Gymnastikgerät Gymnastics device
Die Erfindung betrifft ein Gerät für gymnastische Übungen, insbesondere
zur Entwicklung der Bauchmuskulatur.The invention relates to a device for gymnastic exercises, in particular
for the development of the abdominal muscles.
Für spezielle Übungen zur Entwicklung der Bauchmuskulatur sind Geräte
im Handel erhältlich, die aus einem mit einer Polsterauflage versehenen Brett bestehen,
dessen eines Ende auf dem Boden, dagegen das andere auf Stützfüßen ruht und damit
dem Brett eine Neigung gibt. An dem mit Stützfüßen versehenen Ende des Gymnastikbretts
sind Schlaufen zum Einhängen der Füße angebracht. Zum Durchführen gymnastischer
Übungen für die Bauchmuskulatur kann sich die betreffende Person mit dem Rücken
auf das Brett legen und die Füße so hinter die Schlaufen führen, daß sich diese
über den Fußspann legen. Dadurch ergibt sich für die Füße ein Widerlager, das es
dem Trainierenden erleichtert, die im wesentlichen aus Rumpfbeugen bestehenden Übungen
durchzuführen und nicht auf dem Gerät herunterzurutschen. Nachteilig bei dem vorbekannten
Gerät ist, daß der Fußspann leicht überdehnt werden kann. Die Gefahr des Überdehnens
wird um so größer, je stärker die Bankneigung ist. Das Überdehnen des Fußspanns
führt zu erheblichen Fußschmerzen während des Ebene. Das gesamte Gerät ist sehr
lang, da es die volle Körperlänge aufnehmen muß. Beim Aufrichten des Oberkörpers
aus der horizontalen Lage oder schräg nach unten hängenden Stellung werden nicht
nur die Bauchmuskel kontrahiert, sondern auch die Untershenkelstreckmuskeln der
Oberschenkel und der vordere Schienbeinmuskel, der den Fuß in einem zum Unterschenkel
rechten Winkel halten muß.There are devices for special exercises to develop the abdominal muscles
commercially available, which consist of a board provided with a cushion,
one end of which rests on the ground, while the other rests on support feet and with it
gives the board a slope. At the end of the exercise board with support feet
loops are attached to hang the feet. For performing gymnastic
Exercises for the abdominal muscles can turn the person concerned with their back
place on the board and guide your feet behind the loops so that they are
place over the instep. This results in an abutment for the feet, which it
It makes it easier for the trainee to do the exercises, which essentially consist of torso bending
and not to slide down on the device. A disadvantage of the previously known
The device is that the instep can easily be overstretched. The danger of overstretching
becomes all the greater, the stronger the bank inclination is. Overstretching the instep
leads to significant foot pain during the plane. The whole device is very
long, as it has to take up the full length of the body. When straightening the upper body
from the horizontal position or obliquely hanging down position are not
only the abdominal muscles contract, but also the lower leg extensors
Thigh and the anterior tibial muscle that connects the foot in one to the lower leg
must keep right angle.
Dadurch verteilt sich die Bewegung ungewollt auf drei verschiedene
Muskelgruppen und die Wirkung der Übung wird gedrittelt.As a result, the movement is unintentionally distributed over three different ones
Muscle groups and the effect of the exercise is divided into thirds.
Aufgabe der Erfindung ist es, ein Trainingsgerät der eingangs genannten
Art so zu gestalten, daß die spezielle Übung zur Entwicklung der Bauchmuskulatur
noch wirkungsvoller als bisher durchgeführt werden kann, insbesondere die Beinmuskulatur
dabei völlig entspannt und neutral bleibt, Die Erfindung als Lösung dieser Aufgabe
ist gekennzeichnet durch eine höhen- und winkelverstellbare, brettförmige Körperauflage
mit Stützelementen als Fußwiderlager, die unterhalb der Ebene der Körperauflage
angeordnet sind0 Durch die Anordnung der Stützelemente unterhalb der Ebene der Körperauflage
wird eine Abwinklung der Beine während der Übungen erreicht, so daß die Beinmuskulatur
nicht mehr zum Einsatz kommt, um den Körper zu halten. Vorzugsweise ist die Körperauflage
auf einem brückenförmigen Halterahmen befestigt, dessen Tragstützen teleskopartig
verstellbar ausgebildet sind. Als Fußwiderlager können sprossenartige Holme zum
Hinterfassen der Füße im Gelenkbereich an einer der Tragstützen befestigt sein.
