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Raus aus dem Motivationsloch – wie Sie sich fürs Training motivieren - Md Rafayat Haque Kha / Getty Images

Pedale und Performance Raus aus dem Motivationsloch – wie Sie sich fürs Training motivieren Ein Newsletter von Eva Ullrich

Der Frühling lässt auf sich warten und damit auch die Zeit, in der ich wieder mit Freude auf dem Rad in der Natur unterwegs bin. Das sind meine Strategien, um trotzdem weiter zu trainieren.

Ausdauer als Schlüssel zum Erfolg – im Sport wie im Business - Klaus-Dietmar Gabbert/ picture alliance / dpa

Lauftipp des Monats Ausdauer als Schlüssel zum Erfolg – im Sport wie im Business Von Andreas Butz

Einen langen Atem benötigen Sie nicht nur beim Sport, sondern auch für ihr berufliches Vorankommen. Warum Sie mit dem Long Run nicht nur Ihre Laufleistung, sondern auch Ihre mentale Stärke verbessern.

Rennradfahren im Winter: Sicher durch die Dunkelheit - Marjoribanks / Getty Images

Pedale und Performance Rennradfahren im Winter: Sicher durch die Dunkelheit Ein Newsletter von Ulrich Bartholmös

Wer rechtzeitig zur Saison fit sein will, fängt in der dunklen Jahreszeit mit dem Training an. So kommen Sie sicher durch Regen, Dunkelheit und Schnee.

Trainingslager im Süden – wie ich für Abwechslung sorge - Eva Ullrich

Pedale und Performance Trainingslager im Süden – wie ich für Abwechslung sorge Ein Newsletter von Eva Ullrich

Im Frühjahr zieht es viele Rennradlerinnen und -radler für ein Trainingslager auf die Balearen oder Kanaren. Unsere Autorin hat Tipps für abwechslungsreiche Routen und die richtige Reisevorbereitung.

Eines der größten Rätsel im europäischen Fußball - Giuseppe Maffia / IMAGO

Milliardärsklub in Bulgarien Eines der größten Rätsel im europäischen Fußball

Vor vierzehn Jahren übernahm ein Milliardär einen Fußballklub in dem bulgarischen Dorf Rasgrad. Seitdem wurde das Team 13 Mal in Folge Meister und gewann im Europapokal gegen Ajax und AS Rom. Aber interessiert das die Einheimischen überhaupt? Von Andreas Bock, 11FREUNDE

Erholen wie die Profis - David Pintens / picture alliance / dpa / Belga

Pedale und Performance Erholen wie die Profis Ein Gastbeitrag von Dan Lorang, Ausdauertrainer

Der Erfolg eines guten Trainings entscheidet sich oft in den Ruhephasen. Dan Lorang, Head of Performance bei Red Bull-Bora-hansgrohe, weiß, wie wichtig Ausrollen ist und wer sich ins Eisbad wagen sollte.

So wecken Sie die körpereigene Zauberkraft - Drazen_ / Getty Images

Lauftipp So wecken Sie die körpereigene Zauberkraft Eine Kolumne von Sonja von Opel

Wir alle wollen möglichst lange sportlich, beweglich, aktiv und schmerzfrei bleiben. Einen Baustein, den wir dafür brauchen, liefert jeder Körper sozusagen frei Haus.

Melden Sie sich jetzt für Ihr sportliches Jahres-Highlight an! - Neil Baynes / Hamburg Cyclassics / Getty Images

Pedale und Performance Melden Sie sich jetzt für Ihr sportliches Jahres-Highlight an! Ein Newsletter von Eva Ullrich

Tun Sie sich schwer damit, mitten im Winter zu entscheiden, welche Events Sie in diesem Jahr mit Ihrem Rennrad bestreiten wollen? Dann geht es Ihnen wie unserer Autorin. Fünf Gründe, warum es sich lohnt, sich dennoch jetzt für ein sportliches Highlight 2025 anzumelden.

Von Höhenflügen und Sturzfahrten – was uns 2024 bewegt hat - 24K-Production / Getty Images

Pedale und Performance Von Höhenflügen und Sturzfahrten – was uns 2024 bewegt hat Ein Newsletter von Ulrich Bartholmös

Das Radsportjahr 2024 hatte alles: Erfolgsgeschichten, Rückschläge und allerlei persönliche Meilensteine, von denen Sie uns geschrieben haben. Es ist Zeit, zurückzublicken und sich zu fragen, was uns im neuen Jahr antreibt.

Marathon und Halbmarathon – jetzt die Grundlage legen - Thomas Kronsteiner / Getty Images

Lauftipp des Monats Marathon und Halbmarathon – jetzt die Grundlage legen Von Andreas Butz

Freuen Sie sich schon auf den Marathon oder Halbmarathon im März oder April? Die Anmeldung ist rasch erledigt, doch der richtige Zeitpunkt für den Trainingsstart wird leicht verpasst. Dabei werden erfolgreiche Läufer im Winter gemacht: Starten Sie jetzt!

