Votre corps : votre meilleur allié !

VOTRE CORPS : VOTRE

MEILLEUR ALLIÉ SANTÉ !

Le corps, une vraie ressource de développement personnel

Grâce à ce cahier, vous allez :

❀éveiller et développer votre conscience corporelle ;

❀apprendre à observer votre corps ;

❀identifier vos besoins physiologiques ;

❀découvrir comment prendre soin de vous ;

❀découvrir le pouvoir de la force mentale sur votre corps et inversement ;

❀prendre conscience des messages de votre corps ;

❀apprivoiser vos émotions ;

❀gagner en confiance en vous ;

❀vous sentir bien dans votre corps.

Pourquoi ai-je écrit ce livre ?

Kinésithérapeute libérale durant 10 ans et formatrice à la prévention des risques professionnels, je suis ergonome depuis plus de dix années.

Agir directement sur les conditions de travail de manière à préserver la santé des individus lors de leur activité professionnelle est une de mes motivations.

Agir sur l’organisation du travail est un levier indispensable mais insuffisant.

Accompagner, l’Homme, dans ses gestes métiers et postures professionnelles est primordial.

Je constate souvent que les actifs manquent de connaissances à propos de leur corps. Et, de ce fait certains entretiennent avec lui un rapport délétère : l’ignore, le néglige voire le maltraite.

J’ai écrit ce livre pour transmettre et aider ceux qui le souhaitent à mieux se connaitre et à préserver leur santé au travail.

Vous lisez ce livre parce que…

❀vous avez envie d’apprendre à mieux vous connaitre, et ce grâce à votre corps ;

❀vous désirez prendre soin de vous par votre corps ;

❀vous savez que votre corps vous parle et vous avez envie d’apprendre à écouter ses messages ;

❀vous désirez comprendre le lien entre vos ressentis corporels et vos émotions ;

❀vous aspirez simplement à vous sentir bien dans votre corps et gagner en confiance.

Quatre conseils qui vous permettront de tirer un maximum de ce cahier :

❀lisez ce cahier et amusez-vous !

❀passez d’un chapitre à l’autre ;

❀essayez les exercices et appropriez-vous ceux qui vous font du bien et qui vous plaisent ;

❀si vous voulez en retenir des bienfaits alors je vous invite à créer VOS rituels pour votre corps et votre mental ;

❀prenez des rendez-vous avec vous-même sur votre agenda.

CAHIER DE

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Ce cahier a pour vocation de vous apprendre à mieux vous connaitre et à développer l’écoute de votre corps afin d’identifier vos besoins physiologiques et psychologiques. Cette capacité permet de maintenir un équilibre pour préserver un état de bonne santé.

Je vous propose un parcours initiatique pour découvrir votre corps.

De façon ludique et introspective, il vous permettra de comprendre comment vous fonctionnez et d’identifier vos besoins.

Et ce, afin de prendre conscience de l’importance de s’occuper de votre corps.

Prendre soin de votre corps, c’est prendre soin de vous.

Comment s’accorder de l’attention ? Comment se mettre à l’écoute de votre corps ?

À vous de jouer !

1. AUTODIAGNOSTIC

Avant de démarrer votre parcours initiatique à la connaissance de soi, je vous invite, vous, lecteur, à réaliser un autodiagnostic de votre satisfaction de l’estime de soi et de vos besoins physiologiques.

Sur le diagramme suivant, notez, en marquant un point pour chacun des items, la valeur de la satisfaction qui vous correspond sur une échelle de 0 à 10.

Si à votre réveil, vous vous sentez en forme, attribuez-vous un score entre 8 et 10.

Si vous êtes satisfait de l’image que vous avez de vous, choisissez un chiffre entre 7 et 10.

Une fois chaque note inscrite, reliez les points entre eux.

Notez la date d’aujourd’hui : ________________

Quelques repères pour vous aider à déchiffrer vos résultats

•Image de soi

L’image de soi contribue à la valeur que vous vous attribuez. Une cotation inférieure à 5 mérite que vous travaillez cet axe.

•Confiance en soi

La confiance en soi est un pilier de réussite dans la vie. Vous avez une note de 9, vous êtes un conquistador. Votre note est inférieure à 5, le manque de confiance en vous entraine de la souffrance.

•Amour de soi

L’amour de soi ou le sentiment de sécurité intérieure que vous ressentez est un atout inconditionnel pour la réussite de vos projets. Une note supérieure à 6 : vous vous aimez suffisamment pour prendre soin de vous.

•Capacité à gérer des situations stressantes

Une note inférieure 5, apprenez à respirer ! Sommeil

Au-dessus de la moyenne, vous estimez que la qualité de votre sommeil est suffisamment récupératrice.

•Activité physique

Une note supérieure à 5, vous estimez que vous entretenez suffisamment votre corps au quotidien pour vous maintenir en forme.

•Hydratation

Une note inférieure à 5, vous êtes déshydraté.

•Alimentation

Une note supérieure à 7, félicitations vous êtes très attentif à la qualité des aliments que vous vous offrez.

Que constatez-vous ?

Quels sont les domaines pour lesquels vous êtes en équilibre ?

Quels sont les axes que vous souhaitez améliorer ?

Définissez-vous clairement un objectif :

Formulez une phrase affirmative et positive.

Et visualisez votre objectif.

Expliquez pourquoi vous voulez atteindre cet objectif :

Écrivez ce qui fera votre satisfaction :

 LE SAVIEZ-VOUS ?

Se définir un objectif vous permettra de vous donner du pouvoir et de l’assurance.

Félicitations d’avoir pris ce temps de bilan pour vous. Il reflète la perception que vous avez de vous-même à l’instant présent et comment vous prenez soin de vous.

Ce premier bilan va vous servir de repère pour évaluer votre progression tout au long des étapes à la découverte de vous-même.

À travers ce cahier, vous allez, grâce à l’observation et l’écoute de votre corps, développer une nouvelle connaissance de vous-même et gagner en confiance.

Le parcours proposé vous guide pour apprendre à mieux vous connaitre. Mieux vous connaitre vous permet de vivre en harmonie physique et mentale. Mieux vous connaitre permet de trouver un équilibre de vie et de contribuer à maintenir un état de bonne santé. Mieux se connaitre permet également de mieux vivre avec les autres.

Avant d’apprendre à écouter les sensations de votre corps, je vous propose de commencer par vous observer.

Qui