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Cartilla Informativa

La cartilla recomienda adoptar un estilo de vida saludable mediante una alimentación balanceada y ejercicio regular para mantener un buen estado de salud integral. Aborda señales de cuando se debe cambiar la dieta, principios de una alimentación saludable y recomendaciones como comer frutas y verduras, limitar el azúcar y realizar actividad física.

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Sophia Flores
Derechos de autor
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Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Cartilla Informativa

La cartilla recomienda adoptar un estilo de vida saludable mediante una alimentación balanceada y ejercicio regular para mantener un buen estado de salud integral. Aborda señales de cuando se debe cambiar la dieta, principios de una alimentación saludable y recomendaciones como comer frutas y verduras, limitar el azúcar y realizar actividad física.

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Co n c l u s i ó n

Una buena alimentación hace más fuerte nuestro sistema inmunológico,


una buena salud física hace que nuestros músculos y huesos sean más
fuertes y la salud mental nos ayuda a sobrellevar las adversidades con
claridad y valorarnos, todas ellas son parte de la salud integral y al llegar
a este estado sentimos una grata satisfacción espiritual y física, somos
más felices y nos desempeñamos mejor en la vida.

Recordemos que la salud es lo primero y nosotros somos los responsables


de cuidarla, tener una buena salud integral nos hace menos propensos a
padecer enfermedades y permite un adecuado crecimiento y desarrollo en
todos los ámbitos de la vida, es por ello que debemos asumir el compromiso
de cuidarla y también el de cuidar a los demás, debemos ignorar empezar
ahora antes de que sea demasiado tarde. Cuidémonos siempre.

E s t u d i a n t e : Sophia Flores Avellaneda


D o c e n t e : Prof. María del Rosario Ruíz
I . E : Francisco Bolognesi Cervantes
G r a d o : 5TO B
Presentación Recomen da cion es pa ra
el cuidado de la salud
La presente cartilla está elaborada de acuerdo al contexto actual como
preocupación por la salud integral de las personas a causa de la pandemia

Los temas que abordaremos serán: ´´Señales que indican que debo cambiar Para mantener un estilo de
mi alimentación´´´, ´´Recomendaciones para el cuidado de la salud´´ y vida saludable en nuestra
´´Principios básicos de una alimentación saludable´´ vida diaria podemos las
siguientes recomendaciones:
Esta cartilla va dirigida al público con la intención de que las personas se
informen, cambien de actitud y aprenden a cuidar su salud integral
1
Practicar ejercicio
físico regularmente

2
Ingerir azúcar que provenga de
frutas, frutos secos y otras de
origen vegetal

Aumenta los niveles de 3


S eñ a l es qu e in dica n qu e de b o vitaminas y minerales

cam bia r mi a l imenta ción Prin cipios b á sicos de u na


alimentación saluda ble
Algunas veces nos
sentimos mal sin que
exista razón aparente En nuestra ingesta !
pero siempre la hay. La calórica diaria debemos
anemia, el cansancio, el consumir:
aumento de peso,
consumo de alimentos
calóricos o altos en Minerales como la sal, el sodio y el
azúcares, falta de hierro, potasio en pequeñas cantidades
apatía e insuficiente
hidratación son señales
de que debes cambiar tu Frutas, verduras hortalizas, legumbres frutos secos y cereales
alimentación integrales de selección variada en todas las comidas

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