15 Petites Choses à Faire Chaque Jour Pour
Devenir Plus Intelligent.
Le cerveau est un muscle flexible. Et il y a plein de choses que vous
pouvez faire pour lui donner un coup de pouce au quotidien. Pour
devenir plus intelligent, votre cerveau a besoin de 3 choses :
1. être habitué à réfléchir de façon logique
2. posséder un maximum d'informations
3. avoir la capacité de se concentrer sur un problème ou une idée. Par
exemple, Thomas Edison a été capable d'inventer l'ampoule électrique
car :
1. Il avait été formé pour réfléchir de façon logique.
2. Il possédait de grosses connaissances en génie électrique.
3. Il se concentrait sur un seul problème précis à résoudre.
Voici 15 choses simples à faire chaque jour pour aider votre esprit à
réfléchir plus intelligemment :
1. Boire 2 verres d'eau dès le réveil
Quand nous dormons, notre organisme fonctionne sans boire d'eau
pendant une période prolongée (6-9 h). Or, l'eau est indispensable à
l'organisme pour filtrer les toxines et équilibrer les liquides organiques.
En buvant 2 verres d'eau dans les 30 min qui suivent votre réveil, vous
compensez rapidement les pertes de liquide occasionnées par une nuit
de sommeil. Des chercheurs de l'université du Pays de Galles ont
découvert que boire plus d'eau améliore considérablement les
performances de tâches intellectuelles. Par conséquent, pensez à
hydrater votre cerveau dès le commencement de la journée.
2. Lire le résumé d'un livre avant le petit
déjeuner
La lecture possède plusieurs bienfaits pour le cerveau. En revanche,
lire un livre avant le petit déjeuner n'est pas donné à tout le monde. Et
lire les dernières nouvelles d'un journal ne va pas vraiment avoir une
incidence sur votre vie et votre intelligence. Au lieu de cela, essayez
cette technique extrêmement simple : lisez le résumé d'un livre avant
le petit déjeuner. Il suffit de choisir un livre dont vous souhaitez
connaître l'intrigue. Puis tapez son nom dans Google pour en lire un
résumé. Cette astuce va vous permettre d'augmenter votre culture
générale chaque matin, en l'espace de quelques minutes ! Pour en
savoir plus sur les bienfaits de la lecture, cliquez ici pour découvrir
notre article.
3. Un livre audio motivant pendant votre trajet
Quel que soit votre moyen de transport (à pied, vélo, voiture,
transports publics, etc.), rentabilisez ce temps mort en écoutant un
livre audio qui vous stimule intellectuellement. De nos jours, il existe
plusieurs sites avec des tonnes de podcasts et de livres audio. Une
bonne astuce pour devenir cultivé ! Vous allez vraiment avoir
l'embarras du choix ! Moi, j'utilise Audible et j'en suis très content.
4. Boire du thé vert pendant les heures de
travail
Quand on boit du café, on est anxieux — à cause de la caféine. En
revanche, le thé vert (et en particulier, le thé matcha) ne contient pas
de caféine, mais de la théanine-L. Cet acide aminé augmente le rythme
alpha du cerveau. C'est justement ce rythme qui se manifeste
lorsqu'on est détendu et éveillé. Cela signifie qu'à l'inverse du café qui
provoque de l'anxiété, les thés verts de qualité suscitent un état de
concentration et de calme et sans avoir de sensation de sommeil. C'est
pourquoi on utilise la théanine-L comme traitement pour se
décontracter et avoir un bon fonctionnement cardio-vasculaire. 5.
Faire une sieste
5. Faire une sieste
Quand nous faisons la sieste, c'est comme si notre cerveau se
renouvelait. Les recherches dans le domaine du sommeil sont
formelles. Elles indiquent que l'on apprend plus vite lorsque l'on fait
des siestes pendant les périodes d'apprentissage. Notre cerveau suit
un rythme de veille-sommeil régulier. C'est ce rythme qui détermine
quand on se sent fatigué ou quand on a vraiment besoin de dormir. On
sait que la plupart des personnes se sentent fatiguées entre 12 h et 16
h. C'est d'ailleurs le créneau parfait pour faire une petite sieste. Les
siestes augmentent votre attention et votre productivité pour le
restant de la journée. Par ailleurs, certaines personnes bénéficient
grandement d'une sieste après le travail, vers 18 h. À découvrir :
Combien de Temps Doit Durer une Sieste Pour Qu'Elle Soit Vraiment
Efficace ?
6. Ne pas consommer de sucre pendant la
journée
D'ailleurs, mieux vaut ne pas consommer de sucre du tout. Vous ne
pouvez pas vous abstenir de manger des aliments qui contiennent du
sucre ? Alors, essayez au moins de ne pas en consommer pendant les
moments qui nécessitent votre concentration. L'état d'excitation lié à
une consommation de sucre (et la « chute » qui s'ensuit) est nocif au
bon fonctionnement de votre cerveau. En revanche, les acides gras
sont particulièrement bénéfiques à la santé du cerveau. Alors, au lieu
de manger une friandise pendant votre pause-déjeuner, essayez plutôt
de manger du poisson ou des œufs.
