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Orientierungsmöglichkeit 1: Wünsche Machen Sie eine Bucket-Liste Beginnen wir m it der er st genannt en Orient ierungsm öglichkeit : Wünsche. Jeder v on uns hat Wünsche und Sehnsücht e. Wünsche, die in unser em Leben sehr präsent sind, aber auch solche, die m ehr oder w eniger in unserem Unt er bewusst sein schlum m ern. Wünsche m achen uns deut lich, was oder w ohin wir wollen. Kurzum : Sie können uns Orient ierung biet en. Hierzu m üssen wir uns zuerst unser er Wünsche bewusst w erden, und das gelingt m it einer sogenannt en Bucket - List e. Was ist eine Bucket-Liste? Die Bucket - List e wurde insbesonder e durch die Tragikom ödie „ Das Best e k om m t zum Schluss“ – Originalt it el: The Bucket List – bekannt . Sollt en Sie den Film nicht kennen: Er handelt von zwei an Krebs erk rankt en Männern ( gespielt von Jack Nicholson und Morgan Freem an) , die eine List e aufst ellen m it Dingen, die sie noch t un wollen, bevor sie den Löffel abgeben ( „ Löffellist e“ ) . Eine Buck et - List e ist also nicht s ander es als eine Auflist ung an „ Dingen“ , die Sie in I hr em Leben noch er reichen oder erleben m öcht en. Ob Sie let zt lich alle Vor haben auf dieser List e um set zen, ist nicht wirklich wicht ig. Vielm ehr geht es darum , dass Sie sich dam it I hr er Wünsche bewusst werden und sie als Orient ierung nut zen. Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 1 In welcher Form? Abhängig von I hren Präfer enzen k önnen Sie I hr e Bucket - List e auf v er schiedene Weise anlegen:  handschrift lich ( z. B. in einem schönen Not izbuch)  „ zeichnerisch“ ( z. B. m it t els Mindm ap)  digit al ( z. B. m it t els Soft ware, App) Zu den einzelnen Möglichkeit en: Handschriftliche Bucket-Liste I hr e Buck et - List e k önnen Sie in einem sim plen Not izbuch führen. Legen Sie aber bei der Auswahl großen Wert auf eines, das Sie anspricht und sich gut anfühlt . Es gibt auch Not izbücher m it einem Ver schluss ( z. B. Zahlenschloss) . Dam it kann verhindert werden, dass ander e Personen einen Blick auf I hre persönlichen Aufzeichnungen werfen. Ob es schließlich ein besonders edles Not izbuch ist , eines m it einem elegant en Ledereinband oder m it einem ansprechenden gem ust ert en Um schlag – wicht ig ist , dass es I hnen gefällt und Sie es ger ne in die Hand nehm en! Allerdings sollt en Sie darauf acht en, dass es ein st abiles, fest gebundenes Not izbuch ( z. B. eine Kladde) ist . Dadurch best eht nicht die Gefahr, dass es sich in seine Einzelblät t er zerlegt . Am best en im DI N- A4- oder DI N- A5- Form at . Ein kleineres Form at ist nicht em pfehlenswer t , da dam it die Übersicht lichkeit eingeschränkt wird. Zeichnerische Bucket-Liste I hr e Wünsche k önnen Sie auch m it t els Mindm ap darst ellen. Mindm apping ist I hnen wahrscheinlich bekannt . Hierbei handelt es sich um eine von Tony Buzan ent wickelt e grafische Met hode, m it der sich Pr ozesse/ Abläufe über sicht lich darst ellen lassen. Beispiel einer Mindm ap- Gest alt ung Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 2 Vort eile einer Mindm ap:  Sie fördert die Kreat ivit ät .  Man erhält einen gut en Überblick auch bei kom plexen Zusam m enhängen.  Das Ergänzen und Er weit ern v on I nform at ionen ( Wünschen) ist j ederzeit m öglich, ohne dabei die Übersicht lichkeit einzuschränken.  Durch die grafische Dar st ellung prägen sich die I nform at ionen besser ins Gedächt nis ein.  „ Zusam m engehöriges“ kann einfach m it einander verknüpft w erden, Zusam m enhänge w erden dadurch sicht bar gem acht . Digitale Bucket-Liste Es gibt zahlreiche Soft w are, die sich zum Anlegen einer digit alen Bucket - List e eignet . Folgende dr ei Tools kann ich em pfehlen: 1. Trello I ch selbst nut ze Tr ello für m eine Buck et - List e, auch wenn es sich dabei eigent lich um ein Proj ekt m anagem ent - Tool handelt . So sieht das Ganze bei m ir in Trello aus: Tr ello basiert auf einem „ Kart ensyst em “ . Die Kart en w erden auf einer Pinnwand ( Board) übersicht lich dargest ellt . Auf einer Kart e kann beispielsweise ein Wunsch angelegt und j eweils m it Anhängen, Text en, Kat egorien, Kom m ent ar en und Checklist en ergänzt werden. Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 3 Weit er e Vort eile:  int uit ive Bedienung  das Kart ensyst em eignet sich insbesonder e für „ visuell geprägt e“ Menschen  hohe Flexibilit ät ( Kart en können per Drag & Dr op verschoben werden)  für zahlreiche Plat t form en v er fügbar ( z.B. Andr oid, iOS, Web, Apple Wat ch, Kindle Fire) Die Basisver sion von Tr ello ist kost enlos und für eine Bucket - List e vollkom m en ausreichend. Zur Trello- Anbiet erseit e ( t rello.com ) » 2. Evernote Ev ernot e gehört w ohl zu den am w eit est en ver breit et en Not izprogram m en. Wie m it Tr ello haben Sie auch m it Evernot e prakt isch von überall und m it verschiedenen Gerät en ( z. B. PC, Sm art phone, Tablet , …) Zugriff auf I hre Bucket - List e. Ev ernot e gibt es in einer k ost enlosen Ver sion, die für das Anlegen einer Buck et - List e genügt . Zur Evernot e- Anbiet erseit e ( evernot e.com ) » 3. Bucketlist.org Bucket list .org ist eine Plat t form , auf der Sie einen Account und dann I hre Buck et - List e anlegen, diese öffent lich m achen und m it ander en t eilen können. Auch wenn Sie diese Plat t form nicht nut zen wollen, k önnen Sie einen Blick darauf w er fen. Denn sie ist aufgrund der unzähligen ver öffent licht en Wunschlist en eine t olle I nspirat ionsquelle. Zur Bucket list - Plat t form ( bucket list .org) » Beispiele als Inspirationsquelle Die Bucket - List e basiert st et s auf diesem Kernaspekt : „Was Sie im Leben noch machen/erleben möchten.“ Dazu habe ich im Folgenden einige Beispiele ( nicht aus m einer List e) zusam m engest ellt , die I hnen zur I nspirat ion dienen sollen und die Sie nat ürlich auch übernehm en k önnen, sollt en sie für Sie passen:  m it der Fam ilie unt er fr eiem St ernenhim m el übernacht en  Jonglieren lernen  einen Som m er auf einer Alm verbringen  in einer einsam en Bucht schnorcheln  ein Konzert v on [ I nt erpr et einset zen] besuchen Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 4  ein Baum haus bauen  ein Wochenendt rip nach [ Ziel]  Sam ba lernen  80 Liegest üt ze schaffen  einen Tandem - Fallschirm sprung m achen  m it m einer Frau eine Nacht um die Häuser ziehen  Holz hacken  regelm äßig Blut spenden  ein Reit ausflug  Joggen im st r öm enden Regen  ein Wochenende an einem „ Schweigeort “ verbr ingen  gegen 5 Uhr m orgens durch die Alt st adt spazieren  auf einem Markt viele Köst lichkeit en kaufen, die ich noch nie probiert habe  eine Tort e back en  einem alleinst ehenden Menschen ein schönes Weihnacht serlebnis schenken  ein Sem inar halt en  einem Bet t ler et was Gut es kaufen/ schenk en  eine Heißluft ballonfahrt m achen  … 6 Tipps zum Anlegen Ihrer Bucket-Liste 1. Fangen Sie einfach an! Es geht nicht darum , dass Sie sofort eine um fangreiche oder fert ige Wunschsam m lung zusam m enst ellen. Nein! Denn I hr e Buck et - List e lebt , sie gedeiht und wird sich im Laufe der Zeit verändern: Es werden neue Wünsche hinzukom m en oder einige w egfallen – weil sie ber eit s err eicht wurden oder sie I hnen einfach nicht m ehr wicht ig sind. Deshalb: Fangen Sie einfach j et zt dam it an, auch wenn es nur wenige Wünsche sind, die I hnen spont an in den Sinn kom m en. Und es m üssen überhaupt k eine außergew öhnlichen sein. Auch die Er füllung kleiner Wünsche kann eine großart ige neue Erfahrung und Lebensber eicherung sein. I m Kursbereich können Sie eine Vorlage für I hre Bucket - List e herunt erladen. Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 5 Reflexionsfragen/Ergänzungssätze Die Beant wort ung der folgenden Fragen kann I hnen dabei helfen, I hre Wünsche vom Unt erbewusst sein ins Bewusst sein zu holen:  Wenn Sie nur noch w enige St unden zu leben hät t en, was würden Sie in dieser Zeit noch m achen?  Wenn Geld keine Rolle spielen würde, dann …  Mit welchem Menschen würden Sie gerne wieder Kont akt aufnehm en?  An welchem Ort m öcht en Sie einm al gewesen sein, was m öcht en Sie noch sehen?  Was w ollt en Sie schon als Kind err eichen, also ein Kindheit st raum ?  Wofür und für wen geben Sie am liebst en Geld aus?  Was m acht Sie so richt ig zufrieden und/ oder glücklich?  