UN VIAJE POR EL

UNIVERSO DE MI Cómo
SALUD cuidarla
para estar
MENTAL: bien
APRENDIENDO
EL ARTE DE Para que
CUIDAR MI mi mente y

SALUD
mi cuerpo
estén
MENTAL: saludables
 María Mercedes Liévano Mónica Cuervo Pérez
bu;1|ou- f;1†ঞˆ-ĺ TA SMAPS y VBG

Francy Lafaurie Guavita Emmanuel Fontalvo

Directora PQI / Team leader Coordinador Nacional
emergencias (E) 7;ol†mb1-1bom;vĺ

Felipe Cortés Este material fue realizado con las

Director de Incidencia, colaboraciones de:
ol†mb1-1bom;v‹-uঞ1br-1bॕm
Carlos Suavita
Luisa Vargas Maria Pujol
"$ "-Ѵ†7ĺŐ ő Geena Paulin Dueñas Rengifo
Lizeth Pardo $-ࢼ-m-;um޳m7;Œ"o|o
Gerente de Proyecto Nariño ISBN: 978-628-95792-0-8
Fanny Ramírez Junio 2024
;u;m|;C1bm--1झC1o

ov7;u;1_ov7;r†0Ѵb1-1bॕmvomruorb;7-77; †m7-1bॕm"-ˆ;|_;_bѴ7u;moѴol0b-ĺ v|-

r†0Ѵb1-1bॕmmor†;7;v;uu;ruo7†1b7-ķ7bv|ub0†b7-‹ņo|u-mv=oul-7-ķmb;mv†|o7omb;mv†vr-u|;vķ
mbu;]bv|u-7-;mo|u-vlbঞ7-rou†mvbv|;l-7;u;1†r;u-1bॕm7;bm=oul-1bॕmķ;mmbm]†m-=oul-mb
roumbm]িml;7bov;-l;1࢙mb1oķ=o|ot†झlb1oķ;Ѵ;1|uॕmb1oķl-]m࣐ঞ1oķ;Ѵ;1|uoŊॕrঞ1oķrou=o|o1orb-
o1†-Ѵt†b;uo|uoķvbm;Ѵr;ulbvoru;ˆborou;v1ub|o7;Ѵ- †m7-1bॕm"-ˆ;|_;_bѴ7u;moѴol0b-Ŋš
or‹ub]_|ƑƏƑƒĺ$o7ovѴov7;u;1_ovu;v;uˆ-7ovĺ
 ;lovru;r-u-7o;v|-1-uঞѴѴ-r-u-ঞrout†;
¡BIENVENIDA Y t†;u;lovt†;-ru;m7-vvo0u;|†v-Ѵ†7l;m|-Ѵ
BIENVENIDO! ‹1ॕlor†;7;v1†b7-u7;;ѴѴ-ķr-u-v;mঞu|;0b;m
1omঞ]o‹1omѴ-v7;l࢙vr;uvom-vĺ

†u-m|;;Ѵu;1ouub7orouѴ-1-uঞѴѴ-ķ;m1om|u-u࢙v†movझ1omovt†;
bm7b1-mvbr†;7;v_-1;uѴ--1ঞˆb7-7voѴ-ņo1om|†=-lbѴb-ķ-lb]-vķ
Anímate,
-lb]ov†o|u-vr;uvom-v-Ѵ-vt†;Ѵ;v|;m]-v1omC-mŒ-ķo1om
vamos a
†mņ-ruo=;vbom-Ѵ7;"-ˆ;|_;_bѴ7u;mĺ
iniciar.
Recuerda tener en cuenta el ícono al inicio de cada actividad.

m|;v7;u;-ѴbŒ-u1-7--1ঞˆb7-7ķ
;vl†‹blrou|-m|;t†;r†;7-vѴ;;uѴ-vbmv|u†11bom;vĺ

¡Te vas a divertir!

Los íconos que encontrarás son:

Cuidador/a, familia,
Solo o Sola r;uvom-v7;1omC-mŒ-ĺ

Realizar siempre que

Profesional de
quieras o consideres
Save the Children.
que lo necesites.

3
 SALUD MENTAL
Hola, Soy Danna ¿Alguna vez has escuchado hablar de salud mental? Para empezar,
¿Cuál es tu nombre? r†;7;v7b0†f-uo;v1ub0but†࣐;mঞ;m7;vo1omo1;vrouv-Ѵ†7l;m|-Ѵĺ

Hoy te invito a que aprendamos

sobre salud mental.

"bmoѴoঞ;m;vl†‹1Ѵ-uoķmo|;
ru;o1†r;vķˆ-lov--ru;m7;u‹r†;7;v
ˆoѴˆ;u-t†झ1†-m7o;v|࣐vѴbv|-ņoĺ

4
$o7-vѴ-vr;uvom-v1om|-lov1omv-Ѵ†7l;m|-Ѵĺ"b|;m;lov†m-0†;m-v-Ѵ†7l;m|-Ѵķvb]mbC1-t†;movro7;lovv;mঞu
bien en lo que hacemos y, en este caso, nos es más fácil desarrollar habilidades, tomar decisiones, relacionarnos,
aprender o resolver situaciones que se nos presentan a diario, incluso si nos preocupan o no nos agradan.

Por todo esto, es muy importante cuidar tu salud mental.

Para poder hacerlo,

necesitamos entender
y conocer acerca de:
nuestras emociones,

EMOCIONES
Quiero presentarte pensamientos y
a mi buen amigo comportamientos.
Río, quien también
quiere aprender ¿Qué te parece si
cómo cuidar su _-1;lov;v|--1ঞˆb7-7
salud mental. para conocer más sobre Experimentamos emociones ante
las emociones? diferentes situaciones. Las emociones
suelen ser temporales, por lo que nos
acompañan en diferentes momentos
y, cuando cumplen su propósito, nos
dejan. No dependen solo de nuestra
voluntad, sino que están conectadas
con nuestra mente. Conocemos
emociones como la alegría, la tristeza,
la rabia o el miedo, entre otras..

5
 Dato curioso
El sistema límbico (o parte
emocional del cerebro) es la
parte que desarrollaron los
mamíferos y que nos permite
ponernos en el lugar de otras
personas. Así, es el que nos
r;ulb|;v;mঞu|o7oঞro7;
emociones y sensaciones.

Sistema Límbico

LÍMBICO NEOCORTEX
Los animales también pueden
¿Sabías experimentar emociones básicas
que?
como alegría, tristeza o miedo.
Ejemplo: Cuando llegas a tu casa, tu mascota
se emociona al verte y puede hacer movimientos
con su cuerpo para expresarlo.

