Neuro científicos como Ramón y Cajal dice: “cada uno puede ser escultor de
su cerebro” y Nazareth castellanos dice:
“podemos ser escultores de nuestro cuerpo.
La meditación ayuda si quieres crear mas elasticidad en tu cerebro y con el
Qigong que es meditación en movimiento obtendrás optimizar mas tus
decisiones a nivel cerebral.
Tocar la puerta de atrás sirve para despertar su sistema nervioso. La médula
espinal es una extensión del cerebro por lo que activandola con contracciones
y expansiones activamos nuestra zona cerebral. Ejercicio practicado en China
por personas de todas las edades que puede generar nuevas células y
vigorizar los vasos sanguíneos.
Los Movimientos de torsión del torso(tronco) de lado a
lado, también ayudan a ejercitar el hígado y el bazo.
El perro agita su cola nos ayuda a activar las articulaciones de la espina
dorsal. Vigoriza el sistema nervioso y el cerebro
Las emociones están relacionadas con los movimientos.
la palabra emoción viene de Motion de mover ( gong ).
La respiración de la médula espinal abre las articulaciones de la espina
mientras fluye la energia a través del sistema nervioso. Bombea la energía
desde el sacro subiendo por la espina hasta el cerebro. El dragón agita su
cola.
Abrimos una posición mas ancha que los hombros e
iniciamos a golpear la parte inferior del tronco con el
resto del cuerpo relajado, como un árbol al viento,
disfrutando el golpeteo en la puerta de la vida en la parte
inferior de la espalda llamado “ hombre malo” que es un
centro de energía en nuestra columna vertebral y es uno
de los puntos mas relevantes para el equilibrio hormonal
de la vitalidad.
La universidad de Harvard descubre la incidencia que tiene la respiración en el
sistema cardiovascular en nuestra atención y nuestra memoria.
El golpeteo despierta este punto y desbloquea tu energía
sintiendo que tu poder interno se despierta en el centro de
tu cuerpo. Así mismo golpear a nivel de los pulmones los
cuales se conectan a nuestro Qi protector reforzando
nuestro sistema inmunológico con el uso simultáneo de
una respiración suave y rítmica de tranquilidad. al igual la
cabeza debe girar mirando el suelo atrás. Así mismo el
golpeteo de nuestras palmas en la espalda para generar
amor bondadoso en nosotros. Así que entréguese un poco
de gratitud calentando las articulaciones de su columna
vertebral. Pausa…..
La postura corporal también afecta el sistema
endocrino variando el nivel del cortisol que es
el que mide el estrés. Una postura inadecuada
baja los niveles de testosterona.
Plasticidad y elasticidad
El tejido conectivo muestra que la fascia ayuda
o resiste el movimiento humano en respuesta
elástica.
Ahora teniendo las 3 armonías trabajando en equipo vamos a
limpiar nuestra médula espinal bombeando energía desde la zona
lumbar hacia arriba tomando aire y apretamos las nalgas a la vez
que hacemos una ola con la pelvis abriendo las articulaciones de
las espinas frontales y la parte posterior de las espinas se cierran.
Este movimiento se llama respiración de la médula espinal por
flexión y extensión. Pausa
El Qigong activa las ondas alfa en el
cerebro encargadas de la atención.
Abrimos el meridiano de los pulmones y el intestino grueso
abriendo las manos en forma de T y presionando hacia afuera. El
sacro debe apuntar al suelo como señal de relajación del ano.
Relájese y comience a mover su cuello al 70% de manera suave
junto con una respiración suave conectando los tejidos conectivos
que se relajan luego deja caer los brazos….pausa
Allí ya estamos sintiendo un estado de relajación en la espalda y la
espina dorsal hasta el cráneo subiendo por el cuello. Pausa
Los protocolos de de la postura corporal,
dice la Universidad de Harvard influyen en
la enfermedad del Alzheimer por eso el
Qigong ayuda a evitarlo.
Ahora sacudimos la energía como un árbol que bota lo que no
necesita. La agitación afloja las articulaciones en el cuerpo y es
una de las formas mas poderosas para sacar el estrés del cuerpo y
genera un nuevo crecimiento celular con la ayuda de la sonrisa
que le dice al cerebro que estás feliz y en paz. …..PAUSA
La Amígdala incide en los comportamientos emocionales
como los gestos que hagamos al sonreír o fruncir el ceño.
NEUROGÉNESIS -CREACIÓN DE NEURONAS
MASAJE YIN. Aflojamos la pelvis con las manos en la espalda baja
presionando con los pulgares y haciendo un circulo muy amplio
todo el camino hacia el sacro y el coxis y luego volverlo a mover
hacia arriba manteniendo las caderas y la articulación sacroilíaca.
Este movimiento de irrigación es muy importante para la
longevidad porque se activa el punto de la puerta de la vida en la
parte inferior de la espalda.
