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Esercizio (Schiena e tricipiti) Rip Seri

LUN . e
Rematore su panca piana 4 10
Lat machine avanti 4 10
Rematore high-row 3 12
Pulley basso triangolo 4 10
French press dietro nuca seduto 3 12
1 manubrio
Estensioni al cavo alto 3 12
French press con bilancere 4 4
sagomato
Crunch ginocchia 4 Max
Cyclette 1 10
Esercizio (Spalle e bicipiti) GIO Rip Seri
. e
Lento seduto 2 manubri 4 12
Alzate frontali in piedi bilancere 3 12
Volare in piedi 2 manubri 4 10
Croci inverse ai cavi 4 10
Curl alternato in piedi 2 manubri 4 10
Panca scott 1 manubrio 3 12
Curl in piedi al cavo basso 3 12
Crunch ginocchia alte 4 Max
Cyclette 1 10
Esercizio (Petto e bicipiciti) SAB Rip Seri
. e
Distenzioni panca piana 4 10
Pectoral machine 3 12
Distensioni panca inclinata 2 3 12
manubri
Croci panca inclinata 2 manubri 4 10
Curl alternato in piedi 2 manubri 4 10
Panca scott 1 manubrio 3 12
Curl in piedi al cavo basso 3 12
Crunch ginocchia alte 4 Max
Cyclette 1 10

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