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Ergonomía - Uso Del Escritorio

Este documento describe la posición correcta e incorrecta para sentarse frente al computador, destacando que la posición correcta mantiene la cabeza, cuello, espalda y brazos en línea recta y alineados, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.

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Jasmin Carolyn Salazar Rojas
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Este documento describe la posición correcta e incorrecta para sentarse frente al computador, destacando que la posición correcta mantiene la cabeza, cuello, espalda y brazos en línea recta y alineados, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.

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¿Cómo estás sentado frente

al computador?
POSICIÓN CORRECTA POSICIÓN INCORRECTA
Borde superior del
monitor al mismo Vista forzada por
nivel del plano mala posición del
Cabeza/cuello en horizontal de los ojos. monitor.
posición recta.
Antebrazo, muñecas, Cuello
manos en línea recta encorvado.
Hombros con plano horizontal.
siempre
relajados
Hombros tensos y
encogidos.
Espalda recta, apoyada
al respaldo de la silla.
Espalda encorada y
sin apoyo.
Brazos y antebrazos a
90° o un poco más

Piernas en Codos por debajo de la


ángulo de superficie del escritorio.
90° o más.

Muslo y espalda a 90° o Holgura entre el Piernas


un poco más. asiento y las piernas. dobladas.
Pies apoyados en
el suelo o en un Pies apoyados
reposapiés. incorrectamente.

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