Primera Etapa Programa de Depuración por: 2 1 días

Bienvenida/o a este gran cambio de sanación. Hoy comenzaremos un camino de limpieza

y aprendizaje que te van permitir generar una nueva conexión con tu cuerpo, con tus
alimentos, tus emociones, recuperar tu salud y energía. A lo largo de la Terapia DNS
aprenderás a estar más consciente de como estas nutriendo tu cuerpo, tus células,
comprenderás de donde vienen esos molestos síntomas y enfermedades, vas a descubrir
como alimentarte de forma natural y alcalina, limpiarás tu cuerpo y le devolverás a tus
organos toda la vitalidad y nutrientes que necesitan, y paso a paso podrás ir sacando LO
MEJOR DE TI!
Los síntomás y enfermedades no son más que un estado de desequilibrio yacumulación de
toxinas, día a día nos llenamos de colorantes, preservantes, fertizantes, aditivos químicos,
azúcar, productos procesados, stress, negatividad, smog, los que se acumulan en nuestros
órganos intoxicandonos, inflamandonos, deprimiendonos, generando diferentes
enfermedades. Tu cuerpo tiene la capacidad de autosanarce, sólo debes darle el tiempo y
los nutrientes necesario para que esto suceda de forma natural. Avanzaremos juntas/os en
este proceso y desde hoy podrás con conocimiento generar los cambios que mereces para
disfrutar tu vida al 100%. Para mantener la salud optima de nuestras células, una larga y
sana vida, la sangre debe tener un PH Neutro (7.3) aprender a mantener el PH en un nivel
neutro será tu herramienta y el camino para mantenerte sana/o y llenarte de energía.

CARNES AZUCAR LIMÓN BROTES

LACTEOS CIGARRO FRUTAS
GRASAS
HIERBAS
ESTRÉS VERDURAS
PENA, SEMILL
PASTILLA JUGOS
RABIA AS
S VERDES
BEBIDAS, GLUTEN FRUTOS
BROTES
LICORES, SECOS
ETC. ALEGRIA,
AMOR ETC.

