Programme

perte de poids
#byclemmotivation
Créé par Clémentine, créatrice
de la marque française FITCLEM
 Sommaire
•Présentation : page 5 à 7

•Les différentes phases et les menus du programme : page 9

•Liste de Courses : page 11

•FITCLEM : les 4 Points Clés : page 12 à 13

•Produits FITCLEM : page 14 à 15

SHAKER MINCEUR ET SOUPE GOURMANDE : page 1 7

Les collations FITCLEM : page 20 à 21

•Les conseils et astuces de Clem : page 20 à 21

•Coup de pouce /Les alternatives : page 22 à 23

•Les recettes pratiques, simples et gourmandes de Clem : page 24 à 25

•Les différents parcours à prendre pour atteindre votre objectif : page 27

•PHASE BOOST’ & AT TACK : menu 1 et menu 2

MENU 1 : SEVRAGE DU GRAS & DU SUCRE : page 28 à 35

•PHASE BOOST’ & AT TACK : menu 1 et menu 2

MENU 2 : SEVRAGE DU GRAS & DU SUCRE : page 36 à 43

•PHASE CROISIÈRE : menu 3

MENU 3 : Intégration des féculents et des glucides : page 44 à 51

•PHASE STABILISATION ET RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : menu 4 et menu 5

MENU 4 : STABILISATION : page 52 à 59

•PHASE STABILISATION ET RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : menu 4 et menu 5

MENU 5 : RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : page 60 à 61

•Les différentes possibilités : page 62

•Témoignages : page 64 à 78

•Avant = Après : page 80 à 81

 Présentation
Qu’est =ce que le programme minceur PERTE DE
POIDS #byclemmotivation ?
Au départ, c’est un challenge PERTE DE POIDS lancé par Clémentine sur
son compte Instagram personnel @byclem_healthy_ après la naissance de
sa deuxième fille, en octobre 2019 : Perdre ses kilos pris pendant sa gros-
sesse, avant Noël. Son challenge propose des menus bons, faciles et rapides
à concocter, élaborés par ses soins, tout en incorporant des produits FIT-
CLEM, pour booster sa perte de poids.

Elle encourage sa communauté à la suivre et celle-ci, et même ceux qui ne la

suivaient pas, répondent présents ! Ce challenge prend de l’engouement au
vu des résultats garantis et approuvés par les challengeuses qui constatent
que leurs kilos s’envolent, dès la première semaine.

Ce challenge devient donc « Le programme

minceur PERTE DE POIDS #byclemmotivation »
élaboré à 100% par Clémentine.
Le programme PERTE DE POIDS #byclemmotivation est un programme
destiné aux personnes ayant plus de 4 kilos à perdre.

Il cible principalement la perte de poids en vue d’une période de stabili-

sation et d’un rééquilibrage alimentaire. Celui-ci peut s’avérer difficile les
premiers jours, comme tout type de programme minceur, mais sachez que
les deux premières semaines permettent de déclencher la perte de poids
jusqu’au cheminement de la phase de stabilisation et finir, après ce régime
alimentaire, sur une étape de rééquilibrage alimentaire.

5
Le programme PERTE DE POIDS #byclemmotivation est accessible à tous Aujourd’hui, cette communauté #byclemmotivation s’est amplifiée en
profils : mamans ou non, actives ou non, sportives ou non… à TOUS ! Des quelques semaines et planent sur elle : entraide, partage, bienveillance et
femmes âgées de 20 à 69 ans ont pris part au programme et en sont entière- détermination avec un objectif commun  :
ment satisfaites. Les plats sont simples et rapides. Pas de cuisine à faire donc
pas d’excuses pour ne pas le faire !

« Se sentir bien dans son

N’oubliez pas, avant tout, que pour perdre du poids, tout se passe dans l’as-
siette. Les produits FITCLEM, sont de bons compléments alimentaires à ce
programme, qui vont permettre de booster la perte de poids.

Qui est Clémentine, la capitaine du programme corps et dans sa tête.

PERTE DE POIDS #byclemmotivation ?
Clémentine, maman de 2 petites filles, est une passionnée de sport et de
Retrouver un équilibre
alimentaire et un bien =
bien-être. Elle est à la tête de la marque française FITCLEM, créée en janvier
2018, qui propose des compléments alimentaires minceur et bien-être, et
de la nutrition sportive. Le 15 octobre 2019, après son accouchement, elle
lance le challenge PERTE DE POIDS sur son compte Instagram (maintenant
devenu son programme PERTE DE POIDS #byclemmotivation).

En effet, six ans en arrière, elle l’avait effectué après sa 1ère grossesse mais
être quotidien ! »
seule avec une amie, et grâce à son challenge, elle réussit à se délester de
ses 30 kilos pris, en peu de temps. Cette fois, pour « dégommer » ses 20 kilos
pris à sa 2ème grossesse, elle veut embarquer le maximum de personnes qui
souhaite perdre du poids, en leur proposant gratuitement ses menus, ses as-
tuces et sa motivation pour les booster et les faire se surpasser.

Ce qu’elle veut surtout retrouver, c’est la « bonne ambiance » et cette entraide

qu’elle avait à ses débuts sur ce réseau social lorsqu’elle partageait ses astuces,
ses conseils ou encore ses séances de sport et que tout le monde s’entraidait
et se motivait…
Elle met donc en place le hashtag #byclemmotivation afin que toutes celles
qui participent à son challenge puissent échanger et se donner de la force
pour que chacune atteigne ses objectifs ! et puis « Plus on est nombreux, plus
on [maig]rit »
6 7
 Les différentes phases
et les menus du programme
Le programme se décompose en 3 phases :

• La phase 1 – BOOST’ & ATTACK : menu 1 et menu 2

C’est la phase qui peut être difficile pour certains car il s’agit de sevrer le gras
et le sucre, ce qui va permettre de déclencher la perte de poids. Il s’agit de la
phase où l’on perd le plus de poids et où il est important de vraiment suivre
les menus et conseils de Clem.

On s’accroche et on pense aux résultats à la fin de la première semaine !

• La phase 2 – CROISIÈRE : menu 3

Il s’agit de la phase où les féculents et les glucides vont être intégrés petit
à petit afin de sortir du sevrage du sucre et du gras, pour se diriger vers la
phase de stabilisation et de rééquilibrage alimentaire.

• La phase 3 – STABILISATION & RÉÉQULIBRAGE

ALIMENTAIRE : menu 4 et menu 5
Indéniablement, la phase la plus importante et OBLIGATOIRE pour finir le pro-
gramme afin de ne pas reprendre de poids et pour maintenir votre poids atteint
puis apprendre à rééquilibrer votre alimentation, grâce aux phases précé-
dentes. Il est impératif de finaliser le programme jusqu’à cette phase !

Pendant le programme, il est fortement conseillé d’avoir un complément en

vitamines, fer et magnésium.

88 9
 Liste de Courses
Premières semaines du programme : MENU 1 & 2

Cette liste de course vous sera d’une grande aide pour les deux premières
semaines afin d’attaquer la phase « BOOST & AT TACK sevrage de gras
et de sucre » de manière sereine. Rien de mieux que d’avoir tout déjà
prêt à la maison et de démarrer votre programme, organisée pour plus
de facilité. Bien sûr, certains aliments peuvent être remplacés par
d’autres ayant la même équivalence (Voir page alternative).

•Eau
•Lait d’amande végétal sans sucre ajouté
•Fromage blanc 0%
•Yaourt 0%
•Carré frais ail fine & herbes 0%
•Crème liquide 4%
•Épinards surgelés
•Haricots verts
•Courgettes
•Endives
•Champignons
•Tomates
•Oignons, ails, échalotes
•Kiwi gold
•Riz complet
•Poisson blanc
•Blanc de dinde (moins salé)
•Blanc de poulet
•Escalope de poulet
•Huile de coco
•Œuf
•Sucre stévia

10
 2. NATUREL
L’innovation et la recherche de nouveaux ingrédients naturels ou de nouvelles molécules
sont nos priorités afin de toujours proposer des produits aux compositions uniques, natu-
relles et efficaces.
•Notre gamme de thé est composée soit de vrais morceaux de fruits soit de véritables pé-
tales de fleurs ou encore du thé en vrac et non moulu. Il n’y aura pas besoin de sucre ajouté
grâce à

FITCLEM : les 4 Points Clés

l’explosion de saveur qui émanera de chaque tasse dégustée, du fait de la concentration des
ingrédients qui composent chaque thé.
•Nos gélules et notre draineur sont VEGAN. Les premières sont à enveloppe végétale et
le second est SANS ALCOOL. Un cocktail d’ingrédients 100% naturel et de plantes, à haut
Créée en janvier 2018, FitClem est une marque 100% française, qui propose des complé- dosage afin que leur efficacité soit optimale.
ments alimentaires allant de la minceur, au bien-être et de la nutrition sportive. Clémen- •La farine d’avoine SANS GLUTEN et la faible teneur en sucre voir le « zéro sucre » sont
tine, une jeune maman adepte de sport & de bien-être, en est la fondatrice et mise sur le privilégiées dans la composition de nos produits : FARINE D’AVOINE SANS GLUTEN :
Made in France afin de proposer des produits avec une qualité irréprochable. Pour elle, les shaker minceur ou encore la préparation de pancakes ; ZÉRO SUCRE : mon plaisir zéro
dans la vie ou le travail, plus on est passionné, plus on est inspiré. C’est pourquoi, elle crée ou les pépites de chocolat zéro.
chacun de ses produits, elle-même, avec l’aide d’un nutritionniste. Clémentine met tout en •Nos barres protéinées ou encore notre pâte à tartiner sont fabriquées de manière artisa-
œuvre pour garantir une qualité optimale de ses produits. Hautement dosés et fournissant nale et sont SANS ÉDULCORANT et SANS ARÔME ARTIFICIEL. L’huile et le sucre conte-
l’apport nutritionnel nécessaire, ils vous permettront d’atteindre vos objectifs ou d’adopter nus dans celles-ci sont l’essence même des ingrédients les composants.
un mode de vie sain et équilibré. Chaque produit sera un bouquet de saveurs. 4 points-clés •Notre gamme de nutrition sportive est certifiée ISO22000 & FSSC22000 - SANS OGM.
sont privilégiés et font le succès des produits :

3. QUALITÉ
Les ingrédients naturels sont sélectionnés de manière minutieuse pour vous offrir la
meilleure qualité afin que les produits répondent le plus efficacement à vos attentes. Le
1. MADE IN FRANCE rapport qualité-prix de ces derniers le prouvent chaque jour. Nos produits sont soumis à
FitClem travaille EXCLUSIVEMENT avec
des contrôles stricts selon les directives officielles européennes : 2 contrôles sont obli-
des fournisseurs français : un choix
gatoires à chaque sortie d’usine. Cependant, afin de vous garantir une qualité premium,
primordial afin de proposer des produits
nous mettons en place, de notre plein gré, un 3ème contrôle auprès d’une entreprise
avec une qualité irréprochable – Le MADE
indépendante.
IN FRANCE. La marque travaille avec une
usine certifiée ISO22000 & FSSC22000 –
SANS OGM, un laboratoire n’utilisant
que des plantes et ingrédients naturels
et un artisan pâtissier féru de sport depuis
l’âge de 14 ans.
TOUS sont basés en France.

