Zumba

Zumba je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba představuje aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.

Historie

Zakladatelem zumby je kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez.^[1] Na zumbu vlastně přišel úplně náhodou v devadesátých letech. Jednoho dne dorazil na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou.^[2] Proto použil tu, kterou poslouchal cestou na trénink a improvizoval. Klientům se to líbilo tak, že si o tuto hodinu pak říkali sami.

Alberto Perez založil později s přesunem do USA z Kolumbie organizaci Zumba Fitness LLC, která zaštiťuje Zumbu celosvětově.^[3] Ochrannou známku „Zumba“ vlastní společnost Zumba Fitness LLC.

Průběh lekce

Lekce Zumby většinou trvá zpravidla 60 minut, začíná warm-upem, který čerpá a používá podobné prvky jako aerobik. V této části instruktor připraví cvičence nejen po fyzické, ale i po psychické stránce na další část hodiny. Po rozehřátí následuje taneční párty, plná latinskoamerických rytmů, kde hraje hlavní roli hudba. Používá se převážně latinskoamerická hudba (salsa, merengue, reggaeton, calypso, cumbie, cha-cha, quebradita, mambo, jive ad.) dále se setkáváme i s prvky z orientálních i afrických tanců, s flamencem, řeckou zorbou ad.

Hudba je velmi hlasitá, jako na párty. Instruktor používá po vzoru zakladatele Zumby Beta Pereze neverbální cueing, mikroport se v Zumbě nevyužívá. Účastníci lekce se řídí změnami hudby v konkrétní skladbě.

Každý tanec má základní kroky a proto i Zumba má standardizované kroky. Tyto kroky jsou součástí lekce i v obdobě variací, aerobikové prvky do střední části lekce Zumby nepatří. Latinskoamerická hudba představuje 80% z hodiny, zbytek může představovat moderní hudba, třeba i hip hop atd. Na zemi se nikdy necvičí, vše včetně protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, kdy je proveden cool down (snížení tepové frekvence) a důležitý strečing.

Odkazy

Reference

↑ Zumba cvičení, Květen 2010. zumbacviceni.cz [online]. [cit. 2010-05-05]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2010-06-02.
↑ Fun Times Guide, Duben 2009
↑ CNN.com, Prosinec 2008

Související články

Externí odkazy

Obrázky, zvuky či videa k tématu Zumba na Wikimedia Commons
Slovníkové heslo zumba ve Wikislovníku
Zumba je zábavná forma fitness cvičení

[1] Zumba cvičení, Květen 2010. zumbacviceni.cz [online]. [cit. 2010-05-05]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2010-06-02.

[2] Fun Times Guide, Duben 2009

[3] CNN.com, Prosinec 2008

[1]

[2]

[3]