6
 Emoción Puede aparecer ¿En qué situaciones
básica cuando… la sentiste?

IRA / No estamos de acuerdo

ENOJO / con algo que sucede, nos
molesta y nos parece que
Entonces…
RABIA
no lo merecemos.

¿Cuáles
son las MIEDO /
TEMOR /
Pensamos que una
situación es peligrosa,
emociones SUSTO /
ANGUSTIA
puede hacernos daño o

básicas?
nos pone en riesgo.

Algo no es agradable,
ASCO no nos ha gustado o
nos incomoda.

Las emociones
pueden presentarse Perdemos a una persona
en cualquier que queremos, alguien
momento y las puede
TRISTEZA
movѴ-vঞl-omov
experimentar cualquier regañan.
persona. Te contamos
sobre las emociones u-1ঞ1-lov-1ঞˆb7-7;v
básicas y algunas or-v-lovঞ;lro1om
situaciones que ALEGRÍA personas que nos gustan
pueden generarlas. o aprendemos cosas
¡Cuéntanos otras 7bˆ;uঞ7-vĺ
situaciones que
te han hecho Pasa algo que no
SORPRESA esperábamos, recibimos
experimentar estas
u;]-Ѵovomoঞ1b-vt†;
emociones! no conocíamos.

7
 ¿Sabías que hay más de 25 emociones?
Cuéntanos: ¿Qué otras emociones conoces?

Emoción: Emoción: Emoción: Emoción:

Dibujo: Dibujo: Dibujo: Dibujo:

Puede aparecer cuando... Puede aparecer cuando... Puede aparecer cuando... Puede aparecer cuando...

8
 1

2 3

Te invitamos a
o0v;uˆ-u1-7-C]†u-‹
Ѵ-;lo1bॕmt†;u;Y;f-ĺ Emociones
Escribe en la parte de
abajo el nombre de ¡Muy bien!
la emoción que creas Veamos si
que representamos. acertaste.

4 5

Respuestas: 1. Alegría, 2. Tristeza, 3. Enfado, 4. Vergüenza, 5. Miedo, 6. Sorpresa 9

 PENSAMIENTOS
Están relacionados con el proceso que
realizamos para analizar y comprender el
entorno que nos rodea, las emociones y la
manera en que vemos nuestro mundo.

Pensar es el proceso que hacemos

para analizar y comprender lo que
nos rodea, nuestras emociones y la
manera en la que vemos el mundo.
Neocortex

LÍMBICO NEOCORTEX
Dato curios
o
El neocorte
x es la parte
de nuestro
cere
nos diferen bro que
cia de los
animales p
orque es el
que nos pe
rmite pensa
ou]-mbŒ-uķ] r,
;vঞom-uķ
planear… y
tomar
decisiones.

10
 Ѹ-]-lov-Ѵ]†m-v-1ঞˆb7-7;v;mѴ-v
t†;-1ঞˆ-lovm†;v|uovr;mv-lb;m|ovĴ

El bus necesita
llegar a la escuela,
¿puedes marcarle
el camino para
que lo logre?

ESCUELA

ESCUELA

11
 La adivinanza es un juego quenos invita a
r;mv-u‹7;v1†0ubu-Ѵ]o-r-uঞu7;rbv|-vĺ
Practiquemos con unas adivinanzas, y con lo
aprendido hasta ahora.
¡Será muy divertido!

¡Practiquemos con lo
aprendido hasta ahora!

Cuando llueve y sale

el sol, todos los
colores los tengo yo.

1 ¿Qué emoción será? 2 Cuando llueve

En tu cara se dibuja una sonrisa y sale el sol,
y tus ojos empiezan a brillar, todos los colores
la sientes cuando algo bonito los tengo yo.
ocurre y lo quieres celebrar.

4
Pequeño
Pequeño
Pequeño
como
Pequeño comoun
como un
un
como un
3 Tengo una larga melena,
soy fuerte y muy veloz, abro yy cuido
cuida la
de la
y ycuido
cuidode
dela
la
la boca muy grande
y doy miedo con mi voz. como
comoun
un
como un
como un

Respuestas: 1. Alegría, 2. Arcoiris, 3. León, 4. Candado.

12
 Pensamientos que me ayudan a sentir bien.

ѿॕlobmY†‹;mlbvr;mv-lb;m|ov
en cómo me siento y me comporto?
Aquí te mostramos unos ejemplos:

Pensamientos que NO me ayudan a sentir bien.

Pensamientos que me ayudan a sentir bien.

Pensamientos Pensamientos
que me ayudan que NO me ayudan
a sentirme bien a sentirme bien

ľ-‹r;uvom-vt†;v;ru;o1†r-mroulझĿĺ
Pensamientos que NO me ayudan a sentir bien.
ľovbuˆor-u-m-7-Ŀĺ
ľm|;vb|†-1bom;v7bࣱ1bѴ;vķ_-‹r;uvom-v ľovo‹0†;m-1olr-ोझ-r-u-o|u-vr;uvom-vĿĺ
t†;l;r†;7;m-‹†7-uo-1olr-ो-uĿĺ
ľ$o7oѴot†;_-]oķ;v|࢙l†‹l-ѴĿĺ
ľ-‹vb|†-1bom;vt†;r†;7;m
v;u=࢙1bѴ;vo7bࣱ1bѴ;v7;u;voѴˆ;uĿĺ ľo|;m]ombm]†m-_-0bѴb7-7Ŀĺ
ľ$;m]o|-Ѵ;m|o;m-Ѵ]†m-v-1ঞˆb7-7;vĿĺ ľovo‹blrou|-m|;r-u-mbm]†m-r;uvom-Ŀĺ
ľ-‹r;uvom-vt†;1†b7-m7;lbĿĺ ľor†;7ou;voѴˆ;umbm]†m-vb|†-1bॕmĿĺ
ľ†;7o_-1;u1ov-vt†;l;_-]-mv;mঞu0b;mĿĺ ľ$o7ov;v|-uझ-ml;fouvbmlझĿĺ
ľ-‹-1ঞˆb7-7;vt†;vom7bࣱ1bѴ;v7;u;-ѴbŒ-u
ľ-7b;r†;7;;m|;m7;uѴot†;l;r-v-Ŀĺ
‹;v|࢙0b;mr;7bu-‹†7--o|u-vr;uvom-vĿĺ
ľ"o‹†m-1-u]-r-u-Ѵ-vo|u-vr;uvom-vĿĺ
ľ;Ѵo]u-7o-ru;m7;u-Ѵ]om†;ˆoĿĺ
“Todas las personas somos diferentes y no debemos
v;u7bv1ublbm-7-vmbl-Ѵ|u-|-7-vrou;voĿĺ