4. GOÛT
FitClem est la première marque française de complément alimentaire qui mise sur le
plaisir et l’efficacité. Le goût est l’un des critères les plus importants dans le processus
de fabrication, qui fait souvent défaut dans ce milieu. Nous y mettons l’accent afin que
chaque produit soit un délice. La consommation de nos produits doit être un plaisir ; si le
goût n’y est pas, le produit ne sera pas commercialisé.

1212 1313
 • Substitut de repas au choix
Produits FITCLEM SHAKER MINCEUR ou MA SOUPE GOURMANDE
Ce substitut de repas, SANS GLUTEN, favorise la perte de poids SANS CARENCE,
en remplacement du dîner et permet de réduire l’apport calorique de la journée.
Afin de booster la perte de poids, vous pouvez accompagner le programme Il peut remplacer 1 à 2 repas par jour tel un vrai repas avec tous les nutri-
des produits FITCLEM. ments essentiels au corps : vitamines, minéraux et protéines.

Dans l’idéal, il est au moins recommandé d’utiliser/de débuter avec le DRAINEUR Utilisation version sucrée : Dans le shaker pink & gold, verser 350/400 ml d’eau
PLUS, 1 type de gélules et quelques collations. ou de lait (végétal idéalement), ajouter 60g de shaker minceur (1 sachet).
Secouer. C’est prêt !
Utilisation version salée : Dans le shaker pink & gold, verser 300 ml d’eau,
ajouter 60g de MA SOUPE GOURMANDE (2 doses). Secouer. Verser la pré-
• DRAINEUR PLUS paration dans un bol. Mettre 2min30 au micro-ondes. C’est prêt !
Cible la sangle abdominale. Combat les ballonnements, les gonflements et la
rétention d’eau. Anti-cellulite. Fait monter la thermogénèse du corps pour
brûler les calories. •Thés et infusions au choix
Le DRAINEUR PLUS est un indispensable, lors d’une perte de poids et au Thé minceur SLIM BODY, thé l’anti-cellulite by Clem, thé brûleur de graisses,
quotidien. Il est 100% VEGAN et donc ne contient AUCUN ALCOOL ! infusion ventre plat et infusion digestion-ventre plat. Le thé permet d’acti-
ver le métabolisme, de drainer le corps et de brûler les calories, tout au long
Utilisation : 20 ml/ jour, le matin et à jeun (idéalement). Le prendre pur ou de la journée. Il est tout à fait possible d’alterner entre les thés.
dilué dans un ½ verre d’eau.
Utilisation : Prendre 3 à 4 tasses par jour

• 1 type de gélules minceur au choix

• Collations
BRÛLEUR PLUS : oxydation des graisses localisées et incrustées, combat la
rétention d’eau globale, perte de poids : brûleur de graisses. Préparation PANCAKES aux pépites de chocolat, pépites de chocolat zéro,
SILHOUET TE PLUS : tonification du corps, anti-cellulite, remodelage de la Petit dej’express, FITCLEM BALL, Mon plaisir zéro.
silhouette, PERTE DE GRAISSES. Nos collations à la fois saines et gourmandes sont une bonne alternative
pour combler les fringales et les envies de sucre ou de chocolat. Elles sont
MINCEUR PLUS : coupe-faim, anti-cellulite, perte de poids : affine la silhouette idéales durant le programme afin de ne pas craquer sur le mauvais sucre.
Utilisation : Prendre 6 gélules par jour, avant, pendant ou après un repas.
Toutes nos gélules minceur sont 100% VEGAN et à enveloppe végétale.
Il est tout à fait possible de combiner 2 types de gélules.

14 15
 LE SHAKER MINCEUR
et MA SOUPE GOURMANDE
Le SHAKER MINCEUR et MA SOUPE GOURMANDE sont des
substituts de repas composés de tous les nutriments essentiels
pour votre corps : apport en vitamines, minéraux et protéines.
Ils peuvent remplacer 1 à 2 repas par jour. Idéalement en
remplacement du dîner afin de favoriser la perte de poids
et réduire l’apport calorique de la journée. Ils peuvent être
accompagnés de légumes verts cuits si besoin.

Préparation du SHAKER MINCEUR

1. Verser 350/400 ml d’eau fraîche, de lait normal frais ou de lait végétal frais
(lait d’amande sans sucre idéalement) dans un shaker accessoire FITCLEM.
2. Verser 1 sachet de SHAKER MINCEUR
3. Bien remettre la grille et fermer le shaker.
4. Secouer jusqu’à dissolution complète de la poudre.
5. Laisser poser 1 min. C’est prêt !

Préparation de MA SOUPE GOURMANDE

1. Verser 300 ml d’eau dans un shaker accessoire FITCLEM
2. Ajouter 60g de MA SOUPE GOURMANDE (2 doses).
3. Secouer. Verser la préparation dans un bol.
4. Mettre 2min30 au micro-ondes. C’est prêt !

16 17
 Les collations Le FIT CHOCO DELICE ou le FIT CAPPUCCINO DÉLICE :
Peut être pris à hauteur de 1 à 2 tasses par jour : au petit déjeuner

FITCLEM
et/ou lors de la collation.

Les toppings :
Les collations FITCLEM sont d’une grande aide pendant ce pro- Pâte à tartiner chocolat, crunchy choco caramel, beurre de cacahuète
gramme. À la fois saine et gourmande, la quasi-totalité de nos colla- crunchy, pépites de chocolat ZÉRO ou tablette gourmande sans sucre.
tions sont PAUVRES EN SUCRE voire SANS SUCRE. Elles permettent
Ils peuvent accompagner vos pancakes, vos fromages blancs, vos cracottes
de « se faire plaisir » sans se sentir frustrée notamment lors de la 1ère FITCLEM ou vos biscottes complètes.
phase du programme, qui est le cap le plus difficile à passer étant sur Mettre 1 ou 2 cuillères à café ou 1 petite poignée de pépites ou 1 rangée
un sevrage de sucre et de gras. de carré de la tablette gourmande.

Possibilité de prendre au petit déjeuner

ou en collation au choix :
•1 SHAKER MINCEUR (ou ½ shaker minceur mélangé à 150/200 ml
de liquide pour une collation)
•2 toasts MON PLAISIR ZÉRO accompagnés de 100/150g de fromage
blanc 0%
•1 sachet de FITCLEM BALLS
•1 MOELLEUX AUX PÉPITES DE CHOCOLAT
•1 BARRE PROTÉINÉE (à partir du menu 3)
•De 40g à 60g de la préparation de PANCAKES AUX PÉPITES DE
CHOCOLAT/PANCAKES CHOCOLAT : peut être consommé sous
forme de pancake, bowlcake ou gaufre

•1 dose de PETIT DEJ’EXPRESS

•2 PRALINES + 100/150g de fromage blanc 0%
18 19
 Les conseils et •Éviter de manger trop tard le soir. L’idéal est de dîner 3h à 4h avant le coucher.
•L’idéal, si possible, est de laisser un temps de repos pour l’organisme de

astuces de Clem
10 à 12 heures, entre le dîner et le petit déjeuner suivant.

Il faut créer « une sorte d’entonnoir » durant la journée : privilégier le gras,

les lipides et les féculents au petit déjeuner et au déjeuner, et les légumes
verts, au dîner.
•Pendant le programme, il est fortement conseillé d’avoir un complément
en vitamines, fer et magnésium. 1. Privilégier les crudités, au déjeuner, pour une meilleure digestion
2. Privilégier les légumes cuits, au dîner (idéal pour la perte de poids, les légumes
verts cuits : épinards, haricots verts, courgettes…) qui favorisent une meilleure
•Le programme peut être suivi pendant un allaitement, à condition
digestion la nuit et un meilleur transit.
d’ajouter des féculents chaque midi ou à répartir sur 2 repas : de
3. Privilégier les légumineuses (lentilles, pois chiches, petits pois…) au déjeuner,
150g à 200g de féculents cuits. Pendant la grossesse, il est FORTE- lors d’une perte de poids.
MENT déconseillé de suivre ce programme.

•Lorsque le menu prévoit des féculents, la quantité requise est de 150g à

200g cuits. La différence entre « légumes » et « légumineuses » :
Les légumes sont riches en vitamines et pauvres en calories soit 30 calo-
•L’idéal, lors d’une perte de poids est de consommer 90g à 120g de proté- ries/100g (sauf la pomme de terre). Alors que les légumineuses sont riches
ines par jour. en protéines mais beaucoup plus caloriques que les légumes soit 120 calo-
ries/100g.

