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Registro de Habilidades Personales

Este documento es un registro de habilidades para practicar la mente consciente. Contiene 27 habilidades enumeradas y un espacio para marcar con una X o ✓ qué días de la semana la persona practicó cada habilidad. El registro incluye también preguntas sobre con qué frecuencia llena este tipo de registro.

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claudia aguilar
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Este documento es un registro de habilidades para practicar la mente consciente. Contiene 27 habilidades enumeradas y un espacio para marcar con una X o ✓ qué días de la semana la persona practicó cada habilidad. El registro incluye también preguntas sobre con qué frecuencia llena este tipo de registro.

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Nombres y apellidos: ……………………………………………………………………………………………… Fecha de entrega: …….. / ……. / ……..

¿Con qué frecuencia llenaste este registro? Ahora, marca con una X o ✓ el día en que
Registro de Diario 2 a 3 veces en la 1 vez en la En la sesión practicaste la habilidad
habilidades ( ) semana ( ) semana ( ) ( ) Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1. Mente sabia
2. Observar (Solo nota lo que está pasando en tu interior) X
3. Describir (Ponle palabras a la experiencia)
4. Participar (Entra en la experiencia)
X
5. Sin juzgar (Toma una actitud sin críticas) XX
6. Permanece focalizado (Uno conscientemente, en el momento) X
7. Haz lo que funciona (Efectividad). X
8. Pros y Contras.
9. Habilidades TIPP.
10. Distráete.
xx
11. Reconfortarse a sí mismo con Seis sentidos. (Autocálmate).
12. Mejorar el momento
13. Aceptación Radical X x
14. Media sonrisa, Manos dispuestas.
15. Disposición abierta y flexible; Mindfulness de los pensamientos.

16. Verificar los hechos


X
17. ACCION opuesta a la emoción actual
18. Resolución de problemas. X
19. Acumular emociones positivas.
20. Construir maestría.
21. Enfrentar por adelantado las situaciones emocionales (Anticípate).
22. Habilidades PLEASE
23. Mindfulness de las emociones.

24. Habilidades DEAR MAN (Obtén lo que deseas)


25. Habilidades GIVE (Mejora la relación)
26. Habilidades VIDA (Sentirte eficaz y mantener tu autorrespeto)
27. Validación
28. Estrategias para el cambio conductual.

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