Asana

Bu madde bir tür yoga duruşu hakkındadır. Bir internet ve mobil uygulaması için Asana (yazılım) sayfasına bakınız.

Padmasana ya da Lotus duruşu

Sarvangasana, Omuz duruşu

Uttanasana, Ayakta öne eğilerek gevşeme

Paschimottanasana

Adho Mukha Svanasana

Bhujangasana, Kobra duruşu

Dhanurasana

Halasana

Urdhva Dhanurasana

Ardha Padmasana

Shirsasana

Şavasana

Vajrasana

Vrksasana

Asana sanskritce 'duruş' veya 'pozisyon' demektir. Asanalar bir yandan meditasyonda, bir pozisyonda uzun süre rahat oturma yeteneğini geliştirmek için, diğer yanda vücuttaki enerji merkezlerini aktifleştirmek için geliştirilmiştir yoga duruşlarıdır. Asanalar farkındalığı artırmakta ve bedenin, zihnin, ruhun keşfedilmesi için temeller hazırlamaktadır.

Asanalar kemikler, kaslar, eklemler ve iç organlar için yararlı olduğu gibi, sindirim, dolaşım, boşaltım sistemlerini de düzenler. Zihnin ve ruhun güçlendirilmesini sağlar, hoşnutluk, zihinsel berraklık, gevşeklik ve huzur hissi verir.

Ayrıca bakınız

• Asanalar listesi