Couture et mal de dos : bien choisir sa position
Une mauvaise position ou un mauvais équipement peut rapidement apporter ou amplifier
des douleurs dorsales ou la fatigue visuelle.
Au niveau du poste de travail, les gestes sont souvent répétitifs. Les changements de positions
permettant au corps de se décontracter sont souvent limités. La fatigue musculaire peut alors
venir s’ajouter à la fatigue visuelle et nerveuse. Voici les principaux points d’amélioration à
contrôler :
La chaise
Une chaise adaptée, c’est un peu comme un bon matelas : chacun va avoir ses préférences mais
il y a des points essentiels auxquels elle doit répondre pour avoir une bonne position devant la
machine à coudre :
réglable en hauteur sans avoir à quitter le siège
dossier rigide réglable en hauteur
plateau d’assise avec garnissage souple
En position habituelle, avec les pieds sur la pédale, les cuisses doivent être à l’horizontal, les
genoux légèrement plus bas que les hanches.
Hauteur de la chaine
Le poste de travail
Après la bonne hauteur de chaise, on doit régler le poste de travail : la hauteur conseillée est de
79 cm, avec une plage allant de 74 à 84 cm en fonction de la taille de l’opérateur. Avec les bras le
long du corps et un angle de 90° avec les avant-bras, ceux-ci doivent se trouver à 5cm de la table.
Cela permet de relâcher les épaules, d’avoir un bon alignement des mains avec les avant-
bras et environ à la hauteur des coudes.
Réglages du poste de travail
L’éclairage
Un mauvais éclairage peut entraîner une fatigue visuelle mais aussi physique : on peut être tenté
de se rapprocher pour avoir une meilleure vue de l’ouvrage. La zone de travail doit donc être
éclairée de manière homogène pour éviter les zones d’ombre. Un éclairage complémentaire
orientable permet de parfaire le dispositif. Il faut tout de même bien choisir le type d’ampoule que
l’on va utiliser pour éviter de se brûler ou de s’éblouir tout en ayant un bon rendu des couleurs.
La table de coupe des tissus
Tracer et couper du textile sur la table de votre salon ou un bureau qui n’est pas à la hauteur peut
très rapidement créer des tensions musculaires douloureuses. Lorsqu’il s’agit d’un travail de
précision, la hauteur doit augmenter. À l’inverse, plus la tâche devient un travail de force, plus elle
doit s’abaisser. Pour la coupe et le traçage, le meilleur compromis serait d’avoir une table de
travail à la hauteur des coudes, permettant des gestes amples et rapides. Une table réglable
serait la meilleure option.
Hauteur de la table de travail
Pour conclure, il n’y a pas un adulte moyen. Nous sommes tous différent et il est préférable de
prendre un peu de temps pour adapter son poste de travail plutôt que devoir rapidement faire
face à des douleurs. Je vous laisse les liens des différents documents reprenant avec précision
tous les points abordés.
