CONFEDERACION ARGENTINA DE HOCKEY
Clínica para el entrenamiento de
arqueros de hockey
Damian Alejandro Angió
oriotia@hotmail.com
Argentina
Indice
1- Como moverse en el arco
2- Despejes y atajadas
3- Bochas altas
4- Corners cortos y penales
5- Salidas y mano a mano
6- Entrenamiento
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1- COMO MOVERSE EN EL ARCO
La idea es que el arquero debe defender el arco, debe ser una pared móvil que evite que la
bocha entre al arco.
Por eso es muy importante que se mueva ágil y rapidamente para estar siempre listo para parar
un tiro al arco.
DESPLAZAMIENTOS
Utilizar pasos cortos para poder variar la dirección rapidamente
Tratar de estar siempre quieto en el momento que parte un tiro al arco
Tratar de entrenar al arquero saliendo de posiciones incómodas antes de hacer la atajada
TIRARSE Y LEVANTARSE
Hay que evitar lo mas posible tirarse al piso
Tratar de no terminar nunca un ejercicio en el que el arquero termine tirado
Aprender a levantarse en dos tiempos y en un tiempo
BALANCEO DEL CUERPO
La posición de “listo” es en puntas de pies, listo para ir hacia delante
Usar pasos metodológicos para mejorar la posición de “listo”
Siempre atacar la bocha yendo hacia delante
Ejercicio de desplazamiento básico
Desplazamientos laterales y frontales
Mantener el ritmo, no darle velocidad
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2- DESPEJES Y ATAJADAS
No alcanza con salvar el gol, tampoco hay que dar posibilidad de gol.
El arquero moderno no debe dar rebotes, una buena atajada es la que aleja el peligro.
DESVIAR LA BOCHA A LOS COSTADOS
En el momento del impacto del cuerpo con la bocha, éste debe estar en dirección hacia
donde se quiere despejar la bocha
Es importante exigir a los arqueros que alejen la bocha de la zona de peligro en todas
sus atajadas
Hay que entrenar tiros lleguen de diferentes ángulos, no solo desde el centro
Agilidad y despeje a los costados
Diferentes dificultades (bochas lentas, rápidas, picando)
El arquero nunca le debe dar la espalda a la bocha
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PATEAR LA BOCHA
La patada buena es la que no comete infracción, aleja el peligro y produce un
contragolpe
Darle mucha importancia a saber patear, sobre todo bajo presión
Al entrenar hay que hacerles patear con diferentes desplazamientos previos
Ejercicio de agilidad
Desplazamientos laterales a baja velocidad o máxima velocidad
Bochas lentas o rápidas, diferentes dificultades (bochas picando)
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3- BOCHAS ALTAS
También aquí es fundamental no dar rebotes y para ello hay que tener el cuerpo en dirección
hacia donde quiero despejar la bocha.
USO DEL CUERPO
Tratar de mantener una posición erguida para cubrir mas
Las manos deben estar altas y delante de los ojos
El palo debe estar enteramente por delante del cuerpo
USANDO LAS MANOS
Poner las manos en posición para que la bocha se desvíe hacia fuera
Controlar en el entrenamiento que el arquero mantenga las manos siempre arriba
La bocha no se golpea solo se desvia hacia los costados
USANDO EL PALO
Agarrar el palo donde se hace chato, no en la parte cilíndrica
No se golpea la bocha solo se las desvia, extendiendo la mano y poniendo el palo
diagonal
Area de control del arquero
Dentro del área roja la responsabilidad absoluta es del arquero
El arquero no debería salir de esta área
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4- CORNER CORTOS Y PENALES
CORTOS
Evitar enseñar el acostarse poniendo directamente la rodilla en el piso
Acostarse en diagonal para direccionar la bocha
Apoyarse en el codo para extender piernas y brazos
PENALES
Concentrarse en la bocha o la curva del palo
Mantener las manos altas
Tirarse siempre en diagonal
VOLADAS
Siempre tirarse en diagonal
Cruzar las manos da un plus de 5 cm, pero no siempre hay tiempo
Tirarse solo cuando sea necesario, y asegurarse que la bocha salga de la zona de peligro
Carrousel
Ejercicio para entrenar tirarse y levantarse
Nunca dar la espalda a la bocha, nunca rendirse
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5 – SALIDAS Y MANO A MANO
El primer objetivo al salir es retrasar la definición del atacante.
Hacer que el delantero se detenga para que lleguen los defensores.
Tratar de provocar el error del delantero, o llevarlo a los costados.
SALIR EN LOS LATERALES
Esperar que el jugador pase en velocidad la línea de los 5 metros
Derecha: ir con las piernas cubriendo el paso al medio
Izquierda: amagar siempre antes de salir
ACHICAR ESPACIOS
El arquero es un muro que se mueve
Posición con una rodilla en el piso y la mano arriba
Agilidad para desplazarse
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5- ENTRENAMIENTO
El arquero debe aprender diferentes técnicas, adaptadas a su estilo, y usarlas.
Hay que darle problemas a resolver y diferentes técnicas para hacerlo.
Luego es el mismo arquero quien decide cual utilizar (cual le da mas confianza).
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO
Sirve fundamentalmente para mejorar la técnica
Tiene que funcionar como un equipo donde intercambian ideas
Enseñar la técnica y entrenar su ejecución bajo presión
Ejercicios de acciones
Mínimo 2 bochas – Máximo 6 bochas
El arquero debe dar el máximo en cada atajada
1) atajada con la mano
2) salir a patear
3) tirarse a sacarla con el palo
4) levantarse a atajar un tiro bajo
5) salir a achicar
ENTRENAMIENTO JUNTO AL EQUIPO
En un ejercicio siempre darle una tarea al arquero
Tácticamente debe manejar la defensa
Tiene que aprender a dar órdenes y coordinar movimientos con los defensores
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ENTRADA EN CALOR
Debería hacerse parte con pads y parte sin pads
Es fundamental que el arquero gane confianza (evitar que se lo “fusile” con tiros)
No hacer ejercicios donde corra mucho y ataje poco
PREPARACION FISICA
El arquero primero debe ser un atleta, luego un arquero
La preparación específica debería ser similar a la de un saltador
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