Hágase usted mismo estas preguntas y recuerde que no es una vergüenza admitir
que se tiene una enfermedad.
-Cuando se tiene un problema lo importante es hacer algo para solucionarlo.
Responde Si o No.
PATRONES DE NEGACIÓN.
•¿Tengo dificultades para identificar mis sentimientos?.
•¿Minimizo, altero o niego mis sentimientos?.
•¿Me percibo como muy generoso y dedicado al bienestar de otros?.
•¿Carezco de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros?
•¿Enmascaro mi dolor de varias maneras, como rabia, gracia o aislamiento?.
•¿Busco la aceptación de personas no accesibles emocionalmente?.
•¿Expreso mi negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas?.
•¿Califico a otros con mis propias características negativas?.
•¿Considero que se pueden cuidar sin la ayuda de otros?.
PATRONES DE BAJA AUTO-ESTIMA.
•¿Tengo dificultades para tomar mis decisiones?.
•¿Juzgo duramente mis pensamientos, palabras y acciones, como si no
fueran lo suficientemente buenos?.
•¿Siento vergüenza al recibir reconocimientos, halagos o regalos?.
•¿Busco que otros me brinden sensación de seguridad?.
•¿Tengo problemas al definir las prioridades y los límites saludables?.
•¿Tengo dificultades para admitir que he cometido errores?.
•¿Soy incapaz de identificar o pedir lo que siento, quiero, deseo y necesito?
•¿Valoro la aprobación de otros, de mis pensamientos, sentimientos y
conductas, en lugar de la propia?.
•¿No me percibo como digno de recibir amor, ni como persona valiosa?.
•¿Busco constantemente el reconocimiento y los halagos de los demás, para
así sentirme más valioso?.
•¿Aparento tener la razón ante los demás e incluso miento para dar buena
apariencia?.
•¿Tengo dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar
proyectos finalmente?.
•¿Me percibo como superior hacia los
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LOS PATRONES DE SUMISIÓN / COMPLACENCIA Y
CONFORMIDAD.
•¿Soy extremadamente leal y me mantengo en situaciones dañinas
demasiado tiempo?.
•¿Dejo de lado mis intereses personales para hacer lo que otros sienten,
quieren, desean y necesitan?
•¿Comprometo mis valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras
personas?.
•¿Soy muy sensible a los sentimientos de otros y los asumo como propios?.
•¿Tomo decisiones sin tener en cuenta las consecuencias?.
•¿Temo expresar mis creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los
otros?.
•¿Acepto el sexo como sustituto del amor que deseo?.
•¿Renuncio a mi propia verdad para obtener la aprobación de otros o evitar el
cambio?.
PATRONES DE CONTROL.
•¿Creo que la mayoría de las personas son incapaces de cuidarsen así
mismas?.
•¿Trato de convencer a otros de lo que deben pensar, querer, hacer y sentir?.
•¿Despilfarro con regalos y favores a los que deseo influir?.
•¿Uso el sexo para obtener aprobación y aceptación?.
•¿Tengo que sentirme necesitado para tener una relación con otros?.
•¿Uso lenguaje de recuperación en un intento de controlar las conductas de
otros?.
•¿Exijo que otros satisfagan mis necesidades?.
•¿Utilizo el encanto y el carisma para convencer a otros de mi capacidad de
ser cariñoso, comprensivo y compasivo?.
•¿Ofrezco consejos y guías sin que nadie me los pida?.
•¿Me resiento cuando los demás rechazan mi ayuda o consejos?.
•¿Uso la culpa, el miedo y la vergüenza para explotar emocionalmente a
otros?.
•¿Me niego a colaborar con otros, evito hacer compromisos o negociaciones?.
•¿Finjo estar de acuerdo con otros para obtener lo que pienso, quiero, hago y
siento?.
•¿Adoptó una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para
manipular los resultados de otros?.
Y LOS PATRONES DE EVITACIÓN.
•¿Juzgo duramente lo que otros piensan, quieren, dicen o hacen?.
•¿Reprimo mis sentimientos o necesidades para evitar sentirme vulnerable?.
•¿Actúo de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia
hacia mí mismo?.
•¿Evito la intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las
distancias para sentirme más seguro?.
•¿Permito que mis adicciones a la gente, los lugares y las cosas, me
distraigan para evitar intimidad en las relaciones personales?.
•¿Utilizo la comunicación indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los
enfrentamientos?.
•¿Disminuyo mi capacidad de tener relaciones sanas y saludables al
renunciar el uso de todas las herramientas de la recuperación que hago?.
•¿Atraigo a otros, pero cuando se acercan, los alejo?.
•¿Renuncio a confiar mi propia vida y buena voluntad, a fin de evitar
rendirme ante un poder mayor que a mí mismo?
•¿Considero que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad
y por eso me niego a expresar aprecio a otros?.
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