Apple Fitness+ es un servicio de suscripción que te da acceso a videos de entrenamiento guiados por un entrenador. Solo necesitas tu iPhone para empezar. Puedes utilizar Apple Fitness+ con tu iPhone, iPad, Apple TV y Apple Watch compatibles para sacar aún más partido a tus entrenamientos. Puedes elegir entre doce tipos de entrenamientos, que incluyen entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), yoga, entrenamiento de torso, pilates, entrenamiento de fuerza, caminadora (caminata o carrera), ciclismo, remo, baile, kickboxing y enfriamiento a atención plena. El servicio también incluye meditaciones en audio y video.

Para comenzar:

• Asegúrate de que tienes los dispositivos compatibles actualizados con el software más reciente.

• Si aún no lo has hecho, suscríbete a Apple Fitness+.

Para ti

Cuando te suscribes por primera vez a Apple Fitness+, puedes seleccionar qué actividades quieres realizar y obtener recomendaciones sobre ellas en Para ti. A medida que uses el servicio, las recomendaciones de Para ti se adaptarán en función de tus actividades, entrenadores, duración y música preferidos. También puedes seleccionar un entrenador o un tipo de actividad para buscar otros entrenamientos.

Explorar

Explorar te muestra las novedades de Fitness+ y te permite explorar todos los tipos de actividad. Puedes encontrar Colecciones y Programas, seleccionados para ayudarte a conseguir un objetivo o mejorar tu forma física. También puedes encontrar los entrenamientos de audio de Hora de correr y Hora de caminar, artistas y música destacada, y sugerencias de los entrenadores de Fitness+.

Biblioteca

Puedes encontrar tus entrenamientos, meditaciones, programas, listas y planes personalizados guardados en la pestaña Biblioteca.

Crear un plan personalizado

Con Apple Fitness+, puedes crear un plan personalizado para entrenar con regularidad. Puedes seleccionar los días, la duración diaria y las actividades que te gustaría incluir. Gracias a Apple Fitness+, tienes una rutina personalizada con los entrenamientos y las meditaciones que puedes hacer todos los días.

Obtén más información sobre los planes personalizados

Crear una lista de tus actividades favoritas

Si hay entrenamientos o meditaciones que te gusta hacer de forma consecutiva, puedes crear una lista. Con las listas, puedes comenzar fácilmente tu siguiente entrenamiento o meditación. Incluso puedes guardar tu lista favorita en tu biblioteca en tu iPhone o iPad, o en la Barra lateral del Apple TV.

Obtén más información sobre las listas

Buscar

¿Buscas ese entrenamiento con tu canción favorita? Puedes buscar por tipo de actividad, entrenador, duración, música e incluso canciones o artistas. Usa los tipos de actividad y las categorías Descubrir para ver las actividades relevantes.

Iniciar un entrenamiento o una meditación

Una vez que hayas encontrado una actividad que quieras probar, puedes hacer lo siguiente:

• Elegir Vamos o Empecemos para iniciar el entrenamiento o la meditación.

• Elegir Vista previa para ver una vista previa del entrenamiento o la meditación.

• Guardar una actividad en tu biblioteca al tocar el botón Agregar en tu iPhone o iPad. Para guardar una actividad en tu Apple TV, selecciona Agregar a y, a continuación, Agregar a la biblioteca.

• Revisa la lista de reproducción correspondiente a la actividad. Si tienes una suscripción a Apple Music, toca Escuchar en Música para agregar la lista de reproducción a Apple Music.

Entrenar con Apple Watch

Si tienes un Apple Watch compatible emparejado a tu dispositivo, puedes visualizar el tiempo de entrenamiento, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas mientras te ejercitas. Puedes configurar las métricas que aparecen en la pantalla antes de iniciar un entrenamiento y cambiarlas en cualquier momento durante la sesión.

1. Toca ¡Vamos! para iniciar un entrenamiento. Si ya estás realizando un entrenamiento, toca o presiona la opción de pausa para personalizar las métricas.

2. Toca o utiliza el control remoto de tu Apple TV para seleccionar el botón Editor de métricas .

Barra de rendimiento

La barra de rendimiento te permite comparar tu esfuerzo con el de otros usuarios que realizaron el mismo entrenamiento. Según las calorías quemadas, la barra de rendimiento mostrará si estás por debajo del promedio, dentro del promedio, justo en el promedio, arriba del promedio o por encima del promedio. La barra de rendimiento está disponible para los entrenamientos de HIIT, caminadora, ciclismo y remo.

La barra de rendimiento tiene en cuenta tu frecuencia cardiaca a la hora de determinar los resultados. Si no se muestra tu frecuencia cardiaca, los resultados de la barra de rendimiento pueden verse afectados. Obtén información sobre cómo obtener las mediciones más precisas con tu Apple Watch.