SEPARATA DE LECTURA N° 2 DE COMUNICACIÓN
Actividad 1: Profundizamos en torno de la problemática
identificada
Estudiante: Grado Sección
Docentes: Bruno César Bedoya, Miguel Ángel Llanto y Juan Manuel Serra ___.°
Fecha de emisión: __ /3/22 Trimestre: I
Nivel: Sec.
Fecha de entrega: __ /3/22 Número de horas: 4
Indicaciones generales: Lee el documento con mucha atención. Subraya la información relevante y realiza
toda anotación que consideres oportuna (sumillado).
Competencia: Capacidad:
Lee diversos tipos de textos escritos en su lengua materna. Infiere e interpreta información del texto escrito.
Salud mental de los y las adolescentes ante el COVID-19:
recomendaciones para una nueva normalidad
La adolescencia puede ser una etapa complicada, y la epidemia del coronavirus (COVID-19) la puede hacer
todavía más difícil. Los cambios en tu rutina y el encierro te obligan a adaptarte a formas diferentes de emplear
tu tiempo.
Las escuelas han cerrado, se han cancelado eventos y hoy tienes que estar en casa para prevenir que te
contagies y contagies a otros con este virus. Sabemos que te estás perdiendo momentos importantes y que
extrañas ver a tus amigos, ir al cine o practicar tu deporte favorito. Tenemos un mensaje para los adolescentes
que se ven obligados a enfrentarse a este cambio en sus vidas debido al brote de enfermedad, y que se sienten
ansiosos, aislados y decepcionados: NO ESTÁS SOLO, NO ESTÁS SOLA. Piensa que estás protegiéndote tú, a tu
familia y a la población. Sabemos que no has elegido vivir esta situación y estar encerrado o encerrada en tu
casa, pero estás haciendo algo sumamente valioso y responsable. Aquí te damos algunas recomendaciones
que pueden ayudarte a pasar un poco mejor esta temporada.
1. Ordena tu entorno y organiza tu día para que no pierdas la noción del tiempo.
Pon horarios para ver películas, llamar a tus amigos, hacer tus tareas de la escuela, hacer ejercicio y otras
actividades que te gusten. Mantener tu cuarto limpio y ordenado, ver una película, leer un libro, dibujar, hacer
videos o hacer ejercicio físico desde casa, son formas de desahogarte, sentirte más tranquilo y de encontrar
un equilibrio en tu vida diaria.
2. Reconoce tus emociones y no las reprimas.
Es normal sentir miedo o ansiedad ante esta pandemia. El miedo es una función normal y hasta saludable que
nos alerta de los peligros y nos ayuda a tomar decisiones para protegernos. Por ejemplo, en este momento te
ayuda a tomar la decisión de no reunirte con otras personas, de lavarte las manos y no tocarte la cara. Esto te
ayuda no solo a cuidar de ti mismo, sino de los demás.
¿Cuál es la mejor forma de hacer frente a esos sentimientos? Sintiéndolos. Lo único que se puede hacer con
un sentimiento doloroso es aceptarlo. Permítete estar triste porque si te permites sentir la tristeza, tus
sentimientos fluyen y llegará más rápido el momento en que comiences a sentirte mejor. Cada persona maneja
sus emociones de distinta forma. Algunos jóvenes como tú dedicarán su tiempo a actividades artísticas; otros
querrán conversar con sus amigos y amigas y emplear su tristeza como una forma de sentirse conectados
cuando no es posible estar juntos en persona, y otros buscarán el modo de ayudar a los demás. ¡Lo importante
es que hagas lo que a ti te haga sentir bien!
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También es normal que sientas frustración por no poder salir a la calle como antes o tristeza porque extrañas
a tus amigos. Si sientes la necesidad, habla con un adulto en quien confíes, no siempre es fácil hablar de las
emociones, pero te vas a sentir mejor.
3. Céntrate en ti.
Céntrate en ti mismo/a y busca formas de usar de manera útil y entretenida este tiempo que te llega de
improviso, eso te ayudará a proteger tu salud emocional. Usa tu creatividad escribiendo una historia, tu propio
libro o cómic. También puedes grabar tu propio cortometraje o video musical. O si prefieres, puedes escribir
un diario con tus pensamientos, guárdalo y en unos años podrás leerlo y será toda una experiencia recordar lo
que viviste.
4. Piensa formas para estar en contacto con tus amigos.
Los y las amigos son súper importantes para los adolescentes, si quieres pasar tiempo ellos a la vez que
practicas el distanciamiento físico, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto. Te
recomendamos que inventes formas creativas para convivir, por ejemplo, creando una playlist que te haga
sentir feliz y compártela, pónganse de acuerdo en ver una película y coméntenla después por WhatsApp, hagan
retos en Tik Tok, etc. ¡Cuidado! Recuerda no estar pegado todo el día al celular o a las redes sociales. No es
saludable y puede hacer que aumente tu ansiedad y sentimiento de aburrimiento.
5. Sigue aprendiendo.
En una situación como la creada por el COVID-19, es muy útil dividir el problema en dos categorías: aquello
que puedes cambiar y aquello que no puedes cambiar. No podemos cambiar la indicación de quedarnos en
casa, pero sí puedes encontrar formas para distraerte. Algunas ideas son leer libros, escuchar audiolibros,
visitar un museo en línea, tomar cursos de idiomas en internet. Aprender cosas nuevas y mantenerte al día
con las tareas de tu escuela es muy importante para no aburrirte.
6. Sé amable contigo y con los demás.
Si sabes de algún acoso o maltrato en internet o en el espacio físico con relación al coronavirus u otra situación,
ofrécele apoyo a la persona y anímale a que busque ayuda con una persona adulta. Si tú sufres acoso, te
recomendamos lo mismo: busca ayuda y acude a alguna persona en la que confíes. La inacción por parte de
los demás puede hacer que la víctima sienta que todos están en su contra o que nadie se preocupa de él o ella.
Tus palabras pueden marcar la diferencia: ahora más que nunca debemos tener en cuenta que lo que
compartimos o lo que decimos puede hacer daño a los demás.
7. Cuida tu salud.
Si estás preocupado porque crees que tienes síntomas de COVID-19, es importante que se lo cuentes a tus
padres o a un adulto. “Ten presente que la infección por el COVID-19 se suele manifestar con síntomas leves,
sobre todo entre los niños y los jóvenes, explica la Dra. Lisa Damour –psicóloga experta en adolescentes, autora
de éxito y columnista mensual del New York Times–.
Asimismo, es importante recordar que muchos de los síntomas del COVID-19 se pueden tratar. Recuerda lavar
tus manos frecuentemente con agua y jabón, si por algún motivo llegas a salir, no toques tu cara y en todo
momento practica el distanciamiento social.
Fuente: Unicef Latam (2021). https://www.unicef.org/mexico/salud-mental-de-las-y-los-adolescentes-ante-
el-covid-19.
