#21d í a s
conv e k a
julio 022
2 acen
P equeños p a sos h
grandes
cambios
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Julio
Belleza #21díasconveka
"Descanso
Productivo" "Rutinas para
piel y cabello "
"Espacios Saludables" "Movimiento"
RUTINA MAÑANA
Lista
Haz tu cama
SkinCare
Toma agua
Lavandería al día
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Rutina antes de dormir
Lista
Fregadero Limpio
Baño de agua caliente
Ordena-Despeja-Vacía Basura
Coloca Spray dulces sueños
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RUTA DE LA SEMANA
Limpieza Productiva
LUNES MARTES
Cambio de sábanas LP Baños
Suelos Lavar toallas
MIERCOLES JUEVES
Limpiar Polvo Limpiar Espejos
Barrer o aspirar Lavandería
VIERNES SÁBADO
Cocina Hacer Mercado
Suelos Meal prep
DOMINGO Notas
Módulo Nuevo
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RUTA de
Limpieza Semanal
Hábitos
Retos según el día Diarios
LUNES Hacer la cama
Cambio de sábanas
Suelos
Lavandería
MARTES Repasar Inodoro
LP Baños
Lavar toallas Fregadero Limpio
MIÉRCOLES Ordenar- despejar
Limpiar Polvo
Barrer o aspirar Vaciar la basura
Tomar Agua
JUEVES
Limpiar Espejos
Lavandería
VIERNES
Cocina PRIORIDAD
Suelos
SÁBADO
Hacer Mercado
Meal prep
DOMINGO
Módulo Nuevo
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Rutina Diaria
DÍA
MES
Mañana L M M J V S D
Noche L M M J V S D
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Amor propio
Semana:
Me amo hoy porque
Hoy me perdono por
Afirmación empoderada
Esta semana para el cuidado personal haré
me desafiaré a mí mismo a
Dedicaré tiempo a mi hobbie de
Reflexión
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Frases bonitas
A TI MISMA
Eres Cree en
hermosa ti
Todo mismo
estará
bien
YO SOY
Tu eres la
fuerte máxima
prioridad
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Cuidado MES
PERSONAL AÑO
ACTOS DE AUTOCUIDADO
AFIRMACIONES HUMOR DE HOY
AGRADECIMIENTO
INSPIRACIÓN
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Cuidado MES
PLANIFICADO AÑO
MIS PRINCIPALES PRIORIDADES
METAS PARA OBJETIVOS
MI MENTE: PARA MI
CUERPO:
RECORDATORIO
NOTAS
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Cuidado MES
INTENCIONAL AÑO
CUI DADO PERSONAL CUI DADO PERSONAL
FÍ SI CO EMOCI ONAL
CUI DADO PERSONAL AUT OCUI DADO
ESPI RI T UAL SOCI AL
NOTAS
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Cuidado MES
PLANIFICADO AÑO
Estoy orgullosa de mi ...
AFIRMACIONES
Estoy agradecida por ...
NOTA PERSONAL:
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RUTINA DIARIA
DE CUIDADO DE
LA PIEL
AM PM
LIMPIADOR DESMAQUILLANTE
TÓNICO LIMPIADOR
SERUM TÓNICO
CREMA DE OJOS SERUM
HIDRATANTE (TRATAMIENTO)
PROTECTOR CREMA DE OJOS
PRIMER CREMA DE NOCHE
MAQUILLAJE MÁSCARA DE LABIOS
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La porosidad del cabello es lo bien
que tus mechones absorben y
TEST retienen la humedad.
P O R O S I D A D Llenar un vaso con agua. Coloque un
D E L C A B E L L O par de cabellos sueltos
naturalmente en el agua y espere de
2 a 4 minutos.
