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PsicoMPOrienta - PLANTILLA CORREGID@

Este documento presenta un plan de acción para el autocontrol que incluye identificar errores y riesgos, pensar en alternativas y soluciones positivas, reconocer y manejar emociones desagradables, comprometerse a mejorar, realizar afirmaciones positivas y mantener la calma al enfrentar diferentes situaciones.

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STOP P L A N T I L L A A U T O C O N T R O L

Situación PROBLEMA

Mis errores Identifico Mis


Riesgos Fortalezas
OTNEIMICONOCOTUA

NOICALUGEROTUA

P O S I T I V A S
AZITAPME
Pienso Siento Hago
Listado alternativas y Listado emociones Me comprometo...
@psico_mporienta

soluciones DESAGRADABLES Voy a mejorar...

A U T O A F I R M A C I O N E S
Listado Intensidad_malestar He aprendido...
PROS_CONTRAS Lugar del cuerpo donde Voy a permitir...
Balance la noto

soy agua soy tierra soy fuego


No puedo agitarme/descontrolarme No puedo secarme/frustrarme No puedo apagarme/rendirme
cuando...
cuando... cuando...

Puedo Deseo Espero


Pido perdón por... Me inspiro en...
Me elogio por...
Olvido

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