CN103083856A - 鹰爪功训练器 - Google Patents

Abstract

本发明涉及一种体育器材，具体为鹰爪功训练器，所述的鹰爪功训练器，其特征是：材质可以由木质材料制作而成，也可以用硬质塑料材料制作而成，所以内壳（4）的直径为30厘米，外壳（3）上面的半球体面（2）直径为30厘米，在半球体面（2）顶部有一个进出料口（8），底板（7）用六个伞形沉头螺丝（6）固定在凹孔（5）上，沙子或铁砂可以从进出料口（8）填装，能够及时改变鹰爪功训练器的质量。

Description

鹰爪功训练器

技术领域

本发明涉及一种体育器材领域，具体为鹰爪功训练器。

背景技术

近现代崆峒武术的继承和发展中，武术名家前仆后继，其中静宁县治平乡(广爷川)胡老四，练习民间传统武术鹰爪功、空气拳，手上功力超群，抓人一把泥，戳人四个洞，手指就像几把匕首，所向披靡，在维护当地社会治安等方面做出了重要贡献。成为当地赫赫有名的武术家。王巍堡出生于甘肃省静宁县一个武术世家，祖辈曾以大力鹰爪功及卧虎功，拳术以“七步功、八步转”著称。在家传武学的熏陶下，他自幼习武练功，在爷爷的影响及父亲的教导下，8岁开始习练二指禅。获得全国武术功力大赛冠军、国际传统武术暨绝技大赛冠军、中国十佳绝技绝活第一名、上海大世界基尼斯之最、2008年至2010年获得两届吉尼斯之最(英国)、吉尼斯十大惊奇记录第一名，2010年参加了中央电视台春节联欢晚会“对弈—舞武”二指禅表演，2011年7月获得《武动亚洲功夫达人》全国选秀比赛季军。

鹰爪提坛功（外功），用具：购一坛口直径为9～12crn（视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度）磁坛一个，高度约20～30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂，连坛共重6～10斤左右计需视各人指力而定，用黄泥或水泥自制重约 8斤及10 斤球各一个（不能和得太稀，要硬些；形状亦可不必限于球形，馒头形等也可，但上下二面均需平整人指力强者可稍重，同样以不过于勉强力度，在其未干之时，以大中食三指成鹰爪插入球面（或其它形状物的顶端，深约 2.3至2.8厘米。（以指端第一节长为度，切不可过深过浅），置于阴凉处，干透即可。主练鹰爪提、缩（抓、扣二力）、拧三劲，即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。行功时间：每日15～20分钟，不必过多。行功诀要：运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合一，形神兼备，渐进求功。呼吸方法：采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹田，放下时呼气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强力度。行功法：将坛或球置于身体正前方约半尺处，两足分开平行，比肩稍宽，双手虚握拳置于腰部，拳心向上， 双腿约下蹲，成一高马步，全身放松， 凝神静气，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目视前方。然后俯身，目视坛口，右手成鹰爪伸出（左手虚握拳置于腹部），依三角形紧扣坛口，虎口国撑，劲意贯指。吸气气沉丹田，同时配合呼气将坛垂直稍慢提至腹前，手肘微曲（大、小手臂均约成120度左右即可）。自然呼吸1 ～2次，然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位，再换左手依上法进行，如此循环，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分钟再练。每次约练15分钟，几周之后，双手已逐渐适应，指力日增，即可渐增提起后的稍停时间，由自然呼吸1～2次增至3～4次，并隔日逐增2～3次呼吸，力弱者可只增一次即默计呼吸次数，逐渐增加稍停时呼吸次数，双手轮换进行，每次行功时间增至20分钟，如此行功一月，此为初行之法。

由于现有的鹰爪功训练没有专门性的固定训练器材，对训练的开展和实施造成了困难，为了克服体育训练器材的不足，特此设计制作一个鹰爪功训练器，从而达到了丰富和发展我国民间传统武术的内涵。

