POSICIONES FUNDAMENTALES DEL CUERPO

TERMINOLOGIA DE LA GIMNASIA

1. Exigencias para la formación de término

- Accesibilidad
- Exactitud
- Brevedad
2. Tipos de términos concretos
- Fundamentales
- Complementarios
3. Reglas y formas de anotación de los ejercicios.
- Generales
- Concreta
- Abreviada
- Grafica
4. Diccionario terminológico
5. Posiciones y movimientos fundamentales de la cabeza, el tronco y las
extremidades.
- Posiciones básicas
- Movimientos fundamentales.

Introducción
En su concepto, la terminología está dada como el conjunto de palabras inherentes a
una ciencia, al arte, a los deportes o a cualquier campo de la vida humana. En nuestro
caso, el deporte, se refiere a aquel conjunto de palabras propias específicas del
sistema de ejercicios de la gimnasia que, tomando en cuenta las variedades o
clasificaciones, hacen la función de código que permite la comunicación oral o escrita
entre los alumnos y el profesor en la clase o entrenamientos, y entre especialistas de la
rama.
A partir de la terminología abordaremos una de las formas priorizadas en que se
establece la comunicación con nuestros alumnos y con otros profesionales, utilizando
el valor del lenguaje como expresión del pensamiento abstracto, rasgo distintivo del
ser humano.

El leguaje toma como base la palabra, que es una manifestación de lo que se piensa, el
medio fundamental de la comunicación, siendo por ello uno de los componentes más
importantes del proceso de enseñanza para la educación del hombre. Para su mejor
comprensión, vemos el proceso en un esquema:
 Gráfico 14: El lenguaje como expresión del pensamiento.

Obsérvese que uno de los componentes que puede aparecer, de suma importancia
para nosotros es el ruido o dificultades para la comprensión del mensaje, lo que puede
deberse problemas en el canal, pero también a la poca claridad con que el mensaje fue
dado por el emisor y de modo significativo, cuando no se produce la de codificación;
con otras palabras, cuando el alumno no domina la terminología que emite el profesor.
Por eso es de vital importancia en nuestro medio que, a partir de la terminología, tiene
lugar el inicio del proceso del conocimiento sobre el ejercicio físico, lo que analizando
de una forma profunda no solo la realización del mismo, sino que sentara bases para
elevar el desarrollo intelectual de nuestros alumnos.
Un enfoque práctico sobre la comprensión de las tareas motrices que se imparten en
una clase puede referirse al método empleado para su cumplimiento, pero en ningún
caso será sustituible el uso de las palabras apropiadas que permiten elevar la
efectividad del proceso pedagógico. Estas palabras son conceptuales como términos,
aquellos signos lingüísticos con determinada significación lógica que viabilizan la
posibilidad de referencia de un objetivo, ejercicio, etc. La acepción término nos
permite concretar una idea: el uso correcto de los términos, así como la demostración
del ejercicio son requisitos pedagógicos indispensables en nuestra profesión.
La fundamentación de la terminología debe partir de la formación de términos que
sean extraídos de nuestro idioma, ya que debe concebirse como parte de los objetivos
trazados en el campo de la educación y respetando siempre la construcción gramatical
de nuestro idioma.

EXIGENCIAS PARA LA FORMACION DE TERMINOS

Para la formación de un término se debe cumplir las siguientes exigencias:

- Accesibilidad
- Exactitud
- Brevedad
Accesibilidad
Se refiere al grado de captación con que puede ser asimilado un término. Es
importante que este principio se cumpla para que la terminología se convierta en la
aceptación de términos impuestos o adquiridos de otro idioma. Cuando decimos
brazos laterales su base en cuanto a la posición especial está dada por lo que
conocemos sobre la denominación lateral empleada en otras ramas y por
conocimientos generales, el término se hace accesible.

Exactitud

En primer lugar, el termino debe concretar una idea, debe brindar conocimientos
precisos en cuanto a las características del movimiento que se describe, lo que
posibilita una relación entre idea del ejercicio y su denominación. Al decir ¨arco¨ nos
estamos refiriendo de forma exacta al conocimiento de la posición deseada y se evita
así la descripción total de todas las poses que deben adaptarse para la realización de
esta posición y en el aspecto del conocimiento, tenemos con anterioridad la idea de
que es un arco, por lo que la asociación gramatical está dada por experiencias
anteriores ya conocidas.

Brevedad

El valor de esta exigencia esta dado por su cooperación con el método oral explicativo
de los ejercicios, lo que garantiza la eficacia en nuestro trabajo al igual que la idea total
de movimiento en la anotación de los ejercicios de forma breve. Si fuésemos a
describir la posición apoyo mixto en su totalidad, tenemos que emplear más de diez
palabras, sin embargo, se resume en dos la idea general lógica.

