GUION DE TAPPING
HERIDA DE HUMILLACION
Sanacion niña
interior
BASES PRINCIPALES
Tene a mano un vaso con agua, porque movemos
energia y seguramente el cuerpo te pida agua
¿Que otras cosas pueden pasar? Bostezar, llorar,
tener aha moments, erutar, ganas de ir al baño.
Es normal de la misma liberacion
Al terminar el cuerpo tambien puede pedir algo
dulce, salado, movimiento o descanso. Asi que quizas
te guste tener cerca snacks dulces/salados, o quizas
te den ganas de caminar o dar una vuelta, ponerte
musica y bailar o simplemente descansar un rato en
el sillón. Escucha a tu cuerpo y segui lo que sientas.
Empezamos:
Medi del 1 al 10 que tanto te duele esta herida
Nota sensaciones cuerpo
Pensamientos y emociones que vienen alrededor
de este tema
Senti y percibi todo, deja que vengan las
emociones, pensamientos a vos, sin forzar
Si nada viene, simplemente coenctate con como
es sentirse humillada
Practiquemos el NO JUICIO, no juzgo por lo que
viene, por lo que siento ni por como lo estoy
haciendo. Simplemente me entrego al momento sin
necesidad de hacerlo perfecto.
GUION
PRIMERA RONDA:
Punto karate: A pesar de todas las veces que me
sentí humillada me amo y me acepto
completamente (x3)
Punto cejas: Esta herida de humillación…
(respiro)
Punto lado del ojo: Todas estas sensaciones de
sentirme humillada (respiro)
Punto bajo el ojo: Elijo verlas, honrarlas y
aceptarlas completamente
Punto bajo nariz: Elijo soltar todas las heridas
que me dejaron estas experiencias de humillación
Punto mentón: Donde también me sentí
avergonzada
Punto claviculas: Todos los lugares donde me
escondi para protegerme del dolor
Punto bajo axilas: Donde preferi que no me vean
con tal de no ser humillada
Punto corona: Elijo soltarlo todo ahora… (respiro)
INHALO, EXHALO. CONECTO CON EL CUERPO
GUION
SEGUNDA RONDA:
Punto cejas: Hoy elijo soltar todas las
sensaciones del pasado me sentí avergonzada y
estan definiendo mi presente
Punto lado del ojo: Todas esas experiencias
donde incluso esa humillación me hizo
cuestionar mi valor
Punto bajo del ojo: Todo esto que hizo que
desconfiara de mi
Punto bajo nariz: Esa sensación de
desaprobación, de no ser parte
Punto menton: Todo esto que despertó una voz
autocritica en mi, tan autocritica que a veces
soy muy hiriente conmigo
Punto claviculas: Elijo liberarlo ahora, elijo
soltarlo.. (respiro)
Punto bajo axilas: Elijo dejar de ser tan dura
conmigo misma
Punto corona: Me perdono por esta
autoexigencia que me hace ver siempre lo
erróneo en mi
BAJO BRAZOS, INHALO Y EXHALO. SIENTO COMO
HAGO ESPACIO, COMO ME EXPANDO
GUION
TERCERA Y ULTIMA RONDA
Punto cejas: Estas experiencias que me llevaron a
buscar siempre aprobacion de los demas
Punto lado del ojo: Este miedo en mi de sentirme
humillada nuevamente
Punto bajo del ojo: Elijo soltarlo ahora…
Punto bajo nariz: Es seguro ser vulnerable
Punto menton: Es seguro ser suave y amorosa
conmigo
Punto claviculas: Elijo confiar en mis
capacidades y talentos
Punto axilas: Estoy lista para crear una nueva
relación conmigo
Punto corona: Elijo ser mi espacio seguro y
mostrarme como soy.. es seguro mostrarme, es
seguro compartir mi voz, es seguro ser yo misma
INHALO. EXHALO. ME ABRAZO. AGRADEZCO.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
JOURNALING
Journaling: Escritura terapeutica, te invito a escribir
en una hoja o en el lugar que sientas.
¿Recordas experiencias donde te sentiste
humillada o avergonzada? ¡Queres escribir sobre
esto y soltarlo?
¿Te volviste más callada, te aislaste, te volviste
defensiva, o intentaste complacer a los demás
para evitar ser ridiculizada?
¿Qué emociones llegan cuando pensas en esto?
¿Sentiste vergüenza, rabia, tristeza, miedo,
inseguridad?
¿Qué creencias sobrevos surgieron después de
esto?
¿Cómo afecto esta herida a tu vida adulta?
¿Tenes miedo de ser vulnerable? ¿Evitas
situaciones en las que podrías ser juzgada?
humillación?
¿Qué necesitas para sanar esta herida de
humillación?
¿Qué creencias te gustaría empezar a sostener
sobre vos de ahora en mas?
Afirmaciones:
"Soy digno/a de respeto y amor."
Me acepto tal y como soy
Mi autenticidad es valiosa
Soy mi espacio seguro
RITUAL
RITUAL
Conecta con tu niña interior, podes traer una
foto
Senti, percibi o visualiza a esa niña interior (esa
parte vulnerable y necesitada de amor y cuidado).
Imagina que la tenes frente a vos,
Senti... ¿Qué necesita tu niña ahora? podes
preguntarle, ¿que necesitas? ¿a quién necesitas
perdonar y soltar para que esta herida ya no te
defina?
Carta de perdón y aceptación Escribi una carta
de perdón hacia vos misma y/o a personas que
sentis que te humillaron y todavia te duele. En la
carta, reconoce el dolor de la humillación, pero
también permítete liberarlo.
Te perdono por haberme juzgado
Perdono a quienes me hicieron sentir humillada,
entiendo que sus acciones no definen mi valor.
Me abrazo tal y como soy, con toda mi
vulnerabilidad
Hoy elijo dejar ir la vergüenza y aceptar mi
autenticidad.
"Hoy me libero de las etiquetas que me pusieron
los demas y elijo vivir en mi verdad.
GRACIAS POR DEJARME ACOMPAÑARTE EN ESTE
DIA 3, TE QUIERO, ANA