发明内容

为了克服现有技术的不足，本发明提供了一种鹰爪功训练器，沙子或铁砂可以从进出料口8填装，简单方便的改变鹰爪功训练器的质量，为练习者提供了一个规范的训练器材。

本发明解决其技术问题所采用的技术方案是：所述的鹰爪功训练器其特征是：材质可以由木质材料制作而成，也可以用硬质塑料材料制作而成，底板7上有六个伞形沉头螺丝6，外壳3和内壳4的厚度为1厘米，底板7的厚度为1厘米，底板7的直径为32厘米，所以内壳4的直径为30厘米，外壳3和内壳4是一个高度为30厘米的圆桶，外壳3上面的半球体面2直径为30厘米，在半球体面2顶部有一个进出料口8，将底板7用六个伞形沉头螺丝6固定在凹孔5上。

所述的鹰爪功训练器，进出料口8的直径为5厘米，沙子或铁砂可以从进出料口填装，螺母1的厚度1.5厘米，直径为5厘米，螺母上有一个0.5厘米的旋钮，螺母1安装的进出料口8上。

本发明的有益效果是：沙子或铁砂可以从进出料口8填装，简单方便的改变鹰爪功训练器的质量，实现及时调整运动负荷的原则。

因此本发明具有如下优点：本体育器材结构简单，制作方便，容易推广和普及使用。

附图说明

下面结合附图和实施例对本发明进一步说明。

图1是本发明的立体分解结构示意图。

图2是本发明的立体分解结构示意图。

图3是本发明的立体结构示意图。

图中：1、螺母，2、半球体面，3、外壳，4、内壳，5、凹孔、6、伞形沉头螺丝，7、底板，8、进出料口。

具体实施方式

以下是本发明所述的最佳实例，并不因此限定本发明的保护范围。

实施例：参照图1、图2所示，鹰爪功训练器，材质可以由木质材料制作而成，也可以用硬质塑料材料吸塑而成，上有六个伞形沉头螺丝6，外壳3和内壳4的厚度为1厘米，底板7的直径为32厘米，底板7的厚度为1厘米，所以内壳4的直径为30厘米，外壳3和内壳4是一个高度为30厘米的圆桶，上面的半球体面2的直径为30厘米，在半球体面2顶部有一个进出料口8，将底板7用六个伞形沉头螺丝6固定在凹孔5上。

所述的鹰爪功训练器，进出料口8的直径为5厘米，沙子或铁砂可以从进出料口填装，螺母1的厚度1.5厘米，直径为5厘米，螺母上有一个0.5厘米的旋钮，螺母1安装的进出料口8上。练习鹰爪功要点说明：行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平，否则力不在指而主在肩臂，也难于贯劲于指。不可太过勉强支持及憋气行功，以防岔气伤身。肩不可上耸，行功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均须尽量放松，精神不可紧张。头、颈均应放松，呼吸自然。指力弱者，初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1～2斤，以增指力。若行功之时，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤.最好每次功后行完余功即用热水烫洗双手，以通筋活血，且易生力。如此行功一月，且与鹰爪点石功相间兼行，此时两手指力，已经异乎常人。但还不能应用自如，因其力虽大，尚未精纯，此即功侯未到也。从现在开始，每周加砂或其它类似重物（小铁块亦可）0.3斤左右于坛内依下法行功（注意，所加重量需视 各人指力而增减，不必拘泥，重量以每次加后不过于勉强支持为度）。用球行功者，不必加重。60日后换重球（约 10斤的）练功。

习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外，应着重练好以下“四法”，突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。 

鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。鹰爪功练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。 此功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。第一阶段：练习鹰爪力，以五爪捏住提起，提至同肩高，双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸，同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久，行功日久则不觉费力，且可坚持至半个小时不喘不汗。此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石，不可贪多，待可持半时之久时，再加铁屑，25公斤为止。此段功夫要循序渐迸，精疲力尽时，要略事休息，待心平气静时再继续练功。每天早晚训练一次，每次8小时。练成第一阶段大约需二至三年。第二阶段：柔练鹰爪力，两脚分开约二尺宽，身形下蹲，腿成水平状，百会穴与会阴穴连成一线，双手轻握，手心向上置于腰间，全身放松，平心静气，一手五指分开，指掌分劲，掌心内凹，虎口圆撑，似掌似爪，似抓一大皮球，缓援地向前用内劲（手臂肌肉紧张）内旋成手心向前下方伸出，略高于心口，同时缓缓地吸气。意念爪指似粘上一物，就在一念瞬间，口中吐气发音发出短促的“嘿”字音，由抓球手势变成内扣成爪手势快速地拉回至腰间成爪心向上之势。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎坚硬之物之势。吐气发音的同时，神情要为之一颤，十趾牢抓地面如入地生根般。吐气后，身体要有短暂的放松，同时呼出余气，手成轻握势如初。接着换手伸出拉回，先右手后左手，缓伸快拉。练功次数不限，视精力预定。此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略曲，肘尖外撑。吐气发音不可断喝。这一阶段是由实入虚，由阳刚之劲转化为阴柔之劲阶段。鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰爪部位，除却指腹，兼及指锋（尖），其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅30分钟，虽只习百日，二载功成，手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同。拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，为最佳之近身自卫武术。

内外功行功方法及用具详介于下：1.鹰爪点石内功（无须用具），行功目的：此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。行功时间：每日几分钟即可。主在自然，不可有限制。行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因。呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下。头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸（约10cm），两臂稍弯曲。惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力伸直，以掌根运力徐缓下按，至极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。然后，两掌微微放松吸气上提，如此一吸一呼，是为一度。初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度为宜。此式恋完后，放松两手，舒展片刻。初行此功，仅习此式即可。待行功二周之后，再接行下式（剪齐指甲）身体正立面壁，距壁约二～三尺（初习可稍近，两足分开，约隔半尺，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务须圆撑。初学时，因习者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。三周以后，随着指力的日增，可再渐次加力，距墙三尺（不必再加），再脚跟离地，使大部体重前移指掌。但切不可勉强，致指尖不能竖立于墙，指部弯折，欲速则不达。行功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不动，双耳不闻呼吸之声。吸气时，意想气入丹田，掌、指微微用意放松，呼气时，乃用撑字诀，运丹田之气，以气催力至指端缓慢用力向前撑按，如指破壁一吸一呼，是为一度。初行每次12度，二周之后，每周加 4度，至每次 36度即可。如有余力可每周加 6～7度，至每次 49度，至此，鹰爪点石功已行功完毕，即可行余功。余功：上述二式行功完后，先放松双手五指各关节，舒展手部筋络三分钟以上，然后随便散步数趟，同时摇摆双手，轻蹬两腿，以松全身筋骨，以顺气血，以散内火，方无后患。 

上述实施例为本发明较佳的实施方式，但本发明的实施方式并不受上述实施例的限制，其他的任何未背离本发明的精神实质与原理下所作的改变、修饰、替代、组合、简化，均应为等效的置换方式，都包含在本发明的保护范围之内。本发明未详尽描述的部分均为公知技术。

Claims (1)

1.一种鹰爪功训练器，由螺母（1）、半球体面（2）、外壳（3）、内壳（4）、凹孔（5）、伞形沉头螺丝（6）、底板（7）和进出料口（8）构成，所述的鹰爪功训练器，其特征是：材质可以由木质材料制作而成，也可以用硬质塑料材料制作而成，底板（7）上有六个伞形沉头螺丝（6），外壳（3）和内壳（4）的厚度为1厘米，底板（7）的厚度为1厘米，底板（7）的直径为32厘米，所以内壳（4）的直径为30厘米，外壳（3）和内壳（4）是一个高度为30厘米的圆桶，外壳（3）上面的半球体面（2）直径为30厘米，在半球体面（2）顶部有一个进出料口（8），底板（7）用六个伞形沉头螺丝（6）固定在凹孔（5）上。

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