Oberhalb der Fußholme im Bereich der Abwinklung der Tragstützen ist ein weiterer
Holm zur Stützung der Kniekehlen vorgesehen. Zwischen der Körperauflage und den
Knieholmen soll möglichst ein Abstand vorgesehen sein, der im wesentlichen der Länge
der Oberschenkel entspricht, so daß diese völlig frei von einem Auflagedruck entspannt
werden können. Bei dieser neutralen Beinabstützung können auch erstmalig Beingelähmte
ihre Bauchmuskulatur trainieren, was bisher nicht möglich war, weil die Beinmuskeln
nicht zum Halten des Körpers eingesetzt werden konnten. Zur Verstellbarkeit sind
die Tragstützen als Teleskoprohre ausgebildet, wobei sowohl eine rasterförmige als
auch eine stufenlose Verstellbarkeit mit Hilfe von Klemmelementen möglich ist. Auf
der brettförmigen Körperauflage kann ein begrenzter Bereich zur Aufnahme von Informationsträgern
ausgebildet sein, beispielsweise durch eine Vertiefung, in welche scheibenförmige
Informationsträger, beispielsweise mit Übungsprogrammen bedruckt, in die Aussparungen
gedrückt werden können.The object of the invention is to provide a training device of the type mentioned at the beginning
Kind of designed so that the specific exercise for developing the abdominal muscles
can be performed even more effectively than before, especially the leg muscles
while remaining completely relaxed and neutral, the invention as a solution to this problem
is characterized by a height and angle adjustable, board-shaped body support
with support elements as a foot abutment, which are below the level of the body support
are arranged0 Due to the arrangement of the support elements below the level of the body support
a bending of the legs is achieved during the exercises, so that the leg muscles
is no longer used to hold the body. Preferably the body support is
attached to a bridge-shaped holding frame, the support supports of which are telescopic
are adjustable. As a foot abutment, rungs-like spars can be used
Be attached to one of the supports by grasping behind the feet in the joint area.
Above the foot stiles in the area of the bend of the support supports is another
Bar intended to support the hollows of the knees. Between the body support and the
As far as possible, knee spars should be provided with a spacing that is essentially the length
corresponds to the thigh, so that it relaxes completely free of any contact pressure
can be. With this neutral leg support, paralyzed legs can also be used for the first time
train their abdominal muscles, which was previously not possible because the leg muscles
could not be used to hold the body. For adjustability are
the support supports designed as telescopic tubes, both a grid-shaped as
infinitely variable adjustability with the help of clamping elements is also possible. on
the board-shaped body support can have a limited area for receiving information carriers
be formed, for example by a recess in which disk-shaped
Information carrier, for example printed with exercise programs, in the recesses
can be pressed.
Dadurch wird ein gezieltes Trainingsprogramm mit verschiedenen Übungsstufen
in seiner Durchführung erleichtert,
da sich die übende Person ohne
Unterbrechung voll auf das Gerät konzentrieren kann. Das erfindungsgemäße Gerät
ist wesentlich kürzer als die vorbekannten Ausführungen, da die anteiligen Längenabschnitte,
die der Unterschenkellänge und dem Abstand von der Kopfoberseite bis zu den Schultern
entsprechen, fehlen. Dies ist ein wichtiger Gesichtspunkt für die Eignung als Heimtrainer.This creates a targeted training program with different exercise levels
facilitated in its implementation,
because the person practicing without
Interruption can concentrate fully on the device. The device according to the invention
is significantly shorter than the previously known versions, since the proportionate length sections,
the length of the lower leg and the distance from the top of the head to the shoulders
correspond to, are absent. This is an important consideration for fitness as an exercise bike.
