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Marzo 2024

PORCIONES DE LOS ALIMENTOS

 Porciones de los alimentos

CEREALES COCIDOS Y CRUDOS

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Pan marraqueta Cereal Cocido 1/2 Unidad 50g

Pan hallulla Cereal Cocido 1/2 Unidad 50g
CEREALES
COCIDOS Pan masa madre
Pan molde integral
Cereal
Cereal
Cocido
Cocido
1 Rebanada
2 Rebandas
50g
50g
Pan molde blanco Cereal Cocido 3 Rebanadas 50g
Pan pita Cereal Cocido 1 1/2 Unidad 50g
Pan ciabatta Cereal Cocido 1/2 Unidad 50g
Pan baguette Cereal Cocido 1/8 Unidad 50g
Pan hi low Cereal Cocido 3 Rebanadas 50g
Tortilla S Cereal Cocido 2 Unidades 50g
Tortilla L Cereal Cocido 1 Unidad 50g
Arroz blanco Cereal Cocido 3/4 Taza 110g
Arroz integral Cereal Cocido 3/4 Taza 110g
Camote Cereal Cocido 1/2 Unidad 17og
Papa Cereal Cocido 1 Unidad 150g
Choclo Cereal Cocido 1 Taza 170g
Cuscús Cereal Cocido 1 Taza 120g
Mijo Cereal Cocido 3/4 Taza 130g
Pasta blanca Cereal Cocido 3/4 Taza 110g
Pasta integral Cereal Cocido 3/4 Taza 110g
Plátano verde Cereal Cocido 1 Unidad 140g
Pastelera Cereal Cocido 1/2 Taza 80g
Quínoa Cereal Cocido 1 Taza 110g
Cabritas Cereal Cocido 3 Tazas 45 g
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Avena Instantánea Cereal Crudo 1/2 Taza 40g

Granola Normal Cereal Crudo 1/2 Taza 35g
CEREALES
CRUDOS
Granola Proteíca
Cereal en Línea
Cereal vivo
Cereal
Cereal
Cereal
Crudo
Crudo
Crudo
1/2 Taza
1 Taza
3/4 Taza
35g
35g
40g
Cereal Chocapic Stevia Cereal Crudo 1 Taza 45g
Cereal fitness Cereal Crudo 3/4 Taza 40g
Muesli Cereal Crudo 1/2 Taza 35g
Quínoa Pop s/a Cereal Crudo 1/2 Taza 40g
Galletas de Soda Cereal Crudo 6 Unidades 35g
Galletas de Arroz Cereal Crudo 6 Unidades 35g
Galletas Salmas Cereal Crudo 6 Unidades 35g
Galletas de Salvado Cereal Crudo 6 Unidades 35g
Galletas Crakelet Cereal Crudo 12 Unidades 35g
Galletas c/a Cereal Crudo 3 Unidades 35g
Barras Soul Bar Cereal Crudo 1 Unidad 50g
Barra Mizos Cereal Crudo 1 Unidad 35g
Barra Quaquer Cereal Crudo 2 Unidades 50g
Barra en Línea Cereal Crudo 2 Unidades 50g
Galletas Mizos líneas de chocolate Cereal Crudo 2 Paquetes 35g
Burgol Cereal Crudo 1/4 Taza 40g
Mote Cereal Crudo 1/4 Taza 45g
Harina de Arroz Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Harina de Avena Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Harina Blanca Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
harina Integral Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Harina de Quínoa Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Harina de Garbanzos Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Polenta Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Sémola Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Maicena Cereal Crudo 1/3 Taza 30 g
Miel Cereal Crudo 2 Cdtas 40 g
Papal de Arroz Cereal Crudo 4 Unidades 44 g
Porciones de los alimentos

PROTEÍNAS

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Clara de Huevo Proteína Cocido 3 Claras 100g

