2021
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Taller de Amor Propio
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Taller de Amor Propio
Taller de Amor Propio
El amor propio se construye desde la infancia. Cuando las
personas reciben una educación muy autoritaria o muy
indiferente, no siempre aprenden a establecer relaciones sanas con
ellos mismos y con los demás y pueden crecer sin valorar quiénes
son ni lo que hacen.
Pero esto no significa que quien no haya recibido una buena
crianza no puede aprender a amarse a sí mismo.
Nunca es tarde. De hecho, unas de las tareas importantes de los
seres humanos es aprender a amarse a sí mismo, lo cual resulta
más fácil cuando se ha recibido una crianza amorosa y generosa,
durante la cual se ha respetado la manera del ser del niño.
Para empezar a construir el amor propio es vital entender que el
valor de los seres humanos no está dado por factores externos a
ellos mismos sino por su esencia. A partir de allí resulta más
sencillo iniciar el camino de conocerse a sí mismo, de saber que se
es un ser imperfecto y que así, tal cual como es, merece ser amado.
Para construir el amor propio es bueno aprender a cuidarse física,
mental y emocionalmente; aprender a decir ‘no’ y fijar límites
cuando las circunstancias o las personas atentan contra los valores
propios y la manera de ser; perdonarse a sí mismo, darle un
sentido y un propósito a la vida y tomar las decisiones que ayuden
a vivir con significado.“Amarnos a nosotros mismos nos da una
vida más plena, nos permite ver todo de manera enriquecida, y así
mismo emanamos ese amor a todo lo que nos rodea”
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El amor propio puede ser tan importante que nos llevará a
cambiar radicalmente nuestros objetivos a corto, medio y largo
plazo.
El amor propio no implica solo sentirse bien. No es algo que puede
lograrse cuidando la imagen, a través de lecturas inspiradoras o
compartiendo tiempo de calidad con los seres queridos o
disfrutando en soledad de actividades que nos gusten. A pesar de
lo gratificante que estas y otras cosas puedan ser, el amor propio
no es esto.
Define ante todo nuestra capacidad para apreciar lo que hacemos
y valorar lo que somos.
Como trabajar el amor propio?
1. Romper la cadena de pensamientos negativos. Puede iniciar
expresando afirmaciones como: soy digno de ser amado y soy
capaz; me acepto plenamente y creo en mí tal como soy; soy una
persona única y especial; mis sentimientos y necesidades son
importantes.
2. Trabajar. Adquiera la capacidad de poner límites apropiados.
3. Hacer una lista de logros personales. Esto le dejará ver sus
fortalezas y celebrar sus triunfos. No sienta culpa por apreciarse y
valorarse.
4. Construir un sistema de apoyo. Es importante cultivar buenas
amistades y tener buenas habilidades comunicativas, esto se
puede aprender con cursos de habilidades sociales. Si no está bien
con su pareja puede buscar ayuda y, definitivamente, aléjese de
las personas tóxicas.
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5. Aprender a relajarse y meditar. La idea es buscar un camino
espiritual saludable. Eso nutre, reconstituye, hace más llevaderas
las cargas diarias.
El amor propio es ese músculo que todos deberíamos ejercitar a la
perfección y en cada momento. Aunque eso sí, más que una
acción, es un estado mental y emocional, ese en el que sentirnos
bien con nosotros mismos. En este sentido, el amor propio es
importante para vivir bien. Influye en la forma en que nos
relacionamos con los demás, en la imagen que proyectamos en el
trabajo y en el modo en que hacemos frente a los problemas.
Asimismo, cabe decir que estamos ante una dimensión
fundamental para nuestro bienestar. Su destello, la energía con la
que nos hace movernos y desenvolvernos, garantiza por ejemplo
que elijamos mejor a las personas que conforman nuestra vida.
Implica además que podamos enfrentarnos con mejores recursos a
cualquier desafío, sea grande o pequeño.
