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John Gottman. Las Cinco Horas Mágicas

El documento describe las "Cinco Horas Mágicas" que las parejas satisfactorias dedican a su matrimonio cada semana según un estudio. Estas incluyen 10 minutos de conversación por la mañana, 1 hora y 45 minutos al final del día, 35 minutos de admiración mutua, 35 minutos de afecto físico, y 2 horas para una cita semanal, sumando un total de 5 horas a la semana.

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Liliana Moncada
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John Gottman. Las Cinco Horas Mágicas

El documento describe las "Cinco Horas Mágicas" que las parejas satisfactorias dedican a su matrimonio cada semana según un estudio. Estas incluyen 10 minutos de conversación por la mañana, 1 hora y 45 minutos al final del día, 35 minutos de admiración mutua, 35 minutos de afecto físico, y 2 horas para una cita semanal, sumando un total de 5 horas a la semana.

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LAS CINCO HORAS MÁGICAS

John Gottman. Epílogo en “Las Siete


Reglas de Oro para vivir en Pareja”, Pp. 279-280.

En nuestro seguimiento de las parejas que asistieron a nuestros talleres de


Seattle, descubrimos que las parejas satisfactorias dedicaban sólo cinco horas a la
semana a su matrimonio. Aunque cada una tenía su propio estilo para pasar esas cinco
horas, se advertían algunos patrones comunes de comportamiento. Esto daba resultados
tan fenomenales que he llegado a llamarlo LAS CINCO HORAS MÁGICAS. Ustedes
también pueden hacerlo siguiendo estos consejos:

Despedidas: Antes de despedirse por la mañana, es aconsejable que conozcan por lo


menos UN EVENTO de ese día en la vida de la pareja (un almuerzo con el jefe, una
visita al médico, una llamada a un viejo amigo…).
Tiempo: Dos minutos al día, cinco días laborables.
Total: Diez minutos.

Encuentros: Al final de la jornada, intenten que sus conversaciones los ayuden a


mitigar el estrés.
Tiempo: Veinte minutos cada día, cinco días a la semana.
Total: Una hora y cuarenta y cinco minutos.

Admiración y aprecio: Encuentren la forma todos los días de expresarse su afecto y


aprecio
Tiempo: Cinco minutos al día, siete días a la semana.
Total: Treinta y cinco minutos.

Afecto: Bésense, abrácense, tóquense uno al otro cuando estén juntos. Bésense antes de
ir a dormir. Consideren ese beso como una forma de desprenderse de la irritación o el
enfado que hayan acumulado durante el día. Es decir, carguen su beso con perdón y
ternura hacia su pareja.
Tiempo: Cinco minutos al día, siete días a la semana
Total: Treinta y cinco minutos.

Cita semanal: Éste puede ser un método relajado de estar conectados. Háganse
preguntas que les ayuden a tener al día sus mapas de amor y acercarlos mutuamente.
También pueden aprovechar estas citas para comentar algún problema matrimonial o
resolver alguna discusión que hayan tenido esa semana, si es necesario. Piensen algunas
preguntas qué plantear a la pareja, como: ¿Todavía estás pensando en pintar el
dormitorio? ¿Dónde podríamos ir de vacaciones? ¿Qué tal te llevas con tu jefe
últimamente?
Tiempo: Dos horas.
Total: Dos horas.

TOTAL: ¡CINCO HORAS!

Como podrán ver, el tiempo requerido para incorporar estos cambios en su relación es
mínimo. Pero estas cinco horas son de gran ayuda para mantener su matrimonio en buen
camino.

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