嗜睡症饮食宜忌
饮食适宜:1.宜吃高蛋白食物;2.宜吃高维生素食物; 3.宜吃高热量食物。
宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
精 瘦肉 |
鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质 |
每天吃1个鸡蛋。特别提醒,1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右,达到了普通成年人的每天摄入量 |
猕猴桃 |
维生素C含量在水果中名列前茅 |
猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准,同时,猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良。建议食用 |
胡萝卜 泥 |
维持良好血液循环,皮肤健康所必须的.帮助神经组织行使正常生理机能 |
干酪,玉米面,蒲公英等也可考虑 |
鱼肉 |
多吃鱼对学习和记忆都有好处,并且鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。 |
轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉,对于缓解症状有一定帮助。 |
瘦肉 |
富含蛋白质,它们的能量高,脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,是乏力嗜睡食疗的佳品 |
鸡肉等瘦肉也可考虑 |
饮食禁忌:1.避免油腻食物;2.避免油炸食物; 3.避免高盐高脂肪食物。
忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
酒 |
使脑力和记忆力减退,使肌肉无力,大量饮酒所造成的酒精急性中毒,可以使人丧命。 |
尽量的少饮酒 |
大肥肉 |
铝可使脑内酶的活性受到抑制,从而使精神状态日趋恶化. |
长期过量摄入铝,可导致老年痴呆.因此,油条不要经常的作为早点食用,但为调剂口味,偶尔吃一次对身体也无妨。 |