使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄
Apple Watch 上的「活動記錄」App 
會追蹤您一天的活動，並會鼓勵您達成健身的目標。此 App 會追蹤您站立的次數、活動量，以及運動分鐘數。三色的圓圈為您提供進度的摘要。您每天的目標是少坐多動，和適度運動來畫出完美圓圈。
iPhone 上的「健身」App 會保存您活動的記錄。如果您追蹤了至少六個月的活動，它會顯示動態卡路里、運動分鐘數、站立時數、站立分鐘數、步行距離、爬樓梯段數等等的每日趨勢資料。在 iPhone 上的「健身」App 中，點一下「摘要」，然後捲動到「趨勢」來查看您與平均活動記錄相比的結果。
【注意】Apple Watch 並非醫療裝置。如需安全使用健康 App 的相關資訊，請參閱：Apple Watch 的重要安全資訊。
開始使用
設定 Apple Watch 時，系統便會詢問您是否要設定「活動記錄」App。如果您選擇不要，您可以稍後於首次打開「活動記錄」App 時設定。
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。向左滑動來閱讀「活動」、「運動」和「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。
使用數位錶冠來設定性別、年齡、身高、體重以及是否使用輪椅。
選擇活動量並開始活動。
查看進度
隨時打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App 來查看您的進度。「活動記錄」App 會顯示三個圓圈。
紅色的「活動」圓圈顯示您已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示您已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。
藍色的「站立」圓圈顯示您一天內每小時至少站起來活動一分鐘的次數。
若您已指定有使用輪椅，藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈，顯示您一天內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數位錶冠來查看您目前的總計，持續捲動可查看進度圖形、步數總計、總距離、體能訓練和爬樓梯段數。
重疊的圓圈代表您已經超越目標。轉動數位錶冠，然後點一下「每週摘要」來查看當週的進度。
更改目標
搭配 watchOS 7，您可以更改每個活動目標。
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。轉動數位錶冠來捲動至螢幕底部，然後點一下「更改目標」。
點一下
或 
來調整目標，然後點一下「下一步」。
在每個星期一，您會收到上週的成就通知，然後您可以調整下週的目標。Apple Watch 會依照您之前的表現來建議目標。
查看您的活動記錄
打開 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
點一下「活動記錄」區域，然後點一下日期。
查看趨勢
在 iOS 14 版 iPhone 上的「健身」App 中，「趨勢」區域會顯示動態卡路里、運動分鐘數、站立時數、站立分鐘數、步行距離等等的每日趨勢資料。「趨勢」會比較過去 90 天與過去 365 天的資料。
若要查看您的趨勢變化，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
向上滑動來查看趨勢。
若要瞭解如何扭轉趨勢，請點一下「查看更多資訊」。
若要查看特定趨勢的記錄，請點一下記錄。
如果特定測量指標的「趨勢」箭頭向上，那麼您將維持或提高您的健身等級。如果箭頭向下，則表示該測量指標的 90 天平均值開始下降。為了協助激勵您扭轉這種趨勢，你會收到教練指導；例如，「每天額外步行四分之一英里」。
看看您的獎章
您可以使用 Apple Watch 來贏得個人記錄、連續記錄和主要里程碑的獎章。若要查看您的所有獎章，包括「進行中的競賽」獎章和您正在努力取得的獎章，請依照以下步驟操作：
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。向左滑動兩次來檢視「獎章」畫面。
向上捲動查看您的獎章。點一下獎章來瞭解其更多資訊。
您也可以打開 iPhone 上的「健身」App，點一下「摘要」標籤頁，然後向上滑動來查看螢幕底部的「獎章」。
請參閱與朋友競賽以取得更多關於競賽的資訊，以及 Apple 支援文章使用 Apple Watch 贏得「活動記錄」獎章以取得更多關於獎章的資訊。
控制活動記錄提醒事項
「提醒事項」能幫助您達成目標。Apple Watch 可以讓您知道您是跟上了活動目標的進度，還是落後了。若要選擇您想要收到的提醒事項和提示，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的 Apple Watch App，然後點一下「我的手錶」。
點一下「活動記錄」，然後設定提醒事項。
暫停每日教練
若要關閉活動記錄提醒事項，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的 Apple Watch App，然後點一下「我的手錶」。
點一下「活動記錄」，然後關閉「每日教練」。