13
 Lo que decimos a otras personas puede cambiar su forma de pensar.
Por ejemplo: cuando le dices a una persona que la quieres y que es
blrou|-m|;ķr†;7;r;mv-ut†;1†;m|-1omঞ]o‹t†;|;ru;o1†r-v
rou;ѴѴ-ķ‹;voruo0-0Ѵ;l;m|;Ѵ-_-u࢙v;mঞu0b;mĺ ;Ѵo1om|u-uboķvb
le dices a una persona que todo lo hace mal, puede llegar a pensar
t†;mo;v0†;m-r-u-m-7-‹;vomoѴ-_-u࢙v;mঞu0b;mĺ

Por esto, es importante ser amables con nosotras/os mismos y con

nuestros pensamientos, así como cuando hablamos con otras personas.

Te invitamos a recordar
ѿ†࢙m7o=†;Ѵ-িѴঞl-ˆ;Œt†;Ѵ;7bfbv|;--Ѵ]†b;m-Ѵ]o1omѴot†;mo
estabas de acuerdo?...

¿Qué crees que pensó y cómo

¿Qué era lo que querías decir? ¿Cómo lo dijiste?
se sintió la otra persona?

14
 omѴot†;_;lov-ru;m7b7o_-v|--_ou-
ɵÏÇΘœċȯݱ„áΘ¯‘í»„Ý±„áÁÎáڜÈá„ǯœÈèÎáɴ

¿Sabías
que?

Cada persona puede tener alrededor de

70.000 pensamientos durante un día,
aunque varios de ellos se repiten.

15
 Reptiliano

Dato curioso
REPTILIANO Esta zona se llama 1;u;0uou;rঞѴb-mo
rout†;;v;Ѵlbvlot†;ঞ;m;†m-Ѵ-]-uঞf-o†m
1o1o7ubѴoĺ†mt†;|;vouru;m7-ķ1olr-uঞlov†m-r-u|;
7;Ѵlbvlo1;u;0uot†;†mu;rঞѴĺ vѴ-r-u|;l࢙v-mঞ]†-
de todas, se encarga de nuestra supervivencia porque
controla el comportamiento, los músculos y el equilibrio,
-vझ1oloѴ-u;vrbu-1bॕm‹Ѵ-ঞ7ov7;Ѵ1ou-Œॕmĺ

16
 Ѹomঞm†;lovĴ_ou-
hablaremos de los
LOS COMPORTAMIENTOS
comportamientos.

"omѴ-v=oul-v1ॕlo-1|†-lov=u;m|;-7bvঞm|-vvb|†-1bom;vĺ
";ˆ;mbmY†;m1b-7ovrouѴot†;r-v--m†;v|uo-Ѵu;7;7ouĺ
Algunos de nuestros comportamientos pueden presentarse
vbmr;mv-uѴovorѴ-m;-uѴovrout†;v;_-m1omˆ;uঞ7o;m
1olrou|-lb;m|ov-†|ol࢙ঞ1ovĺ

Por ejemplo: Cuando no sabes montar bicicleta y estás

aprendiendo, necesitas toda tu atención y concentración para
lograrlo sin golpearte o caerte. En cambio, cuando ya sabes
montar, puedes hacerlo con naturaleza e incluso pensar en
o|u-v1ov-v-Ѵlbvloঞ;lroĺ

Quisiera saber
más sobre los
comportamientos... ¿Sabías En algunas ocasiones
que? solemos adoptar
Dato curioso las opiniones y los
ntos comportamientos de otras
Los comportamie personas para sentirnos
pueden darse de
te, no con mayor seguridad y
manera conscien
consciente, volun
taria evitar problemas.
y NO voluntaria.

17
 2
3
1

1 †-m7olbl-l࢙v;v;m|-0--f†]-u1omlb]o-Ѵov0Ѵot†;vĺ";mঠ-l†1_--Ѵ;]uझ-ķ
ƐĹ
l;7bˆ;uঠ-‹r;mv-0-t†;vo‹blrou|-m|;ĺ
;v1ub0;t†࣐;v|࢙
pasando y qué
2
1olrou|-lb;m|oঞ;m;
cada niña y niño.
3

Es importante tener claro que las

emociones no solo se transforman
en una reacción en nuestro
comportamiento, sino que también se
u;Y;f-m;mm†;v|uovpensamientos y en
las u;-11bom;vࣱvb1-v del cuerpo.

18
 f;lrѴoĹMi mamá me quitó el carro con el que jugaba
mientras terminábamos de desayunar. Me dijo que debía
cepillarme los dientes rápido para poder ir al colegio.

;v;mঠ
molesta, con
Pensé “mi u-0b-ķv;mঠt†;lb
mamá nunca corazón se aceleró
me deja jugar y mi rostro se puso
rojo y muy
tranquilo, que
caliente.
Pe
to
regañona es”.

s
nsa
m ie n
ociones
Em ¿Y cómo podemos
lograr un equilibrio
en nuestras
emociones? Pero
¿Cómo lo podemos
lograr?
s

m
to

p o rt a m ie n
Co

Lancé el plato
de la comida al
suelo y le dije
“devuélveme
mi carro”.

19
 Pensando en lo que Pensé que mi mamá no me
1
ciones físi
ac
pasó y analizando dejaba jugar, pero luego me di
Re

ca

desde diferentes cuenta que podía volver a jugar

s

Pe
puntos de vista. cuando regresara del colegio.
s

to

s
nsa
m ie n

ciones físi Permitiendo sentir ;v;mঠ†mro1oloѴ;v|-ķ;Ѵ1ou-Œॕmv;

ac

2
las reacciones físicas, l;-1;Ѵ;uॕ‹v;mঠ1-Ѵouĺ;uo7;vr†࣐v
Re

ca
s

aunque te generen u;vrbu࣐ķl;v;mঠ;m1-Ѵl-ķlb1ou-Œॕm

molestia.
Pe Recuerda Ѵ-ঞॕl࢙v7;vr-1bo‹lb1-u-7;fॕ7;
s

n s a ie nt o
que sonm pasajeras.
s
to

n
o rt a m ie ;v|-uuof-ĺ;v;mঠl;fouĺ

ciones físi
ac Le dije a mi mamá que me
Expresando lo que
3
Re

ca molestaba no poder seguir jugando,

s
sientes y diciendo lo pero sabía que se podía hacer
que es mejor para ti. tarde,
Pe por eso le pregunté si podría
s

m n s a ie nt o

s
to

p o rt a m ie n
Co

jugar m al regresar del colegio.