El amor propio es por así decirlo, un estado de aprecio que va
surgiendo a medida que hacemos cosas por nosotros mismos. A
medida, por ejemplo, que invertimos en nuestro desarrollo
psicológico, emocional y espiritual. Es una dimensión dinámica
que nos permite madurar en fortalezas, en calidad de vida…
Claves para fortalecer el amor propio.
Situación actual
Todo punto de inicio, comienza donde nos encontramos en este
momento para poder saber nuestro norte. Te pido seas muy
sincero/a contigo mismo, las respuestas solo serna para ti, así que
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un gran paso para trabajar el amor propio es ser sinceros y
Honestos con nosotros mismos.
1. ¿Cuál consideras que es tu situación actual con tu amor
propio?
2. ¿Cuáles consideras son los factores que no te han permitido
amarte cómo quisieras?
3. ¿Ha existido últimamente una situación que te ha hecho
tocar fondo y decidir cambiar tu vida?
4. ¿Estás dispuesta/o a soltar tus resistencias y a comenzar un
trabajo interior profundo para amarte como mereces?
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“El verdadero y único cambio empieza en ti.” –Valerie Neff.
EJERCICIOS
Ejercicio 1:
Autoconocimiento: Todos tenemos una historia que contar
El autoconocimiento es clave para comenzar a Amarnos, es por
eso que es importante entrar en contacto con nuestra historia
como referencia para conocer todos los retos, desafíos, logros que
nos han hecho llegar hasta donde estamos. Luego de terminar la
lista, léela y toma consciencia de todo lo que ha pasado en tu vida
y cuanto haz logrado hasta ahora.
Escribe 20 cosas sobre mi (hobbies, anécdotas, gustos, talentos,
rarezas, “fracasos”, triunfos de lo que te sientas orgulloso, que te
gusta o no de ti, etc.
Ejercicio 2 creencias:
¿Cuáles son tus 3 principales creencias limitantes sobre la relación
contigo? Por ejemplo, no soy suficiente, Nadie me quiere, no creo
en mí, etc.
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¿Con las 3 creencias limitantes que has escrito arriba, ahora
transfórmalas en positivo, por ejemplo: yo soy suficiente, Yo
merezco ser querido/a, Yo creo en mí.
¿Qué puedes hacer desde hoy para comenzar a cambiar esas
creencias? Plan de acción:
Creencia1:
Creencia 2:
Creencia 3:
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“No dejes que ninguna creencia del pasado te haga daño en el
presente.”
Ejercicio 3 cambios:
Haz una lista de máximo 5 acciones (las principales) que haces
que no demuestran amor por ti: (incluye, por ejemplo: como te
hablas, tipo de relaciones interpersonales, arreglo personal,
emociones negativas, culpabilidad, juicios, miedos, victimismo,
dependencia emocional, etc. Se sinceró/a contigo)
Con estas 5 acciones, vamos a transformarlas en oportunidades:
¿Qué puedes hacer para cambiarlas en acciones que te demuestren
amor hacia ti?
¿Cuándo piensas empezar?... ¡Hoy es el mejor día para hacerlo!
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Ejercicio 4: Compromiso de amor contigo mismo/a!
Redacta o escribe una carta de amor hacia ti mismo, prométete a
ti mismo poner todo tu amor, esfuerzo y dedicación a ser más
consciente de lo que te muestra la vida para que te hagas cargo,
que vas a dejar el victimismo, que vas a hacer lo que necesites
para poner en práctica las claves para amarte como mereces, etc.
Por favor toma el tiempo que necesites para poner tu atención e
intención a este compromiso y a todas las acciones necesarias para
poder darle vida a una nueva y mejorada versión de ti mismo/a. te
lo mereces.
***Escríbelo en una hoja aparte y al finalizar, ponla en tu
dormitorio en un lugar visible para que te inspire cada día a seguir
hacia adelante a amarte cada día más como mereces.
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Facilitó este taller: Valerie Neff
Coach Transpersonal Certificada – Especialista en Amor Propio y
Emociones
@valerie_neff
Si deseas trabajar profundamente en ti y conectar con el amor que
ya eres, de manera práctica y muy efectiva, Les comparto la
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consciencia, recordar el amor que eres y recuperar tu poder
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