Taller del manejo de estrés
Propósito
El presente taller tiene como propósito proporcionar estrategias contra el maneo de estrés de
acuerdo con los objetivos. que nos hemos planteado lograr, asimismo , el taller estará
compuesto estructuradamente en sesiones , y actividades que se realizara con lo miembros o
colaboradores con el fin de lidiar y reducir el grado de estrés que muchas veces .forma parte
del trabajo .
Objetivo general
El presente taller tiene como objetivo proporcionar herramientas y técnicas contra el manejo
del estrés a través de propuestas , innovadoras y de fácil utilidad
Justificación
Hoy en día el tema de manejo de estrés está ligada a las organizaciones y empresas dedicadas
al rubro del emprendiendo y los negocios , ya que la dinámica y el interaccionar de una
empresa con sus trabajadores y miembros tiene que estar íntegramente en armonía esto con
el fin de favorecer un buen optimo desempeño y un cálido ambiente pero a medida que la
empresa surge y crece y se define surgen diversos problemas , que muchas veces es
indiferente a los jefes y trabajadores o se le toma poca importancia por el cual el manejo del
estrés en una organización es de suma importancia. Tanto a nivel personal como laboral . por
lo que el estrés muchas veces puede genera en el ambiente laboral significativas perdidas tales
como la poca productividad y la poca tolerancia al enfrentar un problema que puede surgir en
la empresa lo cual es indispensable dar a conocer este tema y no ser el problemas si no la
solución .
Definición
Estrés :
Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta
por un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto, se ven superados para
tratar de cumplir con las demandas que se le exigen para superarlas. En estos casos, el
individuo experimenta una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como
psicológico y personal.
Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero el estrés no tiene por qué ser
malo, también hay estrés positivo. En estas circunstancias el estrés actúa como un proceso
general de adaptación de los individuos al medio. Por ejemplo, el estrés puede aparecer
cuando alguien tiene frío tensando los músculos para producir calor cuando se produce un
esfuerzo para hacer la digestión o cuando alguien se duerme menos para estudiar.
Fases del estrés
Fase de alarma : el organismo amenazado por las circunstancias se altera fisiológicamente por
la activación de una serie de glanduls
Resistencia :adaptación de las demandas físicas ,biológicas sociales , etc
Agotamiento : ante un situación de estrés prolongados se produce agotamiento
Estrés laboral : El estrés laboral es uno de los problemas de salud a los que
se está prestando mayor atención. Esto se debe, fundamentalmente, a
que cada vez conocemos más sobre la magnitud e importancia de sus
consecuencias. Gestionarlo o prevenirlo nos ayudará a mantener un
adecuado nivel de salud, tanto mental como físico.
TÉCNICA OBJETIVO PARTICIPANTES MATERIALES DESARROLLO DURACIÓN
Lograr que los Jefes y Lugar tranquilo y Al iniciar los
IMAGINACIÓN GUIADA participantes se relajen, colaboradores espacioso participantes se 30 minutos
recreando escenas Colchonetas colocarán en una ronda
agradables en su mente Vestimenta cómoda y se irán presentando.
(paisaje, playa, etc.) Opcional: Luego adoptaran una
Música suave y relajante posición cómoda con la
ayuda de las
colchonetas.
Cerrarán los ojos para
una mejor
concentración.
Respirarán
profundamente
durante 4 veces
Imaginarán que están
caminando por (campo,
playa, etc.)
Imaginar los aromas,
colores, texturas
(imaginar de la forma
más real)
Por último, se respira
profundamente y abre
los ojos poco a poco y
adopta la posición
inicial.
TÉCNICA OBJETIVO PARTICIPANTES MATERIALES DESARROLLO DURACIÓN
Lograr que los Jefes y Lugar tranquilo y Al iniciar los
IMAGINACIÓN GUIADA participantes se relajen, colaboradores espacioso participantes se 45 minutos
recreando escenas Colchonetas colocarán en una ronda
agradables en su mente Vestimenta cómoda y se irán presentando.
(paisaje, playa, etc.) Opcional: Luego adoptaran una
Música suave y relajante posición cómoda con la
ayuda de las
colchonetas.
Cerrarán los ojos para
una mejor
concentración.
Respirarán
profundamente
durante 4 veces
Imaginarán que están
caminando por (campo,
playa, etc.)
Imaginar los aromas,
colores, texturas
(imaginar de la forma
más real)
Por último, se respira
profundamente y abre
los ojos poco a poco y
adopta la posición
inicial.
