Habilidades para el éxito
Desarrollo personal
Habilidades físicas
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Aunque el proceso de aprendizaje es profundo, el principal objetivo o
propósito de la mayoría de la instrucción típicamente es enseñar un
concepto, una generalización, una actitud o una habilidad. El proceso de
aprendizaje de una habilidad física psicomotora es muy similar, en
muchos sentidos, al aprendizaje cognitivo.
Índice de contenidos
1 ¿Qué son las habilidades físicas?
2 ¿Cuáles son las habilidades físicas básicas?
2.1 Fuerza
2.2 Velocidad o rapidez
2.3 Resistencia
2.4 Flexibilidad
3 ¿Cómo se desarrollan las habilidades físicas?
¿Qué son las habilidades físicas?
Las habilidades físicas son las habilidades necesarias para realizar una
acción de manera efectiva y precisa. Son cualidades físicas, acciones o
cosas que están conectadas con el cuerpo de una persona, más que con
su mente.
Este tipo de habilidades son muy importantes ya que representan uno de
los componentes esenciales para el desarrollo de las capacidades de
nuestro rendimiento físico.
¿Cuáles son las habilidades físicas
básicas?
Existen cuatro cualidades o habilidades físicas básicas que son: fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad. Todas ellas son muy importantes y
están involucradas en el deportes, aunque de diferentes maneras
dependiendo de la actividad.
Fuerza
La fuerza es la capacidad de superar la resistencia por medio de un
esfuerzo muscular o a la habilidad de moverse.
Esta capacidad se desarrollo de forma natural hasta los 8 años y a partir
de los 12 se de empieza a desarrollar de forma más rápida hasta alcanzar
los 18 años, alcanzado su máximo a los 25 años. Se puede mantener
hasta los 35 años con un entrenamiento adecuado y enfocado a fuerza.
Velocidad o rapidez
La velocidad es la capacidad física que nos permite realizar movimientos
y desplazamientos en el menor tiempo posible. Podemos mejorarla
realizando juegos y ejercicios en los que corremos todo lo que podemos
durante un corto periodo de tiempo.
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Resistencia
La resistencia es la capacidad de hacer ejercicio durante mucho tiempo.
Podemos desarrollarla esto con juegos, deportes o ejercicios durante
mucho tiempo, pero apaciblemente. Su desarrollo natural se produce en
tres etapas:
Desde los 8 a los 12 años: crecimiento de la flexibilidad.
Desde los 18 a los 22 años: se alcanza el límite máximo.
A partir de los 30 años: empieza a decrecer.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de hacer gestos o movimientos amplios.
Es una habilidad que vamos perdiendo según vamos cumpliendo años.
Las mujeres tienen más flexibilidad que los hombres ya que sus
articulaciones son más laxas y les permiten un mayor movimiento.
¿Cómo se desarrollan las habilidades
físicas?
El desarrollo físico es el proceso que comienza en la infancia humana y
continúa hasta el final de la adolescencia, concentrándose en las
habilidades motoras gruesas y finas, así como en la pubertad.
El desarrollo físico implica el desarrollo del control sobre el cuerpo,
particularmente los músculos y la coordinación física. El pico de
desarrollo físico ocurre en la niñez y por lo tanto es un momento crucial
para el desarrollo neurológico del cerebro y la coordinación del cuerpo
para estimular actividades específicas como agarrar, escribir, gatear y
caminar. A medida que el niño aprende lo que su cuerpo puede hacer,
gana confianza en sí mismo, promoviendo el desarrollo social y
emocional.
Las actividades físicas orientadas a ayudar en el desarrollo físico
contribuyen significativamente a la salud y el bienestar de una persona.
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