Masajea con las manos golpes suaves para desbloquear
estancamientos sintiendo las vibraciones del cuerpo. Inicia en la
puerta de la vida bajando por las caderas y la parte externa de las
piernas hasta las pantorrillas de manera suave utilizando su
conciencia psra suavizar el YIN activando el canal de irrigación o
el meridiano de la vejiga y regresando por la parte interna el
meridiano del hígado y el vaso hasta llegar a la pelvis masajeando
en círculo los órganos del estomago y volver atrás.
Esto aumentará su sensibilidad al campo de energía al rededor sde
su cuerpo suavizar el campo alrededor de su piel sellando
cualquier fuga en cualquier agujero en el aura y finalmente
almacenar la energía en la parte inferior de su abdomen desde la
posición de apertura de hombros realizaremos la transición
movimientos fluidos en un Qigong completo.
En la zona pélvica hay muchos ganglios linfáticos que
desintoxicamos exhalando cualquier energía tóxica allí represada.
Sienta con sus manos la actividad en esa zona. Pausa
Continuamos con el torso desde debajo del ombligo y damos un
circulo por todos los órganos del estomago para evitar cualquier
estancamiento.
Luego subimos hacia el pecho y comenzamos la relajación y
apertura de los meridianos YIN de los brazos bajando por los
meridianos del corazón, intestino delgado y pericardio y
regresando por el meridiano del pulmón y el intestino grueso.
Golpeteo que activa la energía y la movilizan en unión con la
respiración continua y suave.
Seguimos con Ejercicios de activación y estiramientos para
eliminar la tensión y abrir los meridianos y luego haremos
movimientos fluidos para mejorar la circulación energética en el
cuerpo …..pausa
Postura Wuji relaja todo el cuerpo las caderas y la barbilla,
hombros y la cabeza colgando desde la coronilla. Continúa tu
respiración abdominal profunda y puedes sentir el estado mas alto
de la nada en la posición Wuji con el mínimo esfuerzo.
No solo es una postura física, es un estado mental cuando la mente
está quiete y despierta. El cuerpo está en perfecto equilibrio y
estamos listos para la acción en cualquier momento. Toque
suavemente techo del paladar con la punta de la lengua para
conectar el circuito de energía que se ejecuta en la parte posterior
del cuerpo para sincronizar su peso y comenzar moviendo las
muñecas hacia arriba simulando una ola con movimiento pélvico
hundiendo las caderas atrás y abriendo el flujo de energía que
sube por su espina dorsal hasta el cerebro . Inhale mientras las
manos se mueven hacia arriba y exhale cuando floten hacia abajo.
Ahora expandir el flujo de energía flotando los brazos hasta los
hombros y empujan hacia adelante y hacia abajo cuando presionas
y empujas la energía hacia adentro de manera relajada y continua
sintiendo una calidad similar al agua que se mueve hacia ti. Son
movimientos progresivos que cada vez que mueven la energía,
esta se vuelve mas refinada alimentando la columna vertebral y el
sistema del meridiano central. Tambien se hace de manera lateral
y al regresar al centro se presiona la energía hacia abajo es decir
expandirse a las seis direcciones abriendo nuestra conciencia y
nuestro corazón para que la mente se expanda cuando el cuerpo se
relaja. Piensa en este ejercicio como una meditación en
movimiento mientras el cuerpo hace circular la energía. …….solo
pausa
Presiona hacia adelante y a los lados y deja fluir el movimiento en
circulo armónico abierto hacia adentro con inclinación y
movimiento pélvico como el agua. Pausa 30 sec Cuanto mas lento
mas fácil es sentir la energía. Asi que con cada respiración relajate
un poco mas y sientes como todo es una unidad suave y armónica.
Deja que la fuerza de la energía vital circule a través de ti pausa
30 sec
Ahora vamos a controlar la bola de energía abriendo los
meridianos de las manos comprimiendo y abriendo sintiendo la
energia como un imán y siempre las palmas mirando una a la otra
para la union del YIN y el YAN imaginado que esa energía que has
cultivado es cada mes mas poderosa y brillante y tus manos
pueden frotar sin esfuerzo. Sostenemos la bola en el centro de
energía inferior y luego la subimos al centro medio como si
abrazáramos un gran arbol con hombros, muñecas y hombros
relajados
al igual que el resto de l cuerpo las caderas y el cuello y con los
pies clavados en el suelo a la vez que el circuito de energía de la
lengua y el paladar superior esta activo. Pausa …..Esta práctica
cultiva la concentración, la conciencia del cuerpo, la estabilidad y
la fuerza interna. Puedes sentir tus pies enraizados en la tierra.
Como un arbol. En presencia total. Pausa…
Circular cada brazo hacia afuera entrando hacia la linea media
hasta el interruptor central inhalando en la toma de energía y
exhalando al bajar hacia el centro. Este es el procedimiento par
almacenar la energía que hemos producido en nuestro depósito
inferior sintiéndonos equilibrados. Úsela mente el cuerpo y la
respiración para hacer la transformación. Terminar como un
bambú balanceándose con el viento.
