[go: up one dir, main page]
Scribd
Cargar
414 vistas14 páginas

Esferodinamia: Beneficios en el Embarazo

Esferoidinamia es un método de ejercicio durante el embarazo que utiliza pelotas para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y relajación, y aumentar la conciencia corporal. Los beneficios incluyen mantener un peso saludable, mejorar la circulación, fortalecer los músculos del piso pélvico y preparar el cuerpo para el parto y posparto. Los objetivos son mejorar la postura, aumentar la conciencia corporal, y prevenir problemas de espalda.

Cargado por

Quispe
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
414 vistas14 páginas

Esferodinamia: Beneficios en el Embarazo

Esferoidinamia es un método de ejercicio durante el embarazo que utiliza pelotas para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y relajación, y aumentar la conciencia corporal. Los beneficios incluyen mantener un peso saludable, mejorar la circulación, fortalecer los músculos del piso pélvico y preparar el cuerpo para el parto y posparto. Los objetivos son mejorar la postura, aumentar la conciencia corporal, y prevenir problemas de espalda.

Cargado por

Quispe
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
Está en la página 1/ 14

ESFERODINAMIA

DEFINICION

 Es un método de trabajo corporal que busca la tonificación muscular, la


flexibilidad del cuerpo, la relajación de tensiones y la conciencia corporal con
pelotas gigantes, a través del movimiento y la respiración.
INDICACIONES

 Con este método se pretende resaltar la importancia del tiempo y el espacio


en la conexión de la madre con su hijo durante el embarazo. a través del
movimiento se mejora la percepción del volumen corporal, se aumenta el
conocimiento de estructura oseas y de la musculatura del canal del parto.
además, gracias al contacto con el balón esta tecnica facilita la ubicación del
bebe en la mejor posición para nacer.
BENEFICIOS EN EL EMBARAZO

 La practica regular de ejercicio durante el embarazo favorece su evolución


saludable, además de contribuir a mantener el peso, estimular la circulación
y fortalecer la musculatura, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, la
coordinación, la respiración y concentración.
 Todo ello, viene acompañado de un buen control respiratorio que dará
estabilidad y proporcionara a los músculos una buena base para una correcta
ejecución de los movimientos.
OBJETIVOS

 Mejorar las posturas antes y después del embarazo.


 Aumentar la conciencia corporal.
 Preparar los músculos perineales para el trabajo del parto.
 Preparar físicamente el cuerpo para el parto y el posparto.
 Prevenir problemas como dolores de espalda o en las articulaciones sacroilíacas.
 Preparar la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen.
 Preparar el suelo pélvico para soporta el aumento de peso y para prevenir disfunciones uro-
ginecológicos.
 Estirar y mantener el tono de los músculos que soportan el peso del cuerpo.
PRNCIPIOS BASICOS

 RESPIRACION: tomar conciencia de la respiración y de los músculos que


intervienen ella.
 POSICION: correcta alineación del cuerpo(pelvis, columna, escapulas) y
estabilidad.
 ESPACIO: buscar un lugar amplio y tranquilo.
 ELEMENTOS: una colchoneta, una pelota gigante, una pelota pequeña y un
cojín.
 VESTIMENTA: se recomienda el uso de ropa cómoda, ajustada y sin calzado.
CONCIENCIA DEL SUELO PELVICO

 POSICION INICIAL: decúbito supino, piernas flexionadas y paralelas y pies


apoyados, inspiramos.
 CONTRACCIONES RAPIDAS: contraer y relajar el suelo pélvico con rapidez
mientras se respira normalmente.
 MANTENER LAS CONTRACCIONES: empezar manteniendo la contracción de 1º 2
segundos y poco a poco, ir aumentando el tiempo, sin perder a fuerza durante
la contracción.
EJERCICIOS CON PELOTA

También podría gustarte