TIPOS DE TERMINOS CONCRETOS

Permiten reflejar con exactitud las particularidades de los ejercicios. Se dividen en dos
grandes grupos:
- Fundamentales
- Complementarios

Fundamentales

Son los que reflejan signos típicos de los ejercicios, es decir, definen el movimiento.
Ejemplo: cuclillas, cuadrúpeda.

Complementarios

Concretan la forma de realización de un movimiento, dirección, etc. Ejemplo: al frente,

lateral.
Al decir al frente, el primer término es del tipo fundamental (asalto) y el siguiente es el
complementario (al frente).
REGLAS Y FORMAS DE ANOTACION DE LOS EJERCICIOS

Los ejercicios, al ser plasmados en forma escrita, deben cumplir el requisito de

proporcionar una descripción correcta y concreta. Pueden ser dibujados y escritos en
abreviatura.
El enlace correcto de los términos principales y complementarios es una de las
condiciones fundamentales de la vitalidad y de su práctica.
En la anotación y lectura de la terminología se debe atender al siguiente orden:
1. Posición inicial (P.I) desde donde comienza el ejercicio.
2. Denominación del ejercicio (termino principal).
3. Dirección del ejercicio (termino complementario).
4. Posición final (donde termina el ejercicio) (P.I).

Ejemplo: P.I. Sentado, brazos arriba

1 – 2. Flexión al frente
3 – 4. Sentado, brazos arriba. (P.I).

Formas de anotación

Generalizada

Cando se enumera solo el contenido de los ejercicios en determinados grupos

(carácter selectivo). Se emplea generalmente en programas, colectivos de estudio,
cuando no se exige la exactitud de cada movimiento. Ejemplos: apoyos mixtos, asaltos,
sin indicar variantes posibles.

Concretas

Prevé la designación exacta de cada ejercicio en relación con las reglas de la

terminología. Ejemplo:

P.I. Manos en la cintura.

1 – 2. Flexión al frente.
3 – 4. Arqueo.
5 – 6. Idem(1-2)
7 – 8. (P.I).

Abreviada

Se emplea al elaborar los resúmenes, al anotar ejercicios, Se utiliza de forma individual

por el profesor a la hora de preparar la minuta que llevara a la clase.
Ejemplo: Brazos laterales – b/lat.
Flexión al frente – flex/frente

Grafica
Puede tener un significado independiente y auxiliar y se utilizan las siguientes formas:
- Lineal
- Medio contorno
- De contorno
- Lineal: dibujo de figuras mediante líneas.
Ejemplo:

Gráfico 15: Dibujo de figuras mediante líneas.

Elementos que se tendrán en cuenta a la hora de utilizar estas anotaciones:

Cabezas de las figuras

De frente lateral de espalda

Se tendrá en cuenta cuando se debe describir el ejercicio de frente o lateral. Para la

descripción lateral se considerará la posición de los brazos y piernas que se encuentran
más lejos de nuestra vista y nos dará idea en la aplicación, si son las extremidades
derechas i izquierdas.

Ejemplo:
Gráfico 16: Asalto izquierdo al frente, brazos al frente.

La pierna flexionada que no está a continuación del cuerpo es la más lejana, por lo que
podemos deducir que se trata de la izquierda.

Gráfico 17: Anotación de medio contorno

 Gráfico 18: Anotación de contorno

DICCIONARIO TERMINOLOGICO

Apoyo: relación de contacto entre una superficie y el cuerpo, en la que los hombros se
encuentran por encima o al nivel del contacto.

Apoyo mixto: relación de contacto que se establece entre una superficie y el cuerpo,
en la que los hombros se encuentran por encima o a nivel del contacto, además del
apoyo de las piernas.

Arco: posición del tronco flexionado atrás, al máximo de posibilidades físicas con
apoyo de manos y pies.

Circulo: movimiento circular que se ejecuta con la cabeza, las manos, los brazos, el
tronco, y las piernas; incluye trabajos en todos los planos de movimientos;
anatómicamente recibe el nombre de circunducción.

Flexión: movimiento de las extremidades, el tronco, la cabeza, hacia las direcciones

fundamentales. Un segmento se fija y el otro se reúne con este; puede ser ejecutado
con la regulación en cuanto al grado de amplitud de las articulaciones participantes en
el movimiento.

Giro: movimiento del cuerpo alrededor del eje vertical.

Posiciones: postura que asume el cuerpo (relación entre los segmentos que lo
integran)

De acuerdo con el apoyo.

Torsiones: giro con una parte del cuerpo en sentido contrario a la que permanece fija.
Vuelo: fase del ejercicio donde el cuerpo se encuentra en el aire, sin ningún tipo de
contacto con una superficie de apoyo.

