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: PMSのむくみに「γ-トコ」; 女性ホルモンをサポートする「エクオール」

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PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。

PMS（月経前症候群）ラボ

ニュース

2024年1月19日
動画「PMSについて知ろう」
2022年8月8日
月経前の「むくみ」「イライラ」などの症状軽減に有用な成分とは？

憂うつになりがちな月経前の1週間。PMSはなぜ起きるのでしょう？PMSを正しく理解して、対処の第1歩にしてください。

γ-トコ(γ-トコフェロール、γ-トコトリエノール)、エクオール、カルシウム。これらの成分を一緒に摂取するとPMSの症状改善に役立つことが分かってきました。

月経前になると、イライラする、お腹の張り、落ち込む…などの不快な症状に悩まされていませんか？
PMS（月経前症候群）とは何か？まずはその正体と診断基準を知りましょう。

PMS症状別原因と対策

PMS症状別原因と対策月経前に当てはまる症状はありませんか？
ここでは原因と対策を医師の視点からお伝えします。
症状は人によって様々。
それぞれの原因や解決法を知って、PMSの時期を前向きに過ごしましょう。

身体の症状

心の症状

行動の症状

監修小川真里子特任教授

福島県立医科大学　
ふくしま子ども・女性医療支援センター

福島県立医科大学医学部卒業。慶應義塾大学産婦人科を経て、2007年に東京歯科大学市川総合病院産婦人科助教、2011年同講師、2016年同准教授。2024年4月より現職。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本心身医学会心身医療専門医、日本女性心身医学会認定医などの資格を持ち、PMSや更年期などの診療にあたる。

PMSチェックまずは今感じている症状が、PMSにあてはまるのかどうかチェックしてみましょう。自覚することで、PMSと上手に付き合う方法を見つけましょう！

女性のカラダ基礎知識女性の心と身体には1カ月周期でさまざまな変化が生じるものです。PMSについてより理解を深めるために、女性ホルモンや月経の基礎を学びましょう。

PMS改善に役立つ栄養素月経前にはどんな栄養素を摂ったらいいのでしょう？この時期に意識して取り入れたい成分をまとめました。

自分でできる予防・改善法PMS対策は人それぞれ。特に効果の認められている方法を紹介します。

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