Distancia adecuada Ejercicios
Lo más adecuado es mantener una Ejercicios para mejorar la visión y evitar
distancia de entre 50 y 70 cm del objeto problemas de vista por exceso de horas en el
que vamos a tener enfrente durante un ordenador.
largo periodo de tiempo. En el caso de la
pantalla del ordenador , esta debe
colocarse a la misma altura de tus ojos para
no forzar la mirada hacia arriba o hacia
abajo.
Taparse los ojos Izquierda a derecha
Movimiento circulares Mover de arriba a
abajo
Alimentos para nuestros ojos
Las verduras y frutas cargadas de vitaminas
A y C: zanahorias, arándanos, frutos rojos y los
alimentos con magnesio cómo los frutos
Mover en diagonal Parpadear
ILUMINACIÓN EN EL
secos, algunos cereales, etc, tambíen ayudan
a mantener una buena visión. PUESTO DE
TRABAJO
Condiciones de iluminación en
¡Recuerda! los centros de trabajo
Fuente de consulta:
Importante visitar al oftamólogo con NOM-025-2008
regularidad para evitar problemas más
graves cómo la detección precoz del
glaucoma, la retinopatía diabética, y la
Hidratación ocular degeneración macular asociada a la edad.
Tener siempre a mano un colorio de lágrimas Todas estas enfermedades, pueden ser
artificiales recetadas por un oftamólogo nos tratadas a tiempo para detener o ralentizar al
aliviará y rehidratará nuestros ojos. máximo su progresión.
01 El ojo y la visión 03- Riesgos por mala Medidas de
04 prevención
Aunque el ojo denominado a menudo el iluminación
órgano de la visión, en realidad, el órgano Por falta
Por falta dede iluminación
iluminaciónadecuada
adecuadapuede
puede Descansar la vista
que efectúa el proceso de la visión es el existir los siguientes riesgos de trabajo:
trabajo: Es importante para rebajar la fuga visual,
existir los siguientes riesgos de
cerebro ; La función del ojo es traducir las levantar la vista de la pantalla que tienes en
vibraciones electeomagéticas de la luz en Tropezones, resbalones y caídas. frente cada 15-20 minutos, y mirar a un
Tropezones, resbalones y caídas
un determinado tipo de impulsos nerviosos punto fijo lejano durante unos segundos.
que transmiten al cerebro a través del
nervio óptico. Recomendaciones:
- Ajusta la iluminación.
- Toma descansos.
- Limita el tiempo frente la pantalla.
- Usa lágrimas artificiales.
Perdidas de extremidades en - Dormir 8 hrs. como mínimo.
maquinaria por una mala visión. - Mejora la calidad del aire de tu
espacio.
- Elige las gafas adecuadas para ti.
02 -Iluminación en el
trabajo Daños físicos, al no tener una buena
iluminación puede ocasionar que las
Con el fin de prevenir accidentes y
tareas de riesgo se compliquen.
enfermedades, es importante que los
centros de trabajo elaboren una evaluación
de sus instalaciones y consideren las
¡Cuidado con el sol!
sigientes medidas preventidas: Al igual que protegemos nuestra piel del sol
con la aplicación de cremas. El uso de gafas
Detectar áreas de trabajo con iluminación de cristales homologados con el filtro UVA y
deficiente y zonas con exceso de luz. el distintivo UE adecuado, es necesario para
la buena salud visual.
Adecuar las condiciones de iluminación de Los rayos solares impactando de manera
acuerdo con el área o actividad que se directa en nuestros ojos pueden tener
realice. consecuencias muy negativas a largo plazo.
Por lo tanto, ¡Usa gafas de sol, también en
Mantener un equilibrio entre la presencia de invierno!
luz artificial e iluminación.
Prosicionar las luminarias de cierta forma Daños a la visión, por forzar la vista para
que evite deslumbramiento a los realizar una actividad
trabajadores.