POSICIONES Y MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES DE LA CABEZA, EL TRONCO Y LAS

EXTREMIDADES

Los movimientos de la cabeza, el tronco y las extremidades son ejecutados en tres

planos fundamentales:

- Frontal: al frente o atrás del cuerpo; da lugar a los movimientos laterales.

- Sagital: determina la dirección antero-posterior en relación con el cuerpo,
independientemente de su posición.
- Horizontal: transcurre horizontal en relación con el cuerpo,
independientemente de su posición; da lugar a los giros y torsiones.

Gráfico 19: Ejes y planos.

Eje transversal Eje sagital Eje longitudinal

(Plano sagital) (Plano frontal) (Plano horizontal)

Los movimientos que se realizan con los brazos o con las piernas pueden ser:
- Simétricos: cuando ambos laterales del cuerpo toman parte en el ejercicio al
mismo tiempo, Ejemplo: cuclillas, brazos laterales.
- Asimétricos: cuando ambos laterales del cuerpo ejecutan diferentes posiciones
o movimientos. Ejemplo: cuclillas, brazo derecho arriba, izquierdo lateral.
- Simultaneo: ejecución al mismo tiempo de las extremidades que toman parte
en el ejercicio.
- Alterno: ejecución alterna de las extremidades que toman parte en el ejercicio.
- Consecutivo: el ejercicio es ejecutado primero con una extremidad e
inmediatamente con la otra, mediando entre ambas ejecuciones un pequeño
intervalo.
Los movimientos con brazos, tronco y piernas se ejecutan con distintas posiciones.
Estas pueden ser iniciales, intermedias y finales.
Posiciones básicas

1. Manos
1.1. Palmas abajo
1.2. Palmas arriba
1.3. Cerradas
Nota: en las posiciones se tiene en cuenta la colocación del brazo.

2. Brazos (obsérvese de perfil)

2.1. Brazos arriba
2.2. Brazos al frente y arriba
2.3. Brazos al frente
2.4. Brazos al frente y abajo
2.5. Brazos abajo
2.6. Brazos atrás

3. Brazos (obsérvese de frente)

3.1. Brazos arriba
3.2. Brazos laterales arriba
3.3. Brazos laterales
3.4. Brazos laterales abajo
3.5. Brazos abajo

4. Brazos (obsérvese de frente y ambos brazos en la misma dirección)

4.1. Brazos laterales a la derecha (o a la izquierda)
4.2. Brazos laterales arriba a la derecha (o a la izquierda)
4.3. Brazos laterales abajo a la derecha (o a la izquierda)

5. Brazos (obsérvese desde arriba)

5.1. Brazos laterales
5.2. Brazos laterales al frente
5.3. Brazos al frente

6. Brazos (variedades en sus posiciones)

6.1. Manos a la cintura
6.2. Brazos laterales flexionados a la nunca
6.3. Brazos laterales flexionados al pecho
6.4. Brazos laterales flexionados a los hombros
6.5. Brazos al frente flexionados a los hombros
6.6. Brazos flexionados a la espalda
6.7. Brazos al frente flexionados arriba
6.8. Brazos atrás flexionados
6.9. Brazos laterales flexionados arriba
 Gráfico 20: Posiciones básicas de la mano.

Gráfico 21: Posiciones básicas e intermedia de los brazos.

Gráfico 22: Posiciones de brazos observándose desde arriba.

 Gráfico 23: Posiciones de brazo, variada en sus posiciones.

7. Piernas
7.1 Pierna al frente apoyada
7.2 Pierna atrás apoyada
7.3 Pierna lateral apoyada

7.1 7.2 7.3

Gráfico 24: Posiciones fundamentales de piernas.

8. Piernas (Obsérvese atendiendo a la colocación del dibujo)

8.1. Pierna al frente – arriba
8.2. Pierna al frente
8.3. Pierna al frente – abajo
8.4. Pierna atrás
8.5. Pierna lateral – arriba
8.6. Pierna lateral
 8.7. Pierna lateral – abajo
8.8. Pierna al frente flexionada
8.9. Pierna al frente, flexionada a la rodilla
8.10. Pierna al frente y arriba flexionada
8.11. Pierna atrás flexionada

Gráfico 25: Posiciones de piernas, observándose atendiendo a la colocación del

dibujo.

