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Menú Semanal - A Demanda

Este documento presenta un ejemplo de menú semanal para una familia con niños pequeños. El menú incluye opciones para el desayuno, comida, merienda y cena cada día de la semana, con énfasis en incluir fruta, verduras, pescado, pollo y alimentos integrales. La autora busca que el "plato de Harvard" esté presente en las comidas, refiriéndose a una guía nutricional equilibrada. Solicita comentarios y sugerencias para mejorar el menú.

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Menú Semanal - A Demanda

Este documento presenta un ejemplo de menú semanal para una familia con niños pequeños. El menú incluye opciones para el desayuno, comida, merienda y cena cada día de la semana, con énfasis en incluir fruta, verduras, pescado, pollo y alimentos integrales. La autora busca que el "plato de Harvard" esté presente en las comidas, refiriéndose a una guía nutricional equilibrada. Solicita comentarios y sugerencias para mejorar el menú.

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A demanda

LACTANCIA, PEDIATRÍA, BLW

Menú semanal

21 noviembre, 2017
Aquí os traigo el ejemplo de menú semanal que me habíais pedido. Sé que no es perfecto, ni único y
seguramente es mejorable en muchos aspectos (abierta estoy a vuestras sugerencias). Yo lo modifico a lo
largo de la semana, especialmente las meriendas. Como os dije suelo lleva 2-3 piezas de fruta para elegir (y
por si se comen las 3). El postre de la comida me gusta que sea fruta, en al cena a veces tomamos fruta
también y luego leche/ yogur. No se cumple en todas las comidas, pero intento que el plato de Harvard
(h ps://ademanda.org/2017/10/08/el-plato-de-harvard/)esté presente.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado domingo

Desayuno Fruta, pan con aceite y tomate (+/- pavo/jamón), leche ( o yogur).

Comida Lentejas Pasta Crema de Potaje Arroz con Ensalada Crema de


integral calabaza (garbanzos, pollo y calabacín
Pan con espinacas, verduras Marmitako
verduras Pescado bacalao) Ternera con
Plátano. plancha Mandarinas Manzana verduras y
y trocitos
con Pan asada arroz
de pollo
verduras integral.
Pera Yogur
Piña Mandarinas
Merienda Manzana Caqui Kiwi Naranja Mango Bocata de Brochetas
y yogur jamón de melón
natural Pan con Tostadas Bocata Yogur con jamón
pavo. de pan vegetal. Piña
Bizcocho con (+/-pan) Yogur
casero tomate y
aceite

Cena Tortilla Coliflor Verduras Creps de Pizza Brócoli Huevos


francesa rehogada, salteadas pollo con casera rehogado rellenos con
pescado con espinacas con dados ensalada
Ensalada horno, cuscús. Leche. de
de arroz Yogur jamón/pavo Leche
tomate integral. Leche y pasta
integral.
Pan Yogur
integral. Leche
Leche

Y, vosotros, ¿cuál es vuestro menú? ¿ideas de platos de Harvard?

Publicado en: pediatría | Etiquetado: #comidasaludable, #platodeharvard, menúsemanal

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