Festive 500: Wie Sie zwischen Weihnachten und Neujahr 500 Kilometer auf die Kette kriegen - Justin Paget / Getty Images

Pedale und Performance Festive 500: Wie Sie zwischen Weihnachten und Neujahr 500 Kilometer auf die Kette kriegen Ein Newsletter von Eva Ullrich

Wer im Winter noch mal so richtig auf die Pauke hauen will, darf die Festive 500 nicht verpassen. Die Challenge: zwischen den Jahren 500 Kilometer Rennrad fahren. Unsere Autorin hat vier Tipps zur optimalen Vorbereitung.

Alternativsport für die Off-Season – trainieren wie die Profis - Per Breiehagen / Getty Images

Pedale und Performance Alternativsport für die Off-Season – trainieren wie die Profis Ein Gastbeitrag von Marcel Kittel, Ex-Radprofi

Der Herbst muss für Radsportler keine Zwangspause sein. Schließlich gibt es viele alternative Sportarten, die das Radtraining perfekt ergänzen. Was Hobbyfahrer und Wettkampfathleten sich dabei von den Profis abschauen können, verrät Ex-Profi Marcel Kittel.

Was der New York Marathon mit unserer Gesellschaft zu tun hat - Anadolu Agency / Getty Images

Lauftipp Was der New York Marathon mit unserer Gesellschaft zu tun hat Eine Kolumne von Sonja von Opel

In einer Zeit voller Spannungen und Gegensätze gab der New York Marathon ein eindrucksvolles Beispiel, wie es funktionieren kann: Gemeinsam unterwegs zu sein, fröhlich, friedlich, mit einem gemeinsamen Ziel. Wenn so etwas gelingt, ist Großes möglich.

Rolle oder raus? - Edwin Tan / Getty Images

Pedale und Performance Rolle oder raus? Ein Newsletter von Eva Ullrich

Mit den kürzeren Tagen startet für viele Rennradfahrerinnen und -fahrer die Saison des Indoorradtrainings. Andere halten eisern am Draußenradeln fest. Was spricht für die Varianten? Und welche Optionen für drinnen gibt es? Ein Überblick.

Wie Sie mit Intervalltraining fitter werden auf dem Rad - Caia Image / Collection Mix / Getty Images

Pedale und Performance Wie Sie mit Intervalltraining fitter werden auf dem Rad Ein Newsletter von Ulrich Bartholmös

Eine der effektivsten Trainingsformen im Radsport ist das Intervalltraining. Kurze oder lange Intervalle, Sweetspot – unser Autor erklärt, für wen sich welches Training eignet und wie der Einstieg gelingt.

Laktat - der Schlüssel zu besserem Ausdauersport - R. Schmitt / Beautiful Sports / IMAGO

Lauftipp des Monats Laktat - der Schlüssel zu besserem Ausdauersport Von Andreas Butz

Sind die Laktatwerte niedrig, läuft es im Ausdauersport gut. Sind sie hoch, müssen wir lernen, das Beste daraus zu machen. Laktat als Marker für die Laufökonomie – genau darum soll es in diesem Beitrag gehen.

Langeweile auf der Hausrunde – so macht Ihr Training wieder Spaß - Solskin / Getty Images

Pedale und Performance Langeweile auf der Hausrunde – so macht Ihr Training wieder Spaß Ein Newsletter von Eva Ullrich

Sind Sie hausrundengesättigt? Das Jahr über auf den gleichen Routen unterwegs, die Sie zu Ende der Saison nicht mehr sehen können? Unsere Autorin hat zusammengetragen, was Sie tun können, um mehr Spannung in kurze Touren zu bringen.

Knieschmerzen? Fünf Bikefitting-Basics für mehr Komfort auf dem Rad - Bicho_raro / Getty Images

Pedale und Performance Knieschmerzen? Fünf Bikefitting-Basics für mehr Komfort auf dem Rad Ein Newsletter von Ulrich Bartholmös

Viele Rennradfahrer klagen über Schmerzen nach einer Ausfahrt. In manchen Fällen kann ein Bikefitting helfen. Mit diesen fünf Schritten sitzen Sie bequemer im Sattel und steigern womöglich sogar noch Ihre Leistung, sagt unser Autor.

Die richtige Ernährung für Sportler – der Ofen muss brennen - erdikocak / Getty Images

Lauftipp Die richtige Ernährung für Sportler – der Ofen muss brennen Eine Kolumne von Sonja von Opel

Komplexe Kohlenhydrate sind Pflicht, um den Körper tagsüber mit Energie zu versorgen. Daher sind ungesüßte, unverarbeitete Haferflocken zum Frühstück eine gute Idee. Abends sollte man Kohlenhydrate dagegen meiden: Hier ein paar Tipps für eine Ernährungsformel.

Endgegner Langstrecke – meine Vorbereitung auf 1000 Kilometer Rennradfahren - Justin Paget / Getty Images

Pedale und Performance Endgegner Langstrecke – meine Vorbereitung auf 1000 Kilometer Rennradfahren Ein Newsletter von Eva Ullrich

1000 Kilometer am Stück mit dem Rennrad? Klingt vielleicht undenkbar. Dabei müssen Sie dafür nur gern und ausdauernd Rad fahren – alles andere können Sie sich aneignen, sagt unsere Kolumnistin. Hier teilt sie ihre Methoden zur Vorbereitung.

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