8.8 8.9 8.10 8.11

Gráfico 26: Posiciones de piernas, obsérvese atendiendo a la colocación del dibujo

9. Piernas (variedades en sus posiciones)

 9.1. Piernas unidas
9.2. Piernas separadas
9.3. Piernas en esparranca
9.4. Piernas cruzadas

9.1 9.2 9.3 9.4

Gráfico 27: Piernas, variedades en sus posiciones

10. Arrodilladas
10.1. Arrodillado
10.2. Arrodillado a la derecha o a la izquierda
10.3. Arrodillado sentado

10.1 10.2 10.3

Gráfico 28: Arrodillados

17. Cuclillas
11.1. Cuclilla
11.2. Semicuclilla
11.3. Cuclilla a la derecha
11.4. Semicuclilla redondeada

11.1 11.2 11.3 11.4

Gráfico 29: Cuclillas

12. Asaltos
12.1. Asalto al frente
12.2. Asalto atrás
12.3. Asalto lateral
12.4. Asalto profundo (en las direcciones antes mencionadas)

12.1 12.2 12.3 12.4

Gráfico 30: Asaltos

13. Sentadas
13.1. Sentado
13.2. Sentado flexionado
13.3. Sentado flexionado arriba

13.1 13.2 13.3

Gráfico 31: Sentados.

14. Flexionadas
14.1. Semiflexión
14.2. Flexión al frente
14.3. Flexión al frente y abajo
14.4. Flexión completa
14.5. Arqueo
14.6. Arco
14.7. Flexión lateral a la derecha o a la izquierda

14.1

Gráfico 32: Flexionadas

 14.2 14.3 14.4 14.5 14.6 14.7

Gráfico 32: Flexionadas.

15. Acostadas
15.1. Frente
15.2. Atrás
15.3. Lateral
15.4. Arqueado

15.1 15.2

Gráfico 33: Acostados

15.3 15.4

Gráfico 34: Acostados

16. Apoyos mixtos
16.1. Apoyo mixto al frente
16.2. Apoyo mixto atrás
16.3. Apoyo mixto lateral
16.4. Apoyo mixto arqueado
16.5. Apoyo mixto arrodillado
16.6. Apoya mixto arrodillado a la derecha o a la izquierda
16.7. Apoyo mixto en cuclilla

16.1 16.2 16.3

Gráfico 36: Apoyos mixtos

16.4 16.5 16.6

Gráfico 37: Apoyos mixtos.

Movimientos fundamentales

Cabeza

1. Flexión
1.1. Cabeza al frente
1.2. Cabeza atrás
1.3. Cabeza a la derecha (o a la izquierda)
 1.1 1.2 1.3

Gráfico 38: Movimientos fundamentales de la cabeza.

2. Círculos
2.1. A la derecha (o a la izquierda)

3. Torsiones
3.1. A la derecha (o a la izquierda)

2.1 2.2

Gráfico 39: Círculos a la derecha e izquierda

Manos

1. Flexiones
1.1. Manos arriba
1.2. Manos abajo

Gráfico 40: Movimientos de la mano.

2. Círculos
2.1. Al frente
2.2. Atrás
2.3. Adentro
2.4. Afuera

Gráfico 41: Círculos de la mano.

Dedos
1. Flexión
2. Extensión
 Gráfico 42: Movimiento de los dedos

Brazos

1. Círculos (laterales, plano frontal)

1.1. Hacia arriba
1.2. Hacia abajo
1.3. Pequeños círculos laterales al frente
1.4. Pequeños círculos laterales atrás

2. Círculos (plano antero - posterior)

2.1. Círculos al frente
2.2. Círculos atrás

Nota: en relación con el trabajo de los brazos, las manos y los dedos, la dirección será
determinada por la posición de los brazos.

Gráfico 43: Círculos laterales (plano frontal)

 2.1 2.2

Gráfico 44: Círculos (plano antero – posterior)

3. Círculos adentro y afuera (desde brazos arriba o abajo solamente)

3.1. Círculos hacia adentro (desde brazos arriba)
3.2. Círculos hacia adentro (desde brazos abajo)
3.3. Círculos hacia afuera (desde brazos arriba)
3.4. Círculos hacia afuera (desde brazos abajo)

3.1 3.2 3.3 3.4

Gráfico 45: Círculos adentro y afuera (desde brazos arriba y abajo)

Tronco
1.- Círculos
1.1 Círculos a la derecha (o a la izquierda).

1.1

Gráfico 46: Círculos a la derecha e izquierda.

2 Torsiones
2.1 Torsión a la derecha
Torsión a la izquierda.

Gráfico 47: Torsiones a la derecha e izquierda

Cadera
1.- Círculos
1.1 Círculos a la derecha (o a la izquierda)

1.1

Gráfico 48: Círculos a la derecha e izquierda

Piernas
1.- Círculos
1.1 Círculos hacia adentro
1.2 Círculos hacia fuera

2.- Torsiones
2.1 Torsión adentro
2.2 Torsión afuera
 Gráfico 49: Torsiones adentro y afuera.

La terminología se perfecciona día a día ganando en riqueza, especificidad y claridad

de los términos. A tales fines se incorporan a su práctica y enseñanza nuevas formas
pedagógicas como son los medios técnicos más modernos, el cine, el video y otros que
contribuyen a reforzar la influencia educativa, por lo cual es menester del profesor su
constante actualización.