7. Limiter le temps passé sur les réseaux
sociaux
Le cerveau est souple : il s'adapte facilement à l'information avec
laquelle on choisit de le nourrir. Si vous le nourrissez avec les
informations non stimulantes et extrêmement variées des médias
sociaux, votre cerveau va s'y adapter. En revanche, vos capacités de
concentration vont énormément réduire. Pour que votre cerveau
continue à fonctionner à son plus haut niveau, il faut le nourrir avec
des informations intéressantes et stimulantes. Vous ne pouvez pas
vous empêcher de consulter Facebook pendant les heures de travail ?
Alors essayez au moins de vous imposer une limite de temps — et de la
respecter ! Pour plus de bonnes raisons d'arrêter de consulter
Facebook, découvrez notre article ici.
8. Jouer à un jeu vidéo (au lieu de regarder la
télé)
Regarder la télé est une activité totalement passive. Votre cerveau
enregistre l'information du film ou de la série que vous regardez —
mais il n'y a aucune interaction entre le cerveau et la télé. La solution ?
Remplacez ou complétez cette activité par un jeu vidéo. Une étude de
l'université de Humboldt à Berlin a découvert que même un jeu simple
comme Super Mario Bros a une influence positive sur la plasticité du
cerveau (sa souplesse, en d'autres termes). Ces résultats sont
confirmés par une étude de l'université de Ghent, en Belgique. Elle
indique que les jeux vidéo augmentent considérablement les capacités
cognitives du cerveau. L'idée est de stimuler et d'engager votre
cerveau quand vous le pouvez. Et en regardant la télé, tout ce que vous
faites est de mettre votre cerveau dans un état passif.
9. Lire un livre au lieu de regarder la télé
Tout comme les jeux vidéo, lire un livre est un exercice dynamique
pour le cerveau. Voici pourquoi : quand vous regardez un film ou une
série, le cerveau enregistre les informations de manière passive. Mais
quand vous lisez un livre, cela oblige votre cerveau à activement
construire des images mentales à partir du texte. Indispensable pour
devenir intello rapidement !
10. Des activités physiques pendant la journée
Le corps et l'esprit ont un lien étroit. Les activités physiques aident le
cerveau à mieux fonctionner. Mais cela ne vaut pas dire que vous êtes
obligé d'aller à la salle de sports tous les jours. (Mais on ne vous retient
pas !) Essayez de faire des activités physiques simples au cours de la
journée : faire des pompes, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
ou sauter les marches deux par deux. L'idée est simple : essayez de
faire une petite activité physique toutes les heures. C'est beaucoup
moins difficile que cela ne le paraît. Par exemple, vous pouvez
simplement vous lever, vous étirer et contracter vos muscles aussi fort
que possible pendant 5 ou 10 secondes.
11. Passer du temps avec quelqu'un plus
intelligent que vous
Il y a une bonne raison derrière ce conseil : les habitudes (qu'elles
soient bonnes ou mauvaises) sont contagieuses ! Par exemple, savez-
vous qu'une étude de l'université Harvard indique que l'obésité se
transmet par les réseaux sociaux ? Les habitudes, les manières de
penser de ceux avec qui vous passez du temps se transmettent
naturellement à vous. Profitez de ce mécanisme. Passer du temps avec
des personnes plus intelligentes que vous peut être bénéfique à votre
propre intelligence.
12. Débattre avec des personnes avec qui
vous n'êtes pas d'accord
Engagez des discussions (amicales !) avec des personnes avec qui vous
êtes rarement d'accord. Il peut s'agir de n'importe quel sujet. Un débat
avec ce genre de personne va vous permettre :
- de bien formuler vos arguments
- et peut-être même de vous convaincre que vous avez tort.
Dans les 2 cas, vous êtes gagnant, car vous apprenez à bien réfléchir !
En présentant de bons arguments, vous convainquez l'autre personne
par la raison et la logique. Et si vous reconnaissez avoir tort, vous
éliminez le faux raisonnement que vous défendiez auparavant.
13. Faire une promenade en pleine nature
Les promenades en pleine nature possèdent plusieurs bienfaits : - Il y a
plus d'oxygène, ce qui est hautement bénéfique au cerveau. - L'esprit
se détend naturellement quand vous êtes entouré de plantes. -
Marcher augmente la circulation sanguine. Si vous avez un parc à
proximité de votre lieu de travail, profitez-en pour vous promener
pendant votre pause-déjeuner. Cela vous aidera à travailler de manière
plus intelligente le restant de la journée.
14. Avoir un petit bloc-notes sur soi
Les grands esprits, comme Léonard de Vinci, ont toujours un bloc-
notes sur eux. Ils l'utilisent pour inscrire une idée ou une question
qu'ils peuvent consulter plus tard. Avoir un petit calepin sur vous et y
écrire des pensées intéressantes est extrêmement bénéfique. Cela
entraîne votre curiosité et développe votre sens de logique. Une astuce
simple pour développer son intélligence !
15. Prendre 10 min en fin de journée pour
planifier le lendemain
En fin de journée, prenez 10 min pour planifier votre lendemain. En
planifiant votre journée la veille, vous commencerez votre nouvelle
journée avec un objectif. Cela va vous permettre d'être encore plus
productif. Car, la vérité est que la plupart des personnes ont des
journées chargées — mais sans pour autant être productives ! Une
étape essentielle pour devenir plus intelligent est de comprendre que
travailler sans relâche ne signifie pas forcément travailler
intelligemment ! La solution ? Prenez le temps de choisir la veille les
batailles du lendemain. Voilà, vous avez découvert 15 choses pour
devenir plus intelligent :-)
