Autor:
Nilka Kizer
Sientate un momento a solas y recapitula todas las cosas por la cúal
das gracias, aquellos cambios, logros, inicios e incluso pérdidas y finales
que te dejaron algo que admirar en la vida: Agradece antes de iniciar, y
recuerda siempre que todo parte de tí y termina en tí.
Carta a mi Mismo
¿Qué agradeces este mes?
Agradece por los hábitos.
Agradece por los logros.
Incluso por aquellos pequeños pasos que das.
¿Qué objetivos cumplí este mes?
¿Qué objetivos quiero dejar atrás este mes?
¿Mi tiempo lo invertí en?
¿Mi tiempo lo invertí en?
¿Lo mejor que me pudo pasar hoy fué?
¿Qué puedo hacer mañana mejor?
¿Qué prioridades tendré mañana?
¿Como cuidé de mi emocionalmente??
¿Como me brindé amor propio hoy?
¿4 Cosas que quiero agradecer del día de hoy?
¿En qué no debí invertir tiempo hoy?
¿Qué tiempo invertí en mi conocimiento hoy??
¿Qué hice hoy que me gustó?
PLAN DE PLAN DE PLAN DE
ACCION ACCION ACCION
90 DIAS
30 DIAS
60 DIAS
CREANDO MIS METAS
METAS DE TRABAJO
Usa esta página para plantar tus metas a corto y largo plazo. Plasma tus ideas, y
sueña en grande.
METAS A CORTO PLAZO METAS A LARGO PLAZO
(1-12 MONTHS) (1-5 YEARS)
TUS METAS NO TIENEN FECHA DE VENCIMIENTO, VÉ POR ELLAS.
METAS DE TRABAJO
Usa esta página para plantar tus metas a corto y largo plazo. Plasma tus ideas, y
sueña en grande.
METAS A CORTO PLAZO METAS A LARGO PLAZO
(1-12 MONTHS) (1-5 YEARS)
TUS METAS NO TIENEN FECHA DE VENCIMIENTO, VÉ POR ELLAS.
Mis Metas del Mes
Escribe aquí todas las metas para el Mes.
1
2
3
4
5
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7
Plan de Acción para
Lograr mis Metas
Escribe aquí los objetivos y acciones diarias para lograr tus metas.
Meta 1
Objetivos principales:
Acciones diarias para lograr el Objetivo:
Autor:
Nilka Kizer
Sombrea las acciones diarias que cumples, para el logro de tus metas.
Evalúa las expectativas de tus
Metas y replantéalas
¿Qué meta te planteaste y no cumpliste?
¿Qué pasos realizaste para cumplirla con constancia?
Pasos que dependían de tí: Ej: Mi tiempo, mi rutina, mi organizacion, mi confianza etc..
Pasos que NO dependían de tí: Ej: Fluctuación económica, terceras personas, el transporte etc.
¿Qué aprendí de estas metas no logradas?
Evalúa las expectativas de tus
Metas y replantéalas
¿Qué meta te planteaste y no cumpliste?
¿Qué pasos realizaste para cumplirla con constancia?
Pasos que dependían de tí: Ej: Mi tiempo, mi rutina, mi organizacion, mi confianza etc..
Pasos que NO dependían de tí: Ej: Fluctuación económica, terceras personas, el transporte etc.
¿Qué aprendí de estas metas no logradas?
Cuestiona las expectativas de tus
Metas y replantéalas
Las expectativas falsas conllevan a la frustracion, el abandono e incluso
la procrastinacion, por ello es importante que cuestiones aquellas
expectativas irreales, por unas mas saludables y acordes a tu realidad
actual. NO, ES QUE DEJES DE SOÑAR, ES QUE SUEÑES CON PASOS
FIRMES.
Autor:
Nilka Kizer
Cuestiona las expectativas de tus
Metas y replantéalas
Las expectativas falsas conllevan a la frustracion, el abandono e incluso
la procrastinacion, por ello es importante que cuestiones aquellas
expectativas irreales, por unas mas saludables y acordes a tu realidad
actual. NO, ES QUE DEJES DE SOÑAR, ES QUE SUEÑES CON PASOS
FIRMES.
Autor:
Nilka Kizer
Mi Plan de Bienestar
Alimenticio
¿Por qué quiero nutrirme mejor?
¿Qué comida me gusta ¿Como estará mi salud en 5 años
pero no me hace bien? si no me alimento bien?
Mi Plan de Bienestar
Alimenticio
¿Que beneficios obtendré si me alimento mejor?
¿Qué cosas podré hacer ¿Qué partes de mi cuerpo
que ahora no hago? lo agradecerán?
Snacks Permitidos
Elabora una lista de Snacks que puedes permitirte.
Come saludable y
sin culpa, recuerda
que prohibirte,
aumenta los niveles
de Ansiedad.
Snack
Rompedieta
de Fines de Semana
Autor:
Nilka Kizer
COMIDAS DE LA SEMANA
DÍA DESAYUNO ALMUERZO CENA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
COMIDAS DE LA SEMANA
Lleva un registro de todos lo que comes.
DÍA DESAYUNO ALMUERZO CENA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
COMPRAS DE LA SEMANA
Elabora una lista de compras semanal que necesitas para tu alimentación en la semana.
Vegetales Proteína Carbs
Enlatados Frutas Lacteos
Arma el plan y cúmplelo durante 30 días, escribe lo que quieres tomaro
comer.
Mi Reto de 12 semanas
week 1 week 2 week 3
week 4 week 5 week 6
week 7 week 8 week 9
week 10 week 11 week 12
Plan de Ejercicios
tipo Dia time inicio final notas
Diario de Planes
Cuéntame tu Plan
Plan Recreacional
¿Qué me gustaría hacer de forma recreacional?
Plan laboral
Mis planes laborales y de crecimiento laboral:
Plan Personal
Mis planes de crecimiento personal:
PLANES DE LA SEMANA
¿QUÉ VOY A HACER ESTA SEMANA?
PLAN RECREACIONAL PLAN PERSONAL
OBJETIVOS CUMPLIDOS PRÓXIMOS OBJETIVOS
NOTAS:
Plan de Viajes
Lugares a donde te gustaría ir:
¿Que necesitas para poder ir allí?
¿Cuándo quiero ir allí?
¿Con quién quiero ir allí? ¿Que ahorro necesito?
¿Cuando empiezo a
armar el plan?
Autor:
Nilka Kizer
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
Autor:
Nilka Kizer
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
Autor:
Nilka Kizer
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
Autor:
Nilka Kizer
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
GRATITUD DIARIA
D L M M J V S DIA / /
HOY AGRADEZCO POR:
AFIRMACIÓN QUE ME
HORARIO PARA CONECTAR IDENTIFICA HOY
CON LA NATURALEZA HOY
HOY ESPERO QUE:
NOTES:
Gracias
por tu
compra.
LO HACES INCREÍBLE
Autor:
Nilka Kizer