Huevo Entero Proteína Cocido 1 Unidad 50g
PROTEÍNAS
COCIDAS
Huevo de Codorniz
Albacora
Almejas
Proteína
Proteína
Proteína
Cocido
Cocido
Cocido
4 Unidades
1/2 Palma
6 Unidades
45g
55g
85g
Atún Filete Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Atún Lata Proteína Cocido 1/2 Lata 50g
Blanquillo Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Tilapia Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Caballa Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Jurel Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Calamar Proteína Cocido 1/2Taza 100g
Camarones Proteína Cocido 1/2 Taza 100g
Centolla Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Choritos Proteína Cocido 1 Lata 70g
Congrio Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Jaiba Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Kanikama Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Locos Proteína Cocido 2 Unidades 50g
Machas Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Reineta Merluza Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Ostras Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Ostiones Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Pulpo Proteína Cocido 1/2 Taza 50g
Salmón Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Carpaccio de Salmón Proteína Cocido 5 Rebanadas 50g
Trucha Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Carne Molida de Pavo Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
Filetes de Pollo Proteína Cocido 1/2 Palma 50g
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Pechuga de Pollo Proteína Cocido 1/2 palma 50g

PROTEÍNAS
COCIDAS
Pechuga de Pavo
Truto de Pollo
Asiento
Proteína
Proteína
Proteína
Cocido
Cocido
Cocido
1/2 palma
1/2 palma
1/2 palma
50g
50g
50g
Posta Negra/Rosada Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Pollo Ganso Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Lomo Liso Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Punta Picana Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Filete de Vacuno Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Plateada Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Tapapecho Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Tártaro 3% Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Lomo de Cerdo Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Solomillo Proteína Cocido 1/2 palma 50g
Carne de Soya Proteína Cocido 3 cdas 20g
Edamame Proteína Cocido 1 taza 100g
Seitán Proteína Cocido 1/3 taza 45g
Tofu Proteína Cocido 1/2 taza 45g
Salchichas Riku Proteína Cocido 1 unidad 25g
Hamburguesas Not Proteína Cocido 1 unidad 45g
Arvejas Proteína Cocido 3/4 taza 300g
Garbanzos Proteína Cocido 3/4 taza 125g
Hummus Proteína Cocido 3/4 taza 100f
Lentejas Proteína Cocido 3/4 taza 150g
Porotos Negros Proteína Cocido 3/4 taza 130g
Porotos Burro Proteína Cocido 3/4 taza 130g
Porciones de los alimentos

LÁCTEOS

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Quesillo Protein Quillayes Lácteos 2 Rebanadas 50g

Queso Light Colun Lácteos 1.5 Rebanada 26 g
LÁCTEOS Queso Protein Loncoleche
Leche Descremada
Leche Cultivada Light
Lácteos
Lácteos
Lácteos
2 Laminas
1 Vaso
1 Vaso
38g
200 ml
200 ml
Leche Semi Descremada Lácteos 1 Vaso 200 ml
Leche 50% Protein Loncoleche Lácteos 1 Vaso 200 ml
Protein Shot Loncoleche Lácteos 1 Unidad 100 ml
Queso Crema Light Santa Rosa Lácteos 2 Cdas 30g
Queso Fresco Ligth Lácteos 2 Rebanadas 30g
Ricota Light Lácteos 2 Rebanadas 30g
Yogurt de Proteína Loncoleche Lácteos 1 Unidad 140g
Yogurt Descremado Lácteos 1 Unidad 120g
Yogurt Natural Lácteos 1 Vaso 120g
Bebida de Almendras Lácteos 1 Vaso 200 ml
Bebida de Arroz Lácteos 1 Vaso 200 ml
Bebida de Avellanas Lácteos 1 Vaso 200 ml
Bebida de Coco Lácteos 1 Vaso 200 ml
Bebida de Soya Lácteos 1 Vaso 200 ml
Not Milk Lácteos 1 Vaso 200 ml
Yogurt de Soya Loncoleche Lácteos 1 Vaso 200 ml
Porciones de los alimentos

FRUTAS

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Arándanos Fruta 1 Taza 120 g

Caqui Fruta 1 Unidad 90g
FRUTAS Castañas
Cerezas
Chirimoya
Fruta
Fruta
Fruta
3 Unidades
15 Unidades
1/4 Unidad
25 g
110g
90g
Ciruela Fruta 3 Unidades 140g
Clementinas Fruta 3 Uniddes 140g
Damascos Fruta 3 Unidades 130g
Duraznos Fruta 1 Unidad 160g
Frambuesas Fruta 1 Taza 125g
Frutillas Fruta 15 Unidades 200g
Granada Fruta 1/2 Unidad 100g
Higos Fruta 2 Unidades 25g
Kiwis Fruta 2 Unidades 100g
Lúcuma Fruta 1/4 Taza 65g
Mandarinas Fruta 3 Unidades 120g
Mango Fruta 1/2 Taza 100g
Manzana roja Fruta 1 Unidad 120g
Manzana verde Fruta 1 Unidad 120g
Maracuyá Fruta 1/4 Taza 65g
Melón tuna Fruta 3/4 Taza 150g
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Melón Calameño Fruta 1 Taza 200g