•La journée PURE PROTÉINE : Elle n’est pas obligatoire. Cette journée permet •Boire un grand verre d’eau le matin à jeun permet de bien hydrater le corps.
de relancer le métabolisme. Vous pouvez ajouter des féculents, des fruits ou Bien boire 1,5L à 2L d’eau par jour, pour drainer au maximum.
des légumes, si vous en avez envie. Un apport en vitamines est conseillé pour •Pour les femmes allaitantes, les personnes ayant une activité sportive de
ce type de journée car elle peut être difficile psychologiquement. + de 3h par semaine et les hommes, ajouter 150g/200g de féculents par jour
(à repartir sur 2 repas).
•Les yaourts aromatisés sont à prendre à hauteur de 2 par jour maximum, lors
•Bien prendre ses 4 tasses de thés par jour (petit déjeuner, déjeuner, colla- d’une perte de poids.
tion et dîner). Boire 3 à 4 tasses de thé par jour permet d’activer le métabo-
lisme et brûler les calories, tout au long de la journée. Pour les personnes ayant moins de 4 kilos à perdre, le programme peut être
Pour les personnes qui ont des problèmes d’anémie, il n’y a aucun problème débuté à partir du menu 2. L’idéal est de faire le menu 2 & le menu 3.
à consommer les infusions sans théine. Sinon, 2 tasses de thé par jour maxi-
mum.

•Respecter un délai de 4h entre chaque repas pour éviter le stockage.

20 21
 Coup de pouce !
Protéines
Animales
Apports

Sources
Nutritionnels

PHASE 1 : • 1 fruit par jour autorisé. Escalope de poulet

24g
100g

de Protéines
Les fruits autorisés : pomme, poire, pastèque, kiwi (privilégier les kiwi gold), fraises,
nectarine, ½ pamplemousse.
Thon
30g
100g
• Les endives peuvent être remplacées par d’autres crudités (salade verte,
concombres…).
Steak hachée
26g
100g
PHASE 2 : 1 ou 2 fruits autorisés par jour. À prendre le matin et le midi. FitClem
PAS LE SOIR. 1 Œuf moyen Apports en Protéines
6,5g
60g

Votre assiette type doit être composée comme suit : Shaker Minceur
20g
Fruits de mer 1 dose 60g
¼ soit 15/25g de protéines à chaque repas 16,5g
100g
½ assiette de légumes
¼ soit 150g/200g de féculents cuits Pancakes
13g
1 Fromage blanc 1 dose de 30g
8g

Les alternatives aux produits FitClem

100g
1 sachet de
10,8g
FitClem Balls 35g
Protéines Végétales
• LE SHAKER MINCEUR ET MA SOUPE GOURMANDE Apports Nutritionnels 1 dose de
> peut être remplacé par une source de protéine 20g + une source de féculent. Petit Dej’Express 14,2g
30g
Graines de Soja
36g
Exemple d’un repas type pour remplacer le shaker minceur : 100g 2 toasts
-Le matin : 200g de fromage blanc 0% + 2 biscottes complètes avec du Mon Plaisir Zéro 6/7g
2 x 15g
beurre 5g Seitan
75g
-Le soir : légumineuses + source de protéines ou légumes verts cuits 100g 1 dose de
+ source de protéines. Moelleux
8,3g
aux pépites de
Tofu chocolat 30g
8g
Exemples de sources de protéines : 100g
-Viandes (privilégier la viande maigre) -Amandes (protéines végétales) 1 dose de Fit
14g
-Poissons -Haricots rouges (protéines végétales) Amande
25,4g
Choco Délice 30g
-Œufs -Yaourt 100g
-Fruits de mer -Fromage blanc
-Soja (protéines végétales) -Tofu (protéines végétales) Quinoa
14g
100g
• LES COLLATIONS FITCLEM
> 1 source de protéine 10/15g + 1 source de féculent. Avoine
16g
100g
22 23
 Les recettes pratiques, simples Omelette sucrée
et gourmandes de Clem Ingrédients :
-2 œufs + 1 blanc d’ œuf

BOWLCAKE
-1 cs de lait d’amande
-une poignée de pépites de chocolat zéro FITCLEM

aux flocons d’avoines protéinés

Tout mélanger. Faire cuire quelques minutes. C’est prêt !

(à faire avec ou sans la banane)

BANANA BREAD protéiné

Ingrédients :
-40g de flocons d’avoine
-1/2 banane
-20g de Whey vanille FITCLEM
-1 œuf Ingrédients :
-3 cs de lait végétal ou classique -2 bananes mûres
-Pépites de chocolat sans sucre FITCLEM -2 œufs
-1 pincée de levure. -200g de fromage blanc 0%MG
-50g de whey vanille FITCLEM
Tout mélanger. Mettre 3 minutes au micro-ondes. C’est prêt ! -4 cs de farine (peut-être remplacé par d’autres farines ou flocons d’avoine)
-2 cs d’amande en poudre
-40g de pépites de chocolat zéro FITCLEM
-1 cc d’arôme de vanille

BOWLCAKE
-½ sachet de levure chimique
-Un peu de cannelle

avec la préparation pancakes aux pépites de chocolat FITCLEM`

Écraser les bananes. Rajouter le fromage blanc, la farine, la poudre d’amande,
Ingrédients : les œufs, l’arôme de vanille, la cannelle, la whey vanille FITCLEM, la levure
-La préparation de pancakes FITCLEM chimique et les pépites de chocolat zéro FITCLEM. Mélanger le tout. Mettre
au four 45 min à 170°C.
Mettre 2 doses de la préparation pour 3 doses d’eau.
Tout mélanger. 2min30 au micro-ondes. C’est prêt !
24 25
26
Aprè
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En route vers 1 mois de

Menu 1 & Menu 2

Objectif de perte de poids

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27
 Jour 1 journée protéinée

Petit déjeuner
Fromage blanc 0%
ou

PHASE BOOST’ & AT TACK :

Œufs
ou
20g/25g autre source de protéines

menu 1 et menu 2 (fromage blanc, blanc de poulet, omelette…)

ou
SHAKER MINCEUR FITCLEM
1 tasse de thé ou infusion minceur
MENU 1 : SEVRAGE DU GRAS & DU SUCRE
Déjeuner
20g/25g de protéines au choix (œufs, blanc de poulet…)
Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
200/250g de fromage blanc 0%
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
20g/25g source de protéines au choix
1 tasse de thé ou infusion minceur

2828 29
 Jour 2 Jour 3

Petit déjeuner Petit déjeuner

SHAKER MINCEUR FITCLEM Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)
ou ou
Source de protéine + source de féculents
Source de protéine +
(1 ou 2 tranches de pain complet avec 5g de beurre)
source de féculents (1 ou 2 tranches de pain complet) 1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

Déjeuner Déjeuner
Haricots verts ou légumes verts cuits
Endives ou autres crudités Poulet
Thon Yaourt 0% ou fromage blanc
Œufs durs 1 Fruit
Yaourt 0% ou fromage blanc 1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur
Collation
Collation 1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16) 200/250g de fromage blanc 0%
ou ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner Dîner
Omelette aux champignons SHAKER MINCEUR ou MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
ou
Fromage blanc 0%
Source de protéines 20g (poulet, dinde, poisson) + légumes verts cuits
1 tasse de thé ou infusion minceur Yaourt 0%
1 tasse de thé ou infusion minceur

30
30 31
 Jour 4 Jour 5

Petit déjeuner Petit déjeuner

SHAKER MINCEUR FITCLEM Omelette sucrée aux pépites de chocolat zéro FITCLEM
ou Amandes
20g de protéines + féculents 1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur
Déjeuner
Déjeuner 2 cracottes FITCLEM au carré frais ail & fines herbes 0%
Poulet
Salade ou autres crudités Endives ou autres crudités
Escalope de poulet au curry Yaourt 0% ou fromage blanc
Yaourt 0% ou fromage blanc 1 Fruit
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation Collation
Bowlcake avec la préparation Pancakes FITCLEM 1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
(40g à 60g de préparation) 200/250g de fromage blanc 0%
ou ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner Dîner
MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
Poisson blanc ou
Tomates cuites au four Source de protéines (poulet ou dinde ou poisson)
Yaourt 0% + légumes verts cuits
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

32
32 3
33
3
 Jour 6 Jour 7

Petit déjeuner Petit déjeuner

Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation) Bowlcake avec la préparation PANCAKES FITCLEM (voir recette de Clem)
ou ou
20g de protéines + féculents Autre source de protéines (fromage blanc, blanc de poulet, omelette...)
1 tasse de thé ou infusion minceur + féculents (pain complet, biscotte, muffin complet, flocons d’avoine)
1 Fruit

Déjeuner 1 tasse de thé ou infusion minceur

Riz complet ou basmati Déjeuner

Poulet ou dinde avec crème liquide 4%MG
Yaourt 0% ou fromage blanc Poêlée de courgette ail et tomates
1 tasse de thé ou infusion minceur Poulet ou dinde
Yaourt 0% ou fromage blanc

Collation 1 tasse de thé ou infusion minceur

200/250g de fromage blanc 0% Collation

Pépites de chocolat zéro FITCLEM
1 tasse de thé ou infusion minceur SHAKER MINCEUR FITCLEM
(30g soit ½ sachet pour 150/200ml d’eau ou de lait)
ou
Dîner Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur
2 cracottes FITCLEM au carré frais ail & fines herbes 0%
Poulet ou dinde
Œuf au plat Dîner
1 tasse de thé ou infusion minceur
Omelette
Épinards
1 tasse de thé ou infusion minceur

34
34 35
35
 Jour 1

Petit déjeuner
SHAKER MINCEUR FITCLEM
ou

PHASE BOOST’ & AT TACK :

Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)
ou
Source de protéines + source de féculents

menu 1 et menu 2 1 Fruit

1 tasse de thé ou infusion minceur

MENU 2 : SEVRAGE DU GRAS & DU SUCRE Déjeuner

Riz complet ou basmati ou pâte complète
Poulet ou dinde ou poisson blanc
Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation
200/250g de fromage blanc 0%
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
Omelette aux champignons
Poulet ou dinde
Yaourt 0%
1 tasse de thé ou infusion minceur

