O regulamento é praticamente o mesmo da edição de 2018, com exceção da fase final. As semifinais, que definem o acesso, serão em dois jogos. A final será em jogo único, em campo neutro. Os dois últimos serão rebaixados à Série C de 2020.[1]
No primeiro turno, as equipes se enfrentam dentro do próprio grupo. No segundo turno, as equipes de um grupo enfrentam as do outro. Em ambos os turnos, os dois primeiros avançam para as semifinais, que serão em jogo único. Os primeiros colocados jogarão em casa e com a vantagem do empate. Os vencedores passam para a final, também em jogo único, com mando de campo sorteado. Os campeões de cada turno se juntam às equipes de melhor campanha na semifinal do Estadual. Os vencedores sobem ao Carioca de 2020 - Série B1 e fazem a final da competição.