B A J A P O R O S I D A D B A J A P O R O S I D A D
CUTÍCULA APRETADA
ABSORBE DIFÍCIL HUMEDAD
El cabello flota hacia arriba. El cabello de baja porosidad EVITA LOS
repele el agua, por lo que requiere más tiempo para saturarse ACONDICIONADORES A BASE
DE PROTEÍNAS Y PRUEBA UN
por completo. Los productos se asientan sobre el cabello y
CHAMPÚ CLARIFICANTE
tienden a acumularse porque no se absorben fácilmente. ACONDICIONAMIENTO
PROFUNDO CON GORRO DE
DUCHA O SECADOR DE
P O R O S I D A D N O R M A L
CAPUCHA
P O R O S I D A D N O R M A L
El cabello flota en el medio. El cabello CUTÍCULA LIGERAMENTE ELEVADA
de porosidad normal tiene una capa CONSIDERADO “NORMAL”
de cutícula suelta pero no tiene
SIGUE CON EL BUEN TRABAJO!
agujeros ni espacios. Permite que
TENGA CUIDADO CON EL USO DE
entre suficiente humedad y la
CALOR O QUÍMICOS.
mantiene.
A L T A P O R O S I D A D A L T A P O R O S I D A D
CUTÍCULA ABIERTA
SE ABSORBE FÁCILMENTE (y SE
PIERDE HUMEDAD)
EL CABELLO ESTÁ
El pelo se hunde hasta el fondo. El PROBABLEMENTE DAÑADO
cabello de alta porosidad tiene huecos UTILICE MANTEQUILLAS,
y huecos en la cutícula para absorber ACEITES Y TRATAMIENTOS SIN
la humedad fácilmente pero no la ENJUAGUE.
retiene. Este tipo de cabello requiere
más productos para retener la
humedad.
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GUÍA
R E T E N C I Ó N D E L C A B E L L O
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ESTA ES SÓLO
UNA GUÍA DE LOS PROBLEMAS QUE PUEDE TENER
CON SU CABELLO. USE SIEMPRE DISCERNIMIENTO
Y AYUDA PROFESIONAL PARA PROFUNDIZAR
¿ T U C A B E L L O E S M Á S L A R G O Q U E H A C E U N A Ñ O ?
S Í N O
¡Lo estás haciendo genial! Sigue haciendo lo que estás S Í
¿Te cortaste el cabello intencionalmente?
haciendo. Si funciona, no intentes arreglarlo. Vuelva a
consultar esta página si algo cambia negativamente.
N O
¿Normalmente ve mucho
¿Usaste calor extremo en tu cabello o algún
desprendimiento y/o rotura al
N O tratamiento químico?
desenredar?
N O S Í S Í
¿Normalmente pierdes mucho S O L U C I O N E S P A R A C A B E L L O S E C O
Los tratamientos térmicos y químicos pueden absorber la humedad
cabello al peinarte?
de tu cabello. Esto puede causar sequedad y rotura del cabello
incluso bajo poco estrés. Aquí hay formas de tratarlo.
N O S Í 1. reducir/eliminar el calor y los productos químicos
2. Añade una rutina de hidratación
3. Tratamiento de proteínas
¿Ve nudos, puntas abiertas o S O L U C I O N E S D E S E N R E D A N T E S P A R A
divisiones en la mitad del eje? R O T U R A S
El desprendimiento es cuando se cae toda la hebra de cabello. La rotura es
N O S Í cuando solo se cae una parte de la hebra, generalmente a causa de un daño.
Aquí hay algunas formas de tratarlo.
1. Tratamiento con aceite 3. Desenredado suave
2.lavar el cabello en secciones. 4. estilo de bajo mantenimiento
¿Te ha guiado este cuadro
S O L U C I O N E S P A R A R O T U R A S D E
hacia alguna solución?
en caso afirmativo consulte E S T I L O
Peinarse repetidamente y tirar del cabello puede hacer que el cabello
la solución se rompa. Aquí hay algunas soluciones
N O 1. estilos de baja manipulación
2. agregue mantequilla y aceites para aumentar el deslizamiento
3. estira el cabello antes de peinarlo
crea una rutina para el
S O L U C I O N E S P A R A P U N T A S A B I E R T A S
cabello con objetivos
realistas y mantente Para mantener la longitud del cabello, se deben mantener las divisiones y los nudos. Aquí están
constante. algunas formas de controlar las puntas abiertas y los nudos
1. recorte estratégico
2. Reduce los peines ayudate de tus dedos
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10 INGREDIENTES
NOCIVOS
A BUSCAR EN PRODUCTOS PARA EL CABELLO NATURAL
1. Parabenos (propil-, isopropil-, butil- e 6. formaldehído
isobutil-) De naturaleza cancerígena
Posible agente causante de cáncer de mama Causa alergias en la piel.