36
36 37
 Jour 2 Jour 3

Petit déjeuner Petit déjeuner

Omelette sucrée PETIT DEJ’EXPRESS FITCLEM
ou ou
Œufs au plat Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)
1 petit féculent : pain complet ou biscottes ou flocons d’avoine ou
Source de protéines + source de féculents (1 ou 2 tranches de pain complet)
1 Fruit 1 Fruit
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Déjeuner Déjeuner
Poisson blanc Viande hachée ou poulet
Crudités ou légumes verts Courgettes ou autres légumes verts
1 Fruit Yaourt 0% ou fromage blanc
Yaourt 0% ou fromage blanc 1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16) ou
ou 200/250g de fromage blanc 0%
1 collation protéinée au choix ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner Dîner
Escalope (poulet ou dinde) MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM ou soupe maison
Sauce au carré frais ail & fines herbes 0%MG 1 source de protéines
Épinards ou brocolis 1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

38
38 39
 Jour 4 journée protéinée Jour 5

Petit déjeuner Petit déjeuner

Fromage blanc 0% Source de protéines (œufs, dinde, omelette, poulet ou fromage blanc) +
ou source de féculents (pain complet ou biscottes avec un peu de beurre)
Œufs
1 tasse de thé ou infusion minceur
ou
20g/25g autre source de protéines (
fromage blanc, blanc de poulet, omelette…)
ou
Déjeuner
SHAKER MINCEUR FITCLEM
1 tasse de thé ou infusion minceur Petits pois ou lentilles ou haricots blancs
1 Source de protéines (viande blanche ou poisson blanc ou œufs)
Yaourt 0% ou fromage blanc
Déjeuner 1 tasse de thé ou infusion minceur

20g/25g autre source de protéines

(fromage blanc, blanc de poulet, omelette…) Collation
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
Collation Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur Dîner

Dîner
MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
ou
Légumes verts cuits avec 1 source de protéines
20g source de protéines au choix (œufs, blanc de poulet, omelettes…) Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

40
40 41
 Jour 6 Jour 7

Petit déjeuner Petit déjeuner

PETIT DEJ’EXPRESS FITCLEM PETIT DEJ’EXPRESS FITCLEM
ou ou
Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation) Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)
ou ou
Source de protéines + source de féculents Source de protéines + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Déjeuner Déjeuner
20g/25g de source de protéines au choix 20g/25g de source de protéines au choix
Légumes au choix Riz ou pâtes ou blé
Yaourt 0% ou fromage blanc Légumes verts au choix
1 tasse de thé ou infusion minceur Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur
Collation
Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
Dîner 1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
Viande blanche
Légumes au choix
1 tasse de thé ou infusion minceur
Protéines pures (20g à 25g de protéines)
1 tasse de thé ou infusion minceur

42
42 43
43
 Jour 1

Petit déjeuner
Omelette sucrée (recette de Clem) ou Œufs brouillés ou œufs au plat
ou

PHASE CROISIÈRE :
Bol de fromage blanc (200g) avec 1 source de féculent
(cracotte FITCLEM ou pain complet) avec 5g de beurre
ou
1 Fruit

menu 3 1 tasse de thé ou infusion minceur

Déjeuner
MENU 3 : Intégration des féculents et des glucides Légumes verts ou crudités (salade verte, concombre, tomate…)
Poulet ou dinde
BONUS : 1 repas plaisir le MIDI. À vous de choisir quel jour de la semaine. Yaourt 0% ou fromage blanc
Ce jour =là sera donc votre journée PURE PROTÉINE 1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
200/250g de fromage blanc 0%
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
Poisson blanc
Tomates cuites au four
1 tasse de thé ou infusion minceur

44
44 45
45
 Jour 2 Jour 3

Petit déjeuner Petit déjeuner

PETIT DEJ’EXPRESS FITCLEM (2 doses) Bowlcake flocons d’avoine protéinés (recette de Clem)
ou 1 tasse de thé ou infusion minceur
Bowlcake avec les pépites de chocolat zéro FITCLEM
(max 40g de flocons d’avoine)
ou
Pancakes FITCLEM Déjeuner
ou
Source de protéines + source de féculents Source de protéines au choix
1 tasse de thé ou infusion minceur Légumes au choix
Yaourt 0% ou fromage blanc

Déjeuner 1 Fruit (1 pomme, 1 poire, 1 clémentine ou 1 kiwi)

1 tasse de thé ou infusion minceur
Féculents au choix (100g/150g cuits)
Courgettes ou autre légumes verts Collation
Source de protéines au choix
Yaourt 0% ou fromage blanc 100g ou 200g de fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation
Dîner
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou Légumes verts au choix
Source de protéines 15/20g + source de féculents
Blanc de poulet ou blanc de dinde (3 tranches)
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 yaourt
1 tasse de thé ou infusion digestion FITCLEM
Dîner
PROTÉINES PURES (thons, œufs…)
1 yaourt
1 tasse de thé ou infusion digestion FITCLEM

46
46 47
 Jour 4 Jour 5
Petit déjeuner Petit déjeuner
PETIT DÉJEUNER PROTÉINÉ au choix Source de protéines au choix (œufs, blanc de dinde…)
Bien choisir une source de protéines/féculents/sucre Féculents au choix (pain complet, flocons d’avoine…)
1 tasse de thé ou infusion minceur ou
SHAKER MINCEUR FITCLEM
Déjeuner 1 tasse de thé ou infusion minceur

Légumes au choix
Source de protéines au choix Déjeuner
Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur Source de protéines au choix
Légumes au choix

Collation
Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur

PETIT DEJ’EXPRESS FITCLEM (1 dose)

ou Collation
SHAKER MINCEUR FITCLEM
(1 dose de 30g pour 150/200ml d’eau ou de lait) 100g de fromage blanc
ou 1 Fruit
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou 1 tasse de thé ou infusion minceur
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur
Dîner
Dîner MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
PROTÉINES PURES (thons, œufs…) ou
Option : ajout de légumes verts au choix, selon la sensation de la journée Soupe classique
ou + Source de protéines au choix
MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM 1 tasse de thé ou infusion digestion FITCLEM
Fromage blanc 0%
1 tasse de thé ou infusion minceur

48
48 49
49
 Jour 6 Jour 7
Petit déjeuner Petit déjeuner
2 tranches de banana bread (recette de Clem) Bowlcake protéiné
ou ou
Banana bread
Source de protéines + source de féculents
ou
1 Fruit 1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
1 tasse de thé ou infusion minceur ou
Source de protéines + source de féculents
Déjeuner ou
SHAKER MINCEUR FITCLEM
1 tasse de thé ou infusion minceur
Source de protéines au choix
Légumes ou crudité au choix
Yaourt 0% ou fromage blanc Déjeuner
1 tasse de thé ou infusion minceur
Déjeuner équilibré (Faites le bon choix)
Légumes/protéines/féculents
Collation Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tranche de banane bread

Collation
ou
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
100g de fromage blanc 0% 200/250g de fromage blanc 0%
ou 1 Fruit
Source de protéines 15 + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
Dîner PROTÉINES PURES (poisson, œuf, dinde, poulet…)
Option : légumes verts
Source de protéines au choix
MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
Légumes verts cuits au choix
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

50
50 51
 Jour 1
Petit déjeuner
Petit dej’EXPRESS FITCLEM
ou
Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)

PHASE STABILISATION ET
ou
Source de protéines + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur

RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : Déjeuner

menu 4 et menu 5 Source de protéines (thon, œufs, poulet, dinde…)
Crudités ou légumes
Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur
MENU 4 : STABILISATION
Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
200/250g de fromage blanc 0%
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
Viande blanche (poulet ou dinde)
Légumes verts au choix
1 yaourt ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur

52
52 53
53
 Jour 2 Jour 3
Petit déjeuner Petit déjeuner
Petit dej’EXPRESS FITCLEM Petit dej’EXPRESS FITCLEM
ou ou
Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)
Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation) ou
ou SHAKER MINCEUR FITCLEM
SHAKER MINCEUR FITCLEM ou
ou Source de protéines + source de féculents
Source de protéines + source de féculents 1 tasse de thé ou infusion minceur brûleur de graisses
(biscotte, pain complet, flocons d’avoine...avec 5g de beurre)
+ 1 Fruit
1 tasse de thé ou infusion minceur Déjeuner
Riz ou pâte avec poisson ou Poulet
Déjeuner Légumes ratatouille maison ou légumes verts
1 yaourt
1 fruit (tout sauf banane et raisin)
Protéines au choix
1 tasse de thé ou infusion minceur
Légumes au choix
Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur Collation
Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
100g de fromage blanc 0% + 1 carré de chocolat
Source de protéines 20/25g (omelette sucrée, fromage blanc…) ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner Dîner
Source de protéines 20g
Poisson + légumes verts Légumes cuits
ou 1 tasse de thé ou infusion minceur SLIMBODY
MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
1 tasse de thé ou infusion minceur

54
54 55
55
 Jour 4 Jour 5
Petit déjeuner Petit déjeuner
Bowlcake aux flocons d’avoine banane Petit dej’EXPRESS FITCLEM
ou ou
Pancakes FITCLEM (40g à 60g de préparation)
Bowlcake avec la préparation pancakes FITCLEM avec banane
ou
ou SHAKER MINCEUR FITCLEM
Source de protéines + source de féculents (pain complet…) ou
1 tasse de thé ou infusion minceur Omelette avec source de féculents (flocons d’avoine, pain complet…)
1 Fruit
Déjeuner 1 tasse de thé ou infusion minceur brûleur de graisses