20
 _ou-r†;7;vru-1ঞ1-uķ;v1ub0;o7b0†f-†m-vb|†-1bॕm
que te haya pasado, contándonos cuáles fueron tus
r;mv-lb;m|ovķu;-11bom;vࣱvb1-v‹1olrou|-lb;m|ovĺ

s Co os Pe
ie nto m p orta m ie n t
E m o ci o n e s E m o ci o n e sP e n s a s
m ie nto

s
Co
m p orta m ie nto E m o ci o n e s
Pe
nsa m ie ntos

21
 1omঞm†-1bॕm;m1om|u-u࢙vѴ-v|u;vr-Ѵ-0u-v
Ѹom]-lov;mru࢙1ঞ1- que hemos visto hasta ahora. Con el color
lo que aprendimos! t†;ru;C;u-vķিm;Ѵ-v-†m-7;Ѵ-v;Šru;vbom;vĺ
Observa el ejemplo.

Pensamientos
Emociones Pensamientos Comportamientos
Comportamientos
Emociones

4
1 2 3 -‹-1ঞˆb7-7;v
Cuando canto mi
Hay personas que se Me siento triste cuando no hay canción favorita, para las que soy muy
preocupan por mí. otras personas para jugar. siempre 0-bѴo y -rѴ-†7o. talentosa/o y otras para
las que no.

5 6 7
;t†;7o en silencio Me siento muy -Ѵ;]u; 8
Cuando f†;]o=ি|0oѴ Siento miedo cuando
y de brazos cruzados ru-1ঞ1-m7olbv tengo que correr
cuando presto atención. -1ঞˆb7-7;v=-ˆoub|-vĺ no estudio antes de
muy rápido. presentar una evaluación
5. Comportamiento, 6. Emoción, 7. Comportamiento, 8. Emoción
Respuestas: 1. Pensamiento, 2. Emoción, 3. Comportamiento, 4. Pensamiento,

22
 ¿Quieres escribir o dibujar algunos ejemplos más para ver la
diferencia entre emoción, pensamiento y comportamiento?

Emoción Pensamiento Comportamiento

Abrazo a las personas que
Me siento feliz cuando Pienso en lo afortunada/o que soy
más quiero y con las que
estoy con mi familia. por tener personas que me cuidan.
me siento cómoda/o.

23
 Pensamientos que me ayudan a sentir bien.
Hemos ido aprendiendo que tener una buena salud mental nos
ayuda a estar bien y desarrollar habilidades, tomar decisiones,
|;m;uu;Ѵ-1bom;vv-m-vķ-ru;m7;uķ_-1;u-1ঞˆb7-7;v‹;m=u;m|-u
momentos complejos.

La forma en la que manejamos los pensamientos, las emociones y

1ॕlomov1olrou|-lovķr†;7;0;m;C1b-uo-=;1|-um†;v|u-v-Ѵ†7
mental. Por ejemplo: si cuando sientes rabia sales a caminar o
_-0Ѵ-v1omo|u-r;uvom-ķr†;7;vv;mঞu|;l;fouĺ"b|;vb;m|;v|ubv|;
‹7;1b7;v-bvѴ-u|;or;mv-ut†;mo;u;vিঞѴķѴ-|ubv|;Œ-r†;7;v;]†bu
-_झl†1_ol࢙vঞ;lroĺ-u-;v|-u0b;mķr†;7;v;Šru;v-u|†|ubv|;Œ-ĺ
Pensamientos que NO me ayudan a sentir bien.

Es importante saber que el comportamiento, está muy

relacionado con los pensamientos y las emociones que
ento

ie nto
Condu

experimentamos y se pueden presentar en diferente orden.

a P Pe
am

o ceon sp rt t n s a m ie nt
ct

E m o ció n m aom i e n E m o ció n

o

o
Por ejemplo: Hoy me levanté a las 6:00 a.m. y estaba lloviendo,
esto me hizo pensar que será un día muy frío, aunque luego
decidít†;ro7झ-†ঞѴbŒ-ulb1_-t†;|-ovol0ubѴѴ-‹lbv0o|-v‹
l;v;mঠfeliz. Así, me fui a estudiar muy contento/a.
Pe
E m o ció n n s a m ie nt
o

24
 /as
res
$;m;m1†;m|-t†;ķvbmor†;7;v1-l0b-u|†v do

a
r;mv-lb;m|ovomovb;m|;v;m;u]झ-r-u-_-1;u|†v

res/ orient
-1ঞˆb7-7;v7b-ub-vķr†;7;v0†v1-u-‹†7-ĺ†;7;v_-0Ѵ-u

as
7;Ѵot†;|;v†1;7;‹-vझr;mv-uf†m|o--Ѵ]†b;mt†࣐
r†;7;v_-1;ur-u-v;mঞu|;l;fouĺ m;v|-|-0Ѵ-r†;7;v fe

so
7. Pro

es
;v1ub0but†b࣐m;vvomѴ-vr;uvom-v;mѴ-vt†;1omࣱ-v
ci

on
‹-Ѵ-vt†;r†;7;v-1†7buĺ 8. Institu

Ami
s/
/a

go
as V
e ci n o s

s
Nombre Teléfono

Cui
do
r/a o famili
a Dib
újate aquí

da
2

4 Es importante
mantener 1 Piensa en lo que pasó desde
5 el equilibrio diferentes puntos de vista.
entre nuestras
2 ;ulझ|;|;v;mঞuѴ-vu;-11bom;v
emociones,
6 ࣱvb1-vķ-†mt†;];m;u;ml-Ѵ;v|-uķ
pensamientos y recuerda que son temporales.
comportamientos.
7 Línea atención niños, niñas
y adolescentes. 141 Algunas Expresa lo que sientes y necesites
recomendaciones 3 e intenta tomar decisiones que te
8 Save the Children 018000187669 para lograrlo: _-]-mv;mঞul;fouĺ

25
 ¡Un nuevo ejercicio! Alrededor de Río hay unas casillas de
color rojot†;l†;v|u-mvb|†-1bom;vt†;r†;7;mv;u7bࣱ1bѴ;vo
incómodas para las personas. Traza una línea uniéndolas con una
Sigamos de las casillas de color azul, que son las situaciones que podrían
aprendiendo
-‹†7-u-!झo-v;mঞuv;l;fouĺ0v;uˆ-;Ѵ;f;lrѴoĺ

Se me dañó la tarea. Mi abuelo me gritó y

que debo entregar me dijo que me fuera a
mañana. mi habitación.

