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Ejercicios Básicos para Todos

Caminar es una forma de ejercicio sin requerir entrenamiento o equipo costoso. Carrera continua consiste en mantener un ritmo rápido por un período de tiempo, el cual se puede extender con mejor condición física. Existen varias formas básicas de ejercicio como intervalos, circuitos y gimnasia localizada que usan diferentes ritmos o enfocan en áreas específicas del cuerpo.

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Miranda Rodríguez
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Ejercicios Básicos para Todos

Caminar es una forma de ejercicio sin requerir entrenamiento o equipo costoso. Carrera continua consiste en mantener un ritmo rápido por un período de tiempo, el cual se puede extender con mejor condición física. Existen varias formas básicas de ejercicio como intervalos, circuitos y gimnasia localizada que usan diferentes ritmos o enfocan en áreas específicas del cuerpo.

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Caminata Carrera Continua

Es una manera de estar en


Consiste en sostener un
movimiento y ejercitar el
ritmo continuado durante
organismo sin requerir un
un periodo de tiempo. A
gran entrenamiento previo
medida que nuestra
Fartlek ni tampoco acceso a caros
forma física mejora Cross Country
o exclusivos centros de
Es un sistema de conviene alargar el periodo Es una modalidad competitiva
ejercicio y actividad física,
entrenamiento que de esfuerzo. que consiste en ir lo más rápido
es decir que cualquiera
consiste en hacer puede realizarla. posible a través de trazados de
diversos ejercicios, tanto montaña sin grandes descensos
aeróbicos como ni subidas. Para el resto, en
anaeróbicos, cambio, Cross Country es
principalmente ejercicios sinónimo de ciclismo de
de carrera, Formas Básicas de Ejecución o montaña.
caracterizados por los
cambios de ritmo Sistemas de Entrenamiento
realizados a intervalos. Gimnasia
Localizada
Danza Aeróbica La gimnasia localizada se
El baile aeróbico es un Intervalos Circuito caracteriza por una rutina de
tipo de Un circuito está compuesto por entrenamiento en la cual se
Cuando hablamos aplican ejercicios específicos
ejercicio aeróbico (de varias estaciones. En cada
de Intervalo, nos referimos según la zona del
tolerancia estación se cumple una tarea
a la fracción de tiempo o cuerpo que se desea ejercitar.
cardiorrespiratoria), el específica que desarrolla
distancia de un esfuerzo El resultado de esta rutina no
cual es ejecutado al diferentes cualidades (ejercicios
dado, ya sea más o menos sólo se ve reflejado en el
compás de ritmos de fuerza, velocidad,
largo o de mayor o menor estado físico de la persona,
específicos. Todo coordinación, entre otras
intensidad, separado sino también en un bienestar
programa de baile capacidades), además se pueden
siempre por una pausa mucho más general.
aeróbico integra en sus establecer estaciones que
o intervalo de
rutinas de ejercicio la desarrollan y potencian
recuperación.
música y ejercicios habilidades técnico-deportivas.
pulsantes.

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