Crudités au choix Déjeuner

Cracottes avec carré frais ail fine & herbes
Saumon cuit à la vapeur ou au four
(cracotte FITCLEM si possible ou Wasa ou pain complet) Riz
Protéines au choix (thon, poulet, dinde…) Avocat
Yaourt 0% ou fromage blanc Yaourt 0% ou fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation Collation
SHAKER MINCEUR FITCLEM (1 dose de 30g
1 Fruit pour 150/200ml d’eau ou de lait)
150g de fromage blanc 0% ou
1 tasse de thé ou infusion minceur 1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur
Dîner
Omelette Dîner
Légumes cuits Poulet ou dinde
1 tasse de thé ou infusion minceur SLIMBODY Légumes cuits
1 yaourt
1 tasse de thé ou infusion minceur SLIMBODY

56
56 57
 Jour 6 Jour 7
Petit déjeuner Petit déjeuner
Petit dej’EXPRESS FITCLEM Bowlcake aux flocons d’avoine protéinés (recette de Clem)
ou 1 Fruit (1 pomme, 1 poire, 1 clémentine ou 1 kiwi)
Pancakes FITCLEM 1 tasse de thé ou infusion minceur
ou
SHAKER MINCEUR FITCLEM
ou
Source de protéines + source de féculents Déjeuner
1 Fruit
1 tasse de thé ou infusion minceur Poisson blanc
Crudités ou légumineuses
Yaourt 0% ou fromage blanc
Déjeuner 1 Fruit (1 pomme, 1 poire, 1 clémentine ou 1 kiwi)
1 tasse de thé ou infusion minceur
DÉJEUNER LIBRE - repas plaisir
Collation
Collation 1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16) 200/250g de fromage blanc 0%
ou ou
1 yaourt nature 0% ou 150g de fromage blanc 0%
ou Source de protéines 15/20g + source de féculents
Source de protéines 15/20g + source de féculents 1 tasse de thé ou infusion minceur
1 tasse de thé ou infusion minceur

Si déjeuner copieux, ne pas prendre de collation

Dîner
Dîner
Poulet
Légumes au choix (sauf pomme de terre)
Fromage blanc ou yaourt 0%
Source de protéines au choix 1 tasse de thé ou infusion digestion FITCLEM
Légumes verts
1 tasse de thé ou infusion minceur

46
58 59
59
 Journée Type
Petit déjeuner
Petit dej’EXPRESS FITCLEM
ou
Pancakes FITCLEM
ou
SHAKER MINCEUR FITCLEM

PHASE STABILISATION ET
ou
Source de protéines + source de féculents
1 Fruit

RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE :
1 tasse de thé ou infusion minceur

Déjeuner
menu 4 et menu 5 1/4 féculents
1/4 protéines
1/2 légumes ou crudités
1 fruit
MENU 5 : RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE 1 yaourt 0% ou 1 fromage blanc
1 tasse de thé ou infusion minceur

Collation
1 collation FITCLEM (voir «Les collations FITCLEM» page 16)
ou
100/150g de fromage blanc 0% + 5 amandes
ou
Source de protéines 15/20g + source de féculents
1 tasse de thé ou infusion minceur

Dîner
1/2 assiette de légumes cuits + 1 source de protéines
ou
MA SOUPE GOURMANDE FITCLEM
1 yaourt
1 tasse de thé ou infusion minceur

60
60 61
 Les différentes possibilités
avec le MENU 5
Féculents : pain complet, pain de mie complet, biscotte, muffin complet,
flocons d’avoine (bowlcake, pancake)

Source de protéines : blanc de poulet, blanc de dinde, œufs, fromage blanc…

Fruits : bananes ou kiwis ou pommes ou clémentines

Possibilité d’intégrer les poissons gras : saumon fumé… et les bons

lipides : avocats, amandes…

Conseils de Clem : 1 soir sur 2, ajouter 100g de féculents cuits ou pomme

de terre ou patate douce

MA SOUPE GOURMANDE, étant un substitut de repas complet, peut-être

pris au dîner, comme source de protéines (20g).

62
62 63
 Témoignages SASHA, 22 ans
@Sash_healthy
« Je te suis depuis quelques années maintenant sur ton compte personnel
Ces femmes vous racontent leur expérience avec le programme PERTE DE (depuis mon compte personnel pas celui du challenge) et tu m’as toujours
POIDS #byclemmotivation. inspiré : femme dynamique, sportive, organisée et ambitieuse. Tes vidéos de
sport m’inspiraient beaucoup. En 2017, j’ai commencé à accumuler pas mal

@fey.bra
de kilos en trop et impossible de m’en débarrasser, je faisais qu’empirer les
choses en m’y prenant mal. Puis, tu as lancé ta marque FITCLEM. J’avais com-
mandé le DRAINEUR PLUS, les gélules MINCEUR PLUS et le shaker minceur
avec le thé slim body. On avait échangé par message et tu m’avais conseillé
FEYROUZ, 38 ans et maman de 2 enfants (8ans et 14mois) cette routine. Bah figures toi que je n’avais même pas fait une semaine de
« J’ai voulu suivre le challenge car j’avais quelques kilos à perdre après ma cure complète... Zéro courage en fait tout simplement. Je voulais sortir de ce
grossesse que j’ai laissé trainer...la cure est simple. Le challenge n’est pas dif- corps mais aucune détermination. Puis ensuite, avec les études bah je me suis
ficile en soi car j’évitais déjà le sucre et le gras avant le challenge. J’ai perdu complètement laissée aller, comme-ci c’était peine perdue, que sur moi rien
3kg en 2 semaines et la cure était : DRAINEUR PLUS, shaker minceur, gé- ne marchait. Et je n’ai jamais repris les produits que j’avais acheté depuis les
lules BRÛLEUR PLUS et MINCEUR PLUS, et les PLAISIR ZÉRO chocolat 3 jours suivant la réception des produits. Ensuite, j’ai eu des petites périodes
noir. Les filles, il ne faut pas hésiter à se lancer dans ce challenge qui est compliquées, j’ai continué à perdre du poids, à m’enfermer dans un corps qui
topissime. On est un vrai groupe, une vraie solidarité entre nous. On se parle n’est pas le mien jusqu’à en souffrir à me détester, à ne plus pouvoir m’habil-
parfois en message privé et c’est top ! » ler, à plus pouvoir me prendre en photo... Je testais des régimes 1 jour puis
j’étais tellement frustrée que je craquais le soir même comme une dingue sur

@Patriciahovette
tout et n’importe quoi. Au final, ça m’impactait vraiment moralement. C’était
un échec indirectement. Je me disais «mais pourquoi les gens mangent tout
ça ou comment ils font pour perdre, pourquoi pas moi» etc… Des mauvaises
habitudes, des réveils en pleine nuit pour manger des paquets de gâteaux,
PATRICIA, 64 ans et maman de 2 filles et mamie de 2 petites filles
à chaque coup de stress ou autres. Je mangeais n’importe quoi : mes repas
« Pourquoi ce challenge ? quelques kilos en trop, un coach qui motive ses
étaient non gérés et très mal composés. Pendant que je cuisinais je mangeais
troupes avec des produits de folie. Pas de frustration avec les collations cho-
des gâteaux en attendant ! Dernièrement, j’en souffrais beaucoup trop. J’ai
colatées (mon péché je l’avoue). Une perte de 4,7 kilos sur 3 semaines. J’ai
vu que j’avais passé la barre des 70kg et je me suis dis « STOP ! ». Je te suivais
commencé avec La Merveille by Clem, gélules SILHOUETTE PLUS et MIN-
toujours sur Instagram, et pile à ce moment-là, tu as parlé du challenge. La
CEUR PLUS et le DRAINEUR PLUS, thé l’Anti-cellulite by Clem. J’ai donc sui-
première semaine j’ai hésité, j’ai commandé les produits FITCLEM. J’hési-
vi le programme sans frustration et sans jamais avoir eu faim. Pour les nou-
tais parce que je n’avais pas confiance en moi, je me disais que je n’allais pas
velles, Clémentine est une locomotive, elle nous motive tous les jours avec
y arriver. J’ai suivi les filles, tes conseils, vos repas…et là le déclic, pourquoi
quelques mots, on peut chuter, elle est là. Elle nous booste ! Alors foncez,
pas moi ? J’ai donc rejoint le challenge le lundi suivant. Aujourd’hui je suis
n’hésitez pas. Merci Clémentine pour tes supers produits que je recommande
à mes proches. »
à ma semaine 3 et je suis ravie !! Agréablement surprise de voir que j’y ar-
rive. En fait, heureuse de comprendre que bien manger, manger sainement,
ce n’est pas se priver. C’est simplement apprendre à faire les bons choix au

64
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65
5
 bon moment et savoir distinguer un repas plaisir d’un repas classique. J’ai capable. Mes proches m’ont vu échouer pendant 2 ans, ils n’y croyaient plus et
pris conscience que je m’alimentais très mal. Mes mauvaises habitudes ont là ils sont épatés ! Un conseil : lancez-vous ! On en est toutes capable. Rien
disparu toutes seules en quelques jours à peine et naturellement. Les colla- n’est impossible tant qu’on s’en donne les moyens et qu’on est bien entourés,
tions FITCLEM (pancake et toast MON PLAISIR ZÉRO) m’ont aidé dans le en l’occurrence par toutes les filles qui font le challenge sur Instagram. Pour
sens où ils sont devenus mes plaisirs de la journée : sains, bons et sans culpa- moi, ce n’est pas un régime, c’est simplement un rééquilibrage alimentaire,
bilité. J’ai réalisé que les gâteaux industriels ne sont pas si bons que ça et il n’y aucune frustration. Les repas sont sains, équilibrés, et rapides à faire.
nous rendent malheureux. J’ai compris qu’on peut se faire plaisir sans frus- Les kilos s’envolent... Concernant les produits FITCLEM, ils me sont d’une
tration et sans nécessairement manger de la «merde». Zéro frustration, c’est grande aide et je ne peux que vous les recommander ! Clémentine est à votre
la clé de la réussite. Zéro difficulté avec le programme car les repas sont fa- écoute au quotidien et avec les filles qui participent au challenge c’est d’au-
ciles et rapides à préparer, économiques. Il y a des alternatives aux aliments tant plus motivant de pouvoir échanger. »
et les collations FITCLEM sont idéales. La communauté qui s’est construite

