GUÍA
ALIMENTICIA
RECOMENDACIONES
ALIMENTICIAS
Antes de comenzar, tengo que admitir que yo (Natalia
Alarcón) entrenadora del programa “HIPOPRESIVOS
PARA MAMÁ” NO estoy de acuerdo con las “DIETAS
MILAGROSAS” ya que a través de mi experiencia
personal y profesional, estoy convencida que con UNA
ALIMENTACIÓN BALANCEADA Y NUTRITIVA,
acompañado del buen hábito de la actividad física,
cualquier persona puede obtener excelentes
resultados.
Dejando esto claro te voy a dar algunas
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS, que te
ayudarán a tener mejores resultados con el programa
y sobre todo van a mejorar tu calidad de vida.
NOTA: Recuerda siempre consultar con tu médico o
nutricionista para obtener una guía más específica.
Lo que te recomiendo es hacer 5 comidas al día,
distribuidas de la siguiente manera:
1. Desayuno
2. Media mañana
CONTACTO 3. Almuerzo
TELÉFONO: 4. Merienda
+57 3227863385
5. Cena
GRUPO PRIVADO FACEBOOK:
https://www.facebook.com/groups/mipos Y no olvides que debes beber por lo menos 2 litros
partosaludable de agua al día o unos 8 vasos aproximadamente.
A continuación, te daré una lista de los alimentos
CORREO ELECTRÓNICO:
que debes evitar y los que deben hacer parte de tu
contacto@dancefitcouple.com dieta diaria.
ALIMENTOS A EVITAR:
1. Gaseosas (Bebidas azucaradas)
2. Papas Fritas
3. Helados industriales
4. Alimentos procesados
5. Pan Blanco
6. Embutidos
7. Bebidas alcohólicas
8. Frituras
9. Jugos con azúcar
10. Comida Chatarra (Hamburguesas,
hotdog, pizza etc…)
11. Dulces y golosinas
12. Pescados ricos en mercurio
13. Bebidas con cafeína
ALIMENTOS RECOMENDADOS:
1. Frutas
2. Avena
3. Yogurt natural
4. Huevos
5. Verduras
6. Pescado
CONTACTO 7. Pollo
TELÉFONO: 8. Aguacate
+57 3227863385 9. Frutos secos
10. Aceite de Oliva
GRUPO PRIVADO FACEBOOK: 11. Carnes
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s/mipospartosaludable
12. Legumbres (lentejas, garbanzos, etc)
13. Vegetales de hoja verde
CORREO ELECTRÓNICO:
NOTA: Estos alimentos te darán los nutrientes
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necesarios para tener una alimentación
balanceada.
OPCIONES PARA DESAYUNAR
Opción 1: Tortillas a base de huevo, harina de avena y
banano.
Opción 2: Tostadas integrales con huevos y tomate.
Opción 3: Yogurt, con frutas, avena y frutos secos.
CONTACTO
TELÉFONO:
+57 3227863385
Opción 4: Omelette de huevos con jamón.
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contacto@dancefitcouple.com
Opción 5: Pan integral con aguacate y huevo cocido
OPCIONES PARA ALMORZAR
Opción 1: Pollo a la plancha con verduras salteadas y
papa cocida.
Opción 2: Salmón a la plancha con champiñones,
puedes acompañar con arroz integral.
Opción 3: Pasta con pollo y verduras
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TELÉFONO: Opción 4: Pollo con garbanzos y verduras
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osaludable
CORREO ELECTRÓNICO:
contacto@dancefitcouple.com Opción 5: Lomo cerdo con verduras, puedes
acompañar con papas al horno.
OPCIONES PARA CENAR
Opción 1: Tortilla de espinaca
Opción 2: Filete de pescado con verduras
Opción 3: Wok de verduras y champiñones
CONTACTO
TELÉFONO:
+57 3227863385
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pospartosaludable
Opción 4: Ensalada de atún
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Opción 5: Crema de verduras
OPCIONES PARA MERENDAR
Opción 1: Yogurt natural con frutas y almendras
Opción 2: Tostadas integrales con tomate y queso
Opción 3: Sándwich de atún y pan integral
CONTACTO
TELÉFONO:
+57 3227863385
Opción 4: Frutos secos
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osaludable
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Opción 5: Batido de frutas naturales
NOTA IMPORTANTE:
Siguiendo estas recomendaciones, empezarás a ver
grandes cambios en tu organismo, además evitarás
posibles complicaciones de salud y enfermedades
provocadas por una mala alimentación.
PERO OJO, no te obsesiones, ni te frustres o deprimas si
no obtienes resultados de un día para otro.
Recuerda que todo es un PROCESO, cada cuerpo es
distinto, si te mantienes con disciplina y constancia
realizando las 8 SEMANAS DEL RETO, te
GARANTIZAMOS 100% que los resultados que tanto
deseas van a llegar.
Si eres estudiante de nuestro programa
“HIPOPRESIVOS PARA MAMÁ”, tienes en tus manos
un programa altamente efectivo en donde aprenderás
la técnica correcta de la gimnasia hipopresiva, la cual le
está ayudando a miles de mujeres en varias partes del
mundo a reducir perímetro de cintura, fortalecer su faja
abdominal, mejorar postura, fortalecer suelo pélvico y
muchas cosas más, pero lo más importante es que
ahora son mujeres mucho más seguras de sí mismas.
Así que mucha fuerza, energía, ánimo, disposición y
toda la buena actitud para lograr tus metas.
CONTACTO
TELÉFONO:
+57 3227863385 EL PROGRAMA “HIPOPRESIVOS PARA MAMÁ” YA ES
TUYO, AL IGUAL QUE ESTA GUÍA DE ALIMENTACIÓN.
GRUPO PRIVADO FACEBOOK:
https://www.facebook.com/groups/
mipospartosaludable Si tienes alguna pregunta, no dudes en escribir a través
del grupo privado de Facebook, también puedes
CORREO ELECTRÓNICO: compartir tus TESTIMONIOS y resultados obtenidos con
contacto@dancefitcouple.com nuestro programa.
Feliz día y nos vemos en el reto de 8 semanas.
Natalia Alarcón.
