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Manejo Ansiedad

Este documento habla sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad es un estado de alerta del cuerpo ante situaciones determinadas que nos prepara para actuar frente a amenazas o futuros negativos. Describe los síntomas físicos, emocionales y cognitivos de la ansiedad, como temblores, sudoración, miedo e hiperactividad mental. Finalmente, recomienda varias técnicas para disminuir los niveles de ansiedad como hacer ejercicio, actividades recreativas, respirar con conciencia plena e imaginar escenas ag

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Ignacio Andres Bustamante Tamayo
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Manejo Ansiedad

Este documento habla sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad es un estado de alerta del cuerpo ante situaciones determinadas que nos prepara para actuar frente a amenazas o futuros negativos. Describe los síntomas físicos, emocionales y cognitivos de la ansiedad, como temblores, sudoración, miedo e hiperactividad mental. Finalmente, recomienda varias técnicas para disminuir los niveles de ansiedad como hacer ejercicio, actividades recreativas, respirar con conciencia plena e imaginar escenas ag

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ANSIEDAD

Por ultimo ayuda a adaptarnos y nos


capacita para la resolución ¿Que es la
ansiedad?
Es un estado de alerta del
cuerpo ante determinadas
situaciones.

Nos prepara para actuar frente


a una amenaza o un futuro que
percibimos como negativo
¿Que se siente estar
ansioso?

Fisico Emocional
Cognitivo
Temblores Sensación de irritabilidad
Sudoración Preocupación excesiva
Miedo intenso
sensación de ahogo Hiperactividad mental
llantos repentinos
presión en el pecho Pensamientos negativos
alteraciones en la alimentación Sentimientos de inferioridad
Técnicas para
disminutir los
niveles de
ansiedad

Dibujo de la Actividad Actividades


ansiedad física recreativas

Consiste en.. Consiste en... Consiste en ...


Dibujar lo que te genera pensamientos Hacer ejercicios que te gusten o Hacer actividades que te gusten por
negativos y anímate a decirle todo lo pausas activas para mover el cuerpo ejemplo: cantar, bailar, cocinar, dibujar,
y se vuelva a activar. pintar, escribir, meditar, etc.
negativo que te hace sentir, para así
sentirte mejor
Respirar con Imaginar
Lo positivo del día conciencia escenas
plena agradables

Consiste en.. consiste en...


consiste en...
Concentrarse en la respiración, esto nos
Antes de ir a dormir, recordar y Imaginar un lugar que te relaje y tomar
ayuda a esperar que la emoción
prestar atención a las cosas conciencia de las sensaciones,
desbordada se equilibre. Para esto se
buenas que te han pasado a lo sentimientos de calma en tu cuerpo.
necesita contar la respiración, fijar la
largo del día
temperatura del aire cuando entre y sale,
etc.

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