Desencadena alergias en la piel La exposición continua puede causar
Afecta el sistema inmunológico
asma
Puede causar pérdida de cabello
7. Metilcloroisotiazolinona
2. Dietanolamina y trietanolamina Posibilidades de irritación del cuero cabelludo
Provoca sequedad en el cabello y el cuero c.
Puede causar alergias en la piel.
Tiene toxicidad
Posibilidades de neurotoxicidad
Puede causar alergias en la piel.
Posibilidades de toxicidad pulmonar
8. Siliconas
3. ftalatos Evita que la humedad y la nutrición
Comúnmente causa alergias en la piel. penetrando el tallo del cabello
El uso excesivo puede resultar en Hace que el cabello se seque y se vuelva
náuseas, piel, irritación, erupciones quebradizo.
Interfiere con la funcionalidad sexual.
Puede causar cáncer
9. Triclosán
Causa alergias en la piel.
Interfiere con el metabolismo de la tiroides
4. Propilenglicol
Puede causar asma, eczema en niños
Despoja al cabello de sus aceites naturales
De naturaleza cancerígena
Debilita el sistema inmunológico
Puede causar disfuncionalidad sexual.
Causa cancer
10. Sorbato de potasio
Irrita la piel y los ojos.
5. Cloruro de sodio
Debilita el sistema inmunológico
Irritante del cabello y la piel
Tóxico si se inhala en grandes
Daña la cutícula de tu cabello
cantidades
Bloquea los folículos pilosos
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GUÍA
DÍA DE
LAVADO
2. Enjuaga y
lava tu cabello
por secciones
1. Aceite
durante al
menos un
hora
3.Retira exceso
de agua
4. Acondicionador
o baño de crema 5. Crema para
peinar con protector
de calor
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T A R J E T A D E R E C E T A
NOMBRE
PREPARACIÓN
USO
INGREDIENTES PASOS
PUNTAJE
APLICACIÓN
HERRAMIENTAS
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DÍA DE LAVADO
Use esta página para crear su rutina de lavado
personalizada
PASO 1
PASO 2
PASO 3
PASO 4
PASO 5
PASO 6
@VEKALIFE
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Rastreador de suplementos @VEKALIFE
SEMANA
SUPLEMENTO LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
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Rastreadorde hábitos
Enfoque del mes Reto Semanal
Sábanas
Suelos
Baños
Polvo
Cocina
Hábitos Diarios
JULIO
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12 RECETAS DE LIMPIEZA CASERA VEKALIFE
LIMPIADOR 1 TAZA DE VINAGRE BLANCO+ 1/2 TAZA DE AGUA +5 CUCHARADAS DE JABÓN LÍQUIDO DE PLATOS
DE VENTANAS
Rociar en la superficie , frotar con esponja y retirar con escobilla de goma o paño.
LIMPIADOR 5 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA + 1/2 CUCHARADA DE JABÓN LÍQUIDO + 1/4 DE TAZA DE
MULTIUSOS ALCOHOL + 1/4 TAZA DE VINAGRE + 1 TAZA DE AGUA
Limpiador multiusos para mostradores, electrodomésticos, mesas , juguetes, gabinetes, etc.
1 TAZA DE JABÓN LÍQUIDO DE PLATOS + 1 TAZA DE VINAGRE
LIMPIADOR
Limpieza profunda: rocíe las paredes y accesorios de la ducha, déjelo en remojo, limpie con una esponja
BAÑOS
abrasiva diariamente: agregue la mezcla al cepillo dispensador de jabón y friegue las paredes después de la
ducha.
