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Amado, Yo Deseo Que Tú Seas Prosperado en Todas Las Cosas, y Que Tengas Salud, Así Como Prospera Tu Alma

Este documento presenta los factores para mantener una buena salud, incluyendo una alimentación balanceada, buena higiene, ejercicio regular, manejo del estrés, descanso adecuado y evitar hábitos nocivos. La salud se define como un estado de bienestar completo en lo físico, mental, espiritual y emocional. Para estar sano, se deben considerar 8 factores relacionados a la alimentación, higiene, postura, estado emocional y evitar la automedicación. También es importante cuidar la salud espirit

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Jorge Garay
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Amado, Yo Deseo Que Tú Seas Prosperado en Todas Las Cosas, y Que Tengas Salud, Así Como Prospera Tu Alma

Este documento presenta los factores para mantener una buena salud, incluyendo una alimentación balanceada, buena higiene, ejercicio regular, manejo del estrés, descanso adecuado y evitar hábitos nocivos. La salud se define como un estado de bienestar completo en lo físico, mental, espiritual y emocional. Para estar sano, se deben considerar 8 factores relacionados a la alimentación, higiene, postura, estado emocional y evitar la automedicación. También es importante cuidar la salud espirit

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SEMANA DE LA SALUD

Tema: Los factores para mantener una buena salud.

Texto base: 3 Juan 1:2


Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así
como prospera tu alma.

¿Qué es la salud?
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental, espiritual y emocional, y no solamente
la ausencia de afecciones o enfermedades.

¿Qué es la mayordomía de la salud?


Es la administración de todos los aspectos de nuestro ser que deben estar en total bienestar:

1. Para estar sano físicamente necesitamos tener en cuenta 8 factores que si los cumplimos nos
mantienen sanos:
a. Alimentarse bien. Para mantener saludable nuestro cuerpo es necesario consumir
diariamente porciones de los siguientes alimentos:
Legumbres: Lenteja, fríjol, arveja, garbanzo.
Cereales: Avena, arroz, soya.
Derivados de harinas: pasta, pan.
Verduras: Lechuga, col, repollo.
Hortalizas: Tomate, zanahoria, cebolla.
Carnes: Res, pollo, pescado.
Huevos: Gallina, codorniz.
Leche y sus derivados: Leche de vaca, cabra, queso, suero.
Frutas: Tropicales y de clima frío: guayaba, patilla, manzana, uvas.
Grasas y aceites: Mantequilla, margarina, aceite de oliva, aceite de girasol.
Azúcares y productos dulces: Azúcar refinada, azúcar morena, miel, confitería.

b. Mantener una excelente higiene bucal. Cepillarse después que se ingieran alimentos, usar
seda dental y enjuague bucal, ir al odontólogo mínimo tres veces al año como mínimo. Los
tratamientos exigen más visitas.
c. Mantener una excelente higiene postural. Sentarse de manera correcta, no doblar la espalda,
no levantar pesos exagerados. Hombres 25 kilos, mujeres 20 kilos.
d. Mantener un excelente estado emocional y mental. No estresarse, ni ponerse ansioso.
e. Descansar y dormir lo suficiente. 8 horas de sueño. 1 día en la semana se descansa.
f. Realizar ejercicio físico. Tenga en cuenta la edad y su condición física, consulte al médico.
g. Eliminar hábitos nocivos: Manejo exagerado del celular, leer con poca luz, mirar televisión
todo el día, no hacer pausas activas cuando se trabaja, no tomar suficiente agua.
h. No automedicarse. Solo tomar medicamentos recetados.

2. Para estar sano espiritual, mental y emocionalmente. Salmo 32. No pequemos, porque el
pecado enferma el cuerpo, el alma y el espíritu.
Pastores Jorge y Rosiris Garay

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