In der Zeichnung ist ein Ausführungsbeispiel der Erfindung schematisch
dargestellt und erläutert. Es zeigen: Fig. 1 eine schaubildliche Darstellung, Fig.
2 eine zweite schaubildliche Darstellung mit einseitig ausgezogenem Stützrohr, Fig.
3 bis 9 Übungsbeispiele mit dem Erfindung gegenstand.An exemplary embodiment of the invention is shown schematically in the drawing
illustrated and explained. They show: FIG. 1 a diagrammatic representation, FIG.
2 shows a second diagrammatic representation with the support tube extended on one side, FIG.
3 to 9 exercise examples with the subject invention.
Eine brettförmige Körperauflage 1 ist auf einem brückenförmigen Halterahmen
2 mit den teleskopartigen Tragstützen 4 und 5 angeordnet. Die Tragstützen 4 und
5 sind hohl und nehmen jeweils ein Innenrohr 4a bzw. 5a auf 0 Am unteren Ende der
Innenrohre sind auf dem Boden aufliegende Querstreben 6 und7 befestigt. In dem gezeigten
Beispiel sind die Tragstützen rasterförmig verstellbar, was anhand der Durchgangsöffnungen
8 zur Aufnahme von Fixierstiften erkennbar ist. Unterhalb der Ebene der Körperauflage
1 sind am vorderen Stützrohr 5 gepolsterte Haltsprosssen bzwo Holme 9 angeordnet,
hinter welche die Fußgelenke fassen können. In gleicher Höhe mit der Auflagefläche
1 sind zusätzlich Holme 10 zur Stützung der Kniekehlen am Halterahmen 2 befestigt.
Mit 11 ist ein abgegrenzter Bereich zur Aufnahme von Informationsträgern bezeichnet.
Dieser Bereich kann beispielsweise etwas vertieft sein, um einen plattenförmigen
Informationsträger aufzunehmen. Der Abstand A (Fig. 2) ist so gewählt, daß er in
etwa der Oberschenkellänge
der Traininqsperson entspricht. Dadurch
wird eine Auflage der Oberschenkelmuskeln auf der Fläche 1 vermieden, so daß von
ihnen auch der geringste Auflagedruck ferngehalten wird und eie hundertprozentige
Entspannung während der Übungen möglich ist.A board-shaped body support 1 is on a bridge-shaped holding frame
2 with the telescopic supports 4 and 5 arranged. The supports 4 and
5 are hollow and each take an inner tube 4a and 5a on 0 at the lower end of the
Inner tubes are attached to the cross braces 6 and 7 resting on the floor. In the one shown
For example, the supports are adjustable in a grid, which is based on the through openings
8 for receiving locating pins can be seen. Below the level of the body support
1 padded holding rungs or spars 9 are arranged on the front support tube 5,
behind which the ankles can grasp. At the same height as the support surface
1, bars 10 are also attached to the holding frame 2 to support the hollows of the knees.
A delimited area for receiving information carriers is designated with 11.
This area can, for example, be recessed somewhat to form a plate-like area
To include information carriers. The distance A (Fig. 2) is chosen so that it is in
about the length of the thigh
corresponds to the training person. Through this
a rest of the thigh muscles on the surface 1 is avoided, so that of
Even the slightest contact pressure is kept away from them and one hundred percent
Relaxation during the exercises is possible.
Die Fig. 3 bis 9 zeigen eindeutig, wie das Gerät zu benutzen ist,
wobei die Schrägstellungen je nach Trainingsfortschritt variiert werden können.
In Fig. 9 ist außerdem dargestellt, daß die Holme 9 und 10 zusätzlich für Liegestützen
benutzt werden können und zwar in der dargestellten Position als auch umgekehrt
mit der Auflage der Füße auf den Holmen und die Arme auf dem Boden.Figs. 3 to 9 clearly show how the device is to be used,
whereby the inclinations can be varied depending on the training progress.
In Fig. 9 it is also shown that the bars 9 and 10 are also used for push-ups
can be used in the position shown and vice versa
with your feet on the bars and your arms on the floor.