@74_mimi
sur Instagram m’a bien motivé. C’est devenu notre challenge commun et
on s’inspire entre nous. Franchement, j’ai ressenti aucun manque de sucre
parce qu’entre les collations, les yaourts 0% ou les fruits sur la 2ème semaine,
l’envie disparait. Elle se comble différemment. Je suis tellement motivée que je
MARIE, 45 ans et maman de 3 enfants adultes.
n’y pense même pas. Parfois, j’ai envie de «grignoter» mais c’est super rare car
« J’ai un Insta mais je ne suis pas du tout active dessus, par contre, j’échange
les repas me calent. Quand c’est le cas, je prends un toast mon PLAISIR ZÉRO.
en discussion volontiers. J’ai découvert Clémentine, FITCLEM et ses pro-
J’ai perdu la 1ère semaine : = 3,8kg et la 2ème semaine : = 0,5kg. Par duits, en mai 2018. Depuis je parcours son compte pro et bien évidemment
contre, je me suis prise en photo et le poids ne fait pas tout. Physiquement
perso. Quand elle a annoncé le challenge #byclemmotivation, je me suis dit
en comparant l’avant et l’après, j’ai énormément dégonflé. Ma peau est plus
que c’était le bon moment pour commencer ma perte de poids. Ce que j’ap-
ferme et ma silhouette affinée. Je n’ai plus aucun problème de digestion ni de
précie avec Clémentine c’est que ses produits sont élaborés en France par
ballonnement. Aujourd’hui, je suis à la semaine 3. J’utilise la cure FITCLEM
des professionnels donc des produits de qualité, mais surtout, elle les utilise
: le DRAINEUR PLUS, les gélules BRÛLEUR PLUS, les toast MON PLAISIR
elle-même au quotidien et pour moi, c’est un gage de confiance et de qualité.
ZÉRO, le shaker minceur et les pancakes. Le programme m’a apporté de la
De plus, c’est une maman de 2 enfants en bas âge dont 1 bébé et elle prend
confiance en moi. Je redécouvre le plaisir de manger, de me faire à manger,
le temps de répondre à tous les messages. J’ai commencé le challenge avec
une motivation de dingue et un regain d’énergie, une réelle détermination.
1 semaine de retard car il a fallu que je me sente prête, pour aller au bout
Je redécouvre le plaisir de me regarder dans le miroir, je suis fière de moi et je
de ma décision de perte de poids car je suis une grande consommatrice de
reprends plaisir petit à petit à m’habiller. Je prends conscience que je me suis
fast-food, Coca, gâteaux, bonbons et produits sucrés en tout genre. J’ai donc
négligée, que j’ai laissé tomber mon corps pendant 2 ans jusqu’à m’en rendre
commencé la semaine 1 avec un poids de départ à 97,8 kg pour 1,65m (hors
malheureuse. Aujourd’hui, j’ai de meilleurs réflexes face à l’alimentation qui
de question d’atteindre les 3 chiffres sur ma balance). Après 2 semaines du
se font petits à petits et naturellement. Je comprends enfin la distinction
challenge que je ne compte pas arrêter avant d’avoir perdu mon poids en
entre un repas plaisir et un repas quotidien. J’apprécie les aliments et les
trop, je suis à = 5 kg sans aucun sport à côté (-3,5 kg la 1ère semaine
choses saines. Je réalise qu’une fois mes kilos en trop perdus dans la totali-
té, je serai plus du tout frustrée par l’alimentation, que je n’aurais plus d’an- et -1,5 kg la 2ème semaine). Aucune envie de grignotage (alors que c’était
mon sport favori au quotidien), de sucre, de gras ou de quoi que ce soit dont
goisse au moment de l’heure du repas et que dorénavant je sais composer un
repas et, quand et comment me faire plaisir. Les prochaines semaines vont en- j’étais habituée. Je suis le programme comme il se doit avec en plus certains
produits FTICLEM que j’apprécie beaucoup par le goût et l’effet coupe faim.
core plus clarifier cela dans ma tête ! Motivée à fond, je ne me pensais même pas
J’utilise la Merveille by Clem (produit magique sur la qualité de la peau et
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 la cellulite), le DRAINEUR PLUS, les gélules SILHOUETTE PLUS et BRÛ- le DRAINEUR PLUS, les gélules SILHOUETTE PLUS et MINCEUR PLUS, les
LEUR PLUS, les Pancakes, Shaker minceur (fraise et caramel supers bons), thés : détox, ventre plat et slim body, les shakers minceurs (indispensables
les toasts Mon PLAISIR ZÉRO et FITCLEM BALLS (petit péché mignon). 5 pour moi car je pars travailler très tôt et je n’ai pas toujours le temps de me
kg ce n’est pas grand-chose mais quand on en a 25 à perdre, c’est génial et préparer un petit-déjeuner équilibré), la préparation de pancakes (simple et
surtout sans frustration ni envie de sucre. De plus en perdant du poids, j’ai efficace), les FITCLEM BALLS et mon PLAISIR ZÉRO (des tueries pour éviter
repris confiance en moi et commence à apprécier mon corps et surtout je tout craquage). Le programme m’apprend à mieux manger, à cuisiner rapide
compte aller au bout de ces kilos en trop. À toutes celles qui auraient des et efficace. Il m’apporte motivation et détermination grâce à Clementine et
doutes, vraiment testez le programme et comme moi, vous aurez envie d’al- la team #byclemmotivation. Je suis fière de moi grâce à ce programme et j’es-
ler au bout de ces années de surpoids et de tristesse face au miroir. N’hésitez père continuer jusqu’à atteindre mes objectifs. Les nouvelles challengeuses,
surtout pas ! À toutes les futures challengeuses, arrêtez de toujours repous- ne doutez plus et foncez ! Le programme est top et les résultats sont là. Il ne
ser à lundi, faites-vous confiance. Merci Clémentine pour ton investissement reste plus qu’à vous lancer dans l’aventure. Allez faire un tour sur la page de
envers nous toutes. » Clem, de FitClem et des challengeuses et vous jugerez par vous-même. Un
peu de motivation et de détermination et on vous aidera pour la suite. Plus

@adelinebea
excuses et foncez ! »

BÉATRICE, 32 Ans et maman d’un garçon et d’une fille.

« Cela fait des années que je suis Clémentine de loin, avant même la nais- @fanny_withclemmotivation
sance de FITCLEM. Quand j’ai vu que Clem nous proposait de la suivre dans
son challenge #byclemmotivation, j’ai foncé sans réfléchir car ça fait déjà FANNY, 28 ans et maman d’un petit garçon de 9mois (janvier2019)
6 ans que je me bats avec mes kilos en trop et ces derniers temps rien n’y « Je suis Clémentine depuis mars 2018. Je ne suis pas du tout adepte des
faisait. Je consommais les produits FITCLEM mais je n’avais pas l’alimen- produits vendus par Instagram, car trop d’influenceuses pour se faire de
tation qui fallait. Des craquages à répétition mais surtout des excuses. Ma l’argent, mais là ce fut complétement différent. Pourquoi ? Tout simplement,
santé, dans un premier temps a été ma motivation pour me lancer dans ce Clémentine est une jeune maman, chef d’entreprise et créatrice de sa propre
challenge car je souffrais à cause d’une épine calcanéenne, et je savais que marque FITCLEM. Et surtout, elle est transparente avec nous toutes. Elle
c’était dû à mon surpoids. En effet, je faisais 1m76 pour 90kg voire 92kg. est comme moi, comme vous, juste avec un emploi du temps de dingue lol.
Dans un deuxième temps, je voulais retrouver ma silhouette d’avant, me En juin 2018, je commence une cure (DRAINEUR PLUS, gélules MINCEUR
sentir bien dans ma peau. Je suis très satisfaite du programme car les résul- PLUS, thé slim body, shaker minceur cookie cream). Je souhaitais perdre 5-6
tats sont visibles très rapidement ce qui m’a aussi permis de ne pas baisser kilos. Au bout de 2 semaines, je vois des résultats, je suis grave satisfaite et
les bras sur les journées un peu plus difficile. Franchement ce programme quelques jours après j’apprends que je suis enceinte donc j’arrêtes. J’attends
est facile dans son ensemble car la team est là pour te motiver et Clem avec impatience de pouvoir reprendre une cure complète pour voir réelle-
est de très bon conseil. Le manque de sucre a été difficile à la fin de la 1ère ment ce que valent les produits FITCLEM. Fin juin 2019, je décide de faire
semaine. J’ai ressenti le manque vers le 3ème/4ème jour mais Clem nous une cure FITCLEM mais sans changer mon alimentation (DRAINEUR PLUS,
avait prévenu donc j’ai tenu bon. Aujourd’hui je ne ressens aucun mais aucun gélules SILHOUETTE PLUS, shaker minceur, thé brûleur de graisses, L-carni-
manque de sucre et je suis à 83kg. J’ai commencé le programme à 88kg donc tine) donc 1 mois de cure et perte de 3kg500 !! Je crie « wahou » et de plus je
ça me fait 5kg en moins en 3 semaines. J’ai du mal à y croire ! Je suis une ne les ai jamais repris !!Là, je me dis c’est du sérieux, c’est magique !!! Je la suis
accro de la marque donc j’utilise pas mal des produits : la merveille by Clem, tous les jours sur Instagram. Elle est gentille, dynamique, souriante et sur-
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 tout toujours positive ! Et là, elle parle d’un challenge où elle met en place 5 blème de grignotages en rentrant du boulot. J’ai tout de suite été satisfaite
semaines de menus pour réapprendre à manger, en disant bye-bye au sucre des produits hyper bons et leurs compositions riches en protéines. Au fil des
et au gras au quotidien. Puis c’est gratuit et surtout les repas sont d’une mois, j’ai testé plusieurs produits de la gamme minceur et sportive. Pendant
simplicité parfaite pour moi ! Mon poids de départ 66kg800, je suis motivée ma grossesse, j’ai pris 12kg, ce qui est peu en général. Mais suite à mon ac-
à bloc, je me prends au jeu du avant/après, poste mes repas, échange avec couchement fin novembre 2017, j’ai eu un congé maternité de 8 mois. Ré-
pleins de filles qui ont décidé aussi de se prendre en main. Un jour, puis deux, sultats : 1 an après il me restait encore 11kg à perdre pour retrouver mon
puis trois, tout va bien. Le 4ème jour jusqu’au 10ème jour, le sucre me man- poids avant grossesse. Sans m’en rendre compte, j’ai pris du poids alors que
quait le soir après mes repas...l’envie d’une petite sucrerie était présente, je faisais soi-disant attention pour en perdre. Motivée 2/3 semaines et des
mais pas de craquage. J’ai tenu, je n’y croyais même pas, mais j’avais passé rechutes, la spirale infernale. Avec du recul, je me dis que j’aurai voulu avoir
le cap des 2semaines. Qui l’aurait cru ? De plus les résultats sont vite appa- entre les mains le challenge de Clémentine, les choses auraient été diffé-
rus. Rien que la 1ère semaine : -2kg100, la 2ème semaine : -700 grammes rentes, je n’aurai pas subi et souffert en silence tous ces mois (baby blues)
et la 3ème semaine : -1kg100. Je me sens légère, belle, et à l’aise dans mes Début 2019 je décide de me reprendre en main, je commande les complé-
vêtements. Ce bonheur, je le dois au programme #byclemmotivation mais ments FITCLEM : gélules BRÛLEUR PLUS et MINCEUR PLUS, le DRAINEUR
aussi à ma routine matinale FITCLEM qui est un coup de pouce à ma perte PLUS, les shakers minceur et les barres protéinées (mes préférées). Je perds
de poids : le DRAINEUR PLUS, les gélules MINCEUR PLUS, la L-carnitine, le 3kg en 3 mois tout en me faisant plaisir le weekend. En avril, je décide de me
thé slim body, l’anti-cellulite by Clem et le brûleur de graisses et le shaker faire suivre par mon docteur (spécialiste en nutrition) chaque semaine tout
minceur. ESSAYER C’EST L’ADOPTER. Faites-vous confiance, ce challenge en continuant de prendre les produits FITCLEM, j’ai réussi à perdre 6kg.
c’est le nôtre, le vôtre. Nous avons toutes le même objectif : perdre du poids Cette perte est une bataille, je suis adepte du lentement mais sûrement, je
et le stabiliser. De plus on est devenue une team de folie, on s’encourage, me sentais beaucoup mieux même si j’étais encore à mi-chemin de mon but
on échange des recettes, on se donne des conseils, c’est bonne ambiance et ultime. Je suis Clémentine sur Instagram depuis 2 ans. C’est une femme ins-
respectueux et notre capitaine Clémentine est présente et très motivante. pirante sur tous les plans, personnels et professionnels. J’ai suivi toute sa
Je suis comme vous, jeune femme avec des kilos en trop pas forcément spor- grossesse et j’ai été tout de suite attirée au bout de quelques story par l’idée
tive, mais qui veut se sentir bien et à l’aise dans son corps. Toi qui me lis tu du challenge #byclemmotivation, pour plusieurs raisons : Clémentine allait
vas te lancer dans l’aventure c’est sûr ! Quand on veut tout est possible. Au- le tester en même temps que nous, qu’elle nous proposait gratuitement les
jourd’hui je garde cette nouvelle alimentation et m’autorise des plaisirs à menus, de tout son investissement sur le programme, que je lui fais entière-
l’occasion. A ce jour, le sucre ne me manque plus du tout, de plus sur le site ment confiance pour nous proposer un programme simple et efficace et pour
FITCLEM, tu trouves pleins de gourmandises pour les collations. Commen- la communauté qu’elle souhaitait retrouver. Tout me correspondait, j’avais
cez dès maintenant pour mettre votre robe de rêve à Noël. Je l’ai fait, elles envie également de me surpasser et d’en finir une fois pour toute avec ces
l’ont fait, demain c’est toi qui le fais ! » kilos incrustés depuis ma grossesse. Il me restait plus qu’à créer un compte
dédié au challenge car effectivement j’aurais été gênée et moins active sur
mon compte principal. L’idée d’avoir un menu à la semaine permet de s’y tenir
et de ne pas y déroger. En terme d’organisation c’est top, un gain de temps
@Hana_withclemmotivation avec la liste de courses déjà toute prête...il n’y a plus de fausses excuses !
Sincèrement, j’ai bien vécu cette cure (à ce jour, 22 jours à mon actif) peut-
HANA, 36 ans et maman d’un petit garçon de 2 ans être parce que je suis dans l’optique de perte depuis le début de l’année
J’ai connu la marque française FITCLEM depuis ses débuts, je suis devenue mais surtout tellement déterminée à atteindre mes objectifs. Je n’ai pas
une cliente fidèle après avoir découvert les collations pour pallier mon pro- l’impression de faire un régime alimentaire, où j’ai faim après chaque repas,
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bien au contraire je me sens rassasiée à chaque fois. Cette cure est plus un programme elle est apparue. J’en suis à 16 jours de cure, et je n’ai rencontré
programme alimentaire riche en protéines et légumes, et comme j’adore les aucune difficulté, aucune envie, aucun manque... Ça peut paraître difficile
deux, je ne l’ai pas trouvé très difficile. De plus Clémentine et la communau- de voir les autres manger plus que nous, plus gras que nous, mais l’estomac
té de winneuses créée y sont pour beaucoup dans cette réussite. C’est un est un muscle qui s’habitue très vite, et puis si nous sommes motivés, rien
soutien inestimable, une source de motivation unique qui fait cette aventure ne peut nous arrêter. À ma grande surprise, le manque de sucre n’a pas du
incroyable. Étant très gourmande et pâtissière amatrice passionnée, forcé- tout été compliqué pour moi, pourtant je suis une fan du sucré ! Mais avec
ment le manque de sucre s’est fait ressentir vers la fin de la 1ère semaine. les produits FITCLEM, par exemple la préparation de pancakes, les FITCLEM
C’est là que notre mental doit faire son travail. Je me suis rappelée pourquoi BALLS, on a vraiment l’impression de se faire plaisir ! Donc je pense que dans
j’ai commencé, qu’elles étaient mes priorités : soit une sucrerie pour assouvir ma tête, c’est comme si c’était mon sucre. En 2 semaines j’ai perdu 3,9kg,
une envie soudaine et journalière ou retrouver ma meilleure version de moi- sans sport. J’ai utilisé qu’à partir de ma 2ème semaine : le DRAINEUR PLUS,
même. À ce jour j’ai perdu 3kg500 en trois semaines et ce n’est que le début les gélules BRÛLEUR PLUS, et comme collation les FITCLEM BALLS et la
(il me reste 3kg500). Le programme m’a apporté que du positif : une perte de préparation pancakes. Ce programme m’apporte du bien-être car ça faisait
poids significative, une communauté bienveillante et motivée, le SMILE au vraiment longtemps que je ne m’étais pas sentie aussi « légère » dans mon
quotidien, une rigueur dans mon alimentation, le dépassement de soi, l’équi- corps. Malgré qu’il me reste pas mal de kilos à perdre, je me sens déjà bien,
libre intérieur, suivre un challenge pendant mes vacances à l’étranger jamais et en plus de ça, on n’a vraiment pas l’impression de se priver avec ce pro-
de la vie ça aurait été possible auparavant ! Un conseil pour celles qui s’inté- gramme car je n’ai jamais de sensation de manque ou de grande faim. Pour
ressent au challenge : il a été ma meilleure décision, «Le meilleur moyen de les nouvelles challengeuses, le tout est de commencer. Le démarrage est la
réaliser l’impossible et de croire que c’est possible» et celles qui hésitent : clé car une fois que vous êtes lancé, ça va vraiment tout seul, et aussi avoir
vous n’avez rien à perdre, mais tout à gagner. Lève-toi chaque matin et dit-toi confiance en soi car tout est dans la tête et tout le monde peut y arriver !
que tu peux le faire, Sois plus forte que tes excuses. » N’hésitez plus, ne repoussez plus à demain, rejoignez-nous dès maintenant
et vous verrez, on s’intègre vite, on comprend vite ce que l’on doit faire et
on prend vite ses marques. Depuis janvier, j’essaye de faire x tentatives de

@resolution_10
régime pour éliminer ces kilos. La seule chose que j’ai perdu c’est du temps.
Aujourd’hui, je suis fière d’avoir rejoint ce programme car c’est que du
bonheur ! »
PERRINE, 22 ans
« Ayant beaucoup de poids à perdre, je ne trouvais pas la motivation à faire
un rééquilibrage alimentaire et être seule à le suivre. Le #byclemmotivation

@morgouillelafripouille
est un programme gratuit disponible à toutes personnes différentes ayant
n’importe quel poids à perdre. En étant spectatrice de la première semaine
déroulée et voyant certains résultats, je me suis dis « pourquoi pas moi ? ». En
plus ce programme a très vite créé un groupe de personnes qui s’entraidait MORGANE, 29 ans et maman d’un petit garçon de 2 ans
et se motivait mutuellement alors quoi de mieux qu’être plusieurs à suivre « Cela fait plusieurs mois que je ne me reconnais plus dans ce corps qui est
une cure. Le plus motivant est le fait d’être suivi, encouragé et soutenu par pourtant le mien. Je n’ai pas de surpoids, d’ailleurs je n’en ai jamais eu mais
des filles qui soient comme nous, souhaitant perdre du poids, et aussi être petit à petit j’ai pris des kilos. 1 par ci, 1 par là... En tout, 7 kilos qui ne sont pas
suivi par Clémentine, c’est vraiment top car elle trouve toujours les mots les miens. Dans la rue, je me retourne sur des femmes qui ont la silhouette
pour nous motiver. Je cherchais désespérément la motivation et grâce à ce que je souhaiterai avoir. Le programme de Clem a débuté et je ne l’ai pas sui-
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vi. Au bout de la première semaine, j’ai pu voir les résultats de fou sur des ce challenge à sa sortie de la maternité, je me suis dit que c’est une chance
femmes qui le suivaient. Je me suis dit « Tanpis, le programme a déjà débuté pour moi de reprendre un nouveau départ. Le programme est très simple,
mais je vais monter dans le train en cours de route car dans un mois lors- les plats très rapides à préparer (efficaces quand on a un nourrisson à la
qu’elles feront 7 kilos de moins et que moi, je n’aurai pas bougé et bien je m’en maison) c’était donc pour moi un programme qui me correspondait parfaite-
mordrai les doigts. » Au bout de deux semaines, j’ai déjà perdu presque 4 ment d’autant plus qu’on était plusieurs à commencer en même temps. Cela
kilos. Je n’en reviens pas ! Je n’ai pas forcément suivi les menus à la lettre a été très motivant à me lancer. Ma motivation première a été Clementine, à
car parfois j’avais des restes, d’autres fois, mes hommes mangeaient mes travers ses story, elle a été très motivante et persuasive pour le lancement
provisions... Mais j’ai respecté les catégories d’aliments (légumes, viandes de son programme, elle avait les mots pour me donner cette force mentale
blanches, féculents...) et j’ai suivi les conseils de Clem. Aujourd’hui, je suis pour me surpasser et surmonter mes craquages et notamment mes envies
dans ma troisième semaine. Jusqu’à maintenant, cela n’a pas été difficile du de sucres. Elle m’a fait beaucoup de bien, physiquement et mentalement,
tout mais là le sucre et le gras commencent à me manquer. J’ai fait une com- moi qui me sentais mal dans mon corps, j’étais une accroc au sucre, je pou-
mande sur FITCLEM où j’ai pris principalement des collations gourmandes vais manger des paquets de gâteaux au chocolat sans m’arrêter. Aujourd’hui,
afin de combler ce manque sans exploser le compteur des calories. Ainsi, je n’ai plus cette envie, je suis vraiment sevrée. Je me sens également plus
j’espère pouvoir continuer encore longtemps pour perdre les 3 derniers ki- légère et moins ballonnée en bref que du positif ! La première semaine n’a
los et ne pas craquer. J’ai pris aussi la soupe coco curry car j’adore la noix pas été simple avec le manque de sucre, le changement d’alimentation et la
de coco et ça permet de manger léger le soir si le repas du midi a été un peu fatigue. Mais à partir de la deuxième semaine, tout est rentré dans l’ordre
trop conséquent. Durant le challenge, je n’ai pas craqué, je suis très fière de et j’étais complètement d’attaque et en forme. Le manque de sucre a été as-
moi car jamais je n’avais tenu aussi longtemps. J’ai eu plusieurs événements sez compliqué au début, comme je suis habituée à manger beaucoup sucré,
baby shower, soirée filles, soirée pizza... Et j’ai toujours emmené ma gamelle le sevrage n’a pas été simple. Mais au bout de quelques jours, cette envie a
pour ne pas craquer. À l’aube de mes 30 ans, c’était maintenant ou jamais ! complètement disparu. Et malgré que ma maison soit remplie de tentations,
Aujourd’hui, ces quelques kilos font déjà la différence. Je me sens plus fémi- ça ne me fait plus de l’œil. Mon mari essaye même de me faire craquer par-
nine, je prends de nouveau soin de moi et ça fait du bien. Si j’ai un conseil à fois mais il n’y arrive pas ! J’ai perdu 4kg800 en 3 semaines (mais ce n’est
donner aux futures challengeuses : c’est que personne ne perdra vos kilos que le début !). J’ai utilisé les gélules BRÛLEUR PLUS, le DRAINEUR PLUS,
à votre place, vous seules en êtes capable et ce n’est pas demain qu’il faut les shaker minceur, la préparation pour pancake et les toasts mon PLAISIR
s’y mettre c’est aujourd’hui. Arrêtez de repousser au lendemain. À plusieurs ZÉRO. Ce programme m’a permis de me surpasser de ne plus me laisser ten-
nous sommes plus fortes et voir les résultats des autres motive encore plus ter en cas de coup de mou. Aujourd’hui, j’ai beaucoup plus confiance en moi,
pour faire autant si ce n’est mieux. » je me sens plus forte et ça joue sur mon moral. Ce que je peux dire à celles
qui débuteront ce programme, c’est de ne pas lâcher, de penser à leurs ob-

@nanou_life
jectifs et de garder leurs motivations. C’est un très beau challenge avec une
communauté superbe : on se soutient toutes entre nous et c’est très encou-
rageant. Franchement allez=y foncez ! Arrêtez de repousser à plus tard,
NAWEL, 27 ans et maman de 2 enfants (3 ans et 4 mois) à chaque fois, le début d’une nouvelle vie. Commencez maintenant et vous
« J’ai accouché il y a 4 mois j’ai pris 16 kg durant ma grossesse. Durant ces 4 verrez au fur et à mesure des semaines vous vous sentirez mieux dans votre
mois, j’ai essayé plusieurs régimes et à chaque fois je craquais et je réessayais corps, vous serez plus forte mentalement et prête à tout surmonter. »
à nouveau un autre régime et je recraquais encore. Je n’arrivais pas à tenir
c’était devenu un cercle vicieux et je le vivais très mal. Je suivais Clementine
sur les réseaux sociaux depuis un petit moment, quand j’ai su qu’elle lançait
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 @Camille.tns Elles font également partie de l’aventure :

@julie_byclemmotivation
CAMILLE, 34 ans et maman de 3 enfants @la_madame_batata
« J’ai voulu suivre le challenge #byclemmotivation car franchement vu les @pti_plaisirs_de_moumounette
résultats de folie qu’avait eu Clémentine lors de sa première grossesse, je me @aichainsafbyclemmotivation
@Oumshayma_
suis dis pourquoi pas moi ! Ma motivation était que ce challenge était super
@Fanny67670
bien encadré par notre Clémentine que ce soit en message privé, en story ou @Milk942
en post sur Instagram, et j’étais persuadée qu’une belle communauté allait @Saida_be_happy
se former. Dès le début, j’ai tout de suite adhéré au concept : menus simples @Lauriemned09
et rapides, communication et échanges entre nous toutes, au top du top, et @Cey_lleea
les résultats de la première semaine ont fini par me convaincre : = 2,2kg en @Sarah76400k
@Entremamans8
5jours. C’est fou ! Honnêtement, je n’ai ressenti aucun manque c’était même @Yasmine.a7
facile. Je suis même super fière de moi, j’ai pu résister à de nombreuses ten- @3foisplusdamour
tations (apéro, Mc Do, raclette et j’en passe). Je suis focus sur mon objectif. @Mamoulaelouche
J’utilise en complément : les gélules BRÛLEUR PLUS et DIGESTION- ventre @Oum.hiba._
plat, le shaker minceur, la whey et mon chouchou, le DRAINEUR PLUS qui est @Tatouwi
juste magique ! Le challenge m’a énormément apporté. J’ai changé ma façon @Mefitwithclem
de consommer, je n’achète que ce dont j’ai besoin (plus de surconsommation, @Hindevents_lille
d’achat inutile...). J’ai une motivation de folie, mon cerveau est bloqué « no
@Flowerfit2019
@elodie_byclemmotivation
craquage » et focus sur mon objectif qui est de -10kg pour Noël. Je peux éga- @Lydia___k
lement dire merci aux filles d’être toujours présentes que ce soit en post, en @Hasnaehou
story ou en message privé. De belles affinités se sont également créées avec @Const_with_clemmotivation
certaines, franchement c’est top ! Merci également à Clémentine d’avoir @Oummi_veut_changer_de_vie
eu cette idée de créer ce challenge et de l’avoir partagé gratuitement avec @Fitloo60
nous. Tu es la best pour moi, toujours au top dans tous les domaines, un vrai @Lalouuce
exemple pour moi et une femme avec un cœur d’or. Pour celles qui hésitent @Mari_on_net
encore : franchement je n’ai qu’une chose à vous dire @Laura_k18
« FONCEZ c’est que du positif qui vous attend, vous ne le regretterez pas @Pokajere
@Healthy_warrior
et arrêtez de repousser au lendemain, c’est maintenant ! » @Carmendebo
@Audko
Un grand merci à ces 11 femmes qui ont pris le temps de nous soumettre @sissie_food
leur témoignage. @bb_clean_and_positive_life
@rania_withclemmotivation
Et bien d’autres encore…

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Elles n’attendent que vous pour agrandir cette superbe et grande commu-
nauté. N’oubliez pas d’identifier le hashtag #byclemmotivation et la capi-
taine de ce programme Clémentine @byclem_healthy_ sous vos posts afin
que nous puissions toutes venir vous encourager, échanger et se féliciter
pour chaque effort fourni. Ce programme est synonyme de motivation, d’en-
traide et de bienveillance. Certaines challengeuses se sont liées d’amitié, car
nous sommes toutes, certes, différentes mais recherchons toutes le même
objectif : notre bien-être et notre équilibre au quotidien. S’encourager per-
met de ne pas abandonner et de se surpasser. Seul on va plus vite, ensemble
on va plus loin !

Elles l’ont fait, pourquoi

pas vous ? Maintenant, à
vous de jouer et de nous
faire votre retour !

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 avant = après
Maman de 2 enfants : -7,8kg en 8 semaines

@byclem_healthy_: -12kg en 3 mois

@74_mimi : -30kg en 1 an

@fit.moins.30kg : -28,300kg en 8 mois

@eambyclemmotivation : -23kg en 8 mois @elomotivation40 : -12,300 kg en 4 mois

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 Programme
#byclemmotivation
Pour tous conseils et renseignements rendez-vous sur le
Instagram de Clem @byclem_healthy_ ou de FitClem @fitclem.fr
ou par mail sur contact@fitclem.fr
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