* COMER LENTO: Masticar 30 veces cada bocado y ensaliva bien los alimentos, el
proceso digestivo comienza en la boca. Nutrete con bocados chicos, Sentado/a y
Tranquilo/a. Sin celular, apaga la televisión, procura un ambiente de paz, iluminado y
ventilado.
*AGUA: Toma 2 litros de Agua,6-8 vasos de agua PURIFICADA al día (No mezclar con
los alimentos, tomar líquidos 30 minutos después de comer). Lo ideal es que consumas
agua purificada (no embazada) para tomar, cocinar, laver tus frutas y verduras, evitando asi
el cloro y metales pesados. Purificador recomendado www.purificadorred.cl (Divigi)
*EN AYUNAS: (15 minutos antes del desayuno) Toma un vaso grande de agua tibia con
el jugo de ½ limón, día por medio agregar una cucharadita de Bicarbonato de Sodio.
1 2 3 4 5
Comer 5 veces al día:
Cada 3 horas sin falta CENA (u onces)
DESAYUNO Media ALMUERZO Media No
mañana tarde 16 después
10 a 11 Hrs. a 17 de las 20
Manzanas ó Hrs. Hrs.
Peras Manzanas ó
Peras
1. DESAYUNO:
Batido en Juguera - Piña ó manzana verde ó berries +
con agua filtrada 500 - 700cc aprox. - S a l v a d o d e
t r i g o : 1 Cucharada momento
1 Cucharada de Chía y Linaza reposadas
en un poco de agua toda la noche.
- Aloe Vera Gel 3 cucharadas soperas
- Stevia en polvo 100% Natural (opcional)
 MEDIA MAÑANA: Preferentemente Manzana ó Pera ó Piña ó berries ó kiwis +
2.
Almendras 10 ó pudin de chía ó palitos de zanahoria, de apio + chips de cochayuyo +
Yerbas Depurativas + Agua Purificada
3. ALMUERZO (a+b)
a) Abundantes ENSALADAS Y VEGETALES, “todas de color verde”. No utilizar tomates
ni betarraga.
Si utilizar: Apio, diferentes tipos de lechuga, acelgas, alcachofas, brócoli, porotos verdes,
achicoria, espinaca (cruda), pepinos, espárragos, zapallo italiano, kale, berros (muy bien
lavados), cebollas, cebollín, berenjenas, ajos, rábanos, nabo, zanahorias, rúcala, pepino,
diente de dragón, brotes de alfalfa, champiñones, pimentón, etc. Evitar: habas, arvejas,
choclo, papas y paltay palta. Se creativo(a) hazlas diferente cada día. Puedes hacer las
verduras crudas, al vapor, al horno, saltearlas, guisos, a la parrilla, etc, se creativa, también
puedes agregar algas (banyi, cochayuyo, luche, nori, etc) cúrcuma + pimienta negra
Aliños: Aceite de oliva extra virgen y/o Coco. Sal de Mar, limón, perejil, cilantro, eneldo,
albahaca, orégano, jengibre.
b) “CREMA DE VERDURAS”: Son el alma de la regeneración interna y de la limpieza
orgánica. Con estas cremas se normalizan las funciones vitales, se mantiene el equilibrio
funcional y llenamos los órganos de nutrientes, también calman la ansiedad. Las cremas se
preparan con verduras y hortalizas y siempre con cebolla. PUEDE UTILIZAR: Ajo,
Zapallo Italiano, Porotos verdes, Acelga, Brócoli, Lechuga, Zanahoria, Pepino, Ortiga,
Perejil, Nabo, Apio, Puerro, Hinojo, Alcachofas.
NO UTILIZAR: Papas, Tomates, Espinaca, Betarragas, Coliflor ni Repollo.
PREPARACION: Pica y agrega las verduras a la olla, parte por una base de cebolla y 2
dientes de ajo en el fondo, después se incorporan desde la verdura más dura (Porotos
verdes, brócoli, tallos de acelga, Zanahoria, etc.) hasta la más blanda (hojas de acelga,
lechuga, zapallo italiano por ejemplo) puede poner las verduras que quieras, el sabor
cambiará dependiendo de la que más agregue. Luego agrega agua filtrada a la olla y pon
a hervir a fuego lento, cuando hierva, déjela 5 minutos y luego a la juguera, puedes
congelarla ó guardarla en el refrigerador para un par de días. Evita el Microondas.
* 2 semana: ¾ de taza de quínoa, fideos sin gluten, palta, 2 claras de huevo de campo, papa
camote, Caldo hueso.
4.MEDIA TARDE: Manzana ó pera, crudas ó cocinadas con stevia y canela ½ taza +
Almendras si te quedaron + Yerbas Depurativas. Otra opción es hacer un Batido con: ½
fruta + semillas activadas + leche de coco.
Zumos verdes! (apio, pepino, perejil, acelga, espinaca, cilantro, kale, etc. ½ manzana verde
ó Pina ó Limón, jengibre) colar
5.CENA: Crema de verduras + verduras cocinadas al vapor , al horno o salteadas +
ensaladas ó en algunas ocasiones repetir el batido de la mañana.
* Leche Dorada
Semillas: Chía, linaza, Una cucharada de cada una al día, reposarlas siempre en agua antes
de consumir.
Almendras: Máximo 10 almendras al día, “Activadas” reposarlas en agua toda la noche.
YERBAS: Zarzaparrilla, Diente de León, Yerba del Platero - Cola de caballo. Toma 3
tazas al día; o 2 Botellas de 1/2 Litro al día. Mezclar 1 cucharadas soperas de cada una de
las yerbas en un 1 de agua, hervir 2 minutos tapadas y tomar en el transcurso del día a
temperatura ambiente, si te quedan muy amargas agrégales más agua ó las puedes hacer
como infusión.

NO COMER: (por el período de desintoxicación señalado)

- Carnes de vacuno, cerdo, cordero, pollo, pavo, pescados, mariscos, soya, huevo.
- Embutidos, envasados y enlatados (jamón, mortadela, paté, cecinas, fiambres, vienesas,
longanizas, etc.)
- Quesos de ningún tipo, margarinas, mantequilla, leche de vaca ó yogurt.
- Frituras, grasas, salsas, vinagre, no consumir alimentos picantes ó irritantes y otras
combinaciones pesadas.
- Alcohol, bebidas gaseosas, tabaco, jugos y otras que contengan azúcar o edulcorantes
químicos como Aspartamo.
- Café, té, chocolates (en todas sus formas) reemplazar por infusiones, no hervir el agua,
- Harinas blancas refinadas, “no comer pan blanco”, galletitas, golosinas, tortas, dulces,
pasteles, galletas de agua.
- Arroz, fideos de ningún tipo, avena, ni legumbres.
- Azúcar refinada blanca, puede reemplazarla por Stevia 100% natural en polvo.
- Sal refinada, preferir Sal Gruesa de Mar, en lo posible eliminarla de a poco, parta
sacándola de la mesa.

EJERCICIOS: Es muy necesario que muevas las toxinas, líquidos y energía acumuladas
para que sean liberadas de tu torrente sanguíneo. Es importante que te muevas durante este
proceso, al menos 20 minutos diarios. Motívate, disfrútalo, puedes practicar Yoga, andar en
bicicleta, baila ó hacer caminas, cuenta los pasos con tu celular. Motívate todo sirve!