Membrillo Fruta 1 Unidad 100g
FRUTAS Mora
Naranja
Níspero
Fruta
Fruta
Fruta
1 Taza
1 Unidad
4 Unidades
145g
140g
75g
Papaya Fruta 1 Unidad 15og
Pepino Dulce Fruta 2 Unidades 250g
Pera Fruta 1 Unidd 140g
Plátano Fruta 1/2 Unidad 65g
Pomelo Fruta 1/2 Unidd 200f
Sandia Fruta 1 Taza 200g
Tuna Fruta 2 Unidades 160g
Uvas Fruta 10 Unidades 90g
Cramberries Fruta 12 Unidades 20g
Damasco Turco Fruta 3 Unidades 25g
Pasas Fruta 12 Unidades 20g
Goji Fruta 3 Cdas 20g
Dátiles Fruta 3 Unidades 20g
Pulpa de fruta Fruta 1/2 Taza 80g
Paletas de Helado Pura Fruta Fruta 1 Paleta 80g
Yorguen Frut Fruta 1 Vaso 120g
Paletas de helado Guallarauco Fruta 1 Paleta 80g
Porciones de los alimentos

VERDURAS

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Alcachofa Verduras Cocidas 1 Unidad 50g

Berenjena Verduras Cocidas 1/2 Unidad 50 g
VERDURAS Betarraga
Brócoli
Cebolla
Verduras
Verduras
Verduras
Cocidas
Cocidas
Cocidas
1/2 Taza
1 Taza
1/4 Taza
70 g
100 g
50g
Champiñones Verduras Cocidas 1/2 Taza 50 g
Choclitos Cocktail Verduras Cocidas 1/2 Taza 70 g
Coles de Bruselas Verduras Cocidas 3/4 Taza 110g
Coliflor Verduras Cocidas 3/4 Taza 70g
Espárragos Verduras Cocidas 5 Unidades 75 g
Palmitos Verduras Cocidas 2 Unidades 100g
Pepinillos Verduras Cocidas 9 Unidades 120g
Porotos Verdes Verduras Cocidas 2/4 Taza 80 g
Zanahoria Verduras Cocidas 1/3 Taza 50g
Zapallo Verduras Cocidas 1/2 Taza 90g
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Betarraga Verduras Crudas 1/2 Taza 70g

Cebolla Verduras Crudas 3/4 Taza 75g
VERDURAS Champiñones
Tomate
Tomate cherry
Verduras
Verduras
Verduras
Crudas
Crudas
Crudas
1.5 Taza
1 Unidad
1 Taza
140g
160g
160g
Zanahoria Verduras Crudas 1/2 Taza 65 g
Salsa de tomate natural Verduras Crudas 1/2 Taza 120g
Acelga Verduras Crudas Libre consumo
Achicoria Verduras Crudas Libre consumo
Apio Verduras Crudas Libre consumo
Berros Verduras Crudas Libre consumo
Brotes de Alfalfa Verduras Crudas Libre consumo
Cochayuyo Verduras Crudas Libre consumo
Endivia Verduras Crudas Libre consumo
Espinaca Verduras Crudas Libre consumo
Cale Verduras Crudas Libre consumo
Lechuga Verduras Crudas Libre consumo
Pepino dulce Verduras Crudas Libre consumo
Pimentón Verduras Crudas Libre consumo
Rabanito Verduras Crudas Libre consumo
Repollo Verduras Crudas Libre consumo
Rúcula Verduras Crudas Libre consumo
Z. Italiano Verduras Crudas Libre consumo
Porciones de los alimentos

GRASAS
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Aceitunas Grasas 15-30 Unidades 120g

