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2K vistas159 páginasMartha Davis y Matthew McKay - Tecnicas de Autocontrol Emocional
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Chaman_CosmicoDerechos de autor
© Attribution Non-Commercial (BY-NC)
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La ansiedad, la fatiga, los trastoras obsesivosy la depresin
son, entre otros, desérdenes derivados de una reaccidn
anémala ante el estrés. Este es algo inevitable en la vida de
cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio,
positivo 0 negative, grande 0 pequeiio. Sin embargo, el
contol, larelujacicm y la tranguilidad de ta mente pueden,
tunidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aninorar, inchs
climinar, estas consecwencias indeseables.
En este libro eminentemente préctico, hallaremas diversos y
cficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras
‘emociones, lo que ayudar a superar milkipls trastomos. Entre
los contenides, destacan:
* Técnicas de relajacion progr
pera aliviar los sintomas del estré
* Tests para reconocer, evaluat y affontar las eitcunstancias
{que lo provoean y sus sintomas.
© Consejos para la administracién del tiempo y la toma de
decisiones.
redtaeldn y respiracion,
Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
* Como practicar la detencién del pensamiento y el rechazo
de pensamientos no deseados.
* El desarrollo de téenicas de alrontamiento de las situaciones
cst
antes.
# Téeticas de rutricién y
© Formas de mejorar las re
en uno mismo y la autoestima,
rcicio isco para combati el estrés.
nes interpersonales, la seguridad
Una obra cuidada, seria y acreditada que reine los recursos
ds eficaces para la normalizacién de los procesos jisieos,
mentale y eriocionales, lo que permite evitery amortiguar los
