HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Las habilidades motrices básicas son movimientos fundamentales que forman la

base para la adquisición de habilidades motoras más complejas y específicas. Estas
incluyen acciones como caminar, correr, saltar, escalar, trepar, cuadrupedia, reptar,
lanzar y capturar, que son esenciales en la vida cotidiana y en la práctica deportiva.

CLASIFICACIÓN DE LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Las habilidades motrices básicas se clasifican en tres grandes grupos:

 Locomotrices: Incluyen andar, correr, saltar, galopar, deslizarse, rodar,

pararse, botar, esquivar, caer, trepar, subir y bajar.
 No locomotrices: Se refieren al manejo y dominio del cuerpo en el espacio,
como balancearse, inclinarse, estirarse, doblarse, girar, retorcerse, empujar,
levantar, traccionar, colgarse y equilibrarse.
 De proyección/recepción: Relacionadas con la manipulación de objetos,
como lanzar, golpear, batear, atrapar, rodar y driblar.

Principios que rigen el desarrollo de las habilidades motrices básicas

El desarrollo de las habilidades motrices básicas está regido por varios

principios, entre los que destacan:

 Progresividad: El aprendizaje motor debe avanzar de lo simple a lo complejo.

 Individualización: Cada persona tiene su propio ritmo de desarrollo motor.
 Repetición y práctica: La mejora de las habilidades requiere práctica
sistemática y variada.
 Motivación y disfrute: El interés y la motivación favorecen el aprendizaje y la
consolidación de las habilidades.

Diferentes manifestaciones de habilidades motrices básicas

Las habilidades motrices básicas se manifiestan en actividades como:

- Desplazamientos (correr, saltar, reptar)

- Manipulación de objetos (lanzar, atrapar, golpear)
- Equilibrio y control postural (mantenerse en un pie, girar, balancearse).

Estas manifestaciones pueden observarse tanto en juegos, deportes como en

actividades recreativas cotidianas.

Capacidades físicas

Las capacidades físicas son los elementos que componen la condición física de una
persona y que intervienen en la ejecución de las habilidades motrices. Son
condiciones internas que pueden mejorarse mediante el entrenamiento y la
preparación física.

Clasificación de las capacidades físicas

Las capacidades físicas se dividen en dos grandes grupos:

Capacidades condicionales: Relacionadas con la energía y el rendimiento físico.

- Fuerza: Capacidad de los músculos para ejercer tensión.
- Resistencia: Capacidad de soportar esfuerzos prolongados.
- Velocidad: Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.
- Flexibilidad: Rango de movimiento de las articulaciones y elasticidad
muscular.

Capacidades coordinativas: Relacionadas con la regulación y dirección del

movimiento.
- Equilibrio
- Ritmo
- Orientación
- Anticipación
- Coordinación general y especial
### Principios que rigen el desarrollo de las capacidades físicas

El desarrollo de las capacidades físicas está guiado por varios principios

fundamentales[5][7]:

- **Sobrecarga:** El estímulo debe ser suficiente para provocar adaptación.

- **Progresión:** El aumento de la carga debe ser gradual.
- **Especificidad:** El entrenamiento debe estar orientado a la capacidad que se
desea mejorar.
- **Variedad:** La inclusión de diferentes ejercicios previene la monotonía y favorece
el desarrollo global.
- **Regularidad:** La constancia es clave para mantener y mejorar las capacidades
físicas.

## Diferenciación de las capacidades físicas a través de formas y procedimientos

organizativos

Las capacidades físicas pueden desarrollarse mediante diversas formas y

procedimientos organizativos, como[8]:

- **Ejercicios individuales:** Para trabajar fuerza, flexibilidad o velocidad de manera

personalizada.
- **Circuitos de entrenamiento:** Permiten combinar varias capacidades (fuerza,
resistencia, velocidad) en estaciones sucesivas.
- **Juegos y deportes colectivos:** Favorecen el desarrollo de la resistencia, la
coordinación y el trabajo en equipo.
- **Actividades recreativas:** Como el senderismo, ciclismo o juegos lúdicos, que
contribuyen al desarrollo físico de manera divertida y motivante.

## Valoración de ejercicios que manifiestan diferentes habilidades y capacidades

Los ejercicios deben seleccionarse en función de la capacidad o habilidad que se
desea desarrollar:

- **Resistencia:** Carreras de larga distancia, natación, ciclismo.

- **Fuerza:** Levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas.
- **Velocidad:** Sprints, carreras de reacción.
- **Flexibilidad:** Estiramientos estáticos y dinámicos.
- **Coordinación y equilibrio:** Saltos, ejercicios sobre una pierna, juegos de pelota.

La valoración de estas actividades se realiza mediante pruebas físicas específicas,

como test de resistencia cardiovascular, test de fuerza muscular, pruebas de
velocidad y test de equilibrio[7].

## Sensibilización sobre el empleo de actividades físicas, deportivas y recreativas

Las formas organizativas como grupos, filas, columnas, bloques y círculos permiten
adaptar las actividades físicas, deportivas y recreativas a las necesidades y
características de los participantes, promoviendo la inclusión, la motivación y el
desarrollo integral[8][9].

La participación activa en estas actividades contribuye a la formación de una cultura

deportiva, al desarrollo de valores como la responsabilidad, la cooperación y el
respeto por las reglas y los demás participantes[8].

## Actuación reflexiva y responsable

El desarrollo de habilidades y capacidades físicas debe realizarse de manera

reflexiva, considerando las características individuales, los objetivos personales y
colectivos, y actuando con responsabilidad para prevenir lesiones y favorecer el
bienestar integral.

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### Referencias bibliográficas

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en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1990-
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- Capacidades Físicas - Qué son, cuáles son, tipos. Disponible en:
https://concepto.de/capacidades-fisicas/
- Clasificación y características de las capacidades motrices. Disponible en:
https://www.efdeportes.com/efd61/capac.htm
- Capacidades físicas básicas: evolución, factores y desarrollo. Disponible en:
https://okdiario.com/metabolic/deporte/entrenamiento/capacidades-fisicas-basicas-
2730/
- Metodología para evaluar las habilidades motrices básicas en niños. Disponible
en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1815-
76962021000300743
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- Actividades lúdicas deportivas para mejorar el uso del tiempo libre. Disponible en:
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2223-17732022000300075
- Actividades deportivas recreativas para la participación de los jóvenes. Disponible
en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1990-
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Citations:
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[3] https://concepto.de/capacidades-fisicas/
[4] https://www.efdeportes.com/efd61/capac.htm
[5] https://okdiario.com/metabolic/deporte/entrenamiento/capacidades-fisicas-
basicas-2730/
[6] http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1815-
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[7]
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[8] http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2223-
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[9] http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1990-
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[10]
https://www.um.es/innova/OCW/actividad_fisica_salud/bibliografia/bibliografa_gen
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[11] http://opac.unellez.edu.ve/doc_num.php?explnum_id=1471
[12] https://fivestarsfitness.com/habilidades-motrices-basicas/
[13] https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidades-
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[14] https://www.efdeportes.com/efd181/mejorar-las-habilidades-motrices-basicas-
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[15] https://bibliotecadigital.usb.edu.co/bitstreams/030e4008-6dbc-49c1-8187-
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[16] https://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-
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[17] https://institutoclaret.cl/wp-content/uploads/2020/07/Guia-11-habilidades-
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[18] http://www.colexioabrente.com/descargas/ef/t2habilidades1.pdf
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[23] https://ciencialatina.org/index.php/cienciala/article/view/2470/3648
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[64] https://es.slideshare.net/slideshow/habilidades-motrices-basicas-
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[65] https://es.wikipedia.org/wiki/Condici%C3%B3n_f%C3%ADsica
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[75] https://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-
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