RESPIRACIÓN RITMICA: Aprende a “nutrir” y llenar de oxígeno tu cerebro y tus

células, a usar plenamente tus pulmones y a estar consciente del ritmo de tu respiración.
Aprender a utilizar la respiración consciente como tu principal herramienta de relajación. 5
minutos todos los días y podrás devolverle el equilibrio y calma que tu cuerpo y mente
necesita:
1. Siéntate con la espalda derecha, respira lenta y profundamente, por la nariz inflando
el estómago. Siente como llega el oxígeno a tu cerebro. Cuando exhales, siente como se
relaja todo tu cuerpo y como ceden las tensiones.
2. Inhala por nariz en 4 tiempos, retiene 7 y exhala en 8 tiempos por la boca. Repite
10 veces. Sobretodo si sientes alguna emoción negativa, ansiedad, dolor de cabeza ó no
puedes dormir, hazlo lenta y relajadamente.
3. Observa tus pensamientos y emociones. Siente como tu cuerpo se ilumina, observa tus
órganos y mándales energía.
4. Finalmente suspira lento y profundamente, siente que ya estás bien y agradece lo
que estás haciendo por ti. Sonríe. Repite estos pasos con regularidad, en la oficina,
en tu casa, en la naturaleza, antes de dormir ¡¡hazlo parte de tu vida!!
PRECAUCIONES: No hagas esfuerzos excesivos, controla el stress, date el tiempo para
descansar. Disfruta este proceso siéntete orgulloso/a de lo que estás haciendo por ti y
enorgullécete viendo como tu cuerpo recupera el equilibrio. Si tienes Diabetes ó
Hipertensión, una vez que hayas terminado la etapa depurativa, es conveniente que
obtengas una opinión médica de tu nueva condición de salud, ya que se generarán
“grandes, positivos y sorprendentes cambios” en tu organismo.

LA CRISIS CURATIVA: Es un proceso normal que puede ó no sucederle, la toxina para

ser eliminada pasa al torrente sanguíneo y tus órganos hacen un gran esfuerzo para soltar y
eliminar la toxina retenida, la adicción a ciertos alimentos también afecta. La manifestación
de esta etapa, varía de persona a persona según el estado de salud en que se encuentre. La
mayoría de personas suele tener una crisis curativa que no es larga. Los síntomas o
pequeñas reacciones que se podrían presentar son: gases, dolor de cabeza (por falta de
glucosa), sueño, sudoración fuerte, mareos, irritabilidad, alergias, dolores articulares
pasajeros. De presentarse, continúa con el tratamiento, jamás lo suspendas. En esta etapa
apela a toda tu fuerza de voluntad, siente desde lo más profundo de tu ser que están
sucediendo en tu interior los cambios que por muchos años tu cuerpo ha estado esperando y
verdaderamente los necesita. Esta depuración no solo afecta físicamente, si no que también,
emocional y energéticamente. Dele la oportunidad a tu cuerpo para ajustarse, regenerarse y
curarse por sí solo. Los cambios que sentirás serán sorprendentes, sangre limpia, arterias
limpias, órganos limpios y tu energía vital estará mejor que nunca, NO TE RINDAS!!

* Primera Etapa Depura: Plan Nutricion Depurativa, vamos a limpiar y movilizar la

mayor cantidad de toxinas físicas y emocionales, conectar con tu propósito. Aprender
a escuchar tu cuerpo, reconectar con el. (Ideal hacerla cada 6 meses)
* Segunda Etapa Nutre: Nutrición Natural, es la etapa más importante ya que
comenzamos a agregar los mejores nutrientes, seguirás sanado y aprenderás a mantener tu
salud intestinal. Aprenderás como hacer buenas mezclas y de a poco irás ordenando tu
nueva y nutrititiva despensa. Aprenderás a mantener tus nuevos hábitos que perdurarán en
tu vida.
* Tercera Etapa Sana:Nutrición Consciente, aprenderás a mantener lo que haz logrado y
sobretodo a mantener un equilibrio para que sepas que hacer cuando te salgas y como
mantener tu salud y energía integrando lo aprendido en tu vida de forma permanente.

“El objetivo de la Terapia DNS es que aprendas a mantener tu cuerpo en el

mejor estado de salud posible y disfrutes los beneficios de ello, para siempre”
“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”
Hipócrates (padre de la
ANDREA VARGAS M.
Terapeuta Natural Orientadora en Nutrición Natural Depurativa y Consciente.
Diplomada en Iridología y Nutrición Natural (Estudios en Australia y Chile), Ayurveda (Estudios en India)
Nutrición Ortomolecular, Auriculoterapia Clínica, Asesora de Salud Natural Health Coach de IIN. Profesora de yoga integral.
www.sanaconsciente.cl @sanaconsciente
medicina).
“Este programa de Nutrición Natural y cambio de hábitos alimentarios es
complementario y “no sustitutivo del diagnostico, tratamiento indicaciones o
medicamentos que le haya indicado su medico tratante u otro profesional de la salud”