Hablo con mi abuelo Voy a darme

‹Ѵ;7b]ot†;l;v;mঠ un momento, respirar y
triste y que no me gusta luego intentar repararla.
que me grite.

Mi compañero/a de ;|olo†mঞ;lror-u-
clase me empujó e hizo tranquilizarme y luego
caer mis cuadernos. hablo con mi compañero/a
sobre lo que sucedió.

26
 m;v|--1ঞˆb7-7ro7;lovrom;u;mru࢙1ঞ1-
¡Lo hiciste cómo se presentan los pensamientos, emociones
muy bien!
y comportamientos en las situaciones que
vivimos a diario.

Escribe dentro de la nube amarilla una situación que te haya

generado malestar y, en la nube rosada, escribe qué pensaste,
cómo te sentiste y qué hiciste para estar mejor.

Pensé que mis amigos

mol;t†b;u;m‹;vol;_bŒov;mঞu|ubv|;ĺ
Me caí cuando iba corriendo Me levanté y fui a conversar con mi padre,
y mis amigos se rieron. que me dijo que no era grave tropezar
y que a cualquiera le puede pasar.
vol;_bŒov;mঞul;fouĺ

Pega tu foto o di
bújate.

27
 $;ˆo‹-1olr-uঞu-Ѵ]†mov;f;u1b1bovr-u-t†;Ѵovru-1ঞt†;v
siempre que quieras, y también cuando expermientes algún
momento de malestar emocional, tengas pensamientos o acciones
t†;|;r†;7-mѴ-vঞl-uo_-1;u7-ोo-o|u-vr;uvom-vĺ
Te ayudarán a relajarte y liberar la tensión muscular.

/ÈČ„È˜ÎíȧÁΑÎ

Siéntate en una silla con la espalda recta, lo más

cómoda/o posible.

--1ঞˆb7-71omvbv|;;mbmY-u†m]Ѵo0obmˆbvb0Ѵ;ķ
un globo del color que más te guste. Este debe
ser muy grande.

Para ello, vas a poner una de tus manos sobre

tu estómago y vas a empezar a tomar aire por
la nariz y, después, a soltarlo por la boca.

;0;vbl-]bm-u1ॕlov;ˆ-bmY-m7o|†]Ѵo0o‹
cómo se va haciendo cada vez más grande.

Recuerda que debes respirar profundamente y que

el aire que entra por tu nariz hace que tu vientre se
ˆ-‹-bmY-m7oĺ†;]oķ7;0;vvoѴ|-uѴo=u†m1b;m7oѴov
Ѵ-0bovķ1olovbbmY-u-v;v;]Ѵo0o]b]-m|;ĺ

28
Limón

l-]bm-t†;;v|࢙v-ѴѴ-7o7;†m࢙u0oѴt†;ঞ;m;l†1_ov
Ѵblom;vĺ vঠu-|;_-v|--Ѵ1-mŒ-u;Ѵ࢙u0oѴ‹u;1o];†mѴblॕm
con cada mano. Exprime los limones con fuerza para sacar
todo el jugo. Aprieta, aprieta, aprieta. Tira los limones al suelo
‹u;Ѵ-f-Ѵ-vl-movĺ†;]oķu;rb|;_-v|-t†;|;m]-vv†C1b;m|;
f†]or-u-†mˆ-vo7;Ѵblom-7-ĺ ;vr†࣐v7;|†িѴঞlo
apretón y lanzamiento, sacude tus manos para relajarte.

29
 Gato perezoso

Imagina que eres un gato

perezoso que acaba de
despertarse de una larga siesta
encantadora. Haces un gran
0ov|;Œo‹l-†ѴѴb7oĺ ;vr†࣐vķ
;vঞu-vѴov0u-ŒovķѴ-vrb;um-v
y la espalda lentamente como
este gato y... relájate.

30
Pluma/estatua
Imagina que eres una pluma
Yo|-m7o;m;Ѵ-bu;7†u-m|;†mov7b;Œ
v;]†m7ovĺ ;u;r;m|;ķ|;1om];Ѵ-v
y te transformas en una estatua.
¡No te muevas! Luego relájate
lentamente mientras te transformas
7;m†;ˆo;mѴ-rѴ†l-Yo|-m|;ĺ!;rb|;ķ
asegurándote de terminar como una
rѴ†l-Yo|-m|;;m†m;v|-7ou;Ѵ-f-7oĺ

Ѹu-1ঞ1-;v|ov;f;u1b1bovvb;lru;t†;Ѵom;1;vb|;vķvo0u;|o7o
cuando sientas malestar emocional o tensión!

31
 †;7;v;v1ub0buo7b0†f-u-t†झ|o7-vѴ-v-1ঞˆb7-7;vt†;7bv=u†|-vķѴ-vr;uvom-v
1omѴ-vt†;|;]†v|-1olr-uঞu‹ѴovѴ†]-u;v;mѴovt†;|;vb;m|;vv;]†uoņ-ĺ

¿Te gustaría
contarnos qué
¡Bien es lo que más te
hecho! gusta hacer?

Es importante que recuerdes que todas las personas somos

diferentes y que, aunque pasemos por las mismas situaciones,
ro7;lovr;mv-uķv;mঞu‹-1|†-u7;7;l-m;u-v7bvঞm|-vĺ
oblrou|-m|;;vt†;ro7-lovb7;mঞC1-uķ1omo1;u‹†ঞѴbŒ-u
diferentes estrategias que nos ayuden a estar mejor y que no
-=;1|;mm†;v|uo0b;m;v|-uࣱvb1o‹ņol;m|-Ѵĺ

32
Vamos a ver algunas
LES FÍSICAS
señales que nos
EÑA
alertan cuando la
S

abdom (dolor de cab 1bॕm

médica vb1ovbm;ŠrѴb1
no ten
salud mental no

;v;ov7 eseos de com

oѴou
está tan “saludable”.

