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Fuentes y Beneficios del Calcio

El calcio es un mineral importante para los huesos y dientes que se encuentra principalmente en productos lácteos, pescados y vegetales como brócoli y espinacas. El calcio ayuda a formar huesos durante el crecimiento y a prevenir la osteoporosis, pero consumirlo en exceso puede causar depósitos de calcio en la sangre y orina.

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Fuentes y Beneficios del Calcio

El calcio es un mineral importante para los huesos y dientes que se encuentra principalmente en productos lácteos, pescados y vegetales como brócoli y espinacas. El calcio ayuda a formar huesos durante el crecimiento y a prevenir la osteoporosis, pero consumirlo en exceso puede causar depósitos de calcio en la sangre y orina.

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CALCIO

¿Para qué
¿Qué es? sirve?

El calcio es un mineral
importante para el
El calcio es el mineral más
cuerpo humano. Ayuda a
abundante en nuestro cuerpo
formar y proteger
y tiene unas recomendaciones
dientes y huesos. Los de consumo relativamente
niveles apropiados de elevadas, ya que es esencial
calcio durante toda una para la formación del esqueleto
vida pueden ayudar a del cuerpo, siendo muy
prevenir la osteoporosis. importante que sus
necesidades básicas estén
cubiertas durante la infancia
y adolescencia.

Los lácteos (queso, yogur, leche,


mantequilla...) son una
excelente fuente de calcio
aunque también se puede
localizar en vegetales como
brócoli, berza, espárragos,
¿Qué alimentos
espinacas, acelga o repollo,
entre otros, o pescados como lo contienen?
La falta del calcio en nuestro las sardinas, el salmón, o el
organismo puede provocar: marisco.

 Osteoporosis: disminución de
la masa ósea y aumento de la
fragilidad de los huesos.

 Raquitismo: baja El exceso del calcio


Es muy importante consumir el
mineralización y deformidad Aumento del calcio en
ósea. calcio, pero no excesivamente sangre y orina.
porque esto puede Depósitos de calcio
 Tetania: alteración en la perjudicarnos mucho, recuerda extra-óseos.
contracción muscular.
consumir todo lo que tenga
calcio, como yogures,
leche, vegetales, mariscos, etc.;
pero todo de manera
moderada.

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