Chocolate 70% Cacao Grasas 3 Cuadraditos 35g
GRASAS Coco
Not Mayo
Mayo Kraf
Grasas
Grasas
Grasas
2 Cdas
2.5 Cdas
2.5 Cdas
30g
30g
30g
Palta Grasas 1/2 Unidad 90g
Aceite de Oliva Grasas 4 Cdtas 20ml
Aceite de Canola Grasas 4 Cdtas 20ml
Aceite Vegetal Grasas 4 Cdtas 20ml
Aceite Coco Grasas 2 Cdtas 20ml
Aceite Pepita de Uvas Grasas 4 Cdtas 20ml
Aceite Sésamo Grasas 4 Cdtas 20ml
Aceite Maíz Grasas 4 Cdtas 20ml
Almendras Grasas 15 Unidanes 30g
Avellanas Grasas 15 Unidades 30g
Castañas de Cajú Grasas 12 Unidades 30g
Maní Grasas 30 Unidades 30g
Nuez Mariposa Grasas 10 Unidades 30g
Pistachos Grasas 15 Unidades 30g
Mantequilla de Maní Grasas 2 Cdtas 30g
Harina de Coco Grasas 2 Cdas 30g
Harina de Linaza Grasas 2 Cdas 30g
Harina de Almendras Grasas 2 Cdas 30g
Amapola Grasas 2 Cdas 30g
Chica Grasas 2 Cdas 30g
Linaza Grasas 2 Cdas 30g
Maravilla Grasas 2 Cdas 30g
Semilla de Zapallo Grasas 2 Cdas 30g
Sésamo Grasas 2 Cdas 30g
Tahini Grasas 2 Cdas 30g
Queso de Cabra Grasas 2 Rebanadas 50g
Queso Gouda Grasas 2 Rebanadas 50g
Queso Mantecoso Grasas 2 Rebanadas 50g
Queso Ranco Grasas 2 Rebanadas 50g
 Porciones de los alimentos

PORCIONES DE PREPARACIONES

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Alimento Porciones Proteínas Lípidos Cereales Frutas Verduras Lácteos

Charquicán 100g 1 0.5 1 1

PREPARACIONES Tomaticán
Carbonada
100g
100g
2
1
0.5
0.5
1.5
1.5
1
1
Estofado 100g 3 0.5 1 1
Lentejas Guisadas 100g 1 1
Porotos Guisados 100g 1 1
Croquetas de Jurel 100g 2 0.5
Croquetas de Carne 100g 2 0.5
Croquetas de legumbres 100g 1 0.5 0.5
Chapsui de Carne o Pollo 100g 1 2
Tortilla de Verduras 100g 1 2
Budín de Zapallo Italiano 100g 1 2
Pastel de Papa 100g 2 1
Pastel de Choclo 100g 2 2
Lasaña 100g 1 1
Salsa Boloñesa 100g 1 1
Salsa Pesto 30g 1
Salsa Blanca 100ml 0.5 0.5 1
Hummus 100g 1
 Porciones de los alimentos

PORCIONES DE REGALONEO

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Alimento Porciones Proteínas Lípidos Cereales Frutas Verduras Lácteos

Sushi 8 Rols 1 2 3 0 0 0
REGALONEO Pizza
Hamburguesa
Papas Fritas
3 Trozos
1 Unidad
1 Taza
1
1
1
1
3
2
1
Empanada Pino mediana 1 Unidad 1 1 1
Completo Chico 1 Unidad 1 2 1
Subway 15 Cm 1 1 2 1 1
Greenlab Fajita 1 Uni 1 1 1 1
Pan Bogarín 2 Uni 1 1 2
Pasteles Pequeños 1 Trozo 1 2
Galletas 3 Uni 1
Helado de Leche 1 Taza 1 1
Caramelos 5 Unidad 1
Super 8 1 Unidad 1
Chorrillana 1 Taza 1 1 1
Papas fritas 1 Taza 1 1
Doritos 1 Taza 1 1
Ramitas 1 Taza 1 1
Bebida Zero 1 Taza
Néctar 1 Taza
Agua Más 1 Taza 1
Jugo en Polvo sin Azúcar 1 Taza
Crudo de Vacuno 1 Taza 2
Ceviche 1 Taza 2
Machas a la Parmesana 5 Unidades 1 1
Chocolate sin Azúcar 3 Cuadrados 1
chocolate con Azúcar 3 Cuadrados 1 1
Alfajor 1 Unidad 1 1
Helado de Agua 1 Unidad 0.5
Yorguen Frut 1 Unidad 0.5 1 1
Mostaza 30g
Kétchup 30g 0.5
Salsa Barbecue 30g 0.5