LIMPIADOR 1/4 DE TAZA DE VINAGRE + 1/2 TAZA DE ALCOHOL + 1 TAZA DE AGUA
VIDRIOS Se usa para espejos, ventanas, vidrios, cromados y herrajes, funciona mejor cuando se combina con un paño
ESPEJOS especial para limpiar vidrios.
10 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL + 1/2 CUCHARADA DE JABÓN LÍQUIDO + 1/4 TAZA DE ALCOHOL + 1
LIMPIADOR TAZA DE AGUA
GRANITO
Excelente limpiador de encimeras ubicadas en baños y cocina. Tambien en cualquier elemento de este
MÁRMOL
material de piedra.
ABRILLANTADOR
1/4 DE TAZA DE ACEITE DE OLIVA + 1/2 TAZA DE VINAGRE + 1/2 TAZA DE AGUA
MUEBLES DE
Funciona mejor cuando se combina con un paño especial para pulir muebles
MADERA
LIMPIADOR 10 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL + 3 CUCHARADAS DE JABÓN LÍQUIDO DE PLATOS + 1 TAZA DE
VINAGRE + 1 TAZA DE ALCOHOL + 3 TAZAS DE AGUA
SUELOS
Colocar 1/4 de taza de esta mezca por cada litro de agua que coloques en tu cubeta . Si tus suelos son de madera,
NO colocar alcohol y si son de piedra granito o marmol NO colocar vinagre.
AMBIENTADOR 20-30 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA + 1/2 TAZA DE AGUA + 1/2 TAZA DE HAMAMELIS
REFRESCANTE Rocíe en el aire y cerca de los textiles (no sature), se pueden usar aromas de aceites esenciales alternativos según
las preferencias personales. Si no tienes hamamelis sustituye por 1/4 de taza de alcohol
1/4 TAZA DE AGUA + 1/4 TAZA DE ALCOHOL
LIMPIADOR
Funciona mejor cuando se combina con un paño especial para limpiar vidrios. NO COLOCAR MEZCLA
ELECTRÓNICOS
DIRECTAMENTE EN LA SUPERFICIE, SIEMPRE EN EL PAÑO DE LIMPIEZA PRIMERO. Ideal para limpiar
dispositivos electrónicos, control de tv, pantallas de tv y computador etc.
2 TAZAS DE JABÓN EN ESCAMAS + 1 TAZA DE BICARBONATO DE SODIO + 1/2 TAZA DE BORAX + 1
DETERGENTE TAZA DE LAVADO DE SODIO O CARBONATO DE SODIO + 1/4 DE TAZA DE SAL GRUESA
DE 1/4 de taza por carga (lo mejor es agregar directamente en el tambor de la ropa en lugar de pasar por el
LAVANDERÍA dispensador), agregue la combinación de vinagre y aceite esencial de lavanda al dispensador de suavizante de
telas. Puedes sustituir elementos por jabón de lavandería en polvo.
1/2 TAZA DE SAL GRUESA + 1/2 TAZA DE BICARBONATO DE SODIO
POLVO
MÁGICO Complemento perfecto para el limpiador de baños , juntos forman una limpieza profunda en áreas que
requieran enjuagado con agua
1/4 TAZA DE BICARBONATO DE SODIO + 1/4 TAZA DE JABÓN LÍQUIDO + 1 CUCHARADA DE AGUA +
CREMA 1-5 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL (OPCIONAL)
LIMPIADORA
Mezcla para crear una consistencia similar a la de una crema líquida aplique a la superficie con una esponja
abrasiva o un cepillo para fregar, se puede almacenar en un frasco con tapa o en una botella exprimible. Ideal
para cocina, estufa, horno, fregadero y elementos de nuestro baño como inodoros, lavamanos, ducha, etc.
ACTIVAR ROCIANDO VINAGRE.
@VEKALIFE
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