ࣱ
in
er d

a
7bC ner
ou †Ѵ|- esad

us vķt er
l

SE
;1ol;
(te

lb 7

ba 
y

e g ub- ac
ta †;
1 p

/o mus eza,
ul r- illas

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ÑA
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†1 u-7 )

an -7; nas
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Cm |-7 la
o/a día

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Ѵ-v No
u- 1o
Ѵ]† m1 o cu te de
re r
m- ;m|
-1 u- t a r p or pa
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AMIENTOS

ঞˆ uv;

CIONALES
b7- 
Tener pe 7
nsamient
de quere os
r
o hacerle hacerte daño b7;mঞC1-uo
bC1†Ѵ|-7r-u- mociones
Pensamientos que me ayudan a sentir bien.

daño a o
tros expresar tus e

ঞˆo
r |o  m;]- ol
;
m1; soy m|-u
†m1o mo/a, Ej: da b
S

$; m ; u
na sobr ovm;]-
sí mis para e sí m ঞˆov
N

sobre , no sirvo ismo 

E

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feo/a ࣱv
P

 b1- ;v
s de †-u o 1†b Esta es la ruleta
o m Hacerse daño a si mismo/a -u 7-
nt mঞ u; uѴ de las alertas para
Ser

ie 1o ]Ѵ -
o bl
m u cuidar nuestra
sa v;- a r; -
agr

n d uv ];m
r-u o/a la

Pe 7; a vi mu salud mental.

Pensamientos que NO me ayudan a sentir bien.
om 
esiv

o l -Ѵ
(cortadas, golpes)

cha
|;7

m n
co
Llo uencia
;

frec
Ѵ 

rar
ঞ;l yor
ma

O
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T
ro

I E N
SEÑ M
ALES R TA
DEL CO MPO
33
 u-1ঞt†;lov1om
¡Este es un resumen estos ejemplos…
de cómo gozar de una
buena salud mental!

Para tener una buena salud mental puedes:

Habla de tus pensamientos y emociones con personas con las que

|;m]-v1omC-mŒ-ĺ
 7;mঞC1-‹7bvlbm†‹;-1ঞˆb7-7;vt†;|;1-†v-ml-Ѵ;v|-uo-]o|-lb;m|oĺ
 †;ul;;Ѵঞ;lrov†C1b;m|;Ĺ;m|u;ƕ†Ѷ_ou-v7†u-m|;Ѵ-mo1_;ĺ ¡Algo para recordar!
 !;-ѴbŒ-†m--1ঞˆb7-7ࣱvb1-7;|†-]u-7oķrou;f;lrѴoĹ1-lbm-uķv-Ѵ|-uѴ-Œoķ
Las emociones no son buenas
trotar o cualquier otra. ni malas, son estados normales
 olr-u|;ঞ;lro1omr;uvom-vt†;|;-]u-7;m‹1omѴ-vt†;7bv=u†|;v;v|-uĺ que experimentas y suelen
Incluye una buena alimentación como: frutas, verduras y reduce ser temporales. Si perduran
l†1_oঞ;lroķrou;f;lrѴoķvb
alimentos de paquetes, fritos y/o dulces.
te sientes triste todos los días,
es importante buscar ayuda.

34
 Cuento:
Algo me hizo estar enfadada/o
Un niño ha roto mi juguete Luego me he acercado al niño y le Estoy triste por mi juguete, pero ya
en el parque y eso me ha he dicho que ese era mi juguete no estoy enfadado/a.
enfadado mucho. =-ˆoub|o‹t†;l;_bŒov;mঞul†‹
triste. Él me ha pedido disculpas, Mamá me ha dicho que vamos a
Estoy muy disgustado/a y quiero 7b1b࣐m7ol;t†;Ѵov;mঠ-l†1_o‹ intentar arreglar el juguete y, como
llorar y gritar. que había sido un accidente porque ya estoy tranquilo, vuelvo a jugar
lo había tomado muy fuerte, ;m;Ѵr-ut†;ĺѸ †࣐7bˆ;uঞ7oĴ
Mi cara se ha puesto roja y mi luego me ha abrazadovarias veces.
frente se ha arrugado. Como ya estoy tranquilo/a, vuelvo a
Entonces he regresado de nuevo f†]-u;m;Ѵr-ut†;Ѹt†;7bˆ;uঞ7oĴ
Mi mamá se ha acercado, con mi mamá, quien también me ha
pero no quiero hablar. dado un abrazo. Me encantan los Autora:
abrazos de mamá, me hacen sonreír. Beatriz de las Heras García
Estoy furioso/a con el niño del Ŏlo7bC1-7oŏ
parque y no paro de gritarle Mamá me ha enseñado un pájaro
y de pelearme con él. que hay en el árbol. Me gusta mirar
a los pájaros y sentarme con mamá.
Entonces he respirado
Ahora estoy más tranquilo/a.
profundamente varias veces para
ro7;u1-Ѵl-ul;ķ_;1omঞm†-7o
respirando despacio y le he
contado a mamá lo que ha pasado.

35
 Cuéntanos: ¿qué emociones,
pensamientos y comportamientos
b7;mঞC1-v;m;v|-_bv|oub-ĵ

¿Cuál fue la
situación?
El personaje
del cuento
experimenta
varias emociones,
pensamientos y
¿Qué hice? ¿Cómo me sentí? ¿Qué pensé?
comportamientos,
como identificaste.
Ahora te invitamos
a contarnos alguna
situación que haya ocurrido
en tu vida y luego, ¿qué
emociones, pensamientos
y comportamientos
experimentaste mientras
esta sucedió?

36
 Ahora que has hecho todo este recorrido...
¡Río y yo estamos felices por todo lo que
has aprendido! Queremos darte algunas
recomendaciones para poder cuidar tu
buena salud mental.

1 2
-Œ-1ঞˆb7-7;vt†;|;]†v|;m1om Cuando tengas dolor en alguna parte
r;uvom-vt†;vom-]u-7-0Ѵ;vr-u-ঠ de tu cuerpo, cuéntale a una persona
‹1omѴ-vt†;7bv=u†|-v1olr-uঞuĺ -7†Ѵ|--Ѵ-t†;Ѵ;|;m]-v1omC-mŒ-ĺ

ru;m7;-b7;mঞC1-uѴ-v;lo1bom;vt†;vb;m|;vĺm|;m|-u;vrom7;u|;;v|-vru;]†m|-vĹ

3
¿Cómo me siento hoy? ¿Qué emoción me generó la situación que ocurrió?
ѿॕlor†;7o;Šru;v-u;v|ot†;;v|o‹vbmঞ;m|oĵ
v|ov;ѴѴ-l-u;1omo1;u‹];vঞom-u|†v;lo1bom;vĺ

mˆb;u|;ঞ;lror-u-_-1;u-1ঞˆb7-7;v Cuando tengas pensamientos

1u;-ঞˆ-vĺ7;l࢙v7;†v-u7bvrovbঞˆov t†;vomm;]-ঞˆovomo|;

4 5
;Ѵ;1|uॕmb1ovķr†;7;v7bˆ;uঞu|;rbm|-m7oķ gustan, no te los guardes,
dibujando, coloreando, jugando, compártelos con personas
riéndote, saliendo a tomar el sol... ;mѴ-vt†;1omC-vĺ
v;]িu-|;7;_-1;u|†-1ঞˆb7-7=-ˆoub|- Recuerda: ¡hablar te ayudara
al menos una vez al día. -v;mঞu|;l;fouĴ

37
 Recorta sobre la línea punteada,

Cubo
luego dobla sobre cada una
de las líneas y pestañas. Para
terminar de armar el cubo de

de las
las estrategias, pon pegamento
sobre las áreas sombreadas de
estrategias color y luego únelas una a una.
Es importante que puedas hacer
;v|--1ঞˆb7-7;m1olr-ोझ-7;
una persona adulta.

38
 b0†f-o;v1ub0;t†;o|u-v1ov-v
aprendiste y te ayudan a cuidar tu
salud mental.

!;1omo1;;b7;mঞC1-|†v;lo1bom;vķ
Habla con personas que te generen pensamientos y comportamientos
1omC-mŒ-ķvo0u;1ॕlo|;vb;m|;vĺ y habla sobre ellos con alguien de
1omC-mŒ-ĺ

caminar, etc.)
disfrutas. (correr, jugar futbol, jugar,
!;-ѴbŒ-Ѵ-v-1ঞˆb7-7;vt†;l࢙v

Frutas, verduras
Incluye dentro de tu alimentación:
39
Practiquemos con unas adivinanzas, y con lo
aprendido hasta ahora.
¡Será muy divertido!

Ten en cuenta
Es importante que esta actividad la hagas en compañía de una persona de tu
confianza. ¿Recuerdas la actividad de la página 25? Puedes acudir a alguna
de estas personas para que te ayude. Ten en cuenta que, en algunos casos, la
puntuación que vas a tener puede ser un poco alta. ¡No te angusties! Hay personas
que se interesan por tu bienestar y a las que podrás acudir si lo necesitas.

Pensamientos
¿Cómo está mi salud mental?
Te invitamos a responder las preguntas de la siguiente página pensando y recordando
los últimos 7 días. Ten en cuenta que las respuestas no son buenas o malas y que
te ayudarán a identificar cómo está tu salud mental en este momento.

!;1†;u7-1ॕlo|;_-vv;m|b7oķ-1|†-7o‹1†࢙Ѵ;v_-mvb7o
|†vr;mv-lb;m|ovl࢙v=u;1†;m|;v;mѴ-িѴ|bl-v;l-m-ĺ
Si de 0 a 2 días sentiste, pensaste o te comportaste vas a puntuar 1 en tu respuesta.
Si de 3 a 5 días sentiste, pensaste o te comportaste vas a puntuar 2 en tu respuesta.
Si de 6 a 7 días sentiste, pensaste o te comportaste vas a puntuar 3 en tu respuesta.

Al finalizar y dar respuesta a todas las preguntas, suma todos los puntos y revisa
cómo se encuentra tu salud mental actualmente.

41
 ENUNCIADO Puntos
ѿ$; _-v v;mঞ7o bm1ॕlo7-ņo 1olr-uঞ;m7o 1om r;uvom-v 1olo |†v -lbv|-7;v o
familiares queridos?

ѿ-vb7o7झC1bѴr-u-ঞ7;v1-mv-u‹1om1bѴb-u;Ѵv†;ोoĵ

ѿ-vb7o7bC1bѴr-u-ঞu;-ѴbŒ-u-1ঞˆb7-7ࣱvb1-ĵ

ѿ-vb7o7bC1bѴu;1omo1;u‹7-uѴ;mol0u;-Ѵ-v;lo1bom;vt†;_-v;Šr;ubl;m|-7oĵ

ѿ-vb7o7bC1bѴvov|;m;u1omˆ;uv-1bom;v-l-0Ѵ;v1om|†v=-lbѴb-u;v‹-lb]-vņovĵ

¿Has dejado de alimentarte porque no sientes deseos de hacerlo?

ѿ-v7;f-7o7;7bv=u†|-uѴ-v-1ঞˆb7-7;vt†;moul-Ѵl;m|;_-1;v‹|;]†v|-ml†1_oĵ

¿Has estado aislado/a de otras personas?

ѿ-vr;mv-7oobm|;m|-7oѴ-vঞl-u|;‹_-1;u|;7-ोo-ঞlbvl-ņoĵ

ѿ-vr;mv-7ot†;;u;v†m-r;uvom-bm1-r-Œķt†;moঞ;m;_-0bѴb7-7;vĵ

¿Has pensado que las demás personas estarían mejor sin tu compañía?

ѿ-vu;-11bom-7o7;l-m;u--]u;vbˆ-ņˆboѴ;m|--m|;vb|†-1bom;v7;Ѵ-1oঞ7b-mb7-7ĵ

ѿ-vv;mঞ7ol†1_ov7;v;ov7;ѴѴou-uo_-vѴѴou-7oĵ

ѿ-vv;mঞ7ot†;-r;v-u7;7oulburoul†1_-v_ou-vķ;v|-v1-mv-7-ņo‹|†1†;uro
se siente pesado?

ѿ-vv;mঞ7ot†;;v7झC1bѴ1om1;m|u-u|;;m|†v-1ঞˆb7-7;v_-0b|†-Ѵ;vĵ

42
 ENUNCIADO Puntos
ѿ-vv;mঞ7ot†;mo;v|࢙vloঞˆ-7-ņor-u-u;-ѴbŒ-u|†v-1ঞˆb7-7;v7b-ub-vĵ
Por ejemplo: estudiar, trabajar.

ѿ-vv;mঞ7o|ubv|;Œ-‹1om=†vbॕmĵ

ѿ-v|;mb7o7bC1†Ѵ|-7r-u-|ol-u7;1bvbom;vv;m1bѴѴ-vĵ

ѿ-vѴѴ;]-7o-Ѵ-vঞl-u|;o_-1;u|;7-ोo-ঞlbvl-ņoĵ

ѿ-vv;mঞ7o1omv|-m|;l;m|;7;v;ov7;1ol;u‹vb;m|;vt†;mor†;7;v
controlar este impulso?

¿Te has enojado con mucha facilidad, por situaciones o con personas que habitualmente
no te molestan o incomodan?

ѿ$; _-v v;mঞ7o 7;v-mbl-7-ņo -িm ;m -1ঞˆb7-7;v -]u-7-0Ѵ;v o ;m 1olr-ोझ- 7;
personas que te agradan?

ѿ$;_-vv;mঞ7obm1ॕlo7-ņo1omঞ]olbvl-ņoĵ

ѿ$;_-vv;mঞ7ol†‹buub|-0Ѵ;=u;m|;-vb|†-1bom;v1oঞ7b-m-vĵ

ѿ$;_-vv;mঞ7ol†‹ru;o1†r-7-ņo‹ņo1om|;lou7;l-m;u-1omv|-m|;ĵ

TOTAL

Una vez respondas a todas las

preguntas, suma todos los puntos,
ѿ†࢙Ѵ=†;|†r†m|†-1bॕmĵ

43
 Mira la siguiente tabla y recuerda cómo ha estado
tu salud mental esta última semana. Entendemos que a veces no es fácil hablar
de las cosas que pensamos o de cómo nos
sentimos… Por eso, recuerda que: si necesitas
Es normal tener reacciones de pedir ayuda, también puedes contactar estas
lineas telefónicas donde te pueden orientar,
angustia, estrés, miedo o felicidad, ante
escuchar o apoyar si lo necesitas.
situaciones cotidianas y saber gestionar
Sin 141
estas mismas de manera adecuada,
25-30
Riesgo lo que quiere decir que te encuentras
Línea de atención a Niños,
saludable y en capacidad de resolver
Niñas y Adolescentes.
situaciones que se presentan a diario, Funciona 24 horas
sin riesgo alguno en tu salud mental. 7 días de la semana.

123
Es posible que situaciones o actitudes Línea de atención para tu salud
de otras personas estén afectando tu mental. Funciona 24 horas 7 días
Riesgo salud mental, será importante buscar de la semana.
30-50
Medio ayuda de personas a las que les tengas
confianza, ¡No te preocupes! Está bien 106
recibir ayuda. Te sentirás mucho mejor. Línea amiga centro de escucha y
apoyo psicológico. Funciona 24
horas 7 días de la semana.
Tu salud mental está viéndose muy
afectada, y esto puede influir en el
desarrollo de tus actividades diarias y
51 ó mas Riesgo las relaciones con otras personas. Será Recuerda que
puntos Alto muy importante que busques ayuda no estás solo/a, hay personas
de manera urgente. Un profesional de que te quieren y se preocupan
salud mental puede orientarte. por tu bienestar

44
 Ya que nos has acompañado hasta aquí, te invitamos a
1omঞm†-u=ou|-Ѵ;1b;m7o|†vu;1†uvovr;uvom-Ѵ;vķ=-lbѴb-u;v‹
sociales para cuidar tu desarrollo emocional.

¡Para lograrlo puedes!

 bv=u†|-u7;Ѵ-1olr-ोझ-7;o|u-vr;uvom-vĺ
 ;lov|u-u‹u;1b0bu-=;1|oĺ
Relacionarte de manera cordial y amable con tus compañeros, amigos y familiares.
Mostrar disposición de ayudar y compartir con las personas que te rodean.
 ;=;m7;u|†vorbmbom;vvbm7-ो-u-Ѵ-v7;l࢙vr;uvom-vĺ
 -u|†orbmbॕm‹;v1†1_-u-Ѵ-vo|u-vr;uvom-vĺ
Reconocer tus propias emociones, nombrarlas y expresarlas.
Reconocer tus fortalezas, habilidades y aspectos a mejorar.
Realizar actividades que te hagan sentir bien, por ejemplo: alimentarte de manera
saludable, hacer deporte, jugar y tener tiempo de descanso.
 bv=u†|-u7;r;t†;ो-v1ov-vt†;v;|;ru;v;m|;m;m|†7झ--7झ-ĺ

45
 Referencias
UNICEF. Retorno a la alegría. Recuperado de:

https://www.unicef.org/colombia/media/2296/file/el-retorno-de-la-alegria.pdf

OMS. Salud Mental Fortalecer Nuestra Respuesta. Recuperado de:

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response#:~:text=La%20
salud%20mental%20es%20un%20estado%20de%20bienestar%20en%20el,de%20contribuir%20a%20su%20comunidad.

Guía para la promoción de la salud mental. Recuperado de:

https://consaludmental.org/publicaciones/GuiaPromocionSaludMentalMedioPenitenciario.pdf

Universidad la Sabana. Glosario Salud Mental. Recuperado de:

https://www.unisabana.edu.co/portaldenoticias/especiales/especial-de-salud-mental/glosario-de-salud-mental/

Manual de bases biológicas del comportamiento humano. Recuperado de: https://www.colibri.udelar.edu.uy/jspui/

bitstream/20.500.12008/21091/1/Manual-de-bases-biolo%CC%81gicas-del-comportamiento-humano(1).pdf#page=177

Resiliencia, factores de riesgo y protección en adolescentes. Recuperado de: https://www.redalyc.org/pdf/798/79825836002.pdf

Una aventura emocionante, cuaderno de actividades de educación emocional. Recuperado de: https://bienestaruniversitario.
medellin.unal.edu.co/escuelaunmed/images/10425-Texto_Completo_1_Una_aventura_emocionante__cuaderno_de_
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Recuperado de: https://primaria.colegiomarista.edu.mx/wp-content/uploads/2020/05/Actividades-para-reducir-el-estr%C3%A9s-

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Ministerio de salud y protección social. Recuperado de:

_||rvĹņņ‰‰‰ĺlbmv-Ѵ†7ĺ]oˆĺ1oņvb|;vņub7ņbv|vņb0Ѵbo|;1- b]b|-Ѵņ! ņ("ņņ-01Ŋv-Ѵ†7Ŋl;m|-Ѵĺr7=

Cuento Algo me hizo estar enfadado. recuperado de:

https://studylib.es/doc/6151716/algo-me-hizo-estar-enfadado--cuentos-de-sentimientos-a

Rueda de emociones. Recuperado de:

https://www.iter.edu.mx/kidu/blog/rueda-de-emociones-ensena-peque-expresarse-en-encierro

46
Notas

47
 Notas

48
www.savethechildren.org.co