DIETA RAVENNA
Plan de 14 días
Día 1
DESAYUNO: Café con leche, 1 yogur descremado, 1
taza de cerezas
ALMUERZO: Caldo, ensalada de verduras de hoja
con lentejas (3 cucharadas de lentejas cocidas), 1
huevo duro, 1 cítrico
MERIENDA: Cortado o infusión, 2 fetas de jamón y 2
de queso de máquina
CENA: Caldo de verduras, ¼ de pollo a la parrilla al
orégano con ensalada de brócoli y tomate, ½ pera
con gelatina
Día 2
DESAYUNO: Cortado o infusión, 4 fetas de queso de
máquina
ALMUERZO: Caldo de verduras, hamburguesa
casera con guarnición de vegetales vedes y tomate,
1 banana
MERIENDA: Infusión, 1 taza tamaño de té de
ensalada de frutas con 1 cucharada de queso
untable
CENA: Caldo diet, filet al orégano con ensalada de
zanahoria, remolacha cruda rallada y una clara de
huevo duro. Gelatina con frutas
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Día 3
DESAYUNO: Cortado o infusión, 1 banana, 1 de
leche o yogur descremado
ALMUERZO: 1 taza de caldo light, lomito al plato
con verduras de hojas verdes y tomate, 1 manzana
MERIENDA: Infusión o cortado, 3 fetas de queso de
máquina
CENA: Caldo, ensalada de 6 kanikama con palmitos,
una rodaja de ananá y lechugas varias (un plato
chico), 1 taza tamaño de té de frutillas
Día 4
DESAYUNO: Cortado, licuado de banana (una taza
de leche descremada y una banana chica)
ALMUERZO: Caldo de verduras, pollo al horno con
hierbas aromáticas, ensalada de zanahoria rallada,
rúcula y tomate. Un cítrico.
MERIENDA: Infusión con leche, 1 yogur con 1 kiwi y
gelatina
CENA: Caldo, ensalada de vegetales de hojas
verdes, 1 lata de atún al natural, 1 taza de gelatina
diet
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Día 5
DESAYUNO: Infusión, 1 taza de leche, 1 yogur con 2
ciruelas chicas
ALMUERZO: Salmón a la parrilla con ensalada de
repollo, 1 banana
MERIENDA: Infusión con leche, 3 fetas de pavita
CENA: Caldo, lomo a la mostaza con tomate al
orégano, 1 cítrico
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Día 6
DESAYUNO: Infusión cortada con leche, 4 fetas de
queso magro
ALMUERZO: Caldo, ensalada de rúcula, huevo,
tomates cherry con 3 cucharadas de arroz integral y
1 clara de huevo duro, 1 cítrico
MERIENDA: Infusión, 1 yogur descremado con 1
ciruela fresca
CENA: Caldo, filet de merluza chico con ensalada
multicolor, 1 copa de gelatina
Día 7
DESAYUNO: Infusión, licuado de banana (1 taza de
leche y ½ banana)
ALMUERZO: Caldo de verduras, pollo al verdeo con
ensalada de espinaca y champignones
MERIENDA: Infusión con leche, 2 fetas de lomito y 2
fetas de queso de máquina
CENA: Caldo de verduras, ensalada de vegetales
surtidos con ½ lata de atún al natural y 3 cucharadas
de choclo, 2 ciruelas
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Día 8
DESAYUNO: Café con leche, 4 fetas finas de queso
descremado
ALMUERZO: 1 taza de caldo, filet de merluza chico
al horno con ensalada de zanahoria rallada y apio, 1
rodaja fina de ananá con gelatina diet
MERIENDA: 1 infusión, 1 huevo duro
CENA: Caldo, milanesa de soja con una feta de
queso mozzarella y ensalada de repollo y tomate, 1
cítrico
Día 9
DESAYUNO: Café con leche, licuado de frutillas (1
taza de leche y 1 taza de frutillas)
ALMUERZO: Caldo, ½ pechuga a la parrilla con 1
berenjena grillada y ensalada de lechuga, tomate,
pepino, cebolla y 1 clara de huevo duro, 1 fruta
fresca
MERIENDA: Café con leche, 1 yogur descremado
CENA: Caldo de verduras, omelette (con 1 huevo, 2
claras y 2 fetas de queso de máquina descremado),
con 1 plato chico de espinacas con palmitos, 1 fruta
Día 10
DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 fruta
fresca con gelatina diet
ALMUERZO: Caldo, salmón a la parrilla y verduras
grilladas, ensalada de fruta con copete de queso
untable
MERIENDA: Café con leche, 4 fetas de queso
mozzarella
CENA: Caldo, fideos con brócoli (1 taza de fideos
tirabuzón y 1 plato chico de brócoli), tomate partido
al medio, gelatina light
Día 11
DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 fruta
fresca y 1 yogur
ALMUERZO: Caldo, ensalada variada con 6
kanikama, 1 taza de melón en cubitos y ½ pote de
yogur
MERIENDA: Infusión, 1 banana
CENA: Caldo, lomito al plato con ensalada de hojas
verdes y tomate, 1 porción de sandía
Día 12
DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1 taza
de cerezas
ALMUERZO: Pollo a la provenzal con ensalada de
apio, manzana y palmitos (un plato chico), gelatina
diet
MERIENDA: Licuado de banana (1 taza de leche y 1
banana chica)
CENA: Caldo, berenjenas a la napolitana con
ensalada de zanahoria, tomate y palmitos
Día 13
DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1
banana
ALMUERZO: Caldo de verduras, peceto al horno
(preparado con hierbas aromáticas) con una
cucharadita de mostaza y ensalada de pepino,
rabanito, tomates cherry y cebolla (un plato chico), 1
taza de gelatina light
MERIENDA: Infusión con leche descremada, 2
rollitos de queso y 2 rollitos de jamón
CENA: Caldo, ensalada de tomate, palmitos,
zanahoria, remolacha y 1 latita chica de atún al
natural, 1 fruta fresca
Día 14
DESAYUNO: Infusión con leche descremada, 1
yogur con 1 kiwi
ALMUERZO: Caldo, ensalada de vegetales surtidos
crudos con ½ taza de arroz integral, ½ taza de
legumbres y 1 huevo duro, 1 cítrico
MERIENDA: Infusión con leche descremada, 3 fetas
de jamón cocido, lomito o pastrón
CENA: Caldo, muslo deshuesado con ensalada de
brócoli y tomate, 1 fruta de estación
