DIETA DE 1800 KCAL 12 % Prot.
24 % Grasa 64 % CHO HIPOTIROIDISMO
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno porción Desayuno porción Desayuno Porción Desayuno Porción Desayuno Porción Desayuno Porción Desayuno Porción
galletas integrales 5 porcion pan integrales 1 rebanada galletas integrales 5 porción galletas integrales 5 porcion galletas integrales 5 porcion Galletas de arroz 5 porcion galletas integrales 5 porcion
manzana 1 porción papaya 1 porción Uvas 1 taza papaya 1 taza Ciruelas moradas 1 taza manzana 1 porción Uvas 1 taza
leche de almendras 1 taza leche de almendras 1 taza ensalada de atun 1/2 taza huevo hervido 1 porción leche de almendras 1 taza huevo hervido 1 porción leche de almendras 1 taza
Pera 1 porción pera 1 porción Pera 1 porción pera 1 porción manzana 1 porción pera 1 porción manzana 1 porción
Horario 6:00- 8:00 A:M Horario 6:00- 8:00 A:M Horario 6:00- 8:00 A:M Horario 6:00- 8:00 A:M Horario 6:00- 8:00 A:M Horario 6:00- 8:00 A:M Horario 6:00- 8:00 A:M
Colación 1 Colación 1 Colación 1 Colación 1 Colación 1 Colación 1 Colación 1
papaya 1 taza piña 1 taza manzana 1 porción pera 2 porción uvas 1/2 taza fresas 1 taza manzana 1 porción
avellana 10 porción avellana 10 porción avellana 10 porción avellana 10 porción avellana 10 porción avellana 10 porción avellana 10 porción
Horario 9:00- 11:00 A:M Horario 9:00- 11:00 A:M Horario 9:00- 11:00 A:M Horario 9:00- 11:00 A:M Horario 9:00- 11:00 A:M Horario 9:00- 11:00 A:M Horario 9:00- 11:00 A:M
Comida Comida Comida Comida Comida Comida Comida
arroz integral 1 taza arroz integral 1 taza arroz integral 1 taza arroz integral 1 taza arroz integral 1 taza arroz integral 1 taza arroz integral 1 taza
Pavo 60 gramos Salmon a la parrila 60 gramos huevo cocido 1 porción carne de res 60 gramos salmon a la parrilla 60 gramos sardina 60 gramos Salmon a la parrilla 60 gramos
berros 1 porción remolacha 1/2 porción berro 1 porción zanahoria 1 porción Lechuga 1/2 taza calabacitas 4 porción berro 1 porción
lentejas 1/2 taza lentejas 1/2 taza acelga 1 taza espinaca 1/2 taza remolacha 1/2 porción espinaca 1/2 taza remolacha 1/2 porción
espinaca 1/2 taza acelga 1/2 taza Zanahoria 1 porción Lechuga 1/2 taza calabacita 1 porción berro 1 porción acelga 1/2 taza
rabano 1 porción rábano 1 porción rabano 1 porción rabano 1 porción rabano 1 porción rabano 1 porción rabano 1 porción
cebolla 2 rodajas cebolla 1 eodaja cebolla 2 rodajas cebolla 2 rodajas cebolla 2 rodajas cebolla 1 rodaja cebolla 2 rodajas
Aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita
Horario 12:00-2:00 pm Horario 12:00-2:00 pm Horario 12:00-2:00 pm Horario 12:00-2:00 pm Horario 12:00-2:00 pm Horario 12:00-2:00 pm Horario 12:00-2:00 pm
Colación 2 Colación 2 Colación 2 Colación 2 Colación 2 Colación 2 Colación 2
manzana 1 porción pera 2 porcion ciruelas 1 taza platano 1 porción fresas con miel 1 taza platano 1 porción fresas con miel 1 taza
Horario 4:00-5:00 pm Horario 4:00-5:00 pm Horario 4:00-5:00 pm Horario 4:00- 5:00 pm Horario 4:00-5:00 pm Horario 4:00-5:00 pm Horario 4:00-5:00 pm
Cena Cena Cena cena Cena Cena Cena
espaguetti 1/2 taza remolacha 1/2 porción rabano 1 porción arroz blanco 1 taza berro 1/2 taza tomate 1 porción tomate 1 porción
Huevo hervido 1 porción Carne de res 90 gramos pollo pechuga huevo hervido 1 porción carne de res 90 gramos carne de res 60 gramos pollo 2 muslos
pepino 6 rodajas rábano 1 porción Zanahoria 1/2 porción Lechuga 1/2 taza pepino 6 rodajas rabano 1 porción rábano 2 porción
zanahoria 1 porción cebolla 2 rodajas cebolla 2 rodajas cebolla 2 rodajas cebolla 2 rodajas Zanahoria 1 porción cebolla 2 rodajas
Cebolla 2 rodajas
Lechuga 1/4 taza lechuga 1/4 taza espinaca 1/4 de taza zanahoria 1 porción cebolla 2 rodajas pimiento verde 1/2 porción
aceite de oliva 1 cdita
berro 1 porción tomate 1 porción tomate 1 porción rabano 1/2 taza acelga 1/2 taza lechuga 1 taza
tomate 1 porción aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita aceite de oliva 1 cdita
Horario 7:00-8:00 pm Horario 7:00-8:00 pm Horario 7:00-8:00 pm Horario 7:00-8:00 pm Horario 7:00-8:00 pm Horario 7:00-8:00 pm Horario 7:00-8:00 pm