Was würden Sie gerne wem sagen, das Sie sich bisher nicht get raut haben?  Was würden Sie gerne m achen, w ozu I hnen bisher der Mut gefehlt hat ?  Was würden Sie gerne lernen/ beherr schen? 2. Nutzen Sie einen Zwischenspeicher Haben Sie einm al eine Bucket - List e angelegt , werden Sie im m er wieder und oft auch an ungewöhnlichen Ort en I m pulse erhalt en und es werden I hnen dazu Wünsche einfallen. Wenn Sie ein digit ales Bucket - Tool ( z. B. Tr ello, Ev ernot e) nut zen, dann haben Sie in der Regel ohnehin I hr e Wunschlist e am Sm art phone st et s dabei und können sie j ederzeit ergänzen und bearbeit en. Sollt en Sie hingegen ein Not izbuch oder eine Mindm ap verwenden, haben Sie nicht j ederzeit darauf Zugriff. Dann biet et sich ein Zwischenspeicher an. Das kann beispielsweise die Aufnahm e- oder Not izfunkt ion I hres Sm art phones sein, m it der Sie eine I dee oder einen Wunsch unt erw egs fest halt en. Wenn Sie spät er Zeit und Muße haben, k önnen Sie ( zu Hause) I hr e Wunsch- Mindm ap oder die Auflist ung im Not izbuch ergänzen. 3. Gemeinsam eine Bucket-Liste führen Zusät zlich zu I hrer persönlichen ( geheim en) Bucket - List e können Sie eine gem einsam m it einem lieben Menschen ( Part ner I n, Fam ilie, Freund/ Fr eundin) anlegen. Darin t ragen Sie säm t liche Vorhaben und Wünsche ein, die Sie noch zusam m en erleben und um set zen m öcht en. Das gem einsam e Anlegen einer solchen Bucket - List e kann gr oße Freude bereit en und die Beziehung st ärk en. 4. Nutzen Sie die Wirkung von Bildern „ Ein Bild sagt m ehr als t ausend Wort e“ – auch wenn dieses Sprichwort schon et was abgedr oschen klingen m ag, bringt es die m ögliche Wirkung von Bildern auf den Punkt . I nsbesondere wenn Sie sich zu den visuellen Menschen zählen, sollt en Sie I hr e Bucket List e m it Bildern ergänzen oder ein eigenes Wunsch- Album anlegen, in dem Sie I hr e Wünsche in Bildern darst ellen. Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 6 5. Kategorisieren Sie Ihre Wünsche Um St rukt ur und Übersicht in I hre List e zu bekom m en, k önnen Sie die Wünsche j ew eils einer Kat egorie zuordnen. So können Sie Lebensbereiche oder beliebige ander e Überbegriffe als Kat egor ien wählen. Allerdings nicht zu viele ( Richt wert : m ax. 5) , um nicht die Übersicht einzuschränk en und den Pflegeaufwand zu erhöhen. Beispiele für Wunsch- Kat egorien:  Gut e Beziehung( en) ( oder Liebe)  Wohlfühl- Heim  Finanzielle Freiheit / Unbeschw ert heit  Ort e, die ich noch sehen will  Bücher , die ich lesen werde 6. Lassen Sie Ihre Bucket-Liste aus den Augen Es geht nicht darum , dass Sie j eden Tag einen Blick auf I hre Wünsche und Vorhaben wer fen. Das erzeugt nur Druck und dem ot iviert . Holen Sie I hr e List e einfach herv or , wenn I hnen danach ist . Das kann auch erst nach einem längeren Zeit raum sein. Freuen Sie sich dann, wenn Sie et was auf der List e abhaken oder dur chst r eichen können oder neue Wünsche ergänzen. Schritt für Schritt zu Ihrer Bucket-Liste Wenn I hnen die Buck et - List e als Orient ierung gefällt , gehen Sie zum Anlegen am best en so vor: 1. Ent scheiden Sie sich für eine Form ( handschrift lich, zeichnerisch, digit al) und das ent spr echende „ Werkzeug“ . 2. Wählen Sie einen Nam en, der Sie anspricht und der Sie posit iv st im m t und m ot iviert . Ob Sie sich für „ Bucket - List e“ ent scheiden oder einen ganz ander en Nam en, bleibt I hnen überlassen. Beispiele: Wunsch- List e, „ Was ich im Leben noch vorhabe/ err eiche“ , … 3. Ziehen Sie sich an einen Ort zurück, an dem Sie sich wohlfühlen und ungest ört sind. 4. Richt en Sie nun I hre Gedanken auf I hr e Wünsche und Vorhaben. Nut zen Sie die oben angeführt en Reflexionsfragen, um sich I hrer Wünsche bewusst zu werden. 5. Während dieses Brainst orm ings können Sie auch er st einm al nur St ichwort e not ieren. 6. Schreiben Sie dann I hre Wünsche nieder. 7. Bei Bedar f kat egorisieren Sie I hr e Wünsche und Vorhaben. 8. Legen Sie dann I hre Bucket - List e weg. 9. Fällt I hnen zu einem spät er en Zeit punkt noch et was ein, ergänzen Sie I hre List e. Aufgabe: Legen Sie eine Bucket-Liste an. Bildquelle Mindm ap: Markus Bär locher, Wikipedia Bucket-Liste | Wegweiserkurs | www.zeitblueten.com 7