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Presentación Proyecto Creativo Infantil Doodle Multicolor

El mango (Mangifera indica) es una fruta tropical cultivada en más de 100 países, conocida por su sabor dulce y jugoso, así como por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. Por cada 100 g, contiene 60 kcal, 15 g de carbohidratos y es rico en vitaminas C, A, E, ácido fólico y minerales como potasio y magnesio. Su índice glucémico es moderado, lo que significa que puede elevar el azúcar en la sangre, pero su contenido de fibra ayuda a ralentizar esta absorción.

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El mango (Mangifera indica) es una fruta tropical cultivada en más de 100 países, conocida por su sabor dulce y jugoso, así como por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. Por cada 100 g, contiene 60 kcal, 15 g de carbohidratos y es rico en vitaminas C, A, E, ácido fólico y minerales como potasio y magnesio. Su índice glucémico es moderado, lo que significa que puede elevar el azúcar en la sangre, pero su contenido de fibra ayuda a ralentizar esta absorción.

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El

MANGO
Por: Fatima
INTRODUCCIÓN
El mango (Mangifera indica) es una fruta tropical
que se cultiva en más de 100 países.
Es una fruta muy popular por su sabor dulce y
jugoso, y se utiliza en una variedad de platos y
bebidas.
Además de ser delicioso, el mango es una fuente
rica de vitaminas, minerales y antioxidantes.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por 100 g de fruta fresca)

Calorías 60 KCAL

Carbohidratos 15 G

Azúcares 13.7 G

Fibra 1.6 G

Proteínas 0.8 G

Grasas 0.4 G
VITAMINAS

Vitamina C (36.4 mg) buena para el sistema inmunológico y la piel

Vitamina A (betacarotenos): 54 µg beneficia la vista y la piel

Vitamina E (0.9 mg) beneficia la vista y la piel

Ácido fólico (B9): 43 µg importante para embarazadas y la regeneración celular

Vitamina K: 4.2 µg coagulación sanguínea y salud ósea


MINERALES

Potasio (168 mg) importante para el equilibrio de líquidos y presión arterial

Magnesio (10 mg) salud muscular y nerviosa

Calcio: 11 mg huesos y dientes

Hierro: 0.16 mg importante para la sangre


DATO IMPORTANTE
Índice Glucémico del Mango
IG: 51-56 (moderado) → Puede
elevar el azúcar en la sangre, pero
su fibra ayuda a ralentizar la
absorción.
¡MUCHAS
GRACIAS!

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