Como Fazer o Seu Relacionamento Dar Certo

Coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW

Você está tendo problemas com o seu amor ou quer apenas manter seu relacionamento saudável? Relacionamentos exigem tempo e esforço, não importa se vocês estão em uma fase boa ou ruim. Muitos casais desistem quando encontram pequenas dificuldades ao longo do caminho, sem saber que com estratégias simples é possível resistir aos testes do tempo. Para fazer seu relacionamento dar certo, é preciso manter a excitação, a admiração, melhorar a comunicação e aprender a lidar com os conflitos de maneira eficaz.

Método 1

Método 1 de 3:

Mantendo as coisas interessantes

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Brinquem juntos. Desenvolva interesses em comum com a sua parceira para ajudar a fazer o relacionamento crescer e se fortalecer. É importante ter interesses em comum, além do amor que sentem um pelo outro. No começo, a paixão pode ser suficiente para manter o amor, mas com o amadurecimento do relacionamento, é importante ter interesses em comum ou outras atividades para manter a chama acesa.^{[1]
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- Veja quais são as atividades que vocês podem fazer juntos, como cozinhar, caminhar ou ler um bom livro.
- Monte um projeto cultural de casal. Vocês podem decidir assistir a pelo menos um filme por semana ou fazer um “miniclube" do livro. Assim, vocês vão sempre se motivar a aprender coisas novas e a manter as conversas interessantes.
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Mantenham paixões e amigos individuais. Relacionamentos maduros têm confiança o suficiente para que ambos tenham um pouco de espaço de vez em quando. Embora seja importante compartilhar paixões, você ainda deve ter algo que seja só seu, como ir ao salão de beleza uma vez por semana ou jogar pôquer com os amigos.
- Tão importante quanto passar a noite com o seu amor ou com os seus amigos, é ficar um pouco sozinho. Equilibrar o tempo que você passa com as pessoas é ótimo para promover a própria independência. Os dois precisam disso para ter interesses próprios, além de ter tempo para perceber quão bom é ter a companhia de quem se ama.^{[2]
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Saiba ser feliz sozinho. Nunca dependa de alguém para ser feliz. Assim como você deve ter suas próprias atividades, também é importante saber ser feliz por conta própria. Muitas pessoas entram em relacionamentos acreditando que a felicidade está no parceiro, mas isso só causa sofrimentos.
- Não importa o que faz você feliz, faça por si mesmo e jamais coloque a sua felicidade nas mãos da sua parceira. Estabeleça objetivos e trabalhe todos os dias para alcançá-los. Construa uma rede de apoio fora do seu relacionamento. Trabalhe em algo que seja significativo para você.^{[3]
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Admire e apoie sua parceira. Mesmo que pareça que o amor de vocês é forte e sólido, nunca subestime-o. Não importa o quanto você está ocupado durante o dia, fique longe dos computadores, celulares e televisões por um momento para ter uma conversa verdadeira com a sua parceira, e sem interrupções.
- Elogie-a ao menos uma vez por dia. Se possível, encontre algo novo para dizer todos os dias.^{[4]
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- Não espere que sua parceira sempre faça as coisas por você. Agradeça toda vez que ela fizer algo por você ou trouxer um presente. Mostrar gratidão reforça os comportamento positivos.^{[5]
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Apimente as coisas no quarto. Acrescente mais interesse à sua vida amorosa com encontros diferentes e mais variedade nas relações sexuais. É muito fácil cair em uma rotina quando um perde o interesse no outro simplesmente pela falta de novidades no relacionamento.
- Combine um dia da semana à noite para ficarem sozinhos. Não é preciso fazer nada elaborado — ir ao cinema, fazer um jantar à luz de velas em casa ou passear no parque pode ser suficiente.^{[6]
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- Converse sempre com a sua parceira para garantir que ela está feliz com o relacionamento. Você pode começar compartilhando seus próprios sentimentos, como “Nosso encontro semana passada foi muito bom. Gostei de estar com você de um jeito diferente. O que você achou?”.^{[7]
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Comprometa-se no seu próprio ritmo. O pior erro que você pode cometer é meter os pés pelas mãos ao tentar fazer mais do que consegue. Deixe seu relacionamento fluir em ritmo próprio, sem tentar apressar as coisas.
- Só porque seu melhor amigo começou a morar junto com a namorada depois de um mês, não quer dizer que você e a sua parceira precisam ir atrás de um apartamento urgentemente.
- Por outro lado, atente-se caso sua parceira esteja adiando o comprometimento. É importante conversar para garantir que os dois estão na mesma página. Pergunte “Podemos falar sobre os rumos do nosso relacionamento?” para começar a conversa.
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Método 2

Método 2 de 3:

Comunicando-se bem

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Compartilhe seus pensamentos e sentimentos de maneira aberta. Se algo estiver incomodando você, é importante informar à sua parceira para que vocês lidem com o problema juntos. Por outro lado, sua comunicação não deve se resumir a discutir os assuntos apenas. Compartilhe opiniões, ideias e sonhos, também.^{[8]
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American Psychological Association

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- Separe um tempo para conversar com a sua parceira todos os dias. Escolha um local e hora, sem distrações.
- Se for discutir sobre um assunto, use frases com “eu” ou “nós”, pois isso minimiza as chances de criar um comportamento defensivo na outra parte e também ajuda você a assumir a responsabilidade pelos seus sentimentos.
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Ouça ativamente. Até os relacionamentos mais saudáveis podem ser prejudicados por parceiros que ouvem apenas para responder e nunca para compreender. Quando sua parceira estiver falando, dê a entender que ela é a pessoa mais importante do universo. Olhe para ela, faça contato visual e acene com a cabeça ou estimule-a a continuar falando.^{[9]
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- Use algumas técnicas para ser um ouvinte melhor. Uma boa opção é parafrasear. Isso envolve dizer à sua parceira o que você ouviu para garantir que a mensagem foi compreendida. Diga frases como “Então, o que você está dizendo é…”.
- Como você e sua parceira têm um relacionamento afetivo, também é importante se atentar aos sentimentos dela quando for se comunicar. Valide a experiência emocional dela ao dizer algo como “Entendo que você está magoada”.
Embora a verdade cause dor às vezes, para preservar a confiança e a integridade no relacionamento, é preciso ser honesto. Assuma seus erros e peça desculpas. Sua parceira ficará feliz com a sua sinceridade e terá mais confiança em você.^{[10]
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Informe seus limites pessoais. Os limites pessoais definem a linha onde um parceiro termina e o outro começa. Mesmo que vocês dois sejam bem próximos, cada um ainda tem as próprias necessidades, vontades e limitações. Cada um dos dois deve definir os próprios limites e deve comunicá-los abertamente.
- Compartilhe seus limites de maneira calma e educada. Por exemplo, você pode dizer “Eu andei pensando sobre os meus limites pessoais e gostaria de conversar sobre eles com você…”.
- Limites incluem quaisquer um dos seus princípios de vida. Pode ser desde pedir para sua parceira respeitar sua privacidade, permitir que você tenha tempo para si mesmo, até reconhecer seus valores ou crenças espirituais.^{[11]
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Método 3

Método 3 de 3:

Resolvendo conflitos

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Lembre-se que não há problema em ter conflitos, mas escolha suas batalhas com cuidado. Muitos casais têm a tendência de empurrar os problemas para baixo do tapete por medo de brigar. Na verdade, os conflitos são normais e necessários para permitir que o relacionamento amadureça. Você e sua parceira certamente vão discordar em algum momento. Não há problema algum nisso. No entanto, seu relacionamento jamais deve ser marcado por brigas constantes.^{[12]
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- Um relacionamento saudável deve envolver, antes de mais nada, interações positivas. se um dos dois está sempre reclamando ou implicando com as coisas, o relacionamento pode estar em perigo. Saiba quando parar de implicar.
- Converse com a sua parceira quando houver problemas que comprometam os valores ou a saúde do relacionamento. Pergunte-se “Isso vai ter importância daqui um mês, um ano ou cinco anos?”. Senão, deixe para lá.
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Faça uma pausa antes de dizer algo que você possa se arrepender. Siga a regra das 48 horas ao resolver conflitos. A raiva pode corromper a comunicação e levar à trocas de palavras que podem causar arrependimentos depois. Tire um tempo para se acalmar antes de tentar resolver o conflito novamente.^{[13]
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- Quando sentir raiva, espere um ou dois dias até discutir o problema. Use esse tempo para cuidar do seu lado emocional. Passe um tempo com os amigos (sem desabafar sobre a sua parceira) ou escreva. Escrever pode ajudar a organizar os pensamentos sobre a discussão.^{[14]
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- Quando estiver se sentindo mais calmo, traga o assunto à tona de maneira tranquila. Novamente, use frases com “Eu”, como “Eu fiquei triste por você ter faltado à minha apresentação no sábado. Era algo muito importante para mim e eu esperava que você fosse”.
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Esteja disposto a ceder. Não crie o hábito de registrar as perdas e os ganhos, pois se a sua parceira perder, o relacionamento também perderá. Não desenvolva a necessidade de estar sempre certo ou sempre fazer as coisas do seu jeito. Aprenda a ceder. Posicione-se quanto ao que você acredita, mas dentro dos limites da razão.
- Quando você e a sua parceira estiverem em lados distintos em uma questão, decida quem se importa mais com o problema. Se não é algo tão importante e não viola os seus valores, esteja disposto a ceder pelo bem do seu relacionamento.
- Sempre se lembre da importância de ambos estarem dispostos a fazer sacrifícios. Se você perceber que sempre cede muito mais do que a sua parceira, seja em pequenas ou grandes proporções, é hora de conversar.^{[15]
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Verifique regularmente para detectar os pequenos problemas antes que eles atinjam proporções maiores. Se você quiser evitar grandes conflitos, lembre-se de resolver os problemas quando eles aparecerem, enquanto ainda são pequenos. Assim, você evitará comportamentos passivo-agressivos, além de criar tensões.^{[16]
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American Psychological Association

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- Escolha um momento em que ambos estejam livres para conversar e discutir a saúde do relacionamento. Pode ser uma boa ideia fazer comentários, tanto positivos, quanto negativos.
- Por exemplo, você pode elogiar sua parceira e oferecer críticas construtivas, como “Fiquei feliz por você buscar a minha mãe no aeroporto na segunda-feira. Obrigado por isso. Percebi que você está com dificuldades em conciliar suas tarefas. Tem algo que eu possa fazer para ajudar?”.
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Aceite as diferenças. A pior coisa que você pode fazer é idealizar alguém. Reconheça e aceite as pessoas como elas são, em vez da ideia do que você tem sobre elas. Respeite a história de vida da sua parceira e as experiências que ela teve e que são diferentes das suas. Lembre-se que vocês tem um passado diferente e, portanto, perspectivas diferentes, o que é importante na hora de tentar resolver conflitos.^{[17]
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- Além disso, sempre dê o benefício da dúvida. Depois de conhecer alguém, é fácil tentar presumir o que a pessoa fez ou não fez. Evite essa tática e dê à sua parceira a chance de evoluir com o tempo, assim como qualquer outra pessoa.
Para fazer seu relacionamento dar certo, é importante se livrar das mágoas e deixar o passado no passado. Se você está preso aos relacionamentos anteriores da sua parceira ou fica remoendo brigas antigas, saiba que esse tipo de comportamento pode fazer um relacionamento acabar. Quando uma situação for resolvida, deixe-a para trás e não fale mais sobre o assunto.^{[18]
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Faça terapia de casais. Você e a sua parceira podem ter dificuldade em resolver conflitos. A resolução de conflitos é uma habilidade que é aprendida e não que surge naturalmente. Se a comunicação e a resolução de conflitos estão em falta no seu relacionamento, tenha a coragem de pedir ajuda.
- O aconselhamento profissional pode ser exatamente o que ambos precisam para melhorar a comunicação e fazer o relacionamento dar certo.^{[19]
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