cle 2 Reronnattre et tvaluet

votre tyelothymie AI

Fiche pratique 6
Questionnaire des tempéraments affectifs
Veillez répondre en cochant les cases « Oui » ou « Non » à la gues
tion suivante : e Quels sont les éléments caractéristiques de votre
habituel ? »
état d'humeur

Tempérament hyperthymique
Oui Non
d'humeur
1. Je suis habituellement
radieuse et battante.
La vie est une fête dont je jouis pleinement....
2.
anecdotes. Les gens disent
3. J'adore raconter des
nature
que je suis blagueur de
Je suis le genre de personne qui n'est pas gênée
4. toujours que tout finira
par les obstacles. Je pense
par sarranger
confiance
5. J'ai pleinement
mes propres capacités et talents.
en
riches que mon entourage
6. Mes idées sont tellement irréalistes.....
pourrait les estimer excessives ou
n'arrête jamais..
7. Je suis toujours en action et
8. Je suis plein d'énergie et capable d'accomplirfatigue
un travail aprèsl'autre sans même sentir la
Je suis doué pour la parole. Je sais convaincre
9.
et inspirer les autres ..
dans de nouveaux projets
10. Je suis prêt àme lancer d'autres pourraient
et de nouvelles activités que risqués
considérer comme difficiles ou
choses
1.Une fois que ('ai décidé d'agir, peu de fins..
peuvent m'empêcher d'arriveràmes
12.Je suis très à l'aise avec des gens
que je connais à peine....
d'autrui
13. Je recherche activement la compagnie
pour faire la fête avec eux.....
 82" viVRE HEUREUX AVEC DES HAUTS ET DES BAS

Ouí
14. Je suis par nature une personne qui donne Non
et qui dépense beaucoup pour les autres.
15. On me dit que je m'occupe trop des autres,
parfois au point de me mêler de leur vie
oude leurs affaires....
16.J'ai de l'intérêt et des capacités
dans plusieurs domaines.....
17. J'estime avoir le droit et le privilège d'agir
àma guise
18. J'aime être mon propre patron.......
19. On me dit que je me mets facilement en colère.
Les autres ne voient pas les choses comme je veux
(cela peut même se terminer par une dispute
OU une altercation
20. Mon appétit sexuel est presque toujours assez fort.
J'ai besoin de liaisons seXuelles multiples...
21.Je me contente généralement de peu de sommeil..
Total :

Tempérament dépressif
Oui Non
1. Je suis habituellement d'humeur triste
ou mélancolique...
2. Je me considère comme quelqu'un de sérieux.
On me dit que je ne vois pas le côté plaisant
des ch0ses.....*.
3. La vie est pour moi une corvée n'apportant que peu
ou pas du tout de joie .....
4. Je suis souvent hanté par des pensées désagréables,
notamment en ce qui concerne le passé....
5. Je suis le genre de personne qui s'attend toujours
au pire et qui se décourage facilement........
6. Je suis souvent gêné par des sentiments
d'inaptitude et d'échec...
coupable
7. J'ai tendance à me rabaisser. Je me sens
...........
et je me reproche des fautes mineures
 cle 2 - Reconnattte et evaluer votre cyclothymte o 83

Ouf Non
point que je manque
8. Mon ythme est lent, a tel pour entreprendre
d'initiativeet/ou d'énergie
des chOses
personne quise sent mieux
9. Je suis le genre de régularité et persévérance
quandelle poursuit avec
quotidiennes...
les mêmes activités
dans les discussions
10. Je parle peu et préfère
écouter les autres...
11.Je répugne àexprimer mes sentiments
oumes opinions. Jem'en remets aux autres
en les laissant décider pour moi
rencontre
12. Je me sens mal àl'aise lorsque je
mieux avec
de nouveaux visages. Je me sens
famille
un petit nombre d'amis proches ou en
13. Je suis facilement blessé, surtout par les critiques
mineures et en particulier par le rejet d'autrui..
14. Je suis le genre de personne
Sur qui les autres peuvent compter pour assumer
une responsabilitéqu'ils me confient..
15. Je suis le genre de personne quise consacre
aux autres, même au prix de mon propre sacrifice
16.Je suis le genre de personne quiprètére avoir
un emploisâr, plutôt qu'être son propre patron....
17. Il est naturel pour moi d'Çtre méticuleux
et de réaliser la majorité des tâches
du mieuX que je peux..
18.Je suis le genre de personne qui doute de tout
et atendance àcritiquer à l'excès les autres
Imême sans l'exprimer)..
19,J'ai souvent une attitude acerbe et récriminatrice
par des désirs ou des pensées sexuels. .
Z0. Mon intérêt pour le sexe est généralement faible,
dtet point que je suis rarement perturbé.....
21.Je suis d'habitude gros
dormeur
lbesoin de plus de 9 heures de sommeil par nuit)...
Total
 HAUTSEI DES AAs
HIURLUK AVIC Ds
R4 VVRI
Tempérament irritable
Oui Non
grincheuse lirritablel ........
une personne insatisfaite
1. Je suis permanence d'humeur
2. Je suis en beaucoup..
plains des autres
3. Je me critique Vis-à-vis
BS5ez
4. Je sUIs souventà bout..
sens
5. Je me remontélel......
me sens souvent
6. Je
molelpar une agitation désagréable
7. Je me sens pas àcomprendre....
que je narrive
m'emporte souvent au point de tout rebuter.......
8. Je bagarrer...
peux me
9. Quand je suis contrariélel, je
pour rien
10. Les autres me disent que jexplose
(sans qu'on me provoquel.
11.Quand je suis en colère, je peux casser
quelque chose ou frapper quelqu'un...
12.J'aime taquiner les autres,
même ceux que je connais àpeine
13. Mon humour « mordant » m'a causé des ennuis ...
14. Je peux être furieux(se)
au point de blesser quelqu'un..
15.Je suis tellement jaloux(se) de mon conjoint
(ouamoureux) que je n'arrive
pas àtolérer ce
sentiment.
16.Je suis connu pour jurer
17.On m'a dit que je devenaisbeaucoup
après quelques verres violentlel
18.Je suis assez d'alcool..
19.Je peux être sceptique
20.Ma pulsion révol
sexuelleutio
est
qu'elle devient vraiment
nnai re.
sOuvent
. si intense
21.(Femmes seulement) pénible
J'a i des crises
incontrôlables colère juste
de
avant mes règles.
Total : eeeea
 cle 2- Reconnattre et tvaluer votre tytlothy mte o85

Pas besoin de compliquer l'évaluation des états d'humeur.

mais il se trouve que ceux-ci sont déterminés par nos tempé-
raments. La formule à appliquer est de tenter de faire interagir
de cette interaction
votre tempérament de base et les épisodes,
comme:
vanatre lépisode actuel,
hypo
- Hypomanie avec traits d'un tempérament dépressif =
manie mixte.
Hypomanie avec traits d'un tempérament hyperthymique =
hypomanie pure euphorique.
Dépression avec traits d'un tempérament irritable = dépres
-
sion hostile.
hyperthymique
Dépression avec traits d'un tempérament
dépression mixte agitée.
dépres
Dépression avec traitsd'un tempérament anxieux =
sion mixte anxieuse.
entre votre état
L'idée àretenir est d'ere capable de distinguer
épisodes grosses
habituel (petites vagues persistantes) et les fur
au et àmesure. Il
vagues occasionnelles) qui vont se greffer
important que vous puissiez donner àvotre médecin
est aussi tempérament. Cer
le maximum de renseignements sur votre
tains médecins l'explorent, mais la majorité ne le tait pas.

> Pourquoi évaluer mon tempérament ?

on meurt avec.
Un tempérament, c'est pour la vie. On nattet
maximum, on
On ne peut guère changer un tempérament; au
peut le connaftre, en ètre averti. l'atténuer, mais le changer :
Cest impossible. Et la cyclothymie a le pouvoir magique de
variétés
sger les quatre tempéraments à des degrés et des
terents, Tout comme une emnpreinte digitale, chaque cyelo
uynique a son empreinte émotionnelle ou tempéramentile
q va colorier en quelque sorte les épisodes à venir et
influencer la réponse au traitement ainsi que les complica-
tions et
l'évolution au long cours.
86 ViVRE HEUREUX AVEC DES HAUTS Et DES BAS

Vous commencez maintenant àcomprendre pourquoi tots

les cyclothymiques, malgré la spécificité de la cyclothymie
n'ont pas les mêmes variations ni les mêmes comportements
et surtout pourquol la cyclothymie paralt pour les profanes
assez obscure ou complexe.
Maintenant que vous connaissez les pôles de la cyclothy.
mie (ses hypomanies et ses dépressions), vous ètes àmême de
repérer les premiers symptômes, qu'ils soient comportemen.
taux, émotionnels ou de simples pensées. ldentifier ces trojs
domaines va vous permettre de vous focaliser sur des straté.
gies spécifiquement créées et adaptées pour agir avant que les
situations n'empirent.
Dans le prochain chapitre, nous allons apprendre ensemble
àstabiliser les manifestations de votre cyclothymie.

Quiz 2

Lisez bien les propositions suivantes et répondez par Vrai

Ou Faux,
Vrai Faux
1. La dépression, c'est juste de la tristesse
et un manque de motivation.
2. L'hypomanie, c'est létat des gens
normaux..
3. La cyclothymie est une alternance
de dépressions majeures et d'hypomanie
4. Dans la cyclothymie,les
dépressions
sont au début brèves et mineures.
5. L'hypomanie n'a pas que des bons côtés,
elle comporte également une dimension
«sombre» avec des
conduites àrisque
 cle 2 - Reconnattte et tvaluer votte ryelothymie 87

Vral Faux

6. L'entourage d'un cyclothymique est souvent

touche par les conséquences
de la cyclothymie
et de l'énergle
7. Les variations de l'humeurproportionnelles
dans la cyclothymie sont
au facteur déclenchant
tempérament
8. Letempérament irritable est un
fort et stable.

9. L'hyperthymie comporte des traits

hypomaniaques persistants
être triste
10. Dans létat mixte, on peut
et gai en même temps.

Réponses au quiz
Vrai Faux

1. La dépression, c'est juste de la tristesse

motivation.
et un manque de
..
2. L'hypomanie, c'est l'état des gens normaux
3. La cyclothymie est une alternance
dedépressions majeures et d'hypomanie
4. Dans la cyclothymie, les dépressions sont
au début brèves et mineures
5. L'hypomanie n'a pas que des bons côtés,
elle comporte également une dimension
«sombre»avec des conduites àrisque
6. L'entourage d'un cyclothymique
est souvent touché par les conséquences
de la cyclothymie..
7. Les variations de l'humeur et de l'énergie
dans la cyclothymie sont proportionnelles
àlévénement qui les a déclenchées.
 HAUTS ET DES BAS
HEUREUK AVEC DES
88 VIVRE

Vrai Faux
tempérament
temnpéramentirritable est un
8. Le
fort ct stable..
L'hyperthymie comporte des traits
9. hypomaniaques persistants
létat mixte, on peut être triste
10. Dans
et gaien mêmetemps

dépressiÍn touche toutes les sphères du corps et

l. FAUX : la å la vie, n'a aucune
personne n'a plus goût
de l'esprit. La se sent triste, incapa
estime d'elle-mme, pas d'énergie, elle
coupable, laide. Cela n'est pas de l'ordre de la
ble, fatiguée,
volonté ou de la motivation : le corps et le psychisme ne peu
personne est annihi
vent plus avancer. La valeur entière de la
en
lée dans ces moments-là, parfois au risque de mettre sa vie
danger.
2. FAUX : les gens normaux ne sont pas en hypomnanie, ils sont
stables, sans excès, sans conduites à risque, sans ce surplus
dénergie. Comme les cyclothymiques sont souvent en phase
dépressive, ils ont tendance à croire que l'hypomanie est nor
male. Gardez en tête que l'hypomanie est toujours excessive,
même pour les gens « normaux », Et ce sont ces gens « nor"
maux » qui, le plus sOuvent, vous disent que vous dérapez !
3.FAUX : la cyclothymie est une alternance d'hypomanie et ae
phases de dépression qui ne durent pas assez longtemps pour
êre définies comme « dépressions majeures »,
En ettet, en
psychiatrie, faut qu'une dépression dure un minimum d
il
15jours par parler de trouble
4. vRAI : Dans la cyclothymie, lesdépressif majeur ».
«
dépressions sont au-dessous au
seuil de définition de la dépression
au début du trouble; par la majeure. Cela s'applque
des dépressifs suite, on peut observer des épso
majeurs greffer sur la cyclothymie.
se
 cle 2-Reconnattte et evaluer votre
cytlothymte 89
5. VRAI : Si l'énergie de l'hypomanie est plus agréable que la
ristesse de la dépression, elle comporte malheureusement des
Avcès (sexe, argent, conduite automobile), de l'irritabilité, une
augmentation des conflits, des dépenses exagérées et use toute
I'énergie du corpS a cause du manque de sSommeil et de
I'impulsivité. Elle fait le lit de la prochaine dépression. Elle est
donc àéviter à tout prix.
6. VRAI : Pentourage d'une personne cyclothymique vit avec
ses variations d'humeur, ses crises de colère et d'impulsivité.
et ne sait bien souvent plus sur quel pied danser. Ce que
repère l'entourage est d'ailleurs un indice précieux pour savoir
entourage est
où on en est de son humeur. L'opinion de notre
léconomie, même si
très précieuse, il ne faut jamais en faire
cela touche notre fierté.
FAUX : dans la cyclothymie, les variations d'humeur, des
7. disproportionnées
pensées ou des émotionssont des réactions causes ily a.
déclenchent,si
par rapport aux causes qui les
tempérament irritable est un tempérament certes
8. FAUX : le
fort, mais très instable !
une hypomanie
9.VRAI : es hyperthymiques ont comme bien pendant de
constante. Le plus souvent, ils vont très
années, puis peuvent s'écrouler subitement en
longues intense. Si
dépression, en crises d'angoisse ou en fatigue
dynamique, un
personne très
VOus êtes un battant, une
bavard, un drogué du travail, méfiez-vous
10. VRAI : létat mixte est un mélange de
dépression et dex
sent que corps et tête
tation, de tristesse et de joie. On
tension, de lourdeur, de pesanteur,
bouillonnent d'idées, de car dur à définir. En effet, on ne
st un état très désagréable est (tristesse ? joie ?).